Wersja do druku
http://s9.postimg.org/v95p65blr/krosfit.png
srodek
>poltorej roku krosfit, dieta samuraj mauricz ajwen(kolejna rak sekta zaraz po krosficiarzach) i oddychanie przez maseczke jesli masz w okolicy piekarnie(zeby przypadkiem nie wdychac glutenu z oparow)
>jakikolwiek wyglad
prosze wybrac jedno
ps
po siadach zrobilem 100 repsow z 40kg, polecam
ja jusz wybralem a ty?Cytuj:
Elfis Przemo napisał
xD bezkitu ten wapniak to jest zjeb jakich malo xD
Załącznik 348472
Załącznik 348473
kalollllyfel widac po malu sie pojawia
pierdolony
w podwieszonych masz fajne fbw. wystarczy pozmieniac ewentualnie cwiczenia.Cytuj:
darss5 napisał
a martwemu ciagowi chuj w dupe. znaczy porobilbym rack pulle strasznie, ale nie chce sie znowu zgiac.
wezcie tego wapniaka tu nie wrzucajcie bo az nie dobrze mi sie robi
forma i tak lepsza niz 70% torga, a wy sie smiejecie
a tak serio bez trolla, to po poltora roku mimo wszystko wyglada lepiej niz Haxigi po pieciu latach xD
białko nakręca diurezę więc może poniekąd też po tym Cię tak goniCytuj:
Mysterious Boy napisał
picie tyle przed snem w jakim celu? nie lepiej przenieść to na rano, ew. popijać lekko w nocy jak już się obudzisz?
przy 4 pobudkach/ noc strzelam że fazy snu są lekko rozjebane XD
also
ogólnie to zbiłbym to białko i dał w to miejsce ww/t, fanboyem high protein nie jestem chyba że ostre redu jest graneCytuj:
D. Szukała: „Aby białko dostarczane w pokarmie mogło być wykorzystane na cele budulcowe, w organizmie musi być zapewniony odpowiedni dowóz energii. Z przeprowadzonych badań fizykochemicznych wynika, że do syntezy 1g białka z aminokwasów dostarczanych wraz z pokarmem ustrój człowieka potrzebuje ok. 24 kcal (100 kJ) energii, którą powinien czerpać ze źródeł poza białkowych, czyli rozkładu węglowodanów i tłuszczów. Niskie spożycie np. węglowodanów powoduje, że szybciej zużywane są zapasy glikogenu w mięśniach i wątrobie, co w konsekwencji prowadzi do zwiększonego spalania białek [...]”
źródło: http://profimedsport.pl/flash/zapotr...o_sporcie.html
@Byczek
GL hf, pisz więcej bo fajnie się czyta. W necie w chuj relacji jak jest na bombie, ale o pct/ off mało piszą, a szkoda
Cytuj:
Kubaa93 napisał
no ostre redu wlasnie, do wakacji trzeba wygladac zeby znowu w swetrze nie popierdalać po plaży XD
@
https://www.facebook.com/TrenerPerso...arolZdanowicz/
Ten wariat tak mnie motywuje do treningów że nawet po przebudzeniu mam ochotę napierdalać Squaty ze 110% obciążeniem x10 XD
ale nery to ja i tak bym zbadał XDCytuj:
Mysterious Boy napisał
u mnie redu od wczoraj wystartowało, dość późno, waga 78~ kg (+~ 8 kg od formy na docięciu), liczę że choć 1 kg czystego muskla gdzieś tam wpadło po drodze XD
standardowo b 140-170~, t 50-70~, reszta ww; PPL + dojdą interwały, kcal +- 2200~
lecimy tutej
to na ilu chcesz skonczyc, zeby zrzucic te 6-8?Cytuj:
Kubaa93 napisał
1200? ;dd
Się śmiejesz a ja go rozumiem, bo sam do 90 kg masowałem na 2600xD przy sporej aktywności fizycznej ;Cytuj:
Elfis Przemo napisał
tyle samo trzymam całe redu, sprawdza się. (u mnie ogólnie 2700~ kcal to takie 0)Cytuj:
Elfis Przemo napisał
w późniejszej fazie jakiś refeed może raz na kilkanaście dni :)
@Xat ;
jak mozesz to wez podlinkuj gdzies swoj post z przemiana albo podeslij mi pw jak mozesz
@Kubaa93 ;
Robilem badania pod koniec roku to wszystko w normie. Za miesiac sprobuje znowu :D
@Elfis Przemo ;
W jakim celu chcesz go użyć haha?
zaraz wrzucę, ale aktualnego nie dam, dopiero na koniec masy zarzucę foto
edit
Załącznik 348485
Lewa 93-94kg / Prawa 76kg
Aktualnie jest 83kg
tylko zeby pokazacCytuj:
Xat napisał
ziomek zaczyna z podobnej wagi i duzo wiekszego brzucha
dobra mordeczki
jak to jest z tym podkładaniem krążków przy przysiadach jak ma się słabą mobilność w achillesach i nie tylko? Można czy nie można? Bo dzisiaj dostałem opierdol od gościa na siłce, że podkładam i że sobie krzywdę zrobię tylko.
mozna, jeszcze jak
Cytuj:
Xat napisał
@Xat ; jaki okres czasu Ci to zajęło?
