ło kierwa ale kopyto, tylko ten brzuch no ale cóż, nie można mieć wszystkiego
Wersja do druku
ło kierwa ale kopyto, tylko ten brzuch no ale cóż, nie można mieć wszystkiego
wolałbym juz miec zalany bemben i wieksza lape niz takie coś xD
siema jak to jest z tym low carbem? pytam zanim poczytam na kfd
kalorie uzyskuje only z tluszczy/bialka a wegle symboliczna ilosc? ile blonnika? te wegle to raczej warzywa cnie? co ile dni ladowanie weglami?
Ale na low carb nie trzeba robić ładowania.
[SURYKATKA][/SURYKATKA] .Cytuj:
Aver napisał
warzyw bym nie liczył, węgle to najlepiej jakieś ziemniaki czy owoce ale i tak jest ich niewiele więc zrób z nimi co chcesz aż tak bym się nie spinał o źródło węgli o ile nie jest mega śmieciowe
Przecież rozróżniamy pojęcia:
-low barb
-vlcd
-ketogeneza
-carb load
-carb cycling
Kto powiedział że trzymając po prostu nisko węgle musimy dopierdalać węgli co jakiś określony czas?
jaka norma węgli nie warzywnych to górne granice low carbu ?
Zalezy od masy.
1g/kgmc
o najs, prawie low carb, u mnie wpada jakies 130/60 wungli na 103.5kg (3.5kg zeszło) aktualnie, 2 tydzien trzymam miche (200b/150w/90t jakies 2.2kcal) , ciśnienie na pizze sięga zenitu xDDDDDD
Nie ma to jak roid rage bez roidów XD
kupiłem sobie takie gówno na telefon http://allegro.pl/ringke-fusion-etui...844906389.html
pokrowiec wszystko ok i wziąłem się do naklejania tego szkła hartowanego, za pierwszym razem nakleiłem i były bąbelki powietrza(zrobiłem wszystko zgodnie z instrukcjo) za drugim krzywo przykleiłem XD, za trzecim, którymś z moich jebanych paluchów dotknąłem szybki od wewnątrz i pobrała ona mój odcisk XD
wkurwiłem się połamałem to w pizdum,50zł w plecy XD mogłem to wydać na listek albo dwa metanabolu
kurwa jestem tyle czasu na towarze, a roid rage uświadczyłem pare razy, chociaż jestem mega spokojnym i opanowanym (na sterydach znacznie mniej) człowiekiem :D
czułem się okropnie, jakbym miał nerwice i chciałem umrzeć ze złości/bezradności no joke
nie polecam tego stylu rejdzów
Ja mam tylko tak,że szybko wybucham i wtedy nie myślę w ogóle nad konsekwencjami, w pewnym stopniu nad tym zapanowałem w trakcie dorastania ale jak widać nie do końca XD
Za mało dajecie z siebie na treningach jak was jeszcze w restdays nosi ;d
co to jest restdejCytuj:
Aver napisał
Na wfie biegałem sobie i nagle dostałem takiej pompy na łydach, ze musiałem zmniejszyć tempo na chód, bo aż ból czułem. Help plx.
Estrogen? Czym próbowac zbijać?
Rosną Ci piersi? ;d
a może źle biegasz po prostu?Cytuj:
Jaanek napisał
Może duża przerwa od biegania, ja dzisiaj zagrałem w piłkę pierwszy raz od 3 miesięcy i łydy mam spompowane aż do teraz XD
koksowym odblokiemCytuj:
Jaanek napisał
czy ktos oprocz mnie, jest co roku w marcu bezpardonowo jebany w nozdrza przez miesiac marzec i zblizajaca sie wiosne?
od 3 dni mam tak czerwone oczy i taki katar, ze chuj tej bonus, tej.
macie jakies sprawdzone pixy na to? z tego co pamietam to allegra chyba dawala rade. chodzi mi o cos, co za bardzo nie oglupia, bo kiedys wzialem jakies piguly i bylem jak nawachany przez 3 godziny
ja wpierdalam telfaxo od 5 lat codziennie :D do tego fanipos jak mnie bardziej alergia dojebieCytuj:
Tiwi napisał
Telfast, claritine, zyrtec, idz do przychodni alergologicznej to Ci dadza krople do oczu i nosa, bo tabsy moga nie wystarczyc
A do lekow antyhistaminowych sie raczej szybko przyzwyczaja (no i bierze sie je na noc)
Pozdrawiam
Alergik
mnie lapie zawsze też, ale wrzucam zyrtec + krople do oczu / nosa i jest niezle
co znaczy źle biegać?Cytuj:
Andaryel napisał
moje jedyne bieganie to jak tramwaj ucieka, ale nawet idąc na tramwaj mam ostra górkę i wchodzac na nią też czuje pompe na łydach ;cCytuj:
Pingwinq napisał
Ja do czasu wyprowadzenia się z domu miałem katar całe życie. Prawdopodobnie przez dym papierosowy który unosił się cały czas w nim przez ojca. Nie polecam tego stylu życia.
