zostały 3,5tyg masy...niech buk bendzie ze mno
Wersja do druku
zostały 3,5tyg masy...niech buk bendzie ze mno
szok xDCytuj:
Byczek napisał
O ile pamiętam była tu kiedyś dyskusja na temat jogurtu greckiego tylko nie pamiętam jakiej firmy. W 100g jest chyba 7g białka i ma mało tłuszczu ale sporo węgli i cukru. Nadaje się do zjedzenia po treningu?
Jogurt grecki piątnica - smakowy 0g fatu 14g ww 14 białka? o ile dobrze pamietam
jak dojebac do masy
118kg i kable na nogach to chyba dobrze...i uwaga lamie stereotyp anapolon nie zalewa jak opisuja leci 25mg rano i 100mg pre wo + 30mg mety rano i 30mg post work~ pompa trzyma do nocyCytuj:
chemik napisał
[y]4kcvt_u-WfA[/y]
czy ktos pokaze mi jakis filmik, w ktorym wystepuja jacys kulturysci, ktorzy potrafia sie wypowiedziec z
poprawna skladnia, bez sapania, slychac, ze maja cos ciekawego do powiedzenia i po prostu nie pierdola jak sebastiany? sa w ogole takie?
przeciez jak widze tego typu rzeczy to od razu mysle, ze to jakis typowy koks idiota(a sam cwicze)
i skad sie dziwic o stereotypach eh
mega bol dupy lapie mnie od tych wszystkich pseudo modnych CALE ZYCIE CWICZACYCH sportowcow
fanpejdzow wiecej niz grzybow w lesie
ps polecam dobra dziarka od 2;10
Jakiś czas temu była to akcja z połykaniem jakiejś kurkumy(?), ktoś to praktykuje jeszcze? ;d
tak na szybkości wczoraj oglądałem wywiady z Tomaszem Marcem, całkiem spoko typ mądrze gada.Cytuj:
Elfis Przemo napisał
kto to jest XDCytuj:
Vikklev napisał
Arnold, Evan Centopani(pierwszy lepszy filmik z youtube wystarczy)Cytuj:
Elfis Przemo napisał
Nie siedzę w ogóle w kulturystyce ani nie interesuje się ludzikami(NBA/UFC rulez xd) żyjącymi w tym środowisku. Jednak jeśli szukać takich,którzy umieją się ciekawie wypowiedzieć i są po prostu w miarę inteligentni to pewnie będzie podobny przekrój jak w społeczeństwie,nie ma sensu doszukwiać się jakichś korelacji pomiędzy tym czym się zajmują osoby a ich szeroko pojętą inteligencją.
Dodatkowo brak obycia z kamerą często sprawia,że ludzie ze stresu"głupieją" i wychodzą po prostu na głupszych niż są w rzeczywistości. Nie bronię tych osobników wyżej, bo po samym wyglądzie(fake lats rulez) i tym tępym&agresywnym wyrazie ryja można stwierdzić,że atomu to oni nie rozszczepią.
https://www.youtube.com/watch?v=o9w1vH8EJa8Cytuj:
Bubuch napisał
Robił ktoś z was może smolov jr? Robią to u mnie niektórzy trójboiści i się zastanawiam czy by nie spróbować za 3-4 cykle 5/3/1
Chemika pytaj.Cytuj:
Aver napisał
https://www.facebook.com/events/9831...4413141578234/
Karkołomny w krk za miesiąc ;d
Cytuj:
matius napisał
znakiCytuj:
Podchodziłem kiedyś do Smolova przy podajże 100-110 w maskach. Pierwsze dwa tygodnie spoko, trzeci tez dałem radę ale jak przyszedł czwarty to odpuściłem. Zbyt gwałtowna progresja Cię zmiażdży jeśli nie siadasz minimum 200kg. Ale próbuj. Z
awsze jakieś doświadczenie.
nawet przypierdolilem, ze wezme udzial ;]]]Cytuj:
Aver napisał
ide zeby sobie cyknac fotke z Sylwia Szostak, jak w rl tez jest dobra, to wezme tego chuja Pakopa wyzwe do walki w oktagonie i odbije samice
Panowie 5-6 tabletek dziennie oxandrolonu przez 3msc jako gra wstępna może być? 86kg aktualnie moje pierwsze zabawy więc pytam czy warto
co to znaczy 5-6 tabletek. czy mi jestesmy na piwnicamirka.prv.pl?
w sumie se mysle, ze ja jestem taka pizda, jezeli chodzi o roidy, ze chyba tez sie zakrece kolo oksy xD.
