smietany tam nigdzie nie wcisniesz?Cytuj:
bezel napisał
Wersja do druku
smietany tam nigdzie nie wcisniesz?Cytuj:
bezel napisał
kawa ze śmietaną 36% 100ml - polecam :D
Brał ktoś suple po terminie ważności? Jeżeli były zamknięte to.. da rade?
zalezy jakie.Cytuj:
Aver napisał
w kapsulkach z prochem sie moga dziac rozne rzeczy, w sensie bedziesz mial tam kurwa kamyk zamiast prochu. ja sie ostatnio nazarlem takiego czosnku i nie polecam XD. normalny proch bez problemu.
Czy jak dorzuce pompki tak mysle okolo 40 na raz codziennie to zamecze organizm? ;d np jutro robie tez klate
Ja jem czasami otwarta krete, przeterminowana od czerwca. ZyjeCytuj:
Aver napisał
XDCytuj:
SzalonyMes napisał
no chyba nie zamęczysz 40 pompkami organizmu xd
czytaj uwaznie.Cytuj:
Madduro napisał
NA RAZ CHCE xd
no samymi pompkami nie, no ale jak robie silke wt/czw/ptCytuj:
Madduro napisał
i basen pn/sr/sob
to nie wiem czy to pomoze cyz zaszkodzi ;d
>bądź mną
>nie zrób klaty na treningu (oprócz 3x10 dips)
>wróć do domu
>po 2h zacznij czuć niedosyt
>zrób 5x20 pompek
>zobacz motywujące video na youtube
>zrób kolejne 10x10 pompek
nie wiem no, wrzuć po prostu pompki jako ćwiczenie, bo jest fajne i tyleCytuj:
SzalonyMes napisał
Ludzie, po co wy tyle myślicie... @SzalonyMes ;
wyobraź sobie, że robię siłownię i do tego sporty walki gdzie również robię pompki itd. i zaufaj mi, że organizm się adoptuje do tego, a nie strzela focha i pali mięśnie po "40 pompkach na raz" :D
no dokładnie, poza tym basenu bym nie uznał za jakiś zajazd dla organizmu, bo pewnie nie wygląda Twoje pływanie jak trening Phelps'a więc na spokojnie.
crosfity to chyba srajom na klate z tego co widze
muj koleszka krosift nie widzialem nigdy zeby robil cokolwiek na klate. gosc katuje mc, siady, jakies podrzuty, rwania, podciaganie
a jak sobie legnal na plaskiej to z zapasem 160 pchnal >_>
to uczucie gdy kolezanka mowi ci ze ci sie tyłek podniosl i jest fajniejszy, a wy co dalej uwazacie ze nogi to trzeba omijac
trzeba bylo jej powiedziec, pokaz dupe mala porownamy
Co myślicie o takim rozkładzie :
Klatka:
-Seria Łączona :wyciskanie sztangi skos góra + push ups 3x8-12
-SŁ: przenoszenie hantla + Machine Chest Press 3x8-12
-SŁ : ściąganie linek z góry(prosto)+ ściąganie linek z dołu 2x12
Dodam, że aktualnie robię dwie serie łączone Płaska sztanga + skos dodatni hantle a druga to Machine Chest Press + Butterfly po 4 serie i sprawdza się ale zmieniam trening i myślę o czymś nowym, dlatego chce rozlozyc na 3 3 2 serie a nie dwie po 4 żeby był inny bodziec
zostaw to samo...fundamentalne cw, nie ma sensu w laczonejCytuj:
Xat napisał
ujdzieCytuj:
Xat napisał
kozak jak umiesz dobrze wyizolowac klatke cignac z doluCytuj:
Xat napisał
Może i masz rację, na rozgrzanie klatki zrobię sobię 2 serie pompek po prostu po 15 pwt i tyle
Dobra to skos górę zrobie sobie 2 serie rozgrzewkowe 4 serie robocze a tamte dwie serie łączone zostawiam, myslę, że legit
Czyli :
*rozgrzewka 2x15 push up
1. Wyciskanie sztangi skos góra 2x12(mały cięzar) + 4x8-12(progresja)
2. SŁ: przenoszenie hantla + Machine Chest Press 3x8-12 (stały ciężar)
3. SŁ: ściąganie linek z góry(prosto)+ ściąganie linek z dołu 3x12 (stały ciężar)
ja mam w serii laczonej rozpietki z rotacja + hex press na klate fajnie spina
Ten hex press widze fajny na środeczek, ale to już w następnej zmianie bo chce robić tak żeby jeden plan stosować 6-8 tygodni zależnie od progressu, bo na tym co teraz jechałem to fajnie weszło, siła też, klatka się poprawiła ale już robi się ciężko, dlatego myślę że tak będzie najrozsądniej i akurat grudzien-styczen-luty-marzec-kwiecien
to wlecą 3 plany, nie wiem czy mój tok myślenia jest dobry, ale zauważyłem że moje ciało lepiej reaguje jak coś zmieniam niż zapierdalam jednym planem przez pol roku
Teraz zarzucę
Czyli :
*rozgrzewka 2x15 push up
1. Wyciskanie sztangi skos góra 2x12(mały cięzar) + 4x8-12(progresja)
2. SŁ: przenoszenie hantla (skos 30-45 st góra) + Machine Chest Press(wypych w góre) 3x8-12 (stały ciężar)
3. SŁ: ściąganie linek z góry(prosto)+ ściąganie linek z dołu 3x12 (stały ciężar)
A na następny myślę, żeby zarzucić takie coś
1. Wyciskanie sztangi skos dół 2x12(mały cięzar) + 4x8-12(progresja)
2. SŁ: Dipsy + Machine Chest Press (wypych prosto) 3x8-12
3. SŁ: Twoja superka czyli Rozpiętki z rotacją + hex 3x12
Akurat teraz priorytet góra bo odstaje a później wleci priorytet dół
jak prio gora to rampa na skosie +Cytuj:
Xat napisał
>gora klatki
to tak naprawde nie istnieje. tam nie ma miesnia. ludzie wstrzykuja tam silikon........
w ogole klatka to najbardziej zjebana partia na swiecie. nieduzy miesien, a podwojnie unerwiony. no kurwa xD.
