Wersja do druku
jesli jestem na ,,jakby diecie" tj. dobre sniadania , jajka,serki wiejskie ryz itd. obiady duzo mieska , nie jem ziemniakow,unikam pustych kalorii itd. to jak co 2-3 dni na wieczor wypije browara i opierdole paczke czipsow to jestem downem i trace czas?
a co jest nie tak z ziemniakami i czemu ryż jest od nich lepszy?Cytuj:
cinuy napisał
co do piwa co kilka dni to nie widzę przeszkód, czipsy raczej też spoko, niektórzy nawet polecają na masę i rosną na sucho XD
Jak i inne partie przy ćwiczeniach wielostawowych, co nie znaczy że je pomijamy w treningu.Cytuj:
udarr napisał
nie łap mnie za słowa, wiesz o co mi chodzi, nie musisz się wymądrzać.Cytuj:
udarr napisał
co do brzucha, jedni musza robić osobno, innym rośnie po samych wielostawach, jednak jedyne czego nabawiłem się nie robiąc brzucha to dysproporcje, a mój trening opiera się na wielostawach.
Ja jestem w chuj profesjonalistą więc odpowiem, bo robimy martwy, przysiady i wiosłowanie. Wszystkie te ćwiczenia wzmacniają brzuch.Cytuj:
Harios napisał
I czym to wyleczyłeś? Brzuszkami? Nie nosiłeś pasa przypadkiem, bo to by pasowało.Cytuj:
Eraos napisał
to Ty w avatarze ?Cytuj:
RedheadPapa napisał
Ja osobiście nie robię brzucha w ogóle, czasem jak mi się przypomni to allachy raz w tygodniu.
Generalnie propsuje dojebanie po treningu brzucha jednym czy dwoma ciężkimi ćwiczeniami siłowymi żeby dla tych mięśni był jakiś bodziec, a nie napierdalanie bez sensu miliona brzuszków czy innych gównianych a6w, które kojarzą mi się tylko z legendarnym obrazkiem 'krosfit 3 jers transformejszyn'.
Skoro do każdego ćwiczenia dopierdalam ciężar to i nie widzę też sensu robienia brzucha bez takowego - zupełnie jakbym robił biceps machając samym przedramieniem.
Tak, a jeżeli ta pani w awatarze to ty to możemy się spotkać i porobić uginanie ramion ze sztangą w squat racku xDCytuj:
Deseolite napisał
Nie ta liga sorryCytuj:
RedheadPapa napisał
ziemniaki zdecydowanie gorsze od ryzu w skladzie dla zdrowiej dietyCytuj:
udarr napisał
XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDCytuj:
cinuy napisał
Ziemniaki są dojebane, wpierdalam je kilka razy w tygodniu i polecam.
down
możłiwe
w dt jem czasami po 1,5kg pyrekCytuj:
cinuy napisał
czy to znaczy ze umre
http://us.cdn281.fansshare.com/photo...-851721776.jpgCytuj:
Deseolite napisał
Mówisz?
Wrzucasz mocne 0/10 a Hannah Reid 10/10 i co teraz ?
propsy propsy , w jaki sposob jestes zwiazany , wystepowales tam ?Cytuj:
Andaryel napisał
https://i.imgur.com/3WVUELq.jpgCytuj:
cinuy napisał
Ziemniaki to podobno najlepsze istniejące pożywienie, kiedyś była taka teoria że człowiek może sobie spokojnie żyć jedząc tylko ziemniaki i fasolę, ale ile w tym prawdy to nie wiem ;d
prawie sie zerzygalem po dzisiejszym krosficie, bylo intensywnie.
a tak na powaznie to robilem przysiady i wznosy nog 30 minut po zjedzeniu mcdonalda.
Po raz kolejny udowadniasz ze piszesz na temat o ktorym masz mocno chujowe pojecie albo zadne.Cytuj:
cinuy napisał
Enough
kawalarz :DCytuj:
chemik napisał
ja crossfit w piątek hehe
https://i.imgur.com/fNvtqxr.jpg
micha na dziś, wieczór no carbs (no prawie) czyli 300 łososia i 300 brokuła
Robimy, ja robię, no w każdym razie mam w planie, a nie chce mi się już robić. IMO dobrze by było porobić unoszenie nóg skoro mi brzuch od lordozy wypierdala do przodu, mięśnie brzucha jak się wzmocnią do docisną do tyłu szkielet, ale to tylko bro scienceCytuj:
Harios napisał
potwierdzone info, polecam!Cytuj:
udarr napisał
no to dla zdrowej diety to bym ryżu nie jadł ze względu na wysoki IGCytuj:
cinuy napisał
No i kurwa żem zgłodniał teraz :/Cytuj:
chemik napisał
w ogole dzisiaj widzialem kipping dips, ale koles byl tak mily, ze nie bylem nawet na niego zly
40 dni postu i tylko jeden posiłek dziennie?
