jak tam forma areha??
Wersja do druku
jak tam forma areha??
mozliwe ze od przewlekłego jarania zielska (albo odstawienia) masz chujową koncentracjęCytuj:
nieNAmiejscu napisał
Mariusz Mróz wyczuwa konkurencje.Cytuj:
Shayne napisał
Nie ma to jak nie ćwiczyć, słabo jeść, wyglądać jak gówno ale i tak zostać spropsowanym XDDD
Załącznik 305835
Byle do końca sesji...
@down
a dzięki, nawet powoli namawiam ją do ćwiczenia i chce sobie kupić buty na siłkę także zajebiście ;d
@udarr
urodziwą masz kobiete tak btw ostatnio miałem już napisać
ładuje ostatni posiłek i niedługo w kimono dziś na treningu siłowo tak sobie ale jutro będzie lepiej #wiara
Jutro z rana na badania, a potem ostatnie 4 dni nauki i będzie się działo :D
@Byczek co ja mam teraz przez Ciebie haha XDCytuj:
Byczek napisał
Załącznik 305836
ZJEBAŁEŚ BRO XD
kobiety...zawsze od dupy strny zaczynająCytuj:
udarr napisał
wygląd na siłce > wygląd na siłce > fotka przy lustrze w 1 dniu na siłce > trening
To norma, u kobiet chyba zawsze pójście na siłkę zaczyna się od kupowania butów.
Ale na dobrą sprawę to jest w tym jakaś logika, no bo jak ktoś nie ma butów do ćwiczenia to przecież nawet na pierwszy trening w zwykłych nie pójdzie.
gdzieś już słyszałem ten tekst xDCytuj:
udarr napisał
i tekst z kompletowaniem stroju na siłownie też mi znany xD
@up
No co ty, ja raz w kubotach poszedłem, potem w zwykłych bo zapomniałem zabrać z domu.
ojj tak, buty przede wszystkimCytuj:
Byczek napisał
XD
buty, rękawiczki, spodenki/top
Kiedyś wpadam na siłke, a tam taki koleś ok. 35 lat ćwiczył w bokserkach i japonkach, bo wpadł tak lekko poprzerzucać :D
ogolem to jak widze czasem u siebie ludzi w klapkach (takich basenowych) to mnie zazenowanie bierze, no poprostu takie te klapki chujowe ze nie moge, jak w tym porzadne przysiady czy martwy robic, nie pojmuje :D
tak samo kazdy na tej jebanej silce uzywa rekawiczek (jakas silka chujowa ta moja), wiecej dziewczyn robi martwe i przysiady niz gosci xD
@edit:
fajne masz kolezanki Byku na fejsie
lubie to
no kurwa a ja w zimowych skórzanych ćwiczę. beat this!Cytuj:
Shayne napisał
Ja też ćwiczyłem w rękawiczkach musiałem, bo po starej pracy strasznie miałem dłonie delikatne, efekt pracy w wodzie... Ale teraz jest git i odrazu lepiej, lepszy chwyt, pewniejszy.
klapki chujowe ale propsuje siady/mc na bosoCytuj:
Shayne napisał
coooooo? weisz lapa jest to kolezanki soCytuj:
Shayne napisał
Kurwa bok barków największe gówno ever
3 lata stażu i nadal nie wiem jak to ćwiczyć, wszystko idzie do przodu, WSZYSTKO, a tu czy dużo powtórzeń czy bardziej siłowo; chuj - ścięte jak u 13latka
Myślę czy nie rozbić treningu barków na 2 części i na jednym robić pressy a na drugim wszelkiego rodzaju unoszenia, bo tego IMO mi brakuje w treningach
ktoś, coś?
Przyciąganie sztangielki do brody (jednorącz ofc) na propsie
Cytuj:
Kubaa93 napisał
wiecej unoszen na boki zakres 15powt +
druga sprawa czy poprawnie wykonuejsz to cw bo wyizolowac bok jest trudno...
O, tego nie próbowałem.
Ale to jak, mamy 5kg machać? :D
bok w sensie głowa lateralna?Cytuj:
Kubaa93 napisał
od tego należałoby zacząć
http://www.mnbbc.com/content.php/232...hrupie-w-barku
potem można przeczytać to
http://www.mnbbc.com/content.php/246...teralna-barkow
i cykl artów Stefana rzecz jasna, niżej masz przewijanie na kolejne
http://hormonwzrostu.edu.pl/trening-...g-barkow-cz-1/
oczywiście wiem, że punkt 1 zostanie pominięty xd
nie no ja macham po 15x 12tkami albo 14tkami xdd moje barki lubią dużo powt do pieczenia ;)Cytuj:
mocart napisał
Ja 15 ledwo machałem 8kami, jakbym chciał 15+ to niestety poniżej 8mek mam 5tki :D
powiem Ci tak, mogą być nawet i 5tki byle byś czuł jak ten mięsień pracuje bo jak czasem patrze jak co niektórzy robią to ćw to technika przyprawia mnie o śmiech :PCytuj:
mocart napisał
bo większość osób macha tymi hantelkami jakby chciała się wzbić w powietrze a tu trzeba raczej powoli i dokładnie tak jak piszesz, btw tylko ja jestem jakiś zjebany, że mi się kącik ust podnosi jak robię taki wznos bokiem? dawno już go w sumie nie robiłem ale kiedyś miałem takie akcje ;o
ja tam z moich zjebanych min podczas treningu to już bym zrobił pełnometrażowy filmCytuj:
udarr napisał
pkt 2Cytuj:
Ekstremalnie Szeroki Wycisk z Tyłu
Nie jest to wycisk zza karku. Jest od niego tak rózny, jak różny jest wycisk zza karku od normalnego pressa stojąc. Całe wykonanie jest inne. Nie ma tu żadnych negatywnych efektów dla kręgosłupa.