No niestety się pod tym podpisuję co mówisz :v
No dobra to zarzucę rampę, tylko myślę że i tak te 5-6 serii to będzie max, żeby później była siła na dalszą część.
Tak w ogóle czytam o jakiejś nowości jaką jest SARM ktoś coś o tym słyszał, testował, zna kogoś?
przed Toba pierwsza w zyciu masa i wkurwe robotyCytuj:
Xat napisał
naprawde, odpusc sobie na takim poziomie
Ale ja nie mówię, że chce się w to bawić hahaha pytam z ciekawości tak sobie spokojnie, wejście na coś planuję a raczej nie planuję dopiero jak skończą mi się możliwości naturalne, bo wiem że teraz mam spory potencjał, ten sport to maraton nie wyścig tym bardziej, że trenuję dla siebie a nie pod scenę
Czemu uważasz, że w kurwę roboty?
- micha jest czysta jak łza, węgli się już nie boję, cheat RAZ w miesiącu(max 500-1000kcal) i to Meal nie Day
- trening jest
- aeroby są
teraz tylko czas!
sram to jakies gowno co ma sok imitowac, ale niby nieinwazyjne i super zdrowe
sprawdzalem ile to kosztuje to butelka, ktora wyglada jak krople do nosa waha sie od 50 do 200€.
juz wolalbym 10x bardziej propa z meta zeżrec
i nie wiadomo co tam siedzi defacto xdd dsm nakrecił troche ludzi na to i teraz boom jest.
Już się doczytałem trochę o tym, kolejny jakiś ciekawy wymysł hee
Ja to mam ostrą bekę z tego pana :
https://www.youtube.com/watch?v=NhdEDUnx3dM
Leci po wszystkich ostro i wywyższa się że on JEST NATURALEM, chuj mu do tego że ktoś kłuję dupę, kurwa no chore, ładnie sprany mózg ma
[y]NhdEDUnx3dM[/y]
boze
pomijajac juz sens robienia takich filmikow to osobiscie pana lubie(chociaz raczej nie ogladam) %-)
podbijam biere 85 kg na klate, jeb jeb 2x mowie o elegancko rekordzik, biere 90 jeb, drugie jeb nie bardzo, chyba 90 nie siadlo ale mówie ooo nie tka nie moze byc, robie seryjke pomiedzy i jade znowu 90 i siadlo na raz!!! 100 do konca roku mysle w zasiegu klaty
O tym właśnie mówię Chemiku haha, popierdolony gościu jakąś mannie ma na punkcie ludzi którzy wybrali WITAMINE S
No widzisz. A ja go szanuję za to że inwestuje czas by się nabijać z kłamców na scenie fitness.Cytuj:
Xat napisał
jest moze odcinek o panu michale karmowskim??
ten odcinek lepszy xd:
https://www.youtube.com/watch?v=9OMhnjBRKYE
zastanawiam sie nad pojsciem do FIZJO, faktycznie jedna wizyta starczy?
nie oglądałem tego wcześniej i w sumie nie mam zamiaru bo mnie to nie interesuje :DCytuj:
chemik napisał
ale według mnie potrzebny jest taki pojeb jako przeciwwaga dla tego kółka wzajemnej adoracji polskich "naturali"
no idziesz, ogarnia co Ci dolega -> daje ćwiczenia, chyba że to jakiś złożony problem to po jakimś czasie będziesz musiał wrócićCytuj:
Halunek napisał
Ej nie wydaje wam się że ten cały Patryk ma w chuj podobny głos do Testoviriona? Troszkę w sumie leciutko ma podejście takie jak on
https://www.youtube.com/watch?v=fNi08F0czwc
No comment.
JAK TAM SPORTOWE SWIRY TRENUJECIE JUTRO?
WIADOMO KURWA NON OMNIS MORIAR ALBO NICCytuj:
Byczek napisał
per aspera ad astra
Jutro to regeneracja, jak co środę kuhwa
W ogóle kminię nad Carb Cyclingiem chociaż z podziałem na te dnt i dt niekoniecznie na low/mid/high tylko mysle czy to ma jakis sens i czy przyniesie mi dobre korzysci
w wolnym przekladzie 'kasza jaglana bardzo mnie rozgrzewa'Cytuj:
Madduro napisał
jezeli pomoglem dajcie soga
dalbym ale za duzo Ci dalem juz.
ja jutro na silce z fajnym sprzetem podobno, klateczka bedzie grana, juz czuje tom pąpe
ja jutro poczworne fbw. to oznacza jedno: jutro zezre 40k kcal i mam wolny przyszly tydzien http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png.
kurwa, u mnie do 18 tylko otwarte -.-.-.---.-.--.-.-.-.-.-
dobrze ze robie trening wt/czw, ale obstawiam ze i tak otwarte
ja lece z ziomeczkiem z forumka na jakas niechrzescijanskoantypolskolewacka silke. dobrze, ze lece fbw, bo inaczej zle wplyneloby to na moje gainsy.......
wgl tak ostatnio sie zastanawialem na jakie miesnie działa takie cwiczenie, ze wali sie młotkiem w taka wykurwiscie wielka opone od ursusa? dobre to?