Wersja do druku
Cytuj:
Deathfully napisał
troche to xDCytuj:
chemik napisał
ciekawi mnie na chuj ty mi linkowales te pubmedy jak sam nie wiesz na co patrzec i mowisz mi o skoku glukozy po spożyciu napoju slodzonego slodzikiem ktory ww nie zawiera
brak podstaw a z morda pierwszy, no typowy polaczyna mentalny
polecam poledwiczki z kurczaka z zabki. 200g/5zl, stosunkowo malo syfu i spoko makro, jak na takie gowno. z piekarnika smakuja identycznie jak te z kfc. w sumie nawet nie wiem czy konspol nie robi dla kfc stripsow.
Rowniez polecam, zarowno poledwiczki jak i skrzydelka. Ja je robie na oleju.
ja tam sam panieruje zawsze; troche jebania ale jakos mnie gotowe panierki nie kuszą jak nie musze
http://potreningu.pl/profile/bodyaut...ate/2016-01-15
-4kg
ktoś oceni czy dieta jest spoko i czy tyle kg w ciągu tygodnia to nie za dużo? @chemik ; Idę Twoją metodą, fajnie by było gdybyś mógł zerknąć.
@Byczek ;
Ogólnie 5x w tygodniu treningi, 3x Siłownia i 2x boks. Waga w styczniu (04.01) - 101,4kg a teraz z rana 97kg
a no i dziennie około 3l-3,5l wody minimum
nie lapie Cie zmula 30min-1h po placku?
Zakurwiałem sobie wczoraj karetką i dostałem zakaz siłowni, z czego z zaleceń lekarza mam robić brzuch + basen i nie obciążać kręgosłupa przez 3-4 tygodnie
Jakieś protipy jakie ćwiczenia na brzuch mogę robić?
planki planki planki wzmocnisz gorset
co sie stalo
Nie rozumiemCytuj:
Byczek napisał
w linku ktory dales, jest tylko placek, pytales czy jest ok to pytam czy nie robisz sie po nim senny
Lędźwiowy mnie tak bolał, że nie mogłem ani siedzieć, ani się garbić, mogłem jedynie stać, na lekcjach to stałem, poszedłem do "pielęgniarza" który coś tam gadał że gra w hokeja, mam strasznie napięty ten lędźwiowy i że albo lekarz albo szpital, no to poleciałem do szpitala, dostałem po 4h? zastrzyk w dupsko, już wracam do domu a tu mi słabo i tylko urywkami pamiętam jak karetka przyjechała i po chwili dopiero ogarnąłem już jestem w szpitalu, wyszło na to że jestem uczulony na ketonal (o dziwo czasem brałem w tabsach to tylko senny byłem po tym, a teraz dostałem domięśniowo)Cytuj:
Byczek napisał
Te planki to robić seriami czy jak? @Byczek ;
a nie masz dostępu do innych dni?:P @Byczek ; tam jest od 04/01 uzupełniane do dnia dzisiejszego a placek z racji że dziś go opierdoliłem. I nie, nie jestem senny :DCytuj:
Byczek napisał
taa zacznij sobie od kilku serii po 30secCytuj:
hucksteR napisał
widze tylko placekCytuj:
Byczek napisał
25% znizki na myprotein na haslo szybko dla 50 osob pierwszych
mi sie udalo
Spiesz się i bądź pierwszy! Dla najszybszych 25% zniżki! -51.75 zł
polska sluzba zdrowia pelna geba, za odpierdalane przez nich cyrki pownien grozic prokuratorCytuj:
hucksteR napisał
od razu w gips, 0 silowni, 0 ruchu, tylko lezec i nic nie robic
no i apap/ketonal, standard
idz do fizjo to sie pozbedziesz tego wiecznego bolu w ledzwiach, wydasz 50-100zl jednorazowo, a nawet nie masz pojecia jak Ci ulzy
Wczorja byłem na innej siłce bo mowie mam pod nosem, sprawdze ja, ale nie dla mnie ta miejscowa, patrze miejsce do podciagania jest tylko na bramie, pytam sie typkow czy gdzies tu jeszcze jest - nie, to jedyne miejsce, mysle aha no spoko. Potem jak chcialem robic se biceps to tylko 1 taka sztanga mniejsza do robienia byla oczywiscie ze zajeta, potem mowie dobra porobie hantlami i co, hantle to samo kazdy ciezar tylko po 1 parze, ale oczywiscie maszyn na chuj wie co dali od groma xD
@chemik ;
Jak te gumy na plecy co miales kupic? sprawdzaja sie? myslalem wczoraj o nich
@ayx~ ; @chemik ;
ja cały czas mówie o skoku insuliny i te badania pokazują że owego nie ma wystarczy je przeczytać. Pozatym nei sądze by ktoryś z nas posiadał większą wiedze od mauricza/karmowskiego i innych z wyższej półki.
