Ja po 5 seriach po 8 dipsow (bez doczepek) ZAWSZE mam chore domsy na drugi dzien, nie wiem jak ludzie robia klate, ze potrzebuja 100kg zeby styrac miesiec xP
Wersja do druku
Ja po 5 seriach po 8 dipsow (bez doczepek) ZAWSZE mam chore domsy na drugi dzien, nie wiem jak ludzie robia klate, ze potrzebuja 100kg zeby styrac miesiec xP
moj czlowiek.Cytuj:
Deseolite napisał
ciekawe po co olewac technike i dopierdalac 'silowo', skoro jest wykurwista i zawsze dzialajaca technika pod tytulem skrocenie zakresu ruchu.Cytuj:
polek asty napisał
ja na razie pierdole wszystko i cisne na ciezarach dla kalek. co tydzien teoretycznie ma wpadac 5kg na sztange i 2,5kg doczepki, zobaczymy kiedy wyhamuje.
Jezeli chodzi o poprawnosc cwiczenia to tak,robie je poprawnie.
Po prostu chcialbym robic wiecej bo to lepsze dla samopoczucia i tyle w sumie.
Dzisiaj dopierdalalm bicepsy i barki (dziwne combo wiem)
Macie jakies cwiczenia godne polecenia na puchniecie?
Dotychczas na bica
Uginanie sztangi 8 razy x 4
Mloty 8-10 x 4
Podciagniecia/Uginanie hantli na laweczce 8x4
21 tez razy 4
16 serii na bica na jednym treningu ? ;o
a jak !Cytuj:
chemik napisał
@up
Tak
ja bym wyrzucił przykładowo drugie i trzecie i bardziej przyłożył do pozostałych.Cytuj:
chelkubasea napisał
kurwa no a jak ja pisalem ze podciaganie albo dipsy robilem bez ciezaru to zaraz zjebki ze jak to tak, nie urosniesz, co ci da bez ciezaru itd. zaraz sie okaze ze nikt tutaj nie patrzy na ciezar i moze samymi hantlami,sztangami cwiczy
heh.
panowie jakis przepis na serduszka drobiowe dla amatora ktory jadl ostatnio 10 lat temu i srednio mu smakowaly : D
jak cos kupilem juz 450g serduszek, co dalej ; d
@
po obiedzie he he
https://i.imgur.com/YpJEQOh.jpg
w sumie to jadłbym podroby w formie pasztetu xD
robił ktoś pasztet z wątróbek/serc/żołądków?
wukong w sztyfcie nawet to gowno wpierdalal. ja nie potrafie, nie ta konsystencja.
zależy czy chcesz wersję eco jak cena mięsa czy masz hajsik na paprykę etc; ) Ogólnie: w chuj wielki ogień, doprawiasz czym chcesz (w sumie nawet ok smakuje z mieszanką do kurczaka etc ) smażysz 6-10 minut, później zalewasz wodą i dusisz 10-20 minut. Do wody możesz dodać kostke rosołową, przecier pomidorowy, smietanę i zagęścić jako sos. Ostatnio zacząłem robić z warzywami na patelnie z biednej (ziemniak, cos zielonego, papryka etc.)Cytuj:
cowboy napisał
ja, są mega dobre :)Cytuj:
#YOLO napisał
może byćCytuj:
#YOLO napisał
oby konsystencja nie była rzadsza niże te sklepowe to byłby zajebisty mysle ;dCytuj:
chemik napisał
przepis masz z neta, czy jakiś swój zajebisty anaboliczno androgenny?Cytuj:
wootang napisał
i potrzebna jest maszynka do mielenia miesa?
babcia mi robi :DCytuj:
#YOLO napisał
2 szybkie pytania
1. tez wchodzicie na wage przed odlaniem i wazycie np ; 80.4kg, zchodzicie z wagi, sikacie, spowrotem na wage i dalej 80,4kg? Chujowa waga czy o co chodzi?
