To ból przypominający drętwienie?
Wersja do druku
To ból przypominający drętwienie?
Też to czasem mam np przy skręcaniu głowy. U mnie to można porównać do kopnięcia prądem (zaczyna się z tyłu głowy). Czasem jest w miarę a czasem jak pierdolnie to naprawdę idzie się wystraszyć. Czasem zaboli w jednym miejscu ale zazwyczaj rozchodzi się po całej głowie i przez 5-10s trzyma i nic nie mogę zrobić tylko przeczekać. Chujowe uczucie, nie polecam
Jakiś spec od siły chwytu na sali???????????????
hookgrip? ;d
https://www.youtube.com/watch?v=Xu2sY285bsA
Chłopaki z Barbell na propsie
pierwszy raz swirowalem dzisiaj siady low bar i ku mojemu zdziwieniu w porownaniu do higha +10kg na sztandze :D
#progres #motivation #stay #strong
O to, ale ja kurwa zacząłem dupę podwijać, przekopałem pół internetów i opinie są mieszane, niektórzy uważają,że to nic złego,szczególnie przy głębokich siadach o małym-średnim rozkroku, a niektórzy,że rozpierdolę sobie kręgosłup chociaż w sumie nigdy mnie nie boli nic po siadach mimo 5-6s roboczych 2x w tygodniu.Cytuj:
Szyman napisał
I raczej nie należę do osób z problemami z mobilnością jak to zazwyczaj bywa przy butt winku
Nie wiem czy się na to wyjebać i dalej siadać czy może spróbować jakoś spłycić siad
wlasnie, rozpoczynam terapie flakuw z rumiankiem w roli glownej (z kurkuma nie chce mi sie pierdolic po tym, jak dosypalem przez przypadek curry zamiast samej kurkumy do szejka). 2 torebki herbapolowego rumianku do spania. @Shayne , pij ze mnol, bo ty tez jeczales czesto z powodu jelit.
ja tak kiedys mialem, nie wiem czemu, ale to jak zaczynalem, ale towarzyszył mi temu bół pleców, poprawiłem troche technike i zaden ból póki co nie wystepuja a osiagnalem 100 kg na przysiad
jak obchodzic sie z clenem?
Normalnie, powoli zwiększaj dawkę co 20 mcg, zaczynając na 20mcg, a kończąc jakoś 120-160, zależnie od natężenia skutków ubocznych.Cytuj:
Marvell11 napisał
gdybym decydowal sie na mocne ciecie, to predzej uderzylbym w t3. alfa i beta-adrenergiki to dla mnie 'brudne' i niebezpieczne srodki.
ciezko by mi bylo zezrec cos, co sie dawkuje w mikrogramach, nie bedacego prosto z apteki.
t3 do zdobycia co proponujesz do tegoCytuj:
chemik napisał
Wbijam dzisiaj na siłke, kolejka jak po kluczyk jak skurwysyn, musialem czekac by mi wydali, mowie ciekawe co sie dzieje na sali a tam :
Załącznik 344783
mówie o juz chuj juz pocwiczone, ale na pakierni o dziwo luzno, kazdy gubi sadło hehe ;d
u mnie otwieraja nowa silownie stosunkowo niedaeko pure i na dodatek w chuj tania i dzieki temu nie ma naplywu nowych ludzi. w sumie win-win, bo pelno ludzi pojdzie w chuj z pure tam, albo jak nie pojda to ja se tam pojde jesli bedzie fajnie xD.
