Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Cytuj:

---

Rith napisał

Chodzisz do rio? Kiedy trening wspólny :P

---

no chodze
nie wiem w sumie ;p
w czwartek ide

Cytuj:

---

udarr napisał

też mnie interesuje też ekstremalnie szeroki wycisk z tyłu, może być niezły dodatek na koniec treningu żeby coś podreperować bareczki poza pushpressem tylko pozostaje kwestia czy będę mógł go robić ;d

---

To ćwiczenie to bomba atomowa. Robiłem je zawsze na wysokich zakresach, 12-20. Nie powiedziałbym że to tylko i wyłącznie kosa na lateralne. Owszem, wykonują mnóstwo pracy i naprawdę, działa to na nie, ale właściwie to jest coś, co rozwija całą obręcz barkową. Od przodu po kaptury dolne.

Tylko koniecznie pare serii rotacji zewnętrznej i wewnętrznej przed tym.

Also - może drażliwy temat, ale dupe powinno się myć zawsze xD. Chyba że gdzieś, gdzie nie da rady, typu sklep.

Czemu zalecasz rotacje przed tym ćwiczeniem? Jak bym robił wcześniej push pressa i pulla to nie wystarczy?

superszeroki wycisk nie nalezy do najbardziej anatomicznych ruchow. zreszta porownaj sobie jak szeroko lapiesz gryf przy pp i jak bys lapal przy tym wycisku. rotatory lepiej miec rozgrzane przed takim wydziwianiem.

chemik skrzynke se opróżnij bo jak mam pisać do ciebie niby? :P

potrzeba mi jakichs nowych bodzcow na treningu, aktualbie fbw jagalona robie, co proponujecie

Cytuj:

---

Saguaro napisał

potrzeba mi jakichs nowych bodzcow na treningu, aktualbie fbw jagalona robie, co proponujecie

---

Zmień zakresy powtórzeń.

Cytuj:

---

Saguaro napisał

potrzeba mi jakichs nowych bodzcow na treningu, aktualbie fbw jagalona robie, co proponujecie

---

split, split, split, split, split!

w sumie moze zaatakuje trening nocnej strazy
co lepsze trening nocnej strazy czy split @chemik ;

Cytuj:

---

Saguaro napisał

potrzeba mi jakichs nowych bodzcow na treningu, aktualbie fbw jagalona robie, co proponujecie

---

Więcej przysiadów.

https://i.imgur.com/HfnnKJn.png

Cytuj:

---

Saguaro napisał

w sumie moze zaatakuje trening nocnej strazy
co lepsze trening nocnej strazy czy split @chemik ;

---

trening nocnej strazy to tez splicik, bo to zwykly ppl. ostatnio znowu kombinowalem z czyms na poprawe wynikow silowych (wolna progresja liniowa) i mase. moge ci podeslac jak ostatecznie bede mial.

Cytuj:

---

chemik napisał

trening nocnej strazy to tez splicik, bo to zwykly ppl. ostatnio znowu kombinowalem z czyms na poprawe wynikow silowych (wolna progresja liniowa) i mase. moge ci podeslac jak ostatecznie bede mial.

---

czekam z niecierpliwoscia.

Tak btw. od kiedy zacząłem redukcję smażę kurę/jajecznice/ryby/wątrobe na tym http://allegro.pl/berkleyjensen-cook...885403975.html
polecam w chuj

Cytuj:

---

Saguaro napisał

czekam z niecierpliwoscia.

---

Cytuj:

---

push:
plaska 5x3
dipsy 5x8
skos+ hantle 5x6-8
sciaganie linek na tricka (ale normalne sciaganie z lokciami przy ciele; nie wieszanie sie na linkach, zeby duzy stosik byl) 5x8-10

pull:
wioslo 5x3
podciaganie podchwytem 5x4-8
wioslo na hantlach 5x6-8
uginanie z supinacja 5x8-10 (kocham to cwiczenie xD)

nuszki:
siad 5x3
rack pulls 5x3 (tu sie waham)
wykroki 5x12
wyprosty tulowa 4x10

lekkie fbw na wyczucie jako dodatkowy dzien, z naciskiem na nogi i bary. swoja wersje kiedys tam stworze.

---

ja bym lecial w trybie push-pull-off-nogi-off-fbw-off. idealnie w tydzien fituje. wolne ciemzary, progresja liniowa przy 5x3 (dorzucasz kg co tydzien, a na jednym 5x3 pracujesz na stalym), dodatki typowo kulturystyczne.

