Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Co do michy to właśnie drugie śniadanie wchodzi pod postacią:
-ciemne pieczywko
-pomidory
-łosoś wędzony plastry
-mozzarella
-sałata
-cebula
-olej lniany
-Piątnica jogurt typu greckiego naturalny (ftw!)
-zielona herbata

I chyba idę znów spać. Chociaż 11h spałem w nocy ;d

@Dawwid ;

Nie polecam uczyć się dwuboju samemu. W cholerę złych nawyków się nabawisz i tego z youtube nie ogarniesz.

https://www.facebook.com/video.php?v=657654531046389

kurvisin, ale to zyciowe, nawet w mojej osiedlowej mordowni zdarzaja sie takie przypadki ;-;
ze szczegolnym wskazaniem na ostatnie 6 sekund

Cytuj:

---

Elfis Przemo napisał

+fragmencie wodyna, gdzie nie ma nic wspolnego z tym ciezarem dla prawdziwego ciezarowca, tylko zwykle logiczne spostrzezenia nie da sie odniesc innego wrazenia, ze zrobiles z siebie w tych postach wkurwe animala
bo ja to nawet knajfa nie widzialem, zeby w serii jednoracz smigal wioslo 150-180kg ale to pewnie na chujowa silke chodze

---

No ladnie. Co ten knife, troll, najpierw sam o tym pisze, a potem tego nie robi :D.

http://potreningu.pl/articles/3533/p...az--czesc-iii- - "najczestsze bledy - za maly ciezar"

Powtarzam - zle mnie zrozumieliscie. Nie uwazam, iz chemik jest slaby - tylko probowalem dac do zrozumienia, ze w tym cwiczeniu mozna szalec z ciezarem.
Ja wiem, ze to forum, slowa nie oddaja zawsze akcentu, dlatego przepraszam za nieporozumienie i z gory wyjasniam - nie chcialem sie bawic w "animala" i cisnac osoby wioslujace jednoracz mniej niz 50% martwego ciagu. Wszak sam wiosluje okolo 40%.

hola hola, mowa cały czas o wiośle JEDNORĄCZ? Czyli jak robię martwy 170x5 to powinienem wziąć hantle/półsztangę 85kg i wiosłować jednorącz?! Do tej pory wiosłowałem hantlą 45kg bo takie największe na siłce są z 10pow., nie wyobrażam sobie 85kg :D

Może zacznijcie się bawić w strongmanów albo 3bój jak macie takie parcie na ciężary ;d

Cytuj:

---

Aver napisał

Wystarczy że michę będziesz pilnować i nie urośniesz ;d

No i chyba, skończyć z planami kulturystycznymi a zacząć robić coś pod 2/3 bój typowo.

Ale imho micha to podstawa.

---

plany kulturystyczne?

1. 3 wersje siadów, podciąganie rampa 2/3
2. płaska + pendlay + ohp + lat pullsy
3. martwy + rack pulle + szrugsy
4. zarzut, pp

pozdrawiam, kulturysta

wycisnąłem dziś na bary 130kg x2 mozna zadawac pytania

Cytuj:

---

Aver napisał

@Dawwid ;

Nie polecam uczyć się dwuboju samemu. W cholerę złych nawyków się nabawisz i tego z youtube nie ogarniesz.

---

mam trenera, ale jego obecność nie sprawi, że się nie wypierdolę xd, ogólnie w chuj mobilność mnie ogranicza, przy rwaniu nie aż tak jak przy zarzucie. Przy zarzucie mam mega problem z początkową fazą ruchu, a to w sumie najważniejsze xd.

W której części ciała, bo sobie nie mogę tego wyobrazić?

Daj namiary na tego trenera

Ktoś ma może jakieś info kiedy dostawa białka na KFD? bo czekam i czekam i pusto

Robię dziś wspomniane wcześniej ziemniaki z piekarnika. Specjalnie kupiłem blachę za 6zł, mam nadzieję że nie spierdolę tego ;d

Cytuj:

---

Byczek napisał

wycisnąłem dziś na bary 130kg x2 mozna zadawac pytania

---

wyciskałem hantlami 50tkami na 7 razy, 130 duzo cięższe ?

