nie porównuj skoków narciarskich do kulturystyki ziomek XD bo przy tym to tam są emocje niesamowite.
no trudno, futbol amerykanski tez lezy i kwiczy, bo ode mnie kolezcy ćwiczą i nie mają nawet trenera, ale co z tego? nie jest to popularne i tyle
Wersja do druku
nie porównuj skoków narciarskich do kulturystyki ziomek XD bo przy tym to tam są emocje niesamowite.
no trudno, futbol amerykanski tez lezy i kwiczy, bo ode mnie kolezcy ćwiczą i nie mają nawet trenera, ale co z tego? nie jest to popularne i tyle
dla mnie tez kulturystyka raczej jest mega nudna xD no ale po prostu nawet porownujac pilka nozna - siatkowka, na piłke idzie kupa hajsu a gowno osiagamy kluby polskie sa chujowe, szkółki leza i kwicza, a siatkowka zajebiscie prosperuje i o wiele mniejszy hajs(lubie pilke nozna, siatkowki nawet nie ogladam za bardzo)
ile moze kosztowac taki strój na siłke termoaktywny co widze duzo osób ma na siłce taki typowo obcisly nie wiem nawet jak to sie nazywa ;d głównie na spodenkach mi zalezy
w ogóle kulturystyka teraźniejsza, a dawna to dwa różne światy. Dawne sylwetki jakoś wyglądały, a teraz tylko wyścig szczurów kto więcej towaru wbije, będzie miał dosłownie każdy mięsień większy niż poprzednio i powie "ALL NATURAL"...
Potwierdzam, że emocje przy zawodach są na poziomie szachów lub jak przy wykopkach. Skoki narciarskie już ciekawsze, bo to może ktoś się wypierdoli, poleci w chuj daleko, blisko i będzie nowym memem itp.
Spodenki nie wiem ale ja w 4f kupilem sobie niedawno koszulke za 70zlCytuj:
SzalonyMes napisał
hehe a widzicie
ja dostalem probke ciasteczkowego bialka z SFD i chwale sobie, smakowalo okej
ale co ja bede mowil :)
Ja mialem bialko bezsmakowe kiedys, smakowalo jak cement. Nos zatkany i wypic. Pije to nie dla smaku a dla samego bialka... A wam czekoladka nie smakuje hehe mieczaki
ale ty jestes meski jaaaaaaCytuj:
Menson napisał
Mialem to samo bialko, dosypywalem kakao i pilem z duzego sloika bo nie mialem shakera xDCytuj:
Menson napisał
@need help
Torgi co polecice na juz irytujace uczucie w chyba lewej pachwinie na miednicy, tam gdzie kosc udowa laczy soe z biodrami od strony zewnetrznej. Jak wstaje to tam pobolewa i jest takie uczucie jakby cos mialo przeskoczyc ale nie moze, tak samo jak wchodze po schodach i podnosze te noge. Irytuje mnie to bardzo i uwiera do tego stopnia ze spac nie moge :/ mam to juz od kilku dni...
Wina krzywego kręgosłupa, miałem to samo jedź do dobrego kręgarza nastawi i spokój.Cytuj:
haxigi napisał
siema
ktos tu ostatnio wspominal o witaminie C, postanowilem ja kupic, zeby sie ochronic przed wszelakim chorobskem w te zimne dni.
http://allegro.pl/kwas-l-askorbinowy...277606748.html
O taka bedzie dobra? Jak ja dawkowac, jesli wczesniej sie nie korzystalo z tego na codzien? ;d
wrzuc sobie na poczatek z 1g rano i 1g wieczorem
czosnek>witamina c, jezeli chodzi o odpornosc i sam fakt zlapania jakiegos kurewstwa.
jako ciekawostke dodam, ze sam zszedlem z duzych dawek witaminy c. co sie ma utlenic to niech sie utlenia. 1g/dzien jest si i flawonoidy/glikozydowane flawonoidy (hesperydyna, rutozyd, diosmina itd.) sa w chuj wazne przy braniu witaminy c.
