Najs
Trzymanie michy? Karp 3-4 razy dziennie, wpierdalanie ile wlezie byle czysto i na pakerhale dwa razy w tym tygodniu jeszcze ;d
Wersja do druku
Najs
Trzymanie michy? Karp 3-4 razy dziennie, wpierdalanie ile wlezie byle czysto i na pakerhale dwa razy w tym tygodniu jeszcze ;d
dobrze ze nie sledz %) ja jakos ryb nie lubie ;/ ale pierogow to pojem trocheCytuj:
Aver napisał
nogi i jeszcze brzuch dojebie :DCytuj:
chemik napisał
5 seryjek podciągania i dipów z ciężarem + 5 seryjek uginanie / francuz, lajtowy trening żeby móc z czystym sumieniem opierdolić pół stołu wigilijnego :D
bez kitu, ja to kable pompuje żebym mial czym opłatek łamać
Pytanie o pierogi. Wymyśliłem że zrobię ciasto z mąki orkoszowej pelnoziarnistej, farsz klasyczny kapusta kiszona i grzyby... Czy mogę je nazwać fit ;-) ale nie że mogę bo mogę ale czy zamiana mąki pszennej na orkiszową robi je bardziej fit ?? Pozdro sportowe świry !
jak nie masz problemow zoladkowych po glutenie to nie baw sie w jakies maki orkiszowe/kokosowe/karkonoskie, bo to nie ma najmniejszego sensu.
co do wigilijnego zarcia to jakos mi nie przypada mocno do gustu. pierogi wpierdalam co tydzien, salatke jarzynowa co miecha, ryb nie lubie.
na pasterke sie juz jager mrozi, tigery w lodowie - to lubie xd
na swieta zamarynowalem juz dzisiaj sobie schab, lopatke wieprzowa z boczkiem na szaszlyki, nogi kuraka :)
btw. @chemik ;
czy u osoby ze zdrowym serduchem walenie alko z energetykami bedzie mialo jakis negatywny wplyw na zdrowie?
nie mowie, ze codziennie... ale tak co miesiac jakas skromna poloweczke. zapomialem dodac, ze na dwoch.
Może to zależy od jego stażu po prostu, bo typ w sumie dźwiga od dzieciństwa.Cytuj:
Andaryel napisał
Ja dzisiaj ciągi, w sumie 3 cięższe serie klasyka i 3s klasyka ale z deficytem a potem jakieś masturbacje na barki i łapy high rep
Pomyśl.Cytuj:
czy u osoby ze zdrowym serduchem walenie alko z energetykami bedzie mialo jakis negatywny wplyw na zdrowie?
nie mowie, ze codziennie... ale tak co miesiac jakas skromna poloweczke.
@up
Poczytaj historię jego, szczególnie epizod z jego treningami w Polsce ;
torgi jakiś plan dla początkującej dziewczyny?
@Aver
no tego było mi trzeba xd
najpierw masa
Koksy jak rozwiązać problem z barkiem, chrupie mi trochę i czasami boli przy jakimś wyciskaniu. Przy normalnym użytkowaniu wszystko spoko. Iść do lekarza? W sumie to nie mam jakoś do nich przekonania a zazwyczaj ciężko znaleźć takiego co ma pojęcie większe niż ze standardowego podręcznika. Może ktoś wytłumaczyć skąd takie bóle się biorą i ewentualnie jak zapobiegać?
1. Odpowiednia rozgrzewka
2. Wielostawy
3. Zabawy core/TRX/czajniki
4. Coś poprawiające mobilność + rolowanie :)
@up
Idź do fizjo.
Ten Harry Potter 100kg przy 175cm. Gdzie mu ta masa siedzi?
w ruszczce XDCytuj:
Sura napisał
Wesołych moje kochane torgowe koksy! Zapierdalam robić nuszki :v
a ja barki od tego som cienzarki
wesolych!
Ja już się boje ile spadków będzie ;/ 2 tyg temu w weekend trochę popłynąłem z alko, że aż się pochorowałem tak że do dzisiaj jeszcze zdrowy nie jestem, a teraz jeszcze święta... tak bardzo szedłbym poćwiczyć a tak bardzo nie ma jak. Dzisiaj w nocy śniło mi się, że nakurwiam dipsy, swoją drogą nawet rekord zrobiłem :D ciekawe czy zakwasy będą
A to uczucie gdy jestes katolem i nic nie jesz do 18 bo #post a musiales wstac o 7 bo podroz motzno a normalnie do 16 wpada 2.5k kcal?