Cytuj:

---

chemik napisał

ja bym lecial w trybie push-pull-off-nogi-off-fbw-off. idealnie w tydzien fituje. wolne ciemzary, progresja liniowa przy 5x3 (dorzucasz kg co tydzien, a na jednym 5x3 pracujesz na stalym), dodatki typowo kulturystyczne.

---

co myslisz jakbym zamienil skoks + hantlami na skos + sztanga, rack pull na martwy i o co chodzi z tymi wyprostami tulowia

Ja bym żelazny martwy ciąg wrzucił zamiast tych rack pullow, ale to nie jest typowo siłowe ćwiczenie.

Cytuj:

---

Saguaro napisał

i o co chodzi z tymi wyprostami tulowia

---

http://www.youtube.com/watch?v=Na6yPui96mw

ja mam rack pulle ze wzgledu na siebie. to jest plan pode mnie i jak komus sie przyda jako szkielet to bardzo fajnie. to nie jest jakis przemyslany co do pol powtorzenia plan pumy.

Przygody Plutona na siłowni xDD

http://c3201142.cdn03.imgwykop.pl/co...6fdcDV5PIn.gif

Cytuj:

---

chemik napisał

ostatnio znowu kombinowalem z czyms

---

hah przeglądam ten temat już trochę czasu i śmiem twierdzić że spróbowałeś juz chyba wszystkiego kurwa;D
Pozdrawiam;

Żaden, kuhwa, nog nie trenuje, nie są to prawdziwi animale.

Pluton chciał ale mu maszynę zabrali

torgi ile aktualnie spicie? nie mowimy o skrajnych rzeczach jak sesja i inne rzeczy i ludzie zarywaja nocki tylko tak normalnie

ja 5-6h i chyba troche malo mi sie wydaje

Cytuj:

---

Vikklev napisał

hah przeglądam ten temat już trochę czasu i śmiem twierdzić że spróbowałeś juz chyba wszystkiego kurwa;D
Pozdrawiam;

---

jeszcze nie probowalem heroiny.

nie no, jak w ppl sie czlowiek wkreci, to pozniej ciezko mu sie przerzucic na cos innego. nie wierzycie to spytajcie przemka xD.

Cytuj:

---

chemik napisał

jeszcze nie probowalem heroiny.

nie no, jak w ppl sie czlowiek wkreci, to pozniej ciezko mu sie przerzucic na cos innego. nie wierzycie to spytajcie przemka xD.

---

tez cisne ppl caly czas i mi pasuje
polecam

Również polecam PPL

Od siebie także polecam ppl, zwłaszcza z martwym w nogach.

Cytuj:

---

Shayne napisał

torgi ile aktualnie spicie? nie mowimy o skrajnych rzeczach jak sesja i inne rzeczy i ludzie zarywaja nocki tylko tak normalnie

ja 5-6h i chyba troche malo mi sie wydaje

---

8 h minimum bez tego nie mogę żyć.

Cytuj:

---

Sura napisał

Od siebie także polecam ppl, zwłaszcza z martwym w nogach.

---

i z seria laczona wznosy nog/wykroki.

Cytuj:

---

chemik napisał

i z seria laczona wznosy nog/wykroki.

---

http://static.comicvine.com/uploads/...impossibru.jpg
Kiedyś próbowałem i miałem taki rozpierdol w nogach po 3 seriach, że nie mogłem chodzić. Po skończeniu ćwiczeń po prostu siedziałem i czekałem aż ten koszmar minie.

Cytuj:

---

mocart napisał

Pluton chciał ale mu maszynę zabrali

---

ja gram w piłkę

Cytuj:

---

Pluton napisał

ja gram w piłkę

---

To już wiadomo czemu nie rośniesz :D
Piłkarze zawsze są mali.

Cytuj:

---

matius napisał

http://static.comicvine.com/uploads/...impossibru.jpg
Kiedyś próbowałem i miałem taki rozpierdol w nogach po 3 seriach, że nie mogłem chodzić. Po skończeniu ćwiczeń po prostu siedziałem i czekałem aż ten koszmar minie.

---

Ale to mają być lekkie wykroki, na rozciągnięcie, z małym ciężarem :D

ale nogi mają mocne

Cytuj:

---

mocart napisał

Piłkarze zawsze są mali.