Co ma kręgosłup do ścięgien lub uciskających żył w udzie? :DCytuj:
Pingwinq napisał
BTW
SERNIK Z PATELNI TAK PUSZYSTY, ŻE AŻ WAM W PITOKA ZACZNIE SZCZYPAĆ
No i do tego LOW CARB, HIGH PROTEIN
15 minut roboty, koszt około 5 zł za zużyte składniki (nie liczę całych produktów, tylko to co zużyte)
Słodki, miękki, puszysty, wysoki, kurwa taki dobry
http://studenckie-zarcie.pl/wp-conte...71-200x200.jpg
http://studenckie-zarcie.pl/puszysty...ysokobialkowy/
Nie wiem nie jestem lekarzem, ale podejrzewam że jak masz jakieś kręgi źle ułożone to mogą uciskać na nerwy i odczuwasz ból w kompletnie innym miejscu ciała, u mnie to było w tym samym miejscu co u Ciebie i takie uczucie jakby bolała mnie właśnie kość, nie do opisania, taki dziwny ucisk, powracało to falami czasem przez tydzień nie mogłem chodzić a przez kolejny miesiąc mogłem normalnie grać mecze.Cytuj:
haxigi napisał
taki dyskomfort to moze byc skrecona miednica.
kurwa jebać te wszystkie loł karb haj protein przepisy.
ja potrzebuje coś z jebanie wielką ilością węgli, bo 400g trzeba w high carb day wyrobić, a żreć ryżu/makaronu w ilościach większych niż 150g dziennie nie potrafie, ziemniaki mają mało węgli, a laysami już rzygam.
chyba po raz pierwszy od 4 lat zaopatrze się w gainera -_-
@Sura ;
suszone owoce...
haxi patrze na jakiegos celebryte kulinarnego wyrasta
cukier :/Cytuj:
Byczek napisał
zalewa Cie na cukrach?
Gdybym dowalił 150g dziennie, to byłaby taka możliwość.
moze wrzuc je okolotreningowo z 75g prosty i 75g zlozony post workout, z 30-50 przed i reszta gdzies w ciagu dnia/rano, z gainerow mutant mass dobry i malo cukrow
No to by bylo to, bo robiac nogi odczuwam chrobotanie z prawej strony i widze ze krzywo mnie ciagnie. KhwaCytuj:
chemik napisał
W ogole to dostalem na probe dwie saszetki scitec hot blood v3. Kurwa jak sie przy tym poce to szok. I caly jebie kozieradka i czystkiem xDDDDDDD
ulubiony pre wo nati, zaraz po bb proCytuj:
haxigi napisał
0/10Cytuj:
haxigi napisał
gdyby nie to, ze probki wiadomo darmowe, to bylyby chyba najgorzej wydane pieniadze w zyciu
jak juz w temacie przedtreningowek
jakis sposob zeby znowu cokolwiek dzialalo? kiedys klepalo az milo i bardzo fajnie mozna bylo zrobic sobie mocniejszy dzien w zaleznosci od checi albo okolicznosci
na chwile obecna nie dziala na mnie nic, unsto, gera, amp, 0
nie uzywam zadnych stymulantow, nie narkotyzuje sie
od maja czerwca~ przedtreningowki policzylbym na palcach jednej reki(wczesniej tez bardzo okazjonalnie, moze raz w miesiacu), wiec odpada opcja przecpania sie
jakies pomysly?
Dla mnie hot blood nie mozna nazwac pre workout. Przyspieszac metabolizmu w porywach do fat burnera ok. Sklad ma smieszny, lyka sie 5 kapsulek wielkich. Osobiscie bym nie kupil.
Ale pompe mam lekko wieksza niz zwykle no i poce sie. Pewnie pompa dzieki argininie, a pot dzieki tym ekstraktom z pestek i herbaty zielonej
@Halunek ;
Jest to raczej efekt dwóch nocy czytania o hiperlordozie i przeczytaniu kilkudziesięciu artykułów na temat rehabilitacji tej wady. Nie jestem na tyle kompetentny, żeby utworzyć taki plan samemu. Raczej jest to zlepek ćwiczeń najlepszych jakie znalazłem w internetach/książkach. Niektóre z nich zakładają znaczne poprawy już po 4 tygodniach.
Plan jest podzielony na dwie części: siłownia i dom - przynajmniej w moim wypadku.
Na siłowni ćwiczyłem systemem Stronglifts 5x5 i gdyby nie ból dolnych pleców, to z chęcią bym ćwiczył to nadal, więc znalazłem sposób:
Siłownia - ćwiczenia wzmacniające mięśnie.
1. Przysiady z małym ciężarem(niepełne) - krótko mówiąc trzeba próbować różnych(fronty,back'i,sumo) w zależności od tego czy odczuwamy mocny ból. I tu uwaga, jeśli odczuwamy lekko-średni, to podobno jest dobrze, gdyż jakieś części miednicy nam się przesuwają i mogą boleć przez kilka tygodni( Zasłyszane w jednym z filmików Jana Łuki - 18-krotnego MP w trójboju i kilkukrotnego MŚ). Aczkolwiek zaznaczam - małe ciężary i niepełne przysiady.
