Wersja do druku
taki crossfit każdy może na siłce sobie ogarnąć, bieganie od biedy na bieżni jak się leci 16km/h to już jest tempo ewentualnie wyjść i pobiegać lub skakanka w siłowni to też jest mocno powiązane z crossfitem przykładowo takie double unders robione jeden po drugim przez minutę to ostra jazda nie mówiąc o tripple underach bo to już wyższa szkoła skakaniaCytuj:
RedheadPapa napisał
Ja nie rozumiem tych wjazdów na Crossfit, że niby chujowo u nich z techniką, że słabi, że to i tamto. Jak ktoś ma o nich takie zdanie to niech pójdzie sobie na siłownie i zobaczy technikę i obciążenie ludzi tam trenujących, dokładnie taka sama historia. Kogoś nieźle boli dupa że jakiś gość zbija na tym dobry hajs.
tylko ze crossfit istnieje juz w chuj czasu po prostu teraz zrobil sie modny, tak jak pakiernia zreszaCytuj:
RedheadPapa napisał
pare lat temu jak polsce jeszcze malo kto o tym slyszal(no bo nie bylo modne) to jak chlopaki od sztuk walk cwiczyli cos w tym stylu w swoich mordowniach to jakos nie bylo zadnego spustu nad tym
no i pamietajcie
http://cdn.styleforum.net/3/37/314x3...6e39_TooBO.gif
xD
Chemik ile płacisz w pjurze ? Są jakieś różne pakiety ? (u nas w Katowicach jest strefa dla fighterów, sauna, jakaś wypożyczalnia dvd i nie wiem czy to wszystko w jednym pakiecie)
80zl i to chyba jest open. saune, silownie i jakis fitness. poboksowac tez chyba moge.Cytuj:
Ciachovsky napisał
w jakim sensie poboksować? jest tam jakaś salka z workami? jakieś sparingi w parach też są?Cytuj:
chemik napisał
nie wiem jak to dokladnie wyglada, bo sie nie interesowalem.Cytuj:
udarr napisał
karnet do pjura obowiązuje we wszystkich punktach na terenie Polski tak ?
takCytuj:
Ciachovsky napisał
nie.Cytuj:
Ciachovsky napisał
są chyba 4 punkty w Polsce do których trzeba mieć jakąś specialną karte, wiem ze ten pure w Warszawie na złotych tarasach to vip i jeszcze chyba kilka ;)
Wszystkie kluby o standardzie 'Fitness' w całej Polsce, odpadają tylko 'Platinum' jak ten w Złotych Tarasach na przykład. Na stronie pjura jest napisane jaki standard ;)
Ogólnie lepszy jest SFD Wpc protein plus czy te od kfd 80?
SFD kiedyś miało problem z prawem bo dodawali białko sojowe do swojego białka. Ja im tam już nie zaufam.
Polem te sfd kiedyś. Ale teraz jako tanie calodniowe do podbijania białka zamawiał kfd bo kupie dwie paczki w cenie jakichś innych firm.
sa jakies cwiczenia ktore hamuja wzrost? mam 17 lat 174 wzrostu i chcialbym jeszcze urosnac, najbardziej chodzi mi o podciaganie na drazku/pompki/dipsy
cały tydzień umierałem z choroby jakieś zapalenie gardła 40 stopni gorączki, nie można na siłownię chodzić, dupa dupa dupa
te cwiczenia nie hamuja wzrostuCytuj:
scarte napisał
174 jest okej, można mieć mniej w łapie i lepiej wyglądać xd
no tylko ze ja chcialbym byc wyzszy, miec wiecej w lapie i jeszcze lepiej ogladac xD sa jakies suplementy ktore nie zaszkodzilyby zdrowiu a pomogly mi urosnac? i co jeszcze wplywa na wzrost? sen?
