i wyjdzie czym się szprycujesz ;dCytuj:
Jagalon napisał
Wersja do druku
i wyjdzie czym się szprycujesz ;dCytuj:
Jagalon napisał
witaminą C i śmietanąCytuj:
Byczek napisał
I znowu nie zjadlem jajek rano :/
Jakos nie potrafie sie przyzwyczaic do jedzenia sniadan i wstawania 20 min wczesniej
zamiast tego zjadlem 200g serka weijskiego z bananem...
http://sklep.kfd.pl/kfd-tcm-tri-crea...0g-p-3110.html
ktos juz probowal? :p ciekawi mnie czy warto kupic
ale jeszcze mam troche mono, wiec tak przyszlosciowo mysle
a ja wskoczylem na gruby cykl kreatyna mono universala...jak dawkowac??? biore 5g przed i 5g po treningu moze byc?? pytam serio XD dawno nie walilem krety
Byczek czy mi się wydaje czy Ty wcinałeś po 15g dziennie? xDCytuj:
Byczek napisał
ja się pochwalę tylko, że nie sądziłem, że sklep sfd taki przyjazny do klienta jest. Znalazłem produkty na sfd,, które na fbb są tańsze. Napisałem do sfd, że kupię je od nich po cenie z fbb i mi sprzedali :D
szacun sfd.
moze i tak :P ale bialko wałowaliCytuj:
haxigi napisał
daj linka, poczytamCytuj:
Shayne napisał
nie mam linka, na wykopie kiedys fajny temat byl ale z tego co teraz widze to usunietyCytuj:
Haan napisał
ogolem chodzi o to ze w ich prochu duzo sojowego bialka bylo
a kfd - mialo wiele badan, przez konkurencje, zwyklych userow i jak do tej pory nic :p najlepsze bialko w swojej cenie
tu tylko komentarze jak już usunęli ``
https://i.imgur.com/ZstQB.jpg
https://i.imgur.com/Qn0kT.jpg
Ja się zastanawiałem i po przeczytaniu pozytywnych komentów na kfd.pl kupiłem i polecam. ;dCytuj:
Shayne napisał
Wziąłem smak pomarańcza, wlewam do mordy i zapijam;d
Poza tym, to 26zł tylko. Nawet jak się dla Ciebie chujowe okaże, to gówno a nie wydatek przecie;)
cytryna kwasna jak skurwysyn, ale sila i mieso rosnie, wiec chyba dziala xdCytuj:
Shayne napisał
20, 10 rano i 10 po treningu, teraz sam nie wiem ile ladować nie jadlem krety z rok takze efekty na pewno beda ;ddCytuj:
pokers39 napisał
Ładuj jak na opakowaniu piszą XDCytuj:
Byczek napisał
plus i minus to jedyne co widzę
oblałem test na hifa, ale nie mam nic oprócz skierowania do innego szpitala... wiem tylko, że moje węzły nie wyrosły na skutek choroby zakaźnej.
czy ja umieram
Dobra pytanko, dziś ładnie 2800 kcal 220g białko 95g tłuszcze 250g ww, ale zmieniam to na LC tak jak mówiliście teraz tylko pytanie skoro chce masować a mam zapotrzebowanie
Kalorie 3636.54
Węglowodany 55% 2000.1kcal = 500.03gram
Białko 15%% 545.48kcal = 136.37gram
Tluszcz 30% 1090.96kcal = 121.22gram
to na LOW carbie jakie procenty wziąć? Ile czego procentowo ;) ? będe wdzięczny, chce żeby masła szła i tłuszczyk powoli leciał i żeby ciało robilo się suche a nie pulchne i tak przez 3 miesiące narazie będe z nadwyżką leciał a potem od lutego na redukcje całkowitą żeby spalić cały ten tłuszcz co mam w te 5 miesięcy myślę że uda się spalić 15kg fatu, zdjęcia zamieszcze wieczorkiem tak jak mówiłem.
Serio ja bym nie bawił się w kalorie. 2g/kgmc białka i tłuszcz (tłuszcz może być troszkę wyżej) i stopniowo schodź z węglami do 100~ g. Obserwuj organizm, może tobie lepiej spasuje akurat 2.5 g/kgmc białka i tłuszczu. Jak koniecznie chcesz liczyć kalorie, to zrób, tak jak któryś kolega wyżej pisał (ayx~ bodajże, ale nie jestem pewny, a szukać mi się nie chce).
jak dla mnie to bialka za malo w chuj, jak szamalem 2g/kg mc i reszte kcal z wegli to zalewalo jak skurwysyn i taki efekt, imo 3g/kg mc to minimum, teraz trzymam okolo 300g dziennie i przynajmniej kurwa rosne :>
Białko + kreta dla zielonego dobry pomysł lub nie, mogę poczekać najwyżej
Białko jeśli faktycznie z diety nie wyciągniesz, to ok. Z krętą bym się wstrzymał, bo imo na początek nie ma sensu, bo progres i tak będzie.
2g/kg cm i reszte kcal z wegli?Cytuj:
cowboy napisał
I to byl low carb według ciebie? Przeciez tam miales na pewno sporą ilosc wegli na 99%
Ja na swoim LC tłuszczu nie liczę, a jem go naprawdę sporo ;) trzymam tylko białko 2g/3g DNT/DT i węgle na stałym poziomie 1g/kgmc.
To jakaś konkretna porada...? Co z tymi węglami
Skoro mam zapotrzebowanie 3500 i zeby robic mase to porzeba z 4k kcal... to czym mam to wypelnic niby? 300g białka i co... ?
Może po prostu testuj na sobie na każdego inaczej działa inna liczba węgli i białka, niestety nie ma złotego środka.Cytuj:
Xat napisał
Przeczytaj jeszcze raz nasze poprzednie posty i próbuj sam... Kaleki z siebie nie zrobisz, jak będziesz wagę kontrolował. Co do proporcji makro na normalnej diecie z węglami, to Ci nie powiem, bo w sumie nigdy tak nie jadłem :DCytuj:
Xat napisał
JNie chce sklamac, ale gdzies slyszalem ze powiekosznebwezly chłonne mogą świadczyć o chorobie nowotworowejCytuj:
Jagalon napisał
Nie bierz tego na poważnie bo to takie broscience xd
Ja to nie wiem o co wy tyle problemów macie, ja nigdy nie liczyłem makro tylko jadłem na czuja i jest zajebiście. Fakt, że trzeba parę miesięcy, żeby wyczuć organizm, ale się opłaca
uwaga wyciekly filmiki z treningu plutona
http://joemonster.org/filmy/57085/A_..._robisz_pompki
tluszczami ;dCytuj:
Xat napisał
oliwa, sloneczniki
Cytuj:
cowboy napisał
no no, dobry ziomus
chcialbym miec kiedys tyle sily zeby sie podciagac 1 lapa ;d i byc takim sprawnym
@edit: ale nog to on chyba nie cwiczy ;/
http://www.youtube.com/watch?v=UnggCWPgCmECytuj:
cowboy napisał
@down
dla niektórych tak jak kaloria = kaloria tak tłuszcz = tłuszcz niezależnie czy to masło czy oliwa lub ten cholerny słonecznik xd
bron boze.Cytuj:
VeryL napisał
boczek, śmietana, smalec, no i żółtek jakby co nie marnować!Cytuj:
VeryL napisał
xD dobry filmikCytuj:
udarr napisał
ja z takim odbiciem i klasnieciem to z 10 moze zrobie (chyba o to ziomkowi chodzilo na filmiku, ladnie zakurwil)
Dobra chwila bo się zgubiłem, to skoro mam nie liczyć kalorii tylko się sugerować tym że : 300g białka, 200g tłuszczy, 120g ww to niewazne że nie bedzie nadwyzki kalorycznej i bedzie szla masa bo tak wynika z tej wypowiedzi.
za gnoja, zjebalem sie na ryj przez pajacowanie na tapczanie i do dzisiaj chyba przez to, nie oddycha mi sie w 100% komfortowo xd i caly rok katar u.u jak zyc
Raczej 300 tłuszczy i 200 białkaCytuj:
Xat napisał
przy takich proporcjach glukoneogeneza i obciążenie narządów w zasadzie pewne. Nie żebyś miał się pochorować, ale na pewno nie jest to ani optymalne, ani zdrowe ;d
o masowaniu na tłuszczach:
http://www.kfd.pl/masa-highfat-266352.html/
W sumie warto przez calutki temat przebrnąć ze wszystkimi postami ;dd na końcu pierwszego postu masz napisane, jak robić masę na tłuszczach.
Ale high fat, to nie jest to samo co low-carb? Bo się trochę pogubiłem. Z tego co u Stefana czytałem, to wychodzi, żeby trzymać około 2g kgmc białka trochę więcej tłuszczu. Czy to troche mozna traktować jako o 1g kgmc więcej, czy to juz wogóle inna filozofia :D?
Karmowski zaczął teraź hejtować masła orzechowe inne niż te jego 0 kalorii ;d
To bardzo podobna filozofia. 2g białka i 3 tłuszczu to dobry punkt wyjściowy. Masz być najedzony i ma być więcej tłuszczu niż białka - widzę po sobie, że im więcej tłuszczu, tym lepiej tyram i podobne wnioski mają ludzie na tej dietce. Szkoda że czeka mnie pewnie niedługo pobyt w szpitalu albo chociaż odpoczynek od treningów ://Cytuj:
Danci napisał
czemu? gdzies czytalem ze ziarna słonecznika wporzoCytuj:
chemik napisał
inb4 tutaj ktos tak pisal xD
nie ogarniam
cwicze jakies 3 tygodnie chyba, nie jem wcale duzo i przytylem prawie 7 kg xD
krzywa przegroda??Cytuj:
stefanosos napisał
dej jakis linkCytuj:
Deseolite napisał
wrzuc przykladowa szame, bo cos strasznie duzoCytuj:
Saguaro napisał
http://puu.sh/5oaND.pngCytuj:
Szyman napisał
jakos tak mniej wiecej
waga/wzrost? wczesniej malo jadles i wgl? 7kg w takim okresie to sporo, ale można by to wytlumaczyc iloscia wegli i idacym za tym gromadzeniem sie wody
Ile kcal i jakie makrosy może mieć taki kebab z doner kebaba na talerzu z ekstra mięsem?
aktualnie 65/173Cytuj:
Szyman napisał
nie wiem w sumie, mniej jadlem niz teraz
bardziej mnie wkurwia, że nie widze progresu siłowego xD
http://www.ilewazy.pl/kebab-w-bulce
na talerzu to pewnie z 60g wegli mniej i ekstra mieso to z 20g bialka i z 10g fatu ; d