2. Jak/czym myjecie szejkery?
plucze woda i stawiam do wyschniecia? ew. jak za dlugo polezy to plynem do mycia naczyn ... a jak jebie to wyparzycCytuj:
Harios napisał
Zaraz po wypiciu białka wystarczy wlać wody, zamieszać i wysuszyć. Jeżeli poleży dłużej to wlewam ciepłej ale nie gorącej wody, dodaję kropli cytryny i czekam kilka godzin. Po tych kilku godzinach zalewam zimną wodą i są umyte. A jeżeli potrzebujesz na już to tradycyjnie płyn do mycia naczyć i szmatka.Cytuj:
Harios napisał
Jak masz zmywarkę to wrzuć szejker do niej, ostatnio taki 2 tygodniowy doprowadziłem do porządku (tak mi się wydaje :D )
Ale jak masz zmywarkę ustawioną na wysokie temperatury to ten plastik może ci się po prostu zniszczyć i wygiąć.
@Down: No mówię, jak masz ustawioną na WYSOKIE temperatury.
to chyba jakis hujowy szejker, ja mam najtanszy jakis z sfd i nic takiego sie nie dziejeCytuj:
RedheadPapa napisał
No u mnie max ogień na zmywarce, szejker z kfd taki czorny i tylko zszedł napis "kfd jest chujowe"
Szejkera myc normalnie plynem do naczyn i przy suszeniu nie odcinac dostepu powietrza - wtedy nie bedzie jebac. To ma chyba zwiazek z tym ze bakterie zrace to co w shakerze pozostalo (nawet po myciu) zyja w srodowisku beztlenowym, a w tlenowym giną.
Mozna wysokie temperatury, mysle ze mrozenie tez by dalo rade ale najlepiej to poprostu go nie zakrecac po myciu.
Ja mam z olimpu taki za 2 dyszki, gruby plastik i mozna myc w zmywarce.
jak robicie dipsy/v-bary?
lokcie na zewnatrz czy staracie sie trzymac przy ciele?
nie wiem do konca czy poprawnie wykonuje to cwiczenie
zazwyczaj lekko pochylony do przodu, lokcie przy ciele i dosyc mocno w dol, patrze przed siebie
ee równolegle do ciała tak jak mam poręcze, nie wiem jakie tu wariacje łokciami można robić
Można prowadzić łokcie do przodu tylko wtedy nadgarstki są w słabej pozycji, a jeżeli chodzi o zaangażowanie klatki to pewnie jest trochę większe niż przy prowadzeniu łokci przy ciele gdzie bardziej pracują tricepsy. Rób jak ci wygodnie.
@U mnie poręcze są zbyt daleko od siebie żeby trzymać łokcie przy ciele i muszę je bardziej wyrzucić na zewnątrz.
ja ogolnie lokcie bardziej na zewnatrz sie staram, zeby dojebac klate. nogi prostopadle do podlogi, schodze powoli na maksa nisko az poczuje, ze mi rwie cycki i w gore az do zabloku lokci. tricepsowo robic nie umiem.
mozna chyba robic jak z pompkami
albo lokcie na zewnatrz albo starac sie trzymac przy ciele
o to mi chodzilo, robilem bardziej przy ciele caly czas, jednak wole skupic sie tutaj na klatceCytuj:
RedheadPapa napisał
to sie obroc na tych poreczach i nie rob jak reszta.
tułow i nogi pochylone do przodu, ale nogi chyba zostawie prostopadle
haha ja zawsze kase od rodzicow na jedzenie dostaje 10tego, wiec w poniedzialek i juz nie mam w ogole ani grosza to dzisiaj ze skarbonki uzbieralem dychacza, z takich 20 grosiakow zeby jutro miec na obiad, ale bylem taki zajebany klejem jak jechalem na silke ze sobie kupilem tam w sklepie na miejscu szota SAWa z treca za 8.50 : DD
@Byczek ;
o tym mowiles, ze fajnie Cie robilo?
ta dosc spokoCytuj:
cowboy napisał
po dzisiejsyzch lapkach
https://i.imgur.com/ofvL4pe.jpg
@Byczek wyczysc skszynke.
