Panie chemiku czym zastąpić wyprosty nóg w superserii wznosy+ wykroki w moim planie fbw?Nie posiadam na siłowni takiego urządzenia :(
Wersja do druku
Panie chemiku czym zastąpić wyprosty nóg w superserii wznosy+ wykroki w moim planie fbw?Nie posiadam na siłowni takiego urządzenia :(
na laweczce mozesz robic sobie wznosy. to nawet lepszy biznes i niz bujanie sie na drazku.
Chyba pojebały mi się wznosy XD ja robiłem wyprostowanie nóg a to miały być wznosy na brzuch?
w pon 200 deci, 250 enan
w czw 200 deci, 250 enan
jako 1 cykl ?
zakupiłem sobie tego szpraja, zobaczymy czy będę swiecił w nocy.Cytuj:
chemik napisał
jasne a co.Cytuj:
matius napisał
to pewnie takie filtry do opalania w sprayu zostaly z poprzedniego sezonu to przekleili etykietyCytuj:
#YOLO napisał
deka 250 pon/czwCytuj:
bezel napisał
https://i.imgur.com/88HPo9u.jpg
moje krulestwo
bycz plsCytuj:
chemik napisał
ja robiłem coś takiego ciągle z wykrokami
http://www.youtube.com/watch?v=JD4s25JoE2A
a to miały być leg raises XD
up
propsy za foobar
byku gdzie to robisz Wrocław?
Byczek, masz tam ruch jakis ? :P
Byku daj zniżki ;d
Koszalin, jest ruch ;) przy samej siłce więc wpadają po pre-wo na porcje. Co do ruchu zależy od dnia generalnie rano luzik od 14 do 21 jazda
@udarr ;
sam mam niewiele narazie jak przyjda zamowienia to jakies probki wyrwe (postaram sie przynajmniej) tez nie chce od poczatku tak grubo leciec mimo ze to mojego kumpla siec
Twoj sklep czy pracujesz tam tylko ? :P
to juz nie siedzisz we wro?
@hajer
dobrego znajomka
@udarr
nope
taka strata dla wrocławskiej sceny BB
xd
a tak ogólnie wczoraj ziomeczek mi mówił, że kupuje suple od kolesia ze studiów, który jest trenerem personalnym i za jakiegoś bulka, który kosztuje 85zł płaci u niego 55zł także spora różnica jak dla mnie, może zagadam do niego czy można brać wincyj i wprowadzę ofertę na torga XD
to ma dużą zniżkę ja póki co 20% mam potem 30% ma być
Też wciskasz ludziom hmb mówiąc,że będzie 10kg w miesiąc ?
Zdarzają się jakieś śmieszne akcje?:D
Mysle ze jest tutaj na forum użytkownik co by tam zostawił sporo hajsu. Zachec chlopaka moze jakims pmem to dostaniesz propsy u szefa xD
udar o tym samym myslalem, bo mam dostep po super cenach ;d
chyba chodzi o mnie. ja w chuj supli zawsze kupuje, jak widza 200g witaminy c to sa strolowani i 3 razy dzwonia czy jestem pewien tego co zrobilem.Cytuj:
ayx~ napisał
ahahahah chemik :DD
nie no ja kitu nie wciskam, jestem 1 dzien a juz mi sie podoba pogadalem z paroma osobami luzniej jeden kolo hccial spalacz w tabsach ale bez powloczki XDD (wtf?)
Zal atencjusza !!!! Nie o ciebie chodzilo ;\Cytuj:
chemik napisał
Tylko o tego ziomga od witamin, cos na h
Pewnie siedzisz i grasz w tibie ;///Cytuj:
Byczek napisał
duże masz zniżki jak dla siebie byś kupował?:DCytuj:
Byczek napisał
tibianic.org ;)Cytuj:
ayx~ napisał
@up
20%
Pierdole, nic nie kupuje xdCytuj:
ayx~ napisał
Co do wit c, tranu itd zle sie zrozumielismy, o podstawowym dzialaniu tych witamin/tluszczy wie kazdy. Ja myslalem ze sa tam jakies ukryte właściwości, polepszajace działania supli czy cos. Temat chemika rozwial moje oczekiwania i wątpliwości
WiedzialemCytuj:
Byczek napisał
0_oCytuj:
Harios napisał
To o jakich ukrytych właściwościach pisze chemik ? Żadnych. Poprostu witaminy wplywaja na wiele rzeczy i 95% ludzi zna podstawowe skojarzenia zwiazane z literka A, C, K itd, wiec wystarczy przeczytać odpowiedni materiał odnoszący się szerzej do funkcji poszczególnych składników pokarmowych w organizmie człowieka, z tym ze tam juz często przeplata sie fizjologia z biochemia co ciezkie jest do zrozumienia przez kogos nie w temacie (zalezy co czytamy).
ja sie staralem pisac maksymalnie prosto, bo nie odczuwam potrzeby w masturbowaniu sie zargonem. tak to se moglem pisac kolosiki z fizjologii i jeszcze bede mogl sie w podobny sposob wyzywac przez 9 semestrow. wydaje mi sie, ze pisalem dosc zrozumiale.
Temat chemika rozwial moje wątpliwości tzn ze po przeczytaniu jego tematu juz wiem ze witamina c nie ma super właściwości dzięki którym urosna mi bicepsy. Prosciej nie potrafie wytlumaczyc o co mi chodzilo.
na dobra sprawe to nic nie ma takich wlasciwosci z legalnych srodkow.
dokladnie, a Ty Harios piszesz, ze kreta na Cb nie dziala, a niedawno wstawiales chyba zdj i pisales, ze masz niezly przyrost masy
pisales tez, ze po krecie nie masz przyrostu sily - dziwne, ze poczatkujacu nie ma przyrostow sily, ciekawe o jakich cwiczeniach mowisz..