Panie czy ja Pana wyzywam ? ;/Cytuj:
chemik napisał
50-60mg @chemik ;
https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net...f2&oe=55610B04
@Byczek
@wukongkrul
@Sura
@Bubuch
@matius
@Kamracik5
@chemik
@udarr '
dalej mnie trzyma 102 kg, nie moge zejsc w dol xd
a oxy to nie jest czasem dość kosztowna zabawa?Cytuj:
chemik napisał
bo w sumie to coś dla mnie, nie powinienem po tym utracić moich włosów, zwiększa siłę,nie spowolni mnie, wygląda to za dobrze,musi być jakaś druga strona,czyżby cena?
kurwa było się urodzić w bogatej rodzinie/zostać bogatym sportowcem, teraz wbijałbym gh i miał wyjebane
a co, gh taki zajebisty srodek? chcesz wygladac jakbys polknal zolwia xd?
450zl/msc ;////Cytuj:
matius napisał
@Gawus t.pl ;
Ładnie coraz lepiej to wygląda ja dalej chude gówno.
a to jest koszt samego oxy czy warto tam jeszczse jakies oslonki wpierdalac, czy cos wspomagajacego? czy jakies badania do tego robic?? jak cos czytales o tym to prosze rozwin tematCytuj:
shanarin napisał
Ogólnie polecają osłonki ale wiele osób ciągnie bez. Co jak co ale to słaby środek, kobiety go łykają żeby sobie hormonów nie spierdolić a nam podejdzie na siłę i gęstość mięśniaCytuj:
Previous napisał
@Xat ;
wrzucales ostatnoi przepis na bodajze nalesniki idealne na redukcje, moglbys jeszcze raz? bo ni chu nie widze >_>
Ty no ja juz mam doskonaly teraz a mianowicie :
- 3 jaja cale
- 30g białka
- 30g owsianych
- 200g serka wiejskiego
- 15 słodzików
do blendera na jednolitą mase i smaze bez oleju ;) kozakczek, mieciutkie, puszyste
Co myślicie o 3 dniach bez diety w 50% czyli np rano normalne śniadanko, potem jakiś normalny obiad, coś słodkiego, wieczorem jakaś pizza, tak, że średnio dziennie 4k kcal będzie wpadać przez te 3 dni, a po tych 3 dniach powrót do normalnej diety i ciśnięcie dalej? Bo zrobiłem sobie teraz tydzień offa od siłki, lece z dieta, ale mysle moze troche zasyfic organizm, pobudzic metabolizm przez piatek albo chociaz piatek i sobote, pojesc sobie normalnie, napic sie jakiegos drinka, jakis dobry obiad w restauracji a potem powrot do redukcji od poniedzialku nowym planem, kompletnie zregenerowane miesnie bo tydzien przerwy od silki i w ogole. co myslicie o tym? Jakie mogą być konsekwencje takich dwóch dni na totalnym luzie? a jakie pozytywy
nie jestes profesjonalista to czemu nie mozesz sobie pozwolic? nic ci sie nie stanie
No właśnie przez tą redukcję popadłem w lekką paranoję, że tak powiem, mam wrażenie że jak na dwa dni odpuszcze całkowicie diete i będe jadł co chciał i jak chciał i kiedy chciał to wszystko wróci..a przecież to niemożliwe żeby 20kg wróciło w dwa dni, może 0,5kg max wejść nie więcej bo nie wiem ile musiałbym wpierdolić żeby 1kg fatu wlazło czystego jak to 7k kcal + to co spalam to pewnie z 15k dzien by musialo isc minimum . Ogólnie może dzięki temu przejde od razu na węgle, tak panowie przechodzę na węgle, moja wrażliwośc insulinowa kompletnie się zmieniłą i wydaje mi sie ze teraz redukcja do konca lepiej pojdzie na weglach niz jezeli na ich braku i tych nieszczesnych ladowaniach, wole jebnac cheat meal raz na dwa tygodnie w postaci pizzy i lodow niz ladowac za 80zł co tydzien jeszcze moj protfel tylko na tym cierpi hehe.