jai lab t3?Cytuj:
Marvell11 napisał
do t3 clen 20mcg na poczatek zwiekszasz o 20mcg codziennie az dojdziesz do 80mcg, lecisz system 4on2off
nie masz motki na jakas apteczna lewotyroksyne?Cytuj:
Marvell11 napisał
u mnie tez w miare luzno. ci sami ludzi, tylko na kardio zapierdala 3x wiecej osob niz zwykle.Cytuj:
SzalonyMes napisał
w ogole zgnilem w poniedzialek (miedzynarodowy dzien klaty), ze musialem sie gniesc na sekcji dla krosfitu, bo w chuj osob stwierdzilo, ze pierdoli klate i beda wioslowac. ja rowniez oszukalem system i cwiczenia klatkowe leco w srode:
skos+ rampa x6 40x0
dipsy rampa x3
rozpietki 4x10 40x0
barki na maszynie 4x12
tempa se wrzucam, bo moze w koncu ruszy. w sumie na pewno ruszy i bez tempowania, ale moze bedzie szybciej XD.
chemik wrzuc w koncu jakas fote core chocaiz
ostatnio miałem luźny dzień to poszedłem sobie koło 12 na siłownię, cała klatka wolna, w ogóle tylko kilka osób ćwiczyło :D po treningu wbijam do szatni a tu jeb, jak się ludzi nazbierało to aż mi się ich żal zrobiło, że będą się o płaską bić :DCytuj:
SzalonyMes napisał
No u mnie wlasnie plaskie wczoraj byly wolne o dziwwo wszystkie, ale musialem isc szukac sztangi bo kazdy robil nogi lub martwy o dziwo.
Co to jest to 40x0, zaraz wygoogluje
jak skoncze pierwsza flaszeczke :kappaCytuj:
Byczek napisał
no mam nei wiem czy to dobra apteka ale moge ci na pw podeslac co tam ogarniamCytuj:
chemik napisał
To u mnie jest odwrotnie, z piwnicznych siłowni, które mają po 20 lat, wszyscy uciekają do pure, dlatego tam jest tłoczno, a u nas lux. Różnica w cenie żadna, ale w pure płaci się jedynie za szatnie, bo sprzęt różni się tylko tym, że zamiast stali jest plastik.
No i pozerka mniejsza. ;]
da sie robic jakos face pulle jezeli nie mam wyciagu z regulowanawysokoscia?
da sie to jakos ogarnac?
co to znaczy 40x0
4 sekundy opuszczasz sztange do cyckuw, nastepnie bez pauzy dynamicznie wracasz do pozycji wyjsciowej, tj sztanga na gorze i znowu 4 sekundy spuszczasz?
ja splycilem troche siad. dr biernat i starett brzmia legitnie. oczywiscie nie sa to teraz jakies smieszne siady do 90 a po prostu kilka centow wyzej niz typowo dupa przy kostkachCytuj:
matius napisał
ile jednostek wit d3 bierzecie teraz?
michok 16k ed XDD
tak jest.Cytuj:
Tiwi napisał
w tygodniowym rozrachunku ze 20k wychodzi.Cytuj:
Elite Hunter napisał
A to dobrze wiedzieec ze ja to 40x0 na klate stosstuje od poczatku xd
6k hereCytuj:
Elite Hunter napisał
Pany, już wiem o co chodzi z moimi barkami. Dostałem zakaz unoszenia ramion nad głowę. Czy podciąganie do mostka da mi podobne efekty jak ohp?
btw. jak przez mgłę pamiętam jak ktoś z was mówił o dociąganiu do mostka i chyba właśnie chodziło o podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. Sęk w tym, że nie pamiętam jaki był wniosek z tej rozmowy, a chodziło o objętości. W końcu trening jest efektywny jeśli dociągamy tylko do mostka, czy nie? Nie chce przesadzać z wysokością łokci.
14kCytuj:
Elite Hunter napisał
mam ta z kfd ona ma 2k w jednej tabletce
naprawde szokujace.Cytuj:
Sinis napisał
co do kfd. polknalem troche ich zma (wychodzi taniej niz magnez) i wybitnie zle tolerowalem to gowno. prawdopodobnie ze wzgledu na barwniki z tabsa. ja rozumiem, ze mialo byc kolorowo i fajnie, ale tabletki powinny byc bez zadnych jebanych barwnikow.
dzisiaj power clean 90kgx3 z dość sporym zapasem. 4 miesiące temu ledwo raz na siad to zarzucałem, jest progres ;d
pamietajCytuj:
chemik napisał
tylko polomag b6 forte
myprotein daje dobre tabsy, tzn mam tylko kofeine i nie wiem jak w innych ale stawiam, ze podobne
typowe biale okragle piguly spod latarni
wygladaja podejrzanie XD
po 1szym dniu brania zma od nich mialem szary stolecCytuj:
chemik napisał
po 2 tyg jest juz ok.