Cytuj:

---

bezel napisał

hola hola, mowa cały czas o wiośle JEDNORĄCZ? Czyli jak robię martwy 170x5 to powinienem wziąć hantle/półsztangę 85kg i wiosłować jednorącz?! Do tej pory wiosłowałem hantlą 45kg bo takie największe na siłce są z 10pow., nie wyobrażam sobie 85kg :D

---

o ile jestes

Cytuj:

---

Zaawansowani (silny zawodnicy kulturystyki, trójboiści, ciężarowcy): najprostszy przelicznik – powinieneś wiosłować jednorącz połową ciężaru jaki podnosisz w martwym ciągu (obojętne czy będzie to półsztanga czy sztangielka). Dotyczy to silnych, ciężkich, odtłuszczonych mężczyzn z kilkuletnim stażem w treningu siłowym, regularnie wykonujących martwy ciąg oraz wiosłowanie.

---

:D

U mnie najwieksze 55kg, biore ze soba swoja regulowana sztangielke i zapierdalam obciazenie.
Chociaz to niewygodne jest i bede sie chyba musial przerzucic na polsztange.

jakim chujem miałbym robić wiosło jednorącz ponad 100 kilo xD

tzn ja akurat nie umie wiosła hantlem ale kruwa ;d

Cytuj:

---

bezel napisał

hola hola, mowa cały czas o wiośle JEDNORĄCZ? Czyli jak robię martwy 170x5 to powinienem wziąć hantle/półsztangę 85kg i wiosłować jednorącz?! Do tej pory wiosłowałem hantlą 45kg bo takie największe na siłce są z 10pow., nie wyobrażam sobie 85kg :D

---

@bezel ;
to Twój post z listopada 2014

Cytuj:

---

bezel napisał

130kgx5 w martwym i 135kg na klatę trochę dziwnie to wygląda, przynajmniej dla mnie :p

Ja dla porównania 170kg x5 w mc a klata z 90kgx5

---

GDZIE TWOJE PRZYROSTY

Cytuj:

---

Andaryel napisał

@bezel ;
to Twój post z listopada 2014



GDZIE TWOJE PRZYROSTY

---

albo prawdomówność!!!!!!!!!

Cytuj:

---

Kamracik5 napisał

wyciskałem hantlami 50tkami na 7 razy, 130 duzo cięższe ?

---

duzo

Cytuj:

---

Byczek napisał

wycisnąłem dziś na bary 130kg x2 mozna zadawac pytania

---

W siadzie czy stojac?

zazdroslem

Cytuj:

---

chemik napisał

no zrampowane pp na jakims x3 mogloby byc spoko, ale to jest za malo na barki.

w ogole to znacie laczacych BARKINOGI, ktorzy by wpadli na taki pomysl?

---

ja obecnie robie barki nogi, bo juz barkow nie mialem gdzie wrzucic xD

przysiad
uginanie nóg leżąc
przysiad bułgarski / glute bridge z ciezarem
pushpress
highpull (wsumie to blizej mu do podciagania sztangi)

tylko tyle, ze robie po 12 powtorzen, bo z wiekszym ciezarem juz by bylo trudniej po nogach

Cytuj:

---

Xat napisał

Ktoś ma może jakieś info kiedy dostawa białka na KFD? bo czekam i czekam i pusto

---

Zacząłem propsowac sklep sfd serio, 1 raz kupowalem u nich bo nie bylo rzeczy w kfd, I tak
= Taniej
= Szybciej
= Lepiej
Dostałem paczke od razu 2 dzien po zamowieniu, normalnym kurierem nie zesranąsiódemką + dostalem koszulke za free za 30 złoty i shaker za 10 do zamówienia. Przekonuje sie do nich serio

Cytuj:

---

Byczek napisał

duzo

---

zazdrosłem2

ale na masie cie dogonie !! :D pewnie nie :(

Cytuj:

---

Buła123 napisał

Zacząłem propsowac sklep sfd serio, 1 raz kupowalem u nich bo nie bylo rzeczy w kfd, I tak
= Taniej
= Szybciej
= Lepiej
Dostałem paczke od razu 2 dzien po zamowieniu, normalnym kurierem nie zesranąsiódemką + dostalem koszulke za free za 30 złoty i shaker za 10 do zamówienia. Przekonuje sie do nich serio

---

A czy ich białko smakowo przebija kfd? Bo jak tak to wchodze w to

a co powiecie o białku sojowym ? bo tak przegladam kfd i natrafiłem na takie i mnie to zaintrygowało

Cytuj:

---

kloniq napisał

a co powiecie o białku sojowym ? bo tak przegladam kfd i natrafiłem na takie i mnie to zaintrygowało

---

Prosta droga na wyhodowanie sobie cyckow, nieogarnieci wegetarianie to zra.