Nigdy go nie poznacie
XD XDCytuj:
Andaryel napisał
ja prawilnie ide zrobic nogi zeby sie skurwic i miec usprawiedliwienie dla nadchodzacej ilosci jedzenia : |
wesolych swiat, gainsow
i zdrowia
bo najwazniejsze
Mialem to samo, spowodowane lichą rozgrzewką + zbyt szybko duzy ciezar w serii.Cytuj:
zizou napisał
Rozgrzewaj sie dokladniej, odpusc zolnierskie i dorzuc glukozamine - przejdzie
ja se zrobie lekkie fbw, bo juz ostatnio przeglem palke i czulem zblizajaca sie goraczke potreningowa (najgorsze uczucie na swiecie).
za kazdym razem.Cytuj:
Maniek900 napisał
w takiej ilosci to chuj. jakbys to walil co weekend w ilosci 0,7 solo na energetykach to mogloby sie to odbic, ale tak to mozna se pozwolic.Cytuj:
Elite Hunter napisał
do tego jeszcze paczka szlugow, torba scierwa i jestes na imprezie i jednoczesnie robisz hiit. wspaniala sprawa.
Ja nie jestem katolem ale nie jem nic do wigiliiCytuj:
Andaryel napisał
wstałem 10 minut temu
szach mach post
posty sa spoko w chuj. polecam przy duzej ilosci zarcia 1-2x na tydzien zrobic post do oporu i pozniej zrobic wielkie zarcie.
Kurwa tak patrze i od 2 lat lapa mi nie rosnie. Jakis przepis na naprawe ktos zna?
Tylko nie 10 serii codziennie
wesolych swiont. oficjalnie masa skończona, 28 zaczynamy redu 102-110 w 7 tygodni, wyjde pewnie w kat ciężkiej chociaż chciałbym wstrzelić się do 90 ale nie bede tracil nabicia na sile zeby tylko wbic sie w kat.
http://puu.sh/m743T/25077ce9bc.jpg
^
kurwa xDDDDDDDDDDDDD
może zacznij chodzić na treningi?Cytuj:
Sura napisał
Ty mnie nie denerwuj bo jestem w stanie wyjebac cie na uginanie przedramion na biceps w dwoch seriach po 3p
nie mam takiego ćwiczenia w planie
btw byczek ma większą dłoń niż moja głowa
o jak rykłem, Pluton chyba chce rzutem na taśmę wygrać żartowniś roku 2015
Bo Byczek to tak naprawde alter ego Cypienkova
http://forum.steelfactor.ru/uploads/...1328982321.jpg
http://www.factrange.com/wp-content/...huge-omg-3.jpg
jego kobieta musi byc w 7 niebie przy palcowce, a kutonga to pewnie ma jak king kong
on ma palce wieksze niz ciupage chinczycy xd
hehe chinczycy
ojebałem ryz brazowy z kurakiem rano jajecznica na boczku hehe rodzinka patrzy na mnie jak na zjeba ;d w sumie maja racje NO ALE SPORTOWY SWIR TO SPORTOWY SWIR u mnie ładowanie o 20 dopiero :/
wypalilem 4 szlugi, zjadlem krowke i spierdole zaraz na trening, a pozniej zjem silnie anabolicznego dorsza i modelowe wegle z pierogow.
Na co warto badania robić teść estro inne cuda?
Cytuj:
shanarin napisał
Midichloriany
a jestes na bombie?Cytuj:
shanarin napisał
Obi Wan mówił że spoko, yoda mnie na trening weźmieCytuj:
Aver napisał
Byczek no chce sprawdzić najpierw jak to się ma
imo nie ma sensu ;d
Ale sam dla siebie bo jak byłem mały (12 lat) to coś spierdolone miałem i się pytam co warto sprawdzićCytuj:
Byczek napisał
http://livethenature.com/jakie-badania-wykonac/
Ja w nowym roku wywalam prawie pół tysiaka na FoodDetective ;d
ja wole umrzec z nienacka a pol tysiaka wydaje co 2mc na witaminy
przez okres swiateczny/ prace i dopierdzialajacy trening bardzo, ale to bardzo nadwyrezylem miesnie karku/szyi i krzyza
macie jakies sprawdzone cwiczonka/suplementacje na wzmocnienie tych partii ciala ?
w dzien cwiczen owych partii 0 bolu, czuje sie jak Bog, w dni regenaracyjne w ktore odpuszczam silownie doslownie czuje sie jakby mnie wykrecalo wiec ?
fizjo? masaz?
Załącznik 343923
jest łapa :] foto sprzed tygodnia
różnica wagi przed Wigilią i po -> 2,2 kg do przodu w półtorej godziny
ile % z tego to czysty mięsień? http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png
jezeli jadles duzo karpia to z 1,5kg suchego muskla luzno.
no i oczywiscie kapustka z grochem tez duzo dajeCytuj:
chemik napisał
zalezy czy przed wigljo robiles trening, jesli tak to wszystko sie przyswoi bo wiesz po treningu to nasze miesnie chca dostac paliwo no i jak dasz im zrec od razu po trenolu to od razu zaczna rosnac, a jak nie zrobiles treningu to zaluj...