Ciężki temat i nie jesteś w stanie udowodnić ze tak jest, obecne badania pokazuja ze tak nie jest ale nie mówi że nie musi być tak jak mówisz :p
Zostane przy swoim a nie wiem po co te spinanie dupska ayx chciałem zwyczajnie pokonwersować:)
dobry trollCytuj:
Deathfully napisał
tadeusz sowinski
dziekuje dobranoc
poza tym mauricz jest przereklamwoany
xDCytuj:
poza tym mauricz jest przereklamwoany
przepraszam za obelgi
ma mega wiedze i juz dawno to bylo wiadomo bardziej mi chodzilo o to ze wszyscy ktorzy o nim nie slyszeli nigdy nagle oh ah itp
to po chuj, chcac dyskutować, z gory podwazasz byle art (napisany przez osobe o napewno wiekszym pojeciu niz jakis kurwa pajac karmowski) nie majac przy tym podstawowej wiedzy i podsumowując wszystko "ze zostajesz przy swoim" jak mówiłem od samego początku ze nie posiadam pod reka arta i siade do tego w wolnym czasie? xDCytuj:
Deathfully napisał
no dobrze czkema na artykuł, dalem 3 badania z których wynika ze aspartam nei ma wpływu na wyrzuty insuliny jeżeli posiadasz inne chętnie zobacze
pozatym jezeli chodzi o wiedze kulturystyczną to karmowski jest autorytetem nie patrząc na to że jest lekko pierdolnięty
ja pierdole @Deathfully ; wymien 5 polskich kulturystow nie zagladajac do neta
i co ty tam w tych badaniach zobaczyłes skoro mówiłeś o skokach cukru po slodziku gdzie ja mówiłem o rownowadze insu/glukaCytuj:
Deathfully napisał
to ja juz nie wiem o co sie klocicie xD skokow cukru wiadomo, ze byc nie moze a insa/gluka- faktycznie w podanych przez kolege badaniach tych wyrzutow nie bylo w przypadku aspartamu choc na logike i mechanizm dzialania byc powinny(tak jak pisal chemik). pewnie instnieje tez szansa, ze czesc badan jest sterowana przez koncerny produkujace napoje "light" choc znowu z drugiej strony watpie zeby az tak duza grupe pijacych stanowily osoby interesujace sie wyrzutem hormonow po ich spozyciu(czy jednak tak? :D)Cytuj:
ayx~ napisał
czy abs to tylko wyrobione miesnie brzucha, czy w duzej mierze mala ilosc tluszczu na brzuchu? Jak jestem chudy ziomek lvl 21 to moge miec sensowny brzuch?
Oba. Z dużym % tłuszczu po prostu nie zobaczysz sześciopaku nawet jeśli tam jest. Z małym % po prostu go będzie widać, ale jak jest gówniany to tak będzie wyglądał.Cytuj:
Gaba napisał
@Byczek ;
piotrkowicz olejniczak słodki borecki bobrowski nie wiem o co ci chodzi wgl kurwa co to ma za znaczenie
@ayx~ jakbys przeczytał dokładnie to kolega szyman odpisał i od początku dokładnie o tym mowie słowo w słowo to co napisał tylko ty kurwa czytać nie potrafisz
takie ze uwazany jest za autorytet przez zwyklych ludzi, ale nie w srodowisku kulturystycznymCytuj:
Deathfully napisał
Znalazłem w końcu zajebisty sposób na żarcie poza domem, które jest smaczne, ma zajebiste makrosy i wytrzymuje długo.
Nie wiem dlaczego wpadłem na to dopiero teraz, kiedy w życiu obejrzałem dobre 500 chińskich bajek
Odpowiedzią są onigiri :)
Ryż, więc dobre węgle. Do środka można naładować co się żywnie podoba. Ja próbowałem z tuną(swoją drogą, jak zwyczajnie tuny nie przełknę, to w ten sposob jest znośna), łososiem, twarogiem i dżemem. Można jakieś mięcho też wrzucić, bedzie dobre.