Od 20-30g dziennie sojowego jeszcze nikomu piersi nie urosły ;d


http://examine.com/faq/is-soy-good-or-bad-for-me.html

Cytuj:

---

Andaryel napisał

@bezel ;
to Twój post z listopada 2014



GDZIE TWOJE PRZYROSTY

---

@Andaryel ;
sorry szefie, w martwym od jakiegoś czasu jestem na poziomie 160-170kg i krążę wokół tego niestety. W między czasie zmieniałem plan, co za tym idzie obniżyłem ciężary i jakoś tak :/ Poprawię się, obiecuję mamo

edit;
W sumie klata, też podobnie 90kgx5, z tym że wtedy wlatywała 1 seria, a teraz 5x5 90kg więc jakaś różnica jest. To samo w sumie w martwym, wtedy były bodajże 4 serie żeby dobić do 170kg, a teraz jest 5 serii w okolicach ciężaru 140-170. Więc reflektuje się i w sumie jakieś przyrosty to chyba są :D
No i poprzedni trening wyglądał tak : ławka, przysiad, martwy. W tym treningu mam więcej ćwiczeń, więcej pierdół itp. więc regeneracja też nie ta, więcej objętości

Cytuj:

---

Aver napisał

W której części ciała, bo sobie nie mogę tego wyobrazić?

Daj namiary na tego trenera

---

nie sądze byś go kojarzył xd


mobilności brak mi w kostkach/biodrach chuj wie czym, ale polega to na tym że mam problemy z zejściem w przysiadzie, i się zwyczajnie wypierdalam na plecy jak chce "ułożyć" się do podrzutu/rwania

Robienie tych ziemniaków to jakaś porażka w tym piekarniku. Może niepotrzebnie dwa razy go otwarłem żeby zamieszać i sprawdzić czy się nie palą. Ale już pół godziny mija a one nadal jakieś takie niedopieczone. Może dlatego że ćwiartki zrobiłem. Eh.. taki ze mnie kucharz.


Jeszcze mnie brzuch coś rozbolał cholera wie z czego ;/

gotowałeś je wcześniej ?

tak, wydaje mi się że za dużo wody jeszcze miały na sobie i musi ona odparować ;d

temp za mała moze, ale przeciez te ziemniory to w chuj dlugo sie robia, dlatego mi sie nigdy nie chce tego robic

Dobrze że wjebałem na raz kilogram bo nie chciało by mi się jebać z tym więcej i pewnie by mi zgniły. Ale mam kuskusu na następny tydzień... chociaż już mnie namówili na zwykłą kaszę jaglaną bo zdrowsza ;d

Cytuj:

---

Aver napisał

Robienie tych ziemniaków to jakaś porażka w tym piekarniku. Może niepotrzebnie dwa razy go otwarłem żeby zamieszać i sprawdzić czy się nie palą. Ale już pół godziny mija a one nadal jakieś takie niedopieczone. Może dlatego że ćwiartki zrobiłem. Eh.. taki ze mnie kucharz.


Jeszcze mnie brzuch coś rozbolał cholera wie z czego ;/

---

JA tam byku wrzucam w aluminiusa ziemniaki z oliwą + przyprawami i kosa wychodzi po 30-35 minutach tyle ze kroje na takie małe cwiary

90kg redukszyn
if ~18h
dnt 2100, 200b, 240w, 40t
dt +50g wegla do tego
czy to ma sens??
tren(ing) 3-4x w tygodniu ciezkie silowe + ze 2 razy jakies interwalki??????? cos mi sie wydaje ze za nisko i tluszcze i ogolem kcal xDD

Które mięśnie bardziej rusza wycisk zza karku szeroko? a które normalnie?