---

i don't think so.. pierwszy który przyszedł mi na myśl. no homo.Załącznik 305931
pomijając ten fakt że piłkarze nie trenują by być dużymi, ale jak widać up można, nie jest to typowy kulturysta ale fitnesiak owszem;d
po drugie piłkarz musi mieć dobrą motorykę oraz dynamikę by być efektywnym na boisku a nie w atg ;ddd

No dobra ale po co usprawiedliwiasz piłkarzy, napisałem, że są mali i tyle, nie mówię, że to im czegoś umniejsza.
A na "pierwszego z brzegu" podałeś (przypadkiem?) najbardziej chyba przykokszonego piłkarza, który i tak waży coś koło 80kg na oko ;d

Cytuj:

---

mocart napisał

No dobra ale po co usprawiedliwiasz piłkarzy, napisałem, że są mali i tyle, nie mówię, że to im czegoś umniejsza.
A na "pierwszego z brzegu" podałeś (przypadkiem?) najbardziej chyba przykokszonego piłkarza, który i tak waży coś koło 80kg na oko ;d

---

85 wazy chyba

hulk jest wiekszy od niego

Parę osób z tematu jest większych od niego :P

Cytuj:

---

mocart napisał

Parę osób z tematu jest większych od niego :P

---

ale nie wiem czy lepiej wyglądają, chociaż to pewnie subiektywna opinia

ocenianie ludzi pod wzgledem rozmiarow to jest chuj. dzisiaj przegladalem fotki z olimpii 2013 i jestem w szoku. nie podobaja mi sie za chuja takie sylwetki.

http://averagecohabitingchump.files....04_young_2.jpg
tak bym chcial wygladac. mlody dorian i ogolnie dorian=mistrz.

Cytuj:

---

Madduro napisał

ale nie wiem czy lepiej wyglądają, chociaż to pewnie subiektywna opinia

---

Elfis na stówę lepiej, no ale jak kto woli.
Ronaldo i tak szanuję w chuj, bo jest chyba jednym z najbardziej pracowitych sportowców na świecie.

Cytuj:

---

Vikklev napisał

i don't think so.. pierwszy który przyszedł mi na myśl. no homo.Załącznik 305931
pomijając ten fakt że piłkarze nie trenują by być dużymi, ale jak widać up można, nie jest to typowy kulturysta ale fitnesiak owszem;d
po drugie piłkarz musi mieć dobrą motorykę oraz dynamikę by być efektywnym na boisku a nie w atg ;ddd

---

też pierwszy z brzegu xd

http://i.wp.pl/a/f/jpeg/25274/murawski.jpeg

Cytuj:

---

mocart napisał

Elfis na stówę lepiej, no ale jak kto woli.
Ronaldo i tak szanuję w chuj, bo jest chyba jednym z najbardziej pracowitych sportowców na świecie.

---

Chyba chodziło CI o najlepiej zarabiających bo tak naprawdę to każdy zawodowy sportowiec zapierdala ostro(no chyba,że ma jakieś nadludzkie geny/talent to wtedy bez jakiegoś większego zapału może uprawiać dany sport na średnim zawodowym poziomie, tzw, nie wykorzystane potencjały)bo są setki na ich miejsce. Idealne geny + talent + ciężka praca = jordan, ronaldo,ali,phelps,bolt etc.

ale zobacz jaki ma wzór na swoim lewym bicku, jakby mu tam szpachelkę wszczepili

#Phelpsa potwierdzam, bo czytałem biografię i naprawdę typek zapierdalał nieziemsko.

Załącznik 305934

ja tak, wierze ze sie uda
#wiara
#nadzieja

hehe, hehe ;/ ehh :/

http://4.bp.blogspot.com/-9nESBsbw7B...ikeMentzer.jpg

ucinam dyskusje xd

@chemik

imo dorian mistrz też

nawet podobny do Ciebie z facjaty :D

Cytuj:

---

udarr napisał

[IMG]http://4.bp.blogspot.com/-9nESBsbw7BU/T-h9myh6S0I/AAAAAAAACEc/A7nutqhPCCQ/s1600/MikeMentzer.jpg[IMG]

ucinam dyskusje xd

---

I to jest kurwa chłop, a nie jakieś bicepsy wyższe niż dłuższe, co się zaczynają w połowie długości od łokcia do barku ;d

Zróbcie miejsce dla króla.

http://www.eurostargym.com/ansiklope...egger_full.jpg

Cytuj:

---

udarr napisał

[IMG]http://4.bp.blogspot.com/-9nESBsbw7BU/T-h9myh6S0I/AAAAAAAACEc/A7nutqhPCCQ/s1600/MikeMentzer.jpg[/IMG

ucinam dyskusje xd

---

majk najbardziej proporcjonalny czlowiek na ziemi. szkoda, ze kojarzy mi sie