Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Cytuj:

---

chemik napisał

imo skakane przysiady (20-30% masy ciala), highpull i hip thrust to mus przy robieniu wyskoku. tera mnie mlody poprosil, zebym mu planik jebnal na wyskok. 20cm mu brakuje do poreczy, wiec moze byc ciekawie xD.

---

no no okej, ale srsly najwazniejsze to ogarnąć mechanike wyskoku

uczył mnie w tym roku trochę ten ziomek

https://www.youtube.com/watch?v=SwwvWwN7ETE


i wystarczy zobaczyć jaka jest pozycja nóg w momencie odbicia, żeby skumać o co chodzi. Nie jest to w ogóle intuicyjne, bo dostawiasz nogę z takiego półobrotu, krzywo i na dodatek tak ją wyginasz, żeby przez biodro wyprowadzić całą moc. BTW ten typ ma 179 cm wzrostu.


Tu naprawdę nie wystarczy troche ćwiczeń siłowych x dynamicznych

nie gralem nigdy w kosza, wiec sie na tym nie znam. chodzilo mi o robienie eee surowych cm. w sensie zeby mial podstawe, ktora pozwala mu wysoko skakac.

Ja bym nie zapomniał o po prostu niskim poziomie tłuszczu, do tego po prostu dużo skakać i tak jak pisał kolega Andaryel mechanika skoku, to nie jest takie łatwe,że wystarczy się rozbiec i zrobić hop, 90% ludzi źle się wybija/nabiega i traci dużo mocy. Sam mam z tym problem ostatnio bo mało skaczę, z miejsca chwytam obręcz a z rozbiegu praktycznie w ogóle mi się nie poprawia zasięg XD

problemy z libido na bombie? kupiłem cala zgrzewke XDDDDD

https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net...e3&oe=5653120C

@Byczek ;

Ile taki jeden trunek?

4zł XD strone internetowa maja na wypasie premium fhuj teraz super ruchacz zabieram na każda impreze wczoraj postawilem go na stoliku w mielnie przy kebsie izaraz sie zleciala wiara i bylem krulem melanzu

XFFF

Widzialem ta stronke ich, a w smaku dobre? Nazwa zobowiązuje ?

w smaku bardzo dobre az bylem zaskoczony bo oczekiwałem szczocha, no jak napisalem laski piszczały z beki mozna to wykorzystac xD

dzięki wszystkim za odpowiedzi

Super Ruchacz, ciekawe co jeszcze sie pojawi. No kurwa jak producent tych energetyków to nieźle w bani musiał mieć najebane żeby taka nazwe wypuscic. Dziendobry, jest moze jakis super ruchacz?

Z cukrem czy 0kcal ten ruchacz?

cukrem

Cytuj:

---

haxigi napisał

Z cukrem czy 0kcal ten ruchacz?

---

No super ruchacz bez cukru?

po czym poznać że kupiony przez nas produkt ma zero kcal oczywiscie pomijając etykiete
karkonosz wstawił fotke z lodami i ciastem niby zero kcal i skad on ma to wiedzieć że to 0 kcal
zawsze mozna sprzedac normalny sernik i pisac ze to 0 kcal

bo mamusie oszukasz
tatusia oszukasz
ale karkura nie oszukasz

Cytuj:

---

Andaryel napisał

czy strict press to jest najbardziej niewdzięczne ćwiczenie jakie istnieje?

zrób xx na 4 repy
zrób xx+2.5 na 1, ledwo

---

jeśli masz na myśli żołnierskie to tak
to samo miałem, trzy tygodnie temu 65 poszło pińć razy, dwa tygle 67.5 3 razy i już było ciężko a 70 robiłem tydzien temu i kurwa to było super cieżko nie dałbym rady już 2 powtórzenia, jeśli dalej będę się trzymał 5/3/1 to za tydzień będę musiał klepnąć 70 3 razy i ni chuja nie wiem jak to wykonam bez używania nóg

Cytuj:

---

Bubuch napisał

po czym poznać że kupiony przez nas produkt ma zero kcal oczywiscie pomijając etykiete
karkonosz wstawił fotke z lodami i ciastem niby zero kcal i skad on ma to wiedzieć że to 0 kcal
zawsze mozna sprzedac normalny sernik i pisac ze to 0 kcal

---

Jak ciasto i lody 0 kcal to musi być niezła chemia.
Napój to rozumiem, woda + słodzik + barwnik + aromaty i jest 0 kcal, ale bardziej "ciało stałe" mówić że 0kcal to olaboga.jpg

pierdolic wyciski w staniu. landmine press albo suwnica i jest fajnie wtedy.