2.Martwy ciąg z prostymi nogami(sprawdź w internecie jak to wygląda, mi pomaga - plecy nie bolą) - ciężar oczywiście o wiele mniejszy niż przy normalnych ćwiczeniach(ja ze 110Kg zszedłem do 60Kg i będę progresował 2,5kg co tydzień).
3. Ćwiczenie, którego nazwy nie znam - na maszynie kładziesz się na brzuchu, kolana zgięte i przyciągasz stopy do pośladków(tak jakby pchasz ciężar zadany w maszynie).
4. Tutaj zagadkowe ćwiczenie, jedyne które mógłbym kwestionować czy faktycznie pomaga - zarzucasz sztange z jakimś obciążeniem na barki i robisz łydki na wzniesieniu. - nie wiem co mają łydki do dolnych pleców, więc uważam, że można to pominąć.
5. Oraz ćwiczenie również bardzo polecane przez Jana Łukę na wszelkie wady postawy - Barbell Row - to chyba nazywa się wiosłowanie sztangą nachwytem. Różni się tym, że bierzemy trochę mniejszy ciężar i dociskamy go do siebie przytrzymując przez 2-3 sekundy.
Dom - ćwiczenia korygujące
1.Najważniejsze ćwiczenie, którego efekty 'prostowania' można zobaczyć na stronglifts.com, bo jakiś użytkownik wrzucał przemiane po 5 tyg. - Warrior lunge stretch - 3x15 sekund.
2. Siadasz przy ławeczce/fotelu i ręce szeroko w bok, nogi ugięte i robisz jakby mostek( wpisz "stolik ćwiczenie" w google grafika to zobaczysz mniej wiecej o co cho). 3x10 powtórzeń.
3. Kładziesz się na plecach wszystko oparte o podłogę, nogi ugięte w kolanach, oczywiście dolne plecy nie dośiegają do podłogi i spinamy brzuch 15powtórzeń x 10 sekund. Przy spinaniu dolne plecy automatycznie nam będą dotykać podłogi.
4. To samo ćwiczenie, co na siłowni w pkt 3, ale bez obciążenia. 3x10
5.Leżenie na boku, wszystko na podłodze i unoszenie samej nogi do góry 3x10powtórzeń.
6.Planki boczne 3x30 sekund.
7.Ja to nazywam klucz na plecy, tzn jedną reką łapiemy się z tyłu jakbyśmy chcieli się pod karkiem podrapac, a drugą od dołu jakbyśmy chcieli się po środku kręgosłupa podrapać. Łapiemy się za tę rece 3x10.
To nie jest żaden profesjonalny plan, jedynie to co znalazłem przez te kilkanaście spędzonych godzin w internecie i książkach. Narazie ćwiczę 4 dni i dopiero za 4-5 tygodni dam znać, czy to faktycznie coś pomaga.
dostalem probke prewo z sfd, ktore dzialalo bardzo spoko, zrobilo swoja robote.
najmocniej mnie czesze shock z tego wszystkiego.
Ja jak się przećpałem to 600mg kofy + yoha na mnie nie działało, odpocząłem od jakichkolwiek stymulantów na 3-4 miechy i teraz jak nawet biorę same 400mg kofy to czuję różnicę, chociaż rzadko bo nie czuje takiej potrzeby.Cytuj:
Elfis Przemo napisał
Chlopaki, naprawde idzcie jednorazowo do fizjo i robcie pare tygodni cos konkretnego, bo zabawa w znachorstwo w tej dziedzinie akurat moze sie zle skonczyc
mnie napalm robi, juz chyba z 10 puszka pod rząd, i działa nadal jak trzeba :D
Byłem prywatnie, mówił że wszystko ok.Cytuj:
Elfis Przemo napisał
Czy olej lniany dostanę gdzieś taniej niż 25-30zł ? kurwa, ta tłuszczówka wychodzi drogo w porównaniu do węgli..
o kurwa zmieniam zdanie o tym hit blood.
Siedzę teraz jak po jakimś dopku, minęła godzina od końca treningu, a ja ciągle się pocę sam z siebie, jest mi gorąco. Zmierzyłem se ciśnienie i mam 166/120 puls 101 w spoczynku xD Kurwa taka euforia we mnie jest jak nigdy dotąd. Dzisiaj tylko brałem tego scitecha więc nie ma mowy że to coś innego. Daje mu jednak 8/10
Ponowię test za jakiś tydzień albo w dniu jak będę przymulał
@up
a po chuj ci lniany? Rzepakowy zły?