Teraz ze śląska gdzie powietrze nie jest takie złe przeprowadziłem się do krk i jest o wiele lepiej ;d
http://i59.tinypic.com/j8fvk8.jpg
http://i61.tinypic.com/2qibn89.jpg
74 w talii, 80 w pasie,79kg na czczo a dalej tak tłusto XD
ile według was %bf?
16,5%
15-16% wg mnie
wezcie sie za mase bo urwa poznikacie niedługo
redukcja4life XDCytuj:
Kamracik5 napisał
tak na serio to obiecałem sobie,że nie wchodzę na masę dopóki nie będzie 10% bf :D
14~ jak dla mnieCytuj:
matius napisał
tak to wyglada. ja zle chodze, przez co zdarza mi sie zlapac w chuj usztywniajaca pompe na lydach. ja mam jeszcze niedojebany srodblonek i pompuje sie megaszybko.Cytuj:
Andaryel napisał
reka mnie swierzbi zeby panu przypierdolic.Cytuj:
Kamracik5 napisał
kurwa, od dłuższego czasu z rana mam zajebiscie mocne wzdecia, nie ważne czy jem czysto czy junk food, możliwe że od WW, ale dziennie jem max. 200g.
Kupie chyba espumisan i zobaczę czy coś pomoże.
http://www.mysupplementstore.com/met...x-45-caps.html
za 150 zl do ogarniecia mam.
teraz to juz nie chce, ale na nastepne redu warto powinac?;d
to może być płaskostopie, złe obuwie, zła technika lub shin splints a najpewniej 2-3 pierwsze czynnikiCytuj:
Jaanek napisał
Cytuj:
udarr napisał
+ kompletny brak kondycji, skoro w ogole nie biega
Ale mam dzisiaj zjazd energii.. od rana ładuje w siebie węgle jak pojebany żeby funkcjonować, zaraz wchodzi kofeina ;d
braku kondycji bym tak mocno nie przypisywał do bólu w goleniach niepozwalającym na kontynuowanie biegu, poza tym Jaanek coś tam ćwiczy, niekoniecznie biega chociaż tego nie wiem ale raczej nie ma kondycji emerytki żeby nie pobiegać kilka minut, to raczej coś mechanicznego imoCytuj:
Andaryel napisał
edit: zresztą sam miałem podobny problem, pomocna okazała się zmiana techniki biegu co w sumie wiązało się też ze zmianą obuwia bo nie każde buty zachęcają do poprawnego biegania a wręcz przeciwnie - bardzo to utrudniają
moze potraktowac sprawe analogicznie jak nadgarstki wg wodyna. w sensie robic cos na ksztalt dloniolamaczy, tylko ze na stopach. srodstopie i srodrecze sa imo dosc podobne.
ćwiczenia na shin splints dużo dają jak ktoś ma takie problemy, na yt pełno filmikówCytuj:
chemik napisał
ja do konca nie wiem co to jest. po prostu sztywne lydy, tak?
shin splits to piszczele, a nie łydy. Łydy jak bolą to pewnie nadmiar wody / estro
Panowie kurwa co jest z moją klatą czemu ona jest takim gównem -.- Już nie wiem co mam robić wszystko jako tako idzie tylko ta klata....
ciężar idzie wszystko prawidłowo jeżeli chodzi o ruch tylko kurwa brak wizualnej poprawy
ja w koncu stwierdzilem, ze moja gowniana klata bez izolacji dalej bedzie tylko rosla na boki, jezeli bede plul na kosmetyke. teraz mam dipsy w rampie, skos+ i rozpietki na bramie. zmiany zauwazalne dosc szybko.Cytuj:
shanarin napisał
rozpietki jako szumne post-fatigue smigam, zeby polepszyc czucie i uswiadomic klacie, ze srodek tez moze rosnac. czesc przyobojczykowa nie istnieje, ale tez z tym powalcze xD.
kurwa panowie zauważyłem ze jak nie widuje sie z kobita to trzymam miche jak michok a jak razem to ciezko pomimo ze ona tez odchudza
... jak zyc : (
No u mnie tak samo wręcz od niedawna zmeiniałem i wszystko fajnie na treningu ale kurwa next day środek sie nie odzywa nawet a kurwa boki rwą jak skurwysyn XDCytuj:
chemik napisał
tak bardzo to.Cytuj:
Kamracik5 napisał
kobita lubi we mnie ladowac konskie ilosci zarcia, a tesciowa to juz w ogole, zawsze wjezdza polmisek ciast i jakies inne gadzety ;-;
odpowiedz jest tylko jednaCytuj:
Kamracik5 napisał
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2012/...69_634x640.jpg
http://torg.pl/image.php?u=29840&dateline=1422754890
@down
jeszcze jak