suplementów nie ma, musiałbyś zainteresować się czymś innym ale zasadniczo możesz to pozyskać w naturalny sposób robiąc ćwiczenia typu przysiady, martwy ciąg oczywiście z odpowiednią techniką bo w przeciwnym razie efekt będzie odwrotny i jeszcze się wykrzywisz na bokiCytuj:
scarte napisał
kumpel od 12 lat chyba napierdalal rozne podciagania, wznosy nog itp na drazku bo wierzyl ze bedzie od tego wyzszy, szczerze to chuja dalo bo ma z 172 cm wzrosu ale za to zawsze mial dobre absy od tego drazka i w sumie jest byczkiem (ale to chyba genetycznie bo jego ojciec tak samo), a nie cwiczy jakos specjalnie oprocz tego drazka. podsumowujac, raczej nie ma cwiczen na wzrost, ale mozesz cwiczyc na drazku, nie zaszkodzi.Cytuj:
scarte napisał
polecam okularyCytuj:
scarte napisał
jezeli chodzi o rosniecie w gore to nie maCytuj:
scarte napisał
sen jest bardzo wazny i wplywa na wszystko, warto sie wysypiacCytuj:
scarte napisał
wygladac* xD, dzieki za odpowiedz
no to chyba ogarne ten moj sen bo generalnie spie po 6h dziennie
174 to bardzo fajny wzrost, polecam! xD
okolo roku temu wazylem 70kg(180cm). generalnie trening siatkarski. malo masy wiecej wyskoku teges smieges. skonczylem zawodowo grac to postanowilem powazniej silownia dac to pocisnalem 83kg. jak rok temu na drazku z 20 razy sie podciagalem to teraz 4 i miekne jak pizda:D. musze wrocic do malej formy z tym drazkiem. znam sposob , ze wisisz na drazku i albo masz pod nogami podest i opierasz nogi z podesetu i sobie pomagasz ile tam potrzebujesz , albo kolega za nogi trzyma. uzywal ktos tego sposobu? jak to tam komus wypadlo ? czy lepiej bez pomocy cisnac 100% ile dam bez pomocy takiej? na ten moment duzo pracuje i na regularna silownia nie mam czasu zabardzo. a od marca musze ruszyc dupe bo na awf chce isc
mam dylemat czy wycinac czy nie ;_;
zaczalem cwiczyc jakies 3 miesiace temu, waga 60,5 kg 15% bf, teraz waga jakies 70 kg a bf nie wiem ale w chuj jakos xD
jak to mozliwe ze nie jedzac wcale jakos duzo bo moglbym wiecej zrobilem 10 kg masy, boje się, że 9,5 z tego to tłuszcz xD
jak w ogole redukowac zeby nie stracic miesa?
wiecej bialka w diecie, sumpleety typu bcaaCytuj:
Saguaro napisał
Sen wplywa na wzrost tak jak wyzej napisali. Z tego co mi wiadomo dopoki nie skończysz rosnąć możesz nie chcieć wchodzić na duze ciężary. (mojego ojca przyblokowalo od treningów które robili na zapasach np). Jesli chodzi o rośnięcie od ćwiczeń to z tego co wiem można rozciągnąć plecy/korpus z ~2 cm przez zwisy , ćwiczenia na drążku ogólnie, mostki itd, przenoszenie hantla za glowe, ogolnie wszystko co rozciąga korpus podobno ma potencjal zeby nawet do 2 cm dodać w ciągu roku. Trener przygotowania fizycznego Agnieszki Radwanskiej mowil nawet kiedys ze ona w ten sposob sie wyciagneła.Cytuj:
scarte napisał
jak robisz faktycznie tylko koło 4 to ja bym próbował zawsze zrobić jedną serie, nawet jesli tylko 4 czy 5 samemu a potem lepiej zeby kolega zlapał i z pomocą jedziesz. Lepsze to niż podest bo nie odepchniesz sie az tak mocno- kolega Cie opierdoli i zmusi do cięższej pracy. Poczytaj sobie jeszcze Art chemika o podciąganiuCytuj:
cinuy napisał
Panowie, przeczytałem sobie taki artykulik i zafrasował mnie punkt mówiący o zbyt dużej ilości kardio, czy taka skakanka 15min codziennie rano + aeroby na siłce 15min orbitrek za każdym razem po ćwiczeniach mogą mi pokrzyżować plany?
spoko jak na pigmejaCytuj:
Pluton napisał
jak jesz mniej i nie robisz cardio to praktycznei to samo, gdy jesz wiecej i robisz cardio. tylko trzeba odpowiednio dobrać kalorie.Cytuj:
Cadosinio napisał
Pierdolone niemieckie koksownie, byłem chyba na 6 siłowniach w kazdej kurwa trzeba minimum karnet na rok wykupić, już mnie nosi w domu po robocie, brat mi załatwił jedną wejsciówke do niego na silownie (w ktorej tez zeby chodzic trzeba minimum na rok kupic ) pojechałem dzis z nim, jarałem sie cały tydzien ze wkoncu poćwicze porzadnie, wbijamy a tu gruba niemiecka kurwa co siedzi na recepcji i zapycha swe owrzodzone jelita kurwa pączkami mówi nam że nie moge wejść bo mój brat nie ma 18 lat i nie może wziąść za mnie odpowiedzialnośći,no kurwa.Wielki kurwa fak dla całego tego skurwysynskiego narodu jestem tak wkurwiony że gdyby nie płacili mi tu dobrych hajsów za prace to bym kurwa go wysadził w powietrze w chuj jak bgc rózala.pis.
