suszone owoce
banany
Wersja do druku
suszone owoce
banany
@Byczek ;
200gb/250gw/80g tłuszczy w dni treningowe przy redukcji i wadze 87kg legitne?
ja redukowalem na podobnych makro przy wadze 100+ wiec to jest kwestia organizmu ;P jak idzie to legitnie
oliwa?Cytuj:
termere napisał
Boczek.
Oliwa i to z kieliszka, inaczej nie można, tak jak mes pisze :kappa
legitnie to wygląda pany ?
coś zmienić waszym zdaniem?
bede robił jako początkujący wszystko x10 3-4 serie
Cytuj:
1. Przysiad ze sztangą
2. Podciąganie na drążku ( narazie sciaganie szeroko do klaty bo malo sie podciągam)
3. Pompki na poręczach
4. podciaganie sztangi do klaty
1. Martwy Ciąg
2. Wyciskanie na skos +
3. wyciskanie zolnierskie
4. podciąganie na drązku podchwytem na biceps
1. Wyciskanie na prostej
2. wykroki z hantlami
3. Yates rows
4. i tu nie wiem co
Co to ma byc tylko 4 cwiczenia czy to jest jeden trening?
To jest fbw :p
dlaczego tylko tyle serii. stawy srednio rozgrzejesz, a co dopiero cun.Cytuj:
Suczysyn napisał
klata/plecy/nogi=wielostaw na x6-10
barki/lapy/mocno kulejaca partia=maksymalnie pedalskie izolacje na x12+++ i z dopinaniem
lecisz se wielostawy-pedaliada-off-off-wielostawy-pedaliada-off i jest fajnie. jestes jednoczesnie powaznym swiadomym kulturysta i typowym sebkiem. rosniesz i sila zapierdalo.
jak zbic z siebie przedtreningowke? wzialem podwojka dawke przed treningiem i siedze jak nacpany teraz <debil> pomozcie :s
pij wodę i sikaj?
na podbicie kcal legitna jest chałwa, przypominam
zwal koniaCytuj:
Kolczasty napisał
ps. serio
wiem, ze to post z dnia wczorajszego ale tak naprawde poza odczekaniem swojego nie da sie nic zrobicCytuj:
Kolczasty napisał
jedyny sposob to pilnowanie wzroku przy rozmowcy, bo jak zezresz za duzo to nie skonczysz jak na melanzu tylko co najwyzej oczy beda swiecic sie na kilometr, nie gapic sie nachalanie ale i nie unikac, zadnych podejrzanych usmieszkow i spojrzen w kontakcie wzrokowym
gorzej juz z prowadzeniem samochodu, indywidualnie odczuwasz, ze za mocno to nie jedziesz
a jak po prostu nie mogles spac, no to patrz poczatek postu XD
Kurwa przegrałem życie, był amerykański w lidlu? Bo byłem wczoraj i widziałem lody, wszystkie smaki były tylko Peanut Butter brak .....
a u mnie tylko peanut zostal
u mnie to przez caly rok są lody i masło to jest jakis bugged czy co?
to uczucie gdy nie lubie loduw i nie mam problemu. chociaz mam ochote na mcflurry i chyba se zjem po treningu.
Załącznik 348438
A WY CO DALEJ ZALANI NA LATO?
w sumie tak teraz mysle, to moje 1 wakacje w zyciu gdzie bede mial plazowke ;oo
Szyman szanuje
Wchodzę se na plan gura czyli plegar i klata 2x week, raz siłowo a raz masturbacja, chyba 2 raz w życiu wyjde poza rep 6+, mega chujowo mi się ćwiczy na wysokich, nie umiem, ale spróbuję i zobacze co ten jebany ekto organizm odjebie
Czy branie diety redukcyjnej od bardziej znanych osob ma sens? Chce zbic pare kg na lato a to juz czas najwyzszy, np. pomimo 6paka sadelko wisi na brzuchu i zbilbym z siebie 5-6kg. Jak to w ogole wyglada? Opisuje im siebie, treningi, zapotrzebowanie itd. i dostaje od nich plan, ktory przez jak dlugi okres czasu moge stosowac? Podejrzewam, ze nie bardzo sprawdzi sie na stale(dluzej niz np. 3miechy)
dostajesz gotowca z dopasowanymi makro omlety, ryz kura makarony oliwa/ lniany / orzechy to tak w skrócie :)
jw tu sprawdza sie stala wspolpraca/kontakt, cos nie idzie ->konsultacja / watpliwosci -> konsultacja
zaluje ze nie uderzylem do kogos rok temu, bo potrzebowalem wlasnie takiego 'mentora' ktory ulozy mi w glowie wszystko po kolei
Ja natomiast mysle, ze u mnie to bedzie pierwszy rok bez plazowki.