Wycisk na smith’cie (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami

Może mi ktoś wyjaśnić o chuj tu chodzi? 3x5x1 (o chuj chodzi z tą jedynką), i te "5 powt. z 10 sekundowymi przerwami" ? I co to znaczy "(cluster)" ?

Pierwszy raz mam aż tyle wątpliwosci tylko w jednym cwiczeniu... albo mi się mózg od słońca przegrzał

Ale słodzik to w sumie też chemia czy nie ?

Cytuj:

---

chemik napisał

suwnica i jest fajnie wtedy.

---

co

Od kiedy bo chyba nie jestem na biezaco xD?

chemik sie upił Dobrym Ruchaczem
jutro mu przejdzie

Cytuj:

---

bezel napisał

Wycisk na smith’cie (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami

Może mi ktoś wyjaśnić o chuj tu chodzi? 3x5x1 (o chuj chodzi z tą jedynką), i te "5 powt. z 10 sekundowymi przerwami" ? I co to znaczy "(cluster)" ?

Pierwszy raz mam aż tyle wątpliwosci tylko w jednym cwiczeniu... albo mi się mózg od słońca przegrzał

---

ktos?

a co jest niby zlego w wycisku siedzac na suwnicy, jezeli kto nie lubi albo nie potrafi wyciskac w staniu i nie trenuje pod katem sily. dla przykladu: mialem paru niewyciskajacych typiarzy, pp szlo w chuj opornie, mp jeszcze gorzej, a na suwnicy normalnie progresowali. juz dawno o tym pisalem, ze suwnica to wg mnie dobra maszyna do gilotynowania, skosu+ i do wyciskow na barki. jezeli chodzi o bary, to wycisk polsztanga jest oczywiscie nieporownywalnie lepszy, ale suwnica jest spoko, jezeli sie z niej potrafi korzystac. skrocic rom i se smigac. do ohp trzeba byc naprawde prostym czlowiekiem.

Cytuj:

---

bezel napisał

Wycisk na smith’cie (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami

Może mi ktoś wyjaśnić o chuj tu chodzi? 3x5x1 (o chuj chodzi z tą jedynką), i te "5 powt. z 10 sekundowymi przerwami" ? I co to znaczy "(cluster)" ?

Pierwszy raz mam aż tyle wątpliwosci tylko w jednym cwiczeniu... albo mi się mózg od słońca przegrzał

---

serie klasterowe wygladaja tak, ze serie wlasciwa dzielisz tak jakby na kilka mniejszych. po okreslonej liczbie powtorzen odkladasz sztange na miejsce, robisz sobie przerwe i dalej cwiczysz.

a ta jedynka to pewnie liczba powtorzen, ktore robisz w tej mini serii. jakby bylo 3x6x2 to bys robil 3 serie w trybie 2 powtorzenia-odkladasz ciezar na 10 sekund i zapetlic do 6 powtorzen.

ogolnie to mam mieszane odczucie co do klasterow. jakos tak chujowo sie to robilo xD.

@chemik ;
Co to ma na celu ? Możemy wziąć większy ciężar rozumiem, ale trochę to dziwne ; powtórzenie -10 sek przerwy - powtórzenie x ileś tam razy

Mam pytanie
Niedługo będę miał zabieg, po którym przez 2 tygodnie będę mógł tylko pic przez słomkę.
Myślałem jak tutaj dietę ogarnąć.
Jeżeli bym przyjmował białko tylko z serków wiejskich i jakiegoś białka kupionego np. z kfd czy coś to byłoby ok? Nie widzi mi się mięcha miksować.
Nie bardzo wiem jak węgle dostarczać. Owsiane są ok ale nie zaspokoję całego dziennego zapotrzebowania owsianymi bo wybuchnę. Mogę w sumie miksować ryż z mlekiem i wiejskim.

bardzo czesto jadam np śniadanie : 150 twarog chudy, 30-50 izolatu , orzechy nawet do 50 g i do 100 g owsa blender do akcji i wchodzi idealnie

no klastery sa dziwne. ogolnie chodzi o to, co napisales-trenuje sie na duzych ciezarach. z grubsza chodzi o to, ze cun sie bardzo szybko adaptuje podczas takiego treningu i teoretycznie kazdy taki singiel powinien wchodzic bardziej gladko niz poprzedni. no i kwestia regeneracji atp. po takim singlu 10-30 sekund przerwy wystarczy na resynteze atp. ciekawa sprawa, ale to dla raczej dla zaawansowanych naturali.

jestem zaprzeczeniem zaawansowanego naturala - średniozaawansowany bombiarz

klastery na sile pewnie beda bardzo spoko, ale na mjensnie nie do konca.

czy waszym zdaniem dodatkowa suplementacja preparatami z cynkiem znacząco wpływa na produkcję teścia w naszym ustroju? :D

nie

a kozieradka, witamina d bądź DAA?