Nom. Zle troche sformulowalem, piszac o zawiłych artach mialem na mysli inne jakiestam w sieci.Cytuj:
chemik napisał
Cytuj:
lolekk napisał
Przyrost masy mam z diety, z zajebistej nadwyżki kalorycznej, sporo przytylem jeszcze przed braniem kreatyny, a zdjęcie obrazowalo jakiś tam delikatny zarys miesni.
Po 4tyg kreatynowania w seryjkach na klate na plaskiej biore 2,5kg wiecej, coz moze tak ma byc, naczytalem sie to ludzie mieli duzo więcej.
Wiem ze nie ma co wierzyć w suple, trzeba hajs wydawac na diete.
u mnie byl koles niedawno, zrobil cykl 6tyg kreatyna z fitmaxa creapure mowi ze 25kg na klatce i 3cm w bicu, zaczynal 90kg na klate, jego waga 84kg
no no byku, fajna robota :p do koszalina juz wrociles?Cytuj:
Byczek napisał
@edit: nvm, doczytalem juz strony wstecz
http://puu.sh/7qdpC.png
daje rade na redukcji?
to bedzie grzech jezeli musli zamienie na 2 parówki (120g) drobiowych? akurat by mi podbilo kalorie i białko
a mozliwosci zywieniowe mam male, ze wzgledu pracy biurowej na caly etat i produkty w tabelce sa takimi, ktore poprostu moge zjesc chocby skaly sraly i siedzialbym od 6 do 18 w robocie
@down:
dlatego sie pytam, czy moge zamiast musli wlozyc 2 parowy z 2 kromami chleba, mialbym 400 kcal i troche bialeczka, wegli wiecej
z doswiadczenia mowie ze sie zaglodzisz i nic nie schudnieszCytuj:
Tiwi napisał
za malo kalori @Tiwi ;
nawet nie napisales ile masz wzrostu/ile wazysz to skad mamy wiedziec
2.3k to mało kalorii na redukcji ? oO
zapomnialem jeszcze dodać do tabelki, ze zazwyczaj do obiadu aplikuje 200g brokułów, ew. 200g warzyw z patelni (teflonik, symboliczna ilosc smalcu)
2,3 kkcal to malo kalorii na zycie przeciętnej osoby ktora nie cwiczy, chyba ze jest 150/50 szczurkiem i siedzi tylko w domu
Tego sie nie wlicza bo szkoda czasu. W diecie zle masz rozlozone makro i za mało kcal.Cytuj:
Tiwi napisał
Zmienilbym wszystko poza ziemniakami makrela i kurakiem
#d
On patrzy nie ja, ja tylko odniosłem sie do jego wypowiedzi.
poza tym tutaj nie ma 2300 tylko 1900
na zly wiersz patrzycie
ile kalori jadles wczesniej?Cytuj:
Tiwi napisał
ja bym sprobowal tak okolo 3000 i zobaczyl co bedzie
http://puu.sh/7qejv.png
tak wyglada najbardziej aktualna tabelka, kuraka zamieniam czasami na watróbke drobiowa/z indyka, a ziemniaki na ryz, w zaleznosci od tego co w domu
@Saguaro ;
wczesniej jadlem 2,9 - 3,3kcal, przy cwiczeniach 3x w tyg, czasami 2x bo walczylem ze zdrowiem i powiem szczerze, ze ulało mnie jak swinie
To Ty patrzysz na złą albo nie znasz znaczenie słów daily goal.Cytuj:
Saguaro napisał
czy to jaks troll xD?Cytuj:
Madduro napisał
ej panowie robilem dzisiaj tortille z wlasnej roboty plackow polecam w chuj, plackow robilem dosc duzo bo z 400g owsianych to do tego 3 jajca wbilem, ze 150ml mleka i duzo wody, ciezko powiedziec ile bo to sie dolewa co jakis czas ale mysle ze z 300-400ml trzeba patrzec na konsystencje i w sumie dosc ciezko sie je robi (ostatnio probowalem to chuja wyszlo, wkurwilem sie i wyjebalem wszystko) ale jako weteran juz w robieniu oto przepis (szczegoly sa wazne):
mielimy na make blenderem owsiane (radze wziac wysoka miske bo napierdala po bokach), dodajemy jajka, mleko i wode i blendujemy wszystko razem, ma byc tyle wody zeby byla taka dosc lejaca sie masa, podobna jak na nalesniki i zostawiamy na jakos 20 minut, wtedy owsiane porzadnie nasiakna woda, dolewamy znowu wody zeby powrocic lejaca sie konsystencje. na maly ogien stawiamy patelnie (im wieksza tym lepsza, bez zadnego tluszczu) i nalewamy na jednego placka masy i lopatka rozsmarowujemy po calej patelni, zeby jak najciensza warstwe miec (dosc latwo sie robi bo szybko sie przypieka i przysycha na dole do patelni i w sumie tylko rownomiernie gore rozprowadzamy dalej na cala patelnie). jak juz ladnie wszystko rozprowadzimy to zostawiamy i przypiekamy dosc porzadnie, wtedy wystarczy ze lekko to podwazymy, i sie cale ladnie odklei, mozemy przewrocic na druga strone jeszcze na chwile i gotowe. mi z 400g owsianych wyszlo 5 takich sredniej wielkosci plackow, bo nie mialem wiekszej patelni ; d
@edit
https://www.facebook.com/photo.php?v...type=2&theater
jaki dzig, nikogo tak estetycznego w polszy chyba nie ma na ta chwile : O
podoba mi się ;dCytuj:
cowboy napisał