Czas przygotowania - jedną kulkę lepi się max 2-3 minuty, kwestia zawinięcia w folie(ja sobie odpuszczam wodorosty nori do tego) i gotowe.
Wytrzymałe bardzo. Drogę z Wawy do Wrocławia(4h) wytrzymały w samochodzie bez problemu.
origato za ten pomysl nie wpadlbym, czyli co tune mieszasz z ryzem i lepisz kulke? @Sura ;
Sura.... wystarczyło powiedzieć "Sushi"
robil ktos kiedys salatke ze tunom?
tak
ja w sumie czasami robie takom, że gotuje 400g ryżu, 8 jajek na kostke, 2 puszki kukurydzy, tuńczyk, mieszasz wszystko i wpierdalasz xD całkiem zjadliweCytuj:
Halunek napisał
na ile to starczyCytuj:
Kansu napisał
dzie-dziekiCytuj:
Elite Hunter napisał
Gotujesz ryż, najlepiej ten do sushi, bo sie lepiej lepi.Cytuj:
Byczek napisał
Ostudzasz
Rozkładasz folie
Bierzesz ryż w łape, wielkość ile chcesz, rzucasz na folie robiąc taki placek
Do środka ładujesz nadzienie(tuna, chuj wie co)
Zwijasz folie formując onigiri, kształt jaki sobie wymarzysz. Ja polecam w trójkąty, łatwiej jeść
Masz zajebistą ryzową kanapkę, przy okazji zawinięta w folie.
Właściwie to przepisów na to jest over 9k, można lepić już w dłoni chociażby
Ja robilem tak ze wrzucalem pekinska, dodawalem do tego tune, do tego z 2 lyzki majonezu, do tego jakis np mix warzyw(np z biedry marchewka, groszek kukurydza) jak nie to np jakaas kukurydza, czerwona fasolka, do tego ze 3-4 jajka gotowane w kostke, sol, pieprz calkiem legitne to wychodzilo, ewentualnie wersja bardziej easy po prostu tunczyk, majonez, kukurydza i siemanko tez spokoCytuj:
Halunek napisał
całkiem długo dobrze sie wpierdalaCytuj:
Halunek napisał
uzupelnij profil!!!!!!Cytuj:
Halunek napisał
zrobilem lapy dzisiaj. fajnie bylo, bo ja sie dosc szybko pompuje, ale dzisiej to bylo cos wspanialego. drag curl na wyciagu to piekna sprawa.
http://sklep.mariuszmroz.pl/produkt/...psza-sylwetke/
Nie wiem za bardzo co to, ale sprzedaje za darmo wiec wrzucam ;D
Przyokazji co sądzicie o tym trenerze? Ceny (wydaje mi sie) ze ma bardzo wysokie
to jest zestaw jakis nagran z jego 'wskazowkami'
mario ma sylwetke, ktora kazdy przecietny mirek chcialby miec, ma karte i nie ma pol mozgu, wiec jego brocha, ile rzada za takie rzeczy. ja ludziom do prowadzenia biznesu sie nie mieszam.
ogolnie od mariuszka nie kupilbym paczki zapalek xD.
1 dzien z mariuszem - 1k pln XD
prawie jak za dziwke
gdzie to niby masz, ja tam widzę na stronie 1 trening - 120 pln, 1k to kosztuje jakiś pakiet kilkutygodniowy.Cytuj:
Elite Hunter napisał
aa dobra znalazłem XD
Jaki smak polecacie bialka z myprotein ? bo fajna promo teraz jest.
Mario ma fajna sylwetke, ale to patyczak z genetyki. Widziałem go kiedyś w Wawie na fit evencie, jest węższy sporo odemnie. Zagadałem elo mario frost skurwysynu. Ten tylko odpowiedział elo i się odwrócił. Sprzedałem mu blache w potylice i powiedziałem nie ignoruj mnie chuju bo Ci zrobię negatywny pr. Frost cos mruknal, cos tupnal ale mowi dobra slucham ciebie cierpliwie co masz mi do powiedzenie.
- dlaczego natural to ciota i kurwa?
Mariusz Mruz powiedział - ty kurwa młody sterydziarzu i przykleił mi naklejke treca na czoło. Potem uciekł do lasu
halun, do tuny fajnie pasuje jakis sos na bazie majonezu (ja robilem chyba majonezowo-chrzanowy). do tego swieze warzywa i jest si.
jaram sie byka plecami