Cytuj:
MlodyNG napisał
Propsy.
o/
ja lece ten magnez od fitnessow i jest spoko. niedrogi, troche potasu i tabsy sa kurwa brutalne.
w ogole to mam paski i witamine c z treca ;];];]].
5 miesięcy temu zaczynałem od pustej sztangi x6 powtórzeń na płaskiej
tydzien temu walnąłem 100kg
wygladam jak gowno
http://jn.nutrition.org/content/136/2/533S.short
teach me howCytuj:
Deathfully napisał
bo bardzo duzy progres ;d chyba ze zaczynales od pustej szangi wiedzac ze twoj max oscyluje w granicach z 70 kg ;d
dzieci w gimnazjum na wfie po 30-40kg biorą także raczej niemożliwe żeby dorosły chłop mógł "6 razy pustą sztangę wycisnąć"
niektórzy zaczynają od samej sztangi żeby notować długotrwały progress, czy to dobre nie wiem, ale jak wróce na siłke to też będe zaczynał od bardzo niskich powtórzen.
przeciez tu chodzi o oswojenie sie z technika i ogolnie wyuczenie "zasad" poprawnego wykonywania cwiczenia co jest bdb i czego nagminnie wiele osob początkujących nie robi co pozniej przyczynia sie do gorszego progressu a co za tym idzie utraty motywacji a nawet zrobieniu sobie buby przy probie pofbicia sobie ego meskimi ambicjami do targania byle więcej nie majac w sumie podstaw
taka prawda
Ależ mnie tu dawno nie było
Co to za nowa moda na vit D? hie hie
Masa ciągle w trakcie jeszcze przez długi czas, fatem nie podlewa bf ciagle ten sam, jest już dobrze, na dniach zarzucę foto dla ciekawskich ;) aktualne kcal 3500, jak tak bedzie szło jak idzie to za rok bedzie dobra gestosc i w miare ilosc. Problem tylko z silą bo nie zapierdala, ale chyba muszę się pogodzić że moje ciało woli więcej pwt na mniejszym obciązeniu, ostatnio czytałem ze to tez uwarunkowane genetycznie i fizycznie od szkieletu, bo moje kosci sa np chude bardzo i takie osoby maja mniej sily i ino by sie to sprawdzalo
Elfis oni wszystkie tabsy takie mają, ale są proste i w ogóle bez wydziwiania i to fakt podejrzanie wyglądaja
Raczej jest to uwarunkowane podziałem włókien mięśniowych na wolno i szybkokurczliwe, i z tego co opisałeś masz przewagę szybkokurczliwych które sa odpowiedzialne za szybkość i dynamikę a nie wolnokurczliwych które odpowiadają za siłę i progres kgCytuj:
Xat napisał
Jakiś sprawdzony trening fbw? to prawda ze jest to lepsze od splitu którym dotychczas lecialem?
"Uproszczę Wam bardzo mocno, ale tak, żeby było zrozumiale Emotikon wink
Natural robi biceps:
podnosi mu się testosteron po treningu, zwiększa synteza protein, czyli tworzenie budulca dla mięśnia, trwa to do 36h (1,5 dnia), po czym MPS (synteza protein) wraca do normy.
Teraz.
Dlaczego natural ma robić splita i ćwiczyć daną partię raz w tygodniu, skoro jego synteza protein jest tak słaba?
Logiczne, nie?"
czyli sguerujesz ze fbw lepsze ?
to wynika z artykulu ktorego dalem tu podsumowanie, na fb czerwa jest link do calego art
no dobra a twój stosunek do tego??