a jak mam dietę proponowaną przez udarra, czyli 2,5 / 2 / 2 w dni treningowe i 2 /1 / 2 w nietreningowe?Cytuj:
#YOLO napisał
powoli.Cytuj:
Saguaro napisał
nie ma co robic aerobow 3x dziennie, trzymac diety -1000kcal. duzo w chuj bialka, duzo warzyw, ze 100g ww i reszta kcal z tluszczow, tak zeby bylo z -400kcal zapotrzebowania i kontrolowac sylwetke w lustrze.
cardio to jest taki lajt, że niewiele zmienia w kontekście diety jeśli jest go mało, tym bardziej jeśli celujesz w redukcję to cardio na pewno nie przeszkodzi a może pomóc chociaż mi by się nie chciało marnować czasu na cardio ;dCytuj:
Cadosinio napisał
ja bym nie patrzyl na cardio w kontekscie 'bezposredniego' palenia kalorii. samo podbicie tempa przemiany materii jest warte najdurniejszego cardio, jezeli ktos nie jest gotowy na hiit, a wypadaloby cos ze soba zrobic.
do konca stycznia jeszcze bede masowal a potem redukcja
nie chce mi sie w sumie areobow robic bo srednio mam na to czas, ile kalori upierdolic od zapotrzebowania na poczatek i jakie makrosy?
PILNE
Panowie czy ten Benzacne moge uzywac na takie rany w okolicach ust od zimna? od tygodnia ledwo moge ryj otworzyc, bo takie dwa wielkie skurwiele mi sie zrobily jeden w kaciku a drugi na gornej wardze.... smaruje pasta, ale nic nie daje. kolezanka cos mowila o jakiejs masci cynkowej. RATUJCIE
raczej nie, o ile pamiętam na opakowaniu jest napisane aby nie stosowac na rany.Pasta? w jakim ty wieku żyjesz, to jeszcze bardziej wysusza i rozpierdala to przy każdym otworzeniu ust. Od siebie polecam taką maść Hascovir,pro. tez smaruje jak cos mi sie w okolicach ust robi.Cytuj:
Szyman napisał
lol no jak benzacne na rany to Ci wypali mordę przecież XDCytuj:
Szyman napisał
na to co masz, czyli popularnie nazywane zajady (to w kąciku) są jakieś specjalne maści pewnie
mi tam przy mrozie zajebiscie usta pekaja, masakra
kupilem sobie na to pomadke Nivea bezbarwna i jako tako dziala
Ja używam carmex na popękane usta.Cytuj:
Shayne napisał
spoko są pomadki isana z rossmana chociaż rzadko używam ale zawsze propsowałem
pomadka nawilżająca neutrogena - najlepsze gówno ever
dobra pytanie. jak szamaliscie różne witaminy to lepiej sie czuliście na codzień? bo ja z rana do którejśtam godziny w pracy to jestem jak zombie, a bym jakos polepszył moje samopoczucie. Nigdy witamin osobno niż z diety nie jadłem, ale ja mało warzyw więc raczej sie nie liczy.
jak mi sie multipack skonczyl i wit C to po tygodniu lezalem rozlozony choroba nie wiem czy zbieg okolicznosci czy jednak naprawde duzo dajaCytuj:
nieNAmiejscu napisał
dobry jest, ale jak ktos ma mocno popekane to moze szczypac.Cytuj:
Deseolite napisał
na izo uzywalem i czasem zalowalem po nalozeniu.
;]]Cytuj:
Eat Clen.
Tren hard.
Test your limits.
DBOLish your goals.
GHet huge.
Keep husSLIN.
Winny it all.
Anavar give up.
All about them gainz.
Byku zrób sobie z tym koszulkę do ćwiczenia ;d
Byku chyba lubimy ten sam fanpejdz na fb ;;;
@udarr
zrobie zrobie
@vikklev
chyba ta :D duzo mam tego gowna polubionego
http://babol.pl/kat,1025465,title,Wi...?ticaid=612179
^ SZOK !!!!
Artur Szminka nie ma 193 cm tylko 180 cm !!! (brak warunków fizycznyh), to dlatego pszegrał !!! OSZUKAŁ CAŁY ŚWIAT !!!! OMAMIAŁ LUDZI !!! a on jest MINI !!!
Szpilka ma 193 w szpilkah !!!!!!!
CAŁY ŚWIAT BOKSU JEST W SZOKU !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!