@chemik ;
done
Byku calego piles czy pol? bo pisze ze porcja to polowa buteleczki, wypilem polowe i za 20 minut wrocilem dopic do konca to dopiero cos poczulem, w sumie fajna pompa i koncentracja, ale z butow nie wypierdala ; d
https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/...19593748_n.jpg
this
całego ;d teraz ciągle lece na uns loader i polecam w chujCytuj:
cowboy napisał
Cytuj:
cowboy napisał
Obkrajasz tłuszcz, myjesz je, solisz, pieprzysz wlewasz dwie łyżki sosu sojowego.
Podsmażasz jedną cebulę i marchewkę w kółka ciętą dodajesz do tego serca, liść laurowy i ziele angielskie - i 45 minut sobie dusisz.
W międzyczasie robisz sos pomidorowy: przecier z kartonika + sól + pieprz + zioła (oregano bazylia) dodajesz aż posmakuje Ci z łyżeczki.
10 minut przed końcem walisz to na patelnie, razem mieszasz i po 10 minutach do ryżu masz przekurwiste danie. :) dziękuję, aż dzisiaj zrobię, bom zgłodniał.
http://sklep.kfd.pl/uns-loader-ii-375g-p-3662.htmlCytuj:
cowboy napisał
xD
kupował ktoś taśmę/gumę do podciągania?
http://www.fitnow.pl/www/images/pics...8_f3704871.jpg
obrazki są ale sklepu coś z tym znaleźć nie idzie, a jak jakiś jest to taka taśma kosztuje z 10 zł, coś za mała cena chyba
gdzie kupić?:D
to sa najzwyklejsze tasmy do rehabilitacji.
u mnie w malym miescie jest sklep ROJAX - zapłaciłem 9 zł za to ;>Cytuj:
ProEda napisał
imho poszukaj na allegro i odbiór osobisty w swoim miescie(ofc jesli mieszkasz w duzym mieście).
kupowalem, tak jak na obrazku sie podciagac nie da za bardzo; thera band 2,5 tniesz na pol, robisz 2 petle po bokach, przewlekasz na pas i zaciagasz na drazekCytuj:
ProEda napisał
ja mam thera bandy, niebieskie x 2.5m, zielony x 1.5m i złoty x 2.5m , jakoś stówkę za wszystko dałem, ale nie używam tego do podciągania etc ale jako taśmy rehabilitacyjne (zwiększanie mobilności etc.)
Po co komu te taśmy? :o
Żeby zrobić więcej niż jedno podciągnięcie i z czasem być w tym lepszym.Cytuj:
Venzet napisał
eh w piatek mnie chorba zlapala, od tego czasu zjadlem moze jakies 500 kcal
waga 5 kg w dol, mogloby juz odpuscic
Co mi się dziś nie chce pleców robić to szok ale czeba iść..
Kupilem sobie nitrobolon bo ponoc taka pompa zajebista, gowno i oszustwo nie polecam nikomu
Wytlumaczy mi ktos jedno pewne zjawisko, nie cwicze nic, na silke nie chodze w domu nic nie robie, jem to co mi sie podoba, a mam no jak na innyhch patrze w maire szeroka klate i plecy, bicki nawet w miare, no i znosne miesnie ud, czym to ejst spowodowane? od rauz mowie ze nie chodzi mi o takie miesnie jak sie cwicyz x lat, ale takie no ktorych nie ma zazwyczaj zaden szarak, a ja nic nie trenuje, wcia zmnie to zastanawia
Jesteś legendarnym mezomorfem, synem Arnolda.
No widzisz, a są przypadki że bliźnięta są zrośnięte głowami, ciekawe co na to wpływa. Może geny? Nieee, to napewno nie geny.Cytuj:
SzalonyMes napisał