By poprawnie wykonać to ćwiczenie potrzebujecie sztangi olimpijskiej. Nie da się wykonać go z czymkolwiek węższym.
1. Stań w pozycji technicznej.
2. Zdejmij sztangę ze stojaków chwytając sztangę "od krawędzi do krawędzi", nie węziej!
3. Ugnij się lekko w biodrach.
4. Powoli, pod kontrolą opuść sztangę na czworoboczne.
5. Powoli, pod pełną kontrolą wyciśnij sztangę w górę.
od krawedzi do krawedzi=maksymalnie mozliwa szerokosc gryfu ze w stylu cos jak ten ziomek trzyma
[y]dDj_QdEX4As[/y]
dobrze rozumiem?
Kurwa a już myślałem, że to ja mam jakieś zaburzenia neurologiczne i tylko u mnie tak jest xdCytuj:
udarr napisał
tak, najszerzej jak się daCytuj:
Elfis Przemo napisał
Przeczytałem trochę, przespałem się z tym i wracam do gry, bo już mi świta jakaś koncepcja na bareczki :) Rzeczywiście uderzę w większą ilość powtórzeń, bo jakby nie było to nie są jednak nogi i niskie zakresy jak widać mi nie służą. W łopatkach burdelu nie ma na 100%, bo klatka i plecy wchodzą bez najmniejszego problemu, za to ewidentnie chrupie mi w barkach przy rotacjach zewnętrznych, chociaż boleć nie boli. Dorzucę trochę SWS'ów, na jednym treningu porobię scott press'a (zapomniałem o tym ćwiczeniu a jest kocur!), unoszenia itp. Drugi trening to wycisk hantli/pushpress/docisk w racku. Na superszerokie wyciskanie się nie zdecyduję, bo kiedyś próbowałem i totalnie mi nie służy ;d
też mnie interesuje też ekstremalnie szeroki wycisk z tyłu, może być niezły dodatek na koniec treningu żeby coś podreperować bareczki poza pushpressem tylko pozostaje kwestia czy będę mógł go robić ;d
Cytuj:
Kubaa93 napisał
Cytuj:
Byczek napisał
mam to samo przy wiosle, szrugsach i kazdym lzejszym cwiczeniu na barki.Cytuj:
udarr napisał
flaki przebadane, o 20 wyniki :D
Na mnie ostatnio podzialaly na bary(szczegolnie tyl) wznosy w opadzie na 2-5 powt z duzym ciezarem. Takze co organizm to inna metoda.
pisz testamentCytuj:
haxigi napisał
/
macie jakies kalenistyczne cwiczenia godne polecenia na wzmocnienie dolnej partii plecow ? do dyspozycji meble i troche miejsca ;f
http://www.kfd.pl/przemek-owczarek-274569.html/
170 cm wzrostu i 117 kg wagi, a co wy dalej kreatyna ?:D
płatki owsiane podnoszą poziom testosteronu? o.O
Podobno ten koleś z linka wyżej, teścia tylko z płatkow owsianych bierze. Potwierdzone info.Cytuj:
haxigi napisał
ambitna dziarke na plecach maCytuj:
Rith napisał
beka
nie no na reklamie widziałem.
Płatki owsiane to naturalny afrodyzjak, podnoszą poziom testosteronu...
WTF, pierwsze słysze.
Wszystkie zboża wpływają pozytywnie na poziom testosteronu, ale nie bezpośrednio.
moglby ktos podlinkowac taki dlugi art cos w stylu
pamietam ze chyba mial zielone tlo na stronie(?)Cytuj:
dlaczego nie chudne
jakie makro powinienem mieć przy diecie tłuszczowej przy 3000 kalorii ?
B 200-300Cytuj:
Czepeo napisał
w nie wiecej niz 120 imo
t reszta,
http://www.ziolaiprzyprawy.info/2012...dlaczego-tyje/Cytuj:
Elfis Przemo napisał
@Elfis Przemo ;
nic nie wplywa bezposrednio na stezenie testosteronu procz strzykawki. a owsiane pewnie ze wzgledu na zawartosc cynku moga chlopu po 40stce dopomoc.Cytuj:
mocart napisał
also, znalazlem wykurwiste soki przecierowe. 250ml/3zl, ale naprawde warto. same przeciery albo 100% soki (nie z jakiegos odwtorzonego i zageszczonego gowna). w aldi mozna dostac. duzo kolorkow jest. smaki ciezko wymienic, bo sa niezle pokurwione xD.
jak to, a odstawienie plastiku? xdCytuj:
chemik napisał
To raczej oczywiste, tylko podkreśliłem ten fakt, bo niektórzy tego nie czają.
also Nie taniej samemu sobie zrobić taki sok?
Moja mama zawsze robi marchew-pomarańcza-jabłko jak przyjeżdżam na weekend, wciągam to litrami ;dd