Czego używacie na rozstępy? Zrobiły mi się z dwa na łapach jakieś oliwki kremy dają coś? Czy szkoda nawet się w to bawić.
CO KRUWA? JA ZE SWOICH JESTEM KURWA DUMNY TO ZNAK ILE PRACY WLOZYLEM W ROZBUDOWANIE SWOJEGO CIALA!!!!!!!
KURWA RONNIE WIDZISZ I NIE GRZMISZ
ja ostatnio jak redukowalem amialem wyjazd i jadlem placki ziemniaczane ciasta kluski slaskie jakies zupy rosol barszcz pizza i mi wskoczyl;o ze 102 na 105 i po 3 dniach znow spadlo na 102.Cytuj:
Xat napisał
naladowana woda i glikogen
sprawdze ;dCytuj:
Xat napisał
a ten przepis na nalesnika, co jadles ich po 5 ed masz moze? bo to mnie tez interesuje
A tamte to :
2 jajka
budyn proszek bez cukru (sa w auchanie i piotrze i pawle) normalny budyn w saszetce tylko bez dodatku cukru pisze malym druczkiem
50 mleka
tylko do tego musisz miec specjalna patelnie zeby ci nie przywieralo, albo przykryj czyms zeby para wodna byla
i do tego nadzienie z twarogu + białka + mleka tutaj proporcje jakie chcesz
A więc panowie 3 dni bez diety pozdro 600, ale nie do konca wolnosc, ograniczam sie do tego zeby jesc 2,5k kcal max dziennie przez te 3 dni, oczywiscie z czego sobie zapragne raczej beda 3 posilki
sniadanie - owsiane mm z bialkiem, miodem, suszonymi owocami
obiad - obowiazkowo miecho + ziemniaczki ( nie ma to jak polszy obiad)
wieczor - tutaj freestyle bedzie mi zostawac jakies 1000kcal do rozdysponowania wiec roznie to bedzie moze pizza, moze lody, moze czekolada, baton i ciacho, piwo sie okaze :)
Na 9 dni jestem odizolowany od siłki, w domu mam tylko gryf + obciążenie, jakieś protipy co mogę robić xd?
jakie obciazenie moze wytrzymac szkolny plecak?
dzis juz byl wypachny na maksa prawie (10-12kg) i balem sie, ze wczasie dipsow pierdolnie
jakie obciazenie polecacie oprocz butelek z woda, bo juz zadnej nie wcisne. jak najmniejsze i jak najtansze :P
https://www.youtube.com/watch?v=kyoOPy4_GPsCytuj:
Halunek napisał
kamieni nie bd w pokoju trzymal -.-
kumpel kiedys pakowal ksiazki telefoniczne czy cos ale woda chyba najlepiejCytuj:
Halunek napisał
Dwa weekendy na promotorce i masz hajsu na półroczny karnet...
ja na śniadanie robie coś podnego tylko żeCytuj:
Tiwi napisał
-150g płatków owsianych
-10 białek
-4 żółtka
- miarka bialka
- banany/jabłka
wszystko blendujemy szybko i wrzucamy na patelnie, po 10 minutach jest konkret sniadanko jak sie mase robi.
https://www.facebook.com/events/1534086256830962/
Gdyby ktoś planował ładowanie albo cheat day :D
W Warszawie nad Wisłą jest Food Port, w którym jest zawsze kilka food trucków i co tydzień rotacja, to jest życie.
Dobry mam pytanie, jeśli biegnę sobie truchtem powiedzmy 8km i na koniec lecę sprintem tyle aż więcej nie mogę to czy to może mieć jakiś negatywny wpływ czy nie robi różnicy?
nie ma to jak opierdolić 200g łososia i 600g frytek o 4 rano xD
Pan Profesor ds katabolizmu
https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net...06&oe=55621B6D
na co negatywny wpływ ?Cytuj:
Raxiv napisał
@up
ale słodziak xDDD
byk, zapusc brode : D