Cytuj:

---

Previous napisał

a kozieradka, witamina d bądź DAA?

---

DAA syf
witamina D pomoże znacząco przy niedoborach (które ma większość - ale to już najlepiej zbadać niż wrzucać w ciemno)
o kozieradce raczej dobre opinie, sam wrzucam za miesiąc jak trochę wyjdę z kaloriami na plus :)

chcialbym jakos w naturalny sposob wspomoc produkcje testa generalnie

@edit
ale nie wiem czy wierzyc w te wszystkie artykuly, czy nie sa naciagane i czy nie bedzie to strata pinionszkow

wydaje mi sie że gra nie warta świeczki z tym teściem

witamina d3 i kozieradka dzialaja, ale z tym tesciem to raczej slabo. po kozieradce na pewno na plus wzwody i ogolnie libido. w sumie w kontekscie pakowania chodzi bardziej o 4-hydroksyizoleucyne, bo ona fajnie dziala przy wysokich weglach. d3 za to jest zawsze spoko.

Cytuj:

---

Kamracik5 napisał

wydaje mi sie że gra nie warta świeczki z tym teściem

---

tez mi sie tak wydaje.

organizm bez wprowadzenia z zewnatrz tescia nigdy nie bedzie syntezowal jakichs wartych uwagi stezen.

boje sie androgenikow, gdyz juz bez nich mam sklonnosci do gino. dlatego zastanawialem nad jakims lajtowym koksem napoczatek typu anavar.

anavar solo spoko, co do gino to nolva pod reka i jest luz

Możecie polecić jakieś blogi/kanały na youtube o tematyce fitness/zdrowe żywienie/ogólne życiowe ogarnięcie?

michal karmowski youtube czanel gotuj z trekiem zapytaj trenera itp

https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net...37&oe=5653DCBE

michal z typowymi fanami

#trecteamboys łapy jak mój kutach

chcialbym zobaczyc jaka maja ROZPISKE typowi fani michaila xD.

Panowie @chemik ; glownie bo propsujesz to cwiczenie), jak robic poprawnie przenoszenie hantli w poprzek? Czemu jak je robie to nie czuje podczas cwiczenia nic klaty, za to mocno rozciągają mi się czworoboczne? To dobrze, czy to źle? Jest jakiś film z poprawnym wykonaniem?

https://www.facebook.com/michal.karm...type=2&theater

palma ktora zaje*ala karkonosza jest juz wyrwana z korzeniami, pewne info

a nie uzywasz za ciezkich hantli czasem?

Cytuj:

---

chemik napisał

a nie uzywasz za ciezkich hantli czasem?

---

24kg, tyle zeby spokojnie 12-14p zrobic.

Zrobiłem pierwszy raz cluster set na smithie... MEGA. Zrobiłem cluster 3x5x1 z 10s przerwami na wyciskanie leżąc, wycisk na barki, wycisk wąsko tric. W życiu tak nie czułem mięśni, do tego na smithie bardzo fajnie się wyciska na klatę, a zawsze olewałem smitha.

Cytuj:

---

Sura napisał

24kg, tyle zeby spokojnie 12-14p zrobic.

---

kurwa nie wiem. sprobuj zmniejszyc ciezar na taki ktorym zrobisz ponad 20x i na prawie prostych lapach smigaj. ja tak macham i jest spoko.

Cytuj:

---

bezel napisał

Zrobiłem pierwszy raz cluster set na smithie... MEGA. Zrobiłem cluster 3x5x1 z 10s przerwami na wyciskanie leżąc, wycisk na barki, wycisk wąsko tric. W życiu tak nie czułem mięśni, do tego na smithie bardzo fajnie się wyciska na klatę, a zawsze olewałem smitha.

---

ile % maxa operowales tak z ciekawosci?