BCAA
;D
witam, ostatnimi czasy zaczal mnie napierdalac nadgarstek, ogolnie przy zginaniu i ruszaniu nim. podejrzewam ze to z zolnierskiego. jakies rady? moze jakas suplementacja na stawy albo jakies opaski na nadgarstki, nie wiem, cokolwiek.
http://www.youtube.com/watch?v=7csg63-EI_YCytuj:
Previous napisał
chyba się nada
mysle ze powiazaneCytuj:
Previous napisał
A tym czasem czas na nowy odcinek !!!!!
http://www.youtube.com/watch?v=S5kcErpoRiQ
http://www.pinterest.com/widereceiver/male-models/
fajne chlopaki
nohomo
imo, nadgarstniki sa dosyc dobra opcja, lecz one nie pomagaja w wyleczeniu jakiegos schorzenia. maskuja tylko bol. dodatkowo aby zmniejszyc bol rozgrzewaj te nadgarstki przed kazdym treningiem (ale to chyba logiczne i nawet seba z piwnicy to wie).Cytuj:
Previous napisał
@ayx
co powiazane? jakies dodatkowe rady masz?
i dzieki za porady chlopaki :))
stop fap xd
a tak na serio to tran, wit c, fat w szamie; na chwile obecna jak cie boli zrob sobie lekko uciskowy opatrunek wokol nadgarstka i zejdz z ciezaru na cwiczeniach gdzie pracuje najsilniej. przed cwiczeniami dobrze go rozruszaj i powinno byc ok, ja mialem podobnie z nadgarstkiem to przeszlo po tygodniu, bark natomiast to byla kwestia okolo 3 tygodni
taki offtop.
wczoraj po silowni taki mocarz co napierdala 230 i cos kolo 200~~ przysiad.
opowiada w szatni ze po tym jak robi wlasnie nogi to tak go napierdalaja ze w nocy wstac z lozka nie moze i nocnik bierze w razie czego :D
# CO DO ZIEMNIAKOW
moze i macie racje. nie jestem ekspertem od diety. kiedyś gdzieś cos przeczytałem , że ziemniaki nie są zbyt dobre w nadmiarze. i lepiej wybierać ryż/makarony
może mi to jakiś ekspert wyjaśnić^^?
oczywiscie, juz wyjasniamCytuj:
cinuy napisał
chuja prawdaCytuj:
cinuy napisał
dzieki , juz wiem jak mam zycCytuj:
cowboy napisał
łamiesz nadgarstki przy zolnierskim czy masz linie prosta przedramie-nadgarstek?Cytuj:
Previous napisał
lamie, ciezko to chyba ogarnac z wiekszym ciezarem na linii prostej.Cytuj:
Cybuch napisał
to daj mniejszy ciezarCytuj:
Previous napisał
100kg push press i linia prosta u mnie. trenuj przedramieCytuj:
Previous napisał
Witam panów, czy mial ktos stycznosc z produktami scitec?
zainteresowały mnie 2 gadzety
http://sklep.kfd.pl/scitec-guarana-100-kaps-p-3422.html
oraz
http://sklep.kfd.pl/scitec-tea-90kap-p-4066.html
glownie zwrocilem uwage, na sklad, bo jestem osoba, ktora miala problemy z sercem i juz zaczyna mnie nekac genetyczne nadcisnienie, a z tego co widze, to glownie tam jest guarana i zielona herbata i sie zastanawiam czy wrzucenie po 1 pixie do dziennej diety by moglo wspomoc redukowanie
To nie jest bro science ;)Cytuj:
haxigi napisał
Wada postawy tzw. plecy wklęsłe własnie charakteryzują się mocno rozciągniętymi mięśniami brzucha przez co masz wydęty brzuchol. Ale unoszenie nóg nie jest zbyt dobre żeby to naprostować a już na pewno nie unoszenie prostych nóg.
obadajcie w moim dzienniczku czy umieram :/
aha XD dla mnie ten 'wiekszy ciezar' to jest 60kg na zolnierskim XDCytuj:
Byczek napisał
jakie sa waszym zdaniem najlepsze kalkulatory do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego? bo jedne mi pokazuja 4300 przy duzej aktywnosci fizycznej, a inne 3700. obliczenia wykonane samemu jeszcze inaczej. jakies rady?
olać to totalnie lub traktować BARDZO orientacyjnieCytuj:
Magoo napisał
generalnie ja wychodzę z założenia że to zapotrzebowanie to mm nei do końca prawda wg mnie najlepiej wrzucic po prostu 2500-3000kcal i obserwowac po 2 tyg jak zalewa to odjac jak nie to zostawic
kupię sobie chyba jabłczan kreatyny KFD na redukcję. jaki magnez i witaminę C brać z ich sklepu?
magnez mam taki 50tab za 12zl a wit c z tested nutritionCytuj:
#YOLO napisał
fa ma fajna witamine c. cos jak trec, tylko ladniej opakowana xD.
jutro tam musze smignac i kupic 2x up your mass, nowy smak bialka i witamine c. pewnie 160zl pojdzie, a na 2 miechy mam spokoj z prochem.
daj znać jak smakowo bo na kolejną mase zjem tego z 100kgCytuj:
chemik napisał