@ktośtam od napalmu
tyle szotów co tego wypiłem, to żaden mnie nie porobił. Póki co dla mnie SAW na równi z Hyperlean>HotBlood>chyba Blackburn czy jakoś tak>Hyde>Napalm
Nie wiem, nigdy się na tłuszczach nie znałem.. zawsze leciałem high carb a tłuszcz jedynie z żółtek
Tańszy i łatwiejszy w dostaniu jest taki rzepakowy? bo rozumiem że ma być z 1 tłoczenia, nierafinowany a nie jakieś gówno ze zwykłego sklepu w plastiku ?
No ale tłuszczówka nie polega na piciu oleju facet xD
ja pierdole haxigi nie wkurwiaj mnie.
Z 7 posiłków z węglami (80g ww) schodzę na 4, powstałą lukę kaloryczną uzupełniam tłuszczami głównie masłem orzechowym i właśnie olejem lnianym.
Teraz mi wytłumacz czemu lepszy będzie rzepakowy?
jaka przedtreningówka na początek? w sklepie gość ma sawa na necie kfd/sfd patrzyłem to bet alanina nawet spoko cena
haxi ty masz spalacz hot blood ja mowie o tym w prochu
elfis..ciezka sprawa, ja odstawilem po 3,5 roku brania NA KAZDY TRENING przedtreningowki i naprawde czuje sie o wiele lepiej, i robi mnie pol porcji czekolkolwiek jak robie nogi.
1 pre wo? a co to za roznica, wszystko ma prawie to samo....
olej lniany mi butla starcza na miecha, mam okolo 15-25g dziennie wiec ten wydatek sie oplaca
na poczatek nie kupuj przed treningowek xdCytuj:
Xar'o napisał
dobra zle to ujalemCytuj:
rosen napisał
chodze juz kilka miesiecy po prostu chcialem kupic jakas przedtreningowke bo czesto po szkole nie mam checi pojsc na trening a kupowanie co trening napalmu sie nie kalkuluje
zobacz czy cie robi mocna kawa, ewentualnie kofeina w tabsach + guarana. jak tak to sklej z tego swoje pierwsze prewo
this.Cytuj:
Elfis Przemo napisał
To naprawde nie są duże pieniądze.
100zł max w Wawie, więc na prowincjach w tych waszych Sosnowcach, Hrubieszuwkach Dolnych i Powsinkach będzie z 70zł.
kawe juz probowalem
mozliwe ze kupie ta kofeina bo 200mg w 1 tab to dosyc duzo jakbym dwie przyjal wydaje mi sie ze by mnie koplo w miare
jakas konkretna firma czy nie ma roznicy i brac jak najtansza?
Bo tańszy i co może być zaskoczeniem ma więcej omega3 niż słonecznikowy i oliwa z oliwek.
Polecam boczek i ryby wędzone np. makrele niż picie oleju nak czop xD
Mówisz połowocznie to dostajesz odpowiedzi połowiczne
@up
Activlabu to gowno. Z gory mowie. Nie robi nikogo. Testowane na wielu osobach. Do tego beka sie prochem.bo jakos nie chce sie rozpuscic w zoladku
bezel, a nie mozesz po prostu ojebac sobie jakiegos tlustego miesa?
lopatka ze swini 8-12zl w marketach
ok 16b 20t/100
byczek i matius
tylko, ze ja nigdy nie bylem silkowym cpunem na przedtreningowkach zeby mnie nie klepalo
myslalem, ze to moze kofeina i kwestia przyzwyczajenia do niej, tyle ze w suplach raczej nie ma jej za duzo i nie to ma dzialac
dla pewnosci i tak zrobilem detoks, kawa z maslem i wszystkie inne w miedzyczasie poszly w odstawke
i dalej nic
Mam łopatkę wieprzową i makrele w diecie, ale i tak za mało kcal. Potrzebuje około 1k kcal z tłuszczy dodatkowo. 50g masła orzechowego i 90ml lnianego :D mi wyszło żeby było git
mnie black wolf z activa kopał wiec zryj gruz XDCytuj:
haxigi napisał
dlatego napisalem, ze problem, moze jestes odporny na stymulanty? sprobuj kasze jaglana z mefedronem, jak nie kopnie to juz nie ma ratunkuCytuj:
Elfis Przemo napisał
i zostaje winstrol, meta, antek, tura, insa jako pre wo
ja o zwykłym caffeine mówię. 200mg kofy na 1 tabsa, 60 kapsułek albo 120 w butelceCytuj:
Byczek napisał