Cytuj:

---

#YOLO napisał

ja obecnie robie barki nogi, bo juz barkow nie mialem gdzie wrzucic xD

przysiad
uginanie nóg leżąc
przysiad bułgarski / glute bridge z ciezarem
pushpress
highpull (wsumie to blizej mu do podciagania sztangi)

tylko tyle, ze robie po 12 powtorzen, bo z wiekszym ciezarem juz by bylo trudniej po nogach

---

jestem zawiedzion.

Załącznik 331172

Średnio wyszło jeżeli chodzi o chrupkość i wygląd. Ale smakuje całkiem nieźle ;d

Cytuj:

---

Sura napisał

W siadzie czy stojac?

zazdroslem

---

siad, stojac mam kolo 100~ dawno nie robilem

Cytuj:

---

Aver napisał

Robienie tych ziemniaków to jakaś porażka w tym piekarniku. Może niepotrzebnie dwa razy go otwarłem żeby zamieszać i sprawdzić czy się nie palą. Ale już pół godziny mija a one nadal jakieś takie niedopieczone. Może dlatego że ćwiartki zrobiłem. Eh.. taki ze mnie kucharz.


Jeszcze mnie brzuch coś rozbolał cholera wie z czego ;/

---

Przykryles je w ogole? Temperatura chociaz 220C byla?

Ja pod przykryciem robie, jak sprawdze widzelcem ze miekkie, to zdejmuje przykrywke i ze 20-30 min jeszcze - aby nadac chrupkosci.

Stary... ja w akademiku mam gazowy, nie mam pojęcia jaka tam temp. Ale pewnie słabo ;d

sportowe swirki
redukcja u mnie mocno
byłem dzisiaj na wykruwistej kolacji na imieniach wujka takie ciasta wyjebane, chlebek domowej roboty, pieczone kartofele, wudeczka najlepsza
a ja wpierdolilem tylko cielęciny trochę i salate

to nie wiem co wy macie za piekarniki XD
ja wrzucam na blachę(taka czarna w zestawie do piekarnika była), ustawiam na 473,15 kelwinów, włączam termoobieg, w między czasie robię kure czy co tam mam zamiar wjebać z tymi ziemniorami, i po 20 minutach je wyciągam i wpierdalam
polecam lech wałęsa

Cytuj:

---

Pan Ryba napisał

sportowe swirki
redukcja u mnie mocno
byłem dzisiaj na wykruwistej kolacji na imieniach wujka takie ciasta wyjebane, chlebek domowej roboty, pieczone kartofele, wudeczka najlepsza
a ja wpierdolilem tylko cielęciny trochę i salate

---

juz nie ma dla ciebie ratunku, masz juz obciślaki treka ?

Lel XD ale sie oram, mam najdłuższe w życiu włosy(nie goliłem się od 4 miechów XD) i teraz zacząłem się orać czy ja mam zakola czy po prostu taką linię włosów, starsza(fryzjerka) mówi,że zawsze takie miałem ale mi się coś wydaje,że mam jakieś pierdolone zakola i będę łysom kurwom niedługo.
Wniosek jest jeden, jak zacznę łysiec, to gole górę głowy na łyso i wpierdalam się na yolo bombe

Czasem zazdroszczę ludziom którym pasują włosy ścięte na milimetry lub łysina. Ja jakbym się ojebał to mógłbym zapomnieć o życiu towarzyskim przez następny rok ;d

najlepsza fryzura to na zolnierza, tylko nie jebac bokow i tylu na 1mm w calosci.

Ja aktualnie z 10cm, zapuszczam dlugie z 40-50cm, ale fryzura nie na kuca brudasa, tylko na jebanego wikinga samca alfa


http://images.cdn.bigcartel.com/bigc...000/gsaw_2.jpg

Cos takiego.

dlugie nie wszystkim pasuja i za duzo z nimi jebania.

chociaz krotkie w sumie tez, bo nie wszyscy maja ksztaltne czaszki xD.

Czaszka jeszcze ujdzie.. ale odstające uszy to ;ddd