Dobra pytanko, dziś ładnie 2800 kcal 220g białko 95g tłuszcze 250g ww, ale zmieniam to na LC tak jak mówiliście teraz tylko pytanie skoro chce masować a mam zapotrzebowanie
Kalorie 3636.54
Węglowodany 55% 2000.1kcal = 500.03gram
Białko 15%% 545.48kcal = 136.37gram
Tluszcz 30% 1090.96kcal = 121.22gram
to na LOW carbie jakie procenty wziąć? Ile czego procentowo ;) ? będe wdzięczny, chce żeby masła szła i tłuszczyk powoli leciał i żeby ciało robilo się suche a nie pulchne i tak przez 3 miesiące narazie będe z nadwyżką leciał a potem od lutego na redukcje całkowitą żeby spalić cały ten tłuszcz co mam w te 5 miesięcy myślę że uda się spalić 15kg fatu, zdjęcia zamieszcze wieczorkiem tak jak mówiłem.
cowboy napisał
Zakładki