@Przemo_eNha ; jak to opierdolił? Mnie to by od razu kurwica złapała jakby jakiś fagas mi przychodził i pierdolił smuty xp
jakies imo 6-7 miesiecy? ale byly cheaty, styl if, bylo i ze tydzien cheatowalem albo pare dni ;p gdyby byl dobry bilans, brak przeciazenia organizmu mysle ze o niebo lepiej by to wyszlo
no normalnie podchodzi trenerek personalny i mówi "chłopaki odłóżcie te krążki bo sobie krzywdę zrobicie"Cytuj:
Mysterious Boy napisał
można, ale na pewno nie jest to rozwiązanie na stałe, a do czasu ogarnięcia ruchomości w kostkachCytuj:
Przemo_eNha napisał
Skoro to nie jest rozwiązanie na stałe to dlaczego promowane są takie buty:Cytuj:
MlodyNG napisał
http://www.keepinspiring.me/wp-conte...raft-Shoes.jpg
Skoro jest to mniej więcej to samo co krążki pod stopami?
bo w podnoszeniu ciężarów dąży się do maksymalizacji wyników siłowych w niekoniecznie najzdrowszy sposób. Jeśli ktoś nie może robić przysiadu bez podkładek pod pięty, to znaczy, że gdzieś jest problem. Takie podkładki go omijają, a nie rozwiązują.Cytuj:
CzuP napisał
Ktos tu jakis czas temu wklejal linka do strony, gdzie mona zamowic tanie legitne bialko z kodem rabatowym, ma to ktos jeszcze?
Trochę zazdroszczę bo u mnie przy 85 kg muszę co najmniej 4000 zjeść żeby w ogóle coś ruszyło xd.Cytuj:
Szekus napisał
Btw. Ile ci to zajęło?
@Sura ;
ja na Myprotein.pl pare dni temu 5kg za 170zł ;) dwa różne smaki po 2,5kg obczaj sobie
a wklejał chyba Przemo do Bulk Powders
Jak wygląda wysyłka i płatność? Też chciałem coś od nich wziąć ale z tego co wiem jakiś problem z płatnościami tam był.Cytuj:
Xat napisał
@
Polecam zajebisty przepis na kurczaka (nie pierś). Dzisiaj sprawdziłem i miazga :P
http://www.menshealth.pl/dieta/Przep...edzeniu,7811,1
(Nie patrzcie na te "spalaj tłuszcz" itp bo to chwyt marketingowy zjebanego mensa)
ja z myprotein zawsze pajpal
http://bulkpowders.plCytuj:
Sura napisał
KOD: DKYDRG podczas rejestracji :-15zł za zakup powyżej 45zł
@Elfis Przemo ;
nie ma juuż % znizek na bulkpowders?
Jest tutaj w ogóle izolat? Czy nie ma?
do 10.04 jest -25%, do tego dodajesz -20% na pierwsze zamowienie i wychodzi 27zl/kgCytuj:
Byczek napisał
od 250 wysylka za darmo
odradzam
placek jablkowy
placek rabarbarowy
truskawka(chujowa jak wszedzie)
wszystko co do tej pory testowalem bylo dobre, wiec skusilem sie na placki
to byl zly pomysl
nie to, ze wykreca morde czy cos ale po prostu wolalbym cos innego, chociaz jak czytam opinie to niektorzy pisza, ze placek jablkowy bardzo smaczny
kwestia osobista
Do czego to kurwa doszło, że Janki 50 letnie mnie ucza jak wioslowac hantlem XDddd
Wiosluje se 50 hantlom i typ do mnie, że oszukuje mięśnie (??????) a przypominam że robię to trochę dynamicznie, kurwa jak zawyłem z typa, a chwilę przede mną masturbowal plecy 20 hantlem
nie oszukuj skurwysynu, masz być szczery z mięśniami
xD no mi gosciu 130kg serio brzuch kurwa taki typowy kurwa heniu grubas w chuj łapy 100% tluszcz+woda no taki typowy amerykański grubas ale kojarze go z siłki już pare miesięcy (0 zmian w wygladzie może schudł minimalnie) i on do mnie że kurwa źle robie barki i cośtam mi pokazuje xD patrze co on robi a ten kurwa jak taki typowy heniu wymyślone ćwiczenia chyba przez siebie xD masakra ale nic nie mówiłem bo ja jestem dobry chłopak i zostawiłem go w przekonaniu że zostal on moim trenerm personalnym xD masakra
Dlatego spoko mieć własną siłkę, tylko problem polega na tym że 110% ciężaru spina założyć bo kurwa w razie czego nie masz asekuracji, a na takiej wiosce mieszkam że chyba jako jedyny na siłkę chodzę, oraz jako drugi boksuje bo reszta to jedynie LOL, FIFA itp.
Jebac januszy, przeważnie po prostu ich ignoruje, ale rozpierdalajo mnie ich gadanie, ta bo kurwa wiosłowanie to taka izolacja jak na modlitewniki bicka xDddd
Takie pytanie z innej beczki, panowie olewacie kcal z przypraw czy też wliczacie w bilans/ Bo ja np w chuj sypie do kuraka przypraw typu złocisty kurczak, vegeta, papryka słodka itp ;s
Cytuj:
Mysterious Boy napisał
W ogóle kcal nie licze
ja pierdolę kcal z przypraw / sosów / warzywCytuj:
Mysterious Boy napisał
* xDCytuj:
haxigi napisał
:DCytuj:
Menson napisał
Btw - co się stało z ThePompaTeam, tymi młodymi co nagrywali filmiki jak ćwiczą. Zafiksowani na WK? Nie mogę ich znaleźć :(
jak nie robisz panierki z cukru i nie dajesz 2 łyżek majonezu to bezsensu
chciałeś dołączyć do teamu?Cytuj:
haxigi napisał
Jak dla mnie to bezsens. Przecież kcal zawarte w tych przyprawach to mniej niż błąd oszacowania, bądź nawet ważenia reszty spożywanych produktów.Cytuj:
Mysterious Boy napisał
Noo. Nawet schudłem by móc z chłopakami budować czystą i suchą masę mięśniową, ale gdzieś się zawinęli :(Cytuj:
Kamracik5 napisał