Pierdole to, caly rok mialem zajety, od cholery stresu. Dopiero teraz sie zaczyna normowac sytuacja, wiec wole w lato mase dobic sensownie.
ja czekam z hujem w renku na mase po wakacjach...po pogaduszkach z paroma osobami celujemy w jakies 125-130kg przy dobrej jakosci XD
stres najlepszy przyjaciel kulturysty
Wiktorek to najlepszy przyjaciel kulturysty, bo jak budzi w nocy to jakos czuje glod i wpierdalam banana/batona, co pozwala mi zachowac prawidlowy bilans kaloryczny
mode przypierdolCytuj:
chemik napisał
;(...Cytuj:
Szyman napisał
spokojnie, do lipca jeszcze sporo czasu, idę wpierdolić MAC zestaw a potem pójdę porobić brzuszki.
@
Kurwa o dziwo te witaminki od kfd są naprawdę spoko, czuje się mniej zmęczony, chociaż może to zasługa pogody i sobie tylko wmawiam, w każdym bądź razie i energia do treningów jest, i w ogóle jakoś tak wykurwiscie
ja tez jeszcze sie mocno nie spinam, przycisne w maju i bedzie akurat
pozycz wiktorka.Cytuj:
Sura napisał
aha, myslicie, ze moge wbijac omnadren co 28 dni (protokol bicia zgodny z fazami ksiezyca)???. bo mam tylko 3 ampulki i chcialem 12 tygodni poleciec :)).
2016, a chemik dalej mysli ze uda mu sie wejsc na bombe xD
protokół bicia księżycowy to najbardziej anaboliczny protokół stosowany przez kulturystów.... duże przyrosty..
ps. paczuszka jutro leci ;]]]]]]
@chemik ;
pany yohimbinka legitna coś? wojtek z tego co wiem juz tam nie trybi, a przydaloby sie dociac na koncowa faze redu bo opornie idzie a obcinac kalorii nie bede bo juz glodny biegam.
rzucam greenbagami, mentionujcie. niech wam bog w przyrostach wynagrodzi
popatrz na muscle-zone.pl tam masz legitne takie substancje
@trochestylu ;
@Mysterious Boy ;
Podlinkuj te tabsy, skonczyly mi sie witaminy i mineraly do codziennego uzytku i szukam nowych
JwCytuj:
Sura napisał
Wyjebane na redukcję, perm bulk aż nie złapie jakiegoś sensownego mięsa i siły(Total powyżej 600)
allegro czysta w prochuCytuj:
trochestylu napisał
>krotkie chodzone wykroki 20x na noge
postujcie najwieksze skurwysyny
postuje najwiekszego skurwysyna:
to on
Cytuj:
Deathfully napisał
allegro -> yohimbina HCLCytuj:
trochestylu napisał
Pozdrawiam, ekspert
Cytuj:
Thaz napisał
halo moja mama sie szanuje
https://sklep.kfd.pl/kfd-vitapak-90-...ny-p-4127.htmlCytuj:
Kolczasty napisał
@Kolczasty ;
Mam pytanie, może mądre może głupie, nie wiem. Jest sens po siadach i mc 5x5 robić jednio powtórzenie około 95% maxa na dobicie ? xd Nie wszedłem jeszcze na duże ciężary bo nie miałem takiej możliwości ale aktualnie robię w siadach 95 kg x5 i wciąż czuje chęć dobicia większym ciężarem na jednym repsie. To samo z mc przy 130kg x5. Co tydzień osobną progresją bym walnął tego jednego repa.
Cytuj:
stefanosos napisał
ja tak juz mam w naturze zapisane, ze po skonczonym 5x5 lubie sobie pierdolnac 1-2 repy jakims wiekszym ciezarem, zeby poczuc kupe na zwieraczu, jeszcze zyje i mam sie calkiem dobrze.
panocki,
od 3 tygodni mi stoi waga w miejscu (redu here) na 86kg. generalnie to waga stoi, ale spodnie spadly dwa rozmiary z 34 na 32, smalec z brzucha i rak tez splywa. wiem ze tbw na wage, ale jednak trzy tygodnie to troche czasu xd
podkrecac cardio czy cieszyc sie splywajacym smalcem przy stalej wadze?
nie czaje, skoro sylwetka leci na + bo tłuszcz spada to co się przejmujesz tym, że waga stoi? patrz w lustroCytuj:
Tiwi napisał
troche dlugo, ja bym cos zmienil, chyba ze recomp faktycznie jest mocno widocznyCytuj:
Tiwi napisał
śmieją się ze mnie chuje w pracy że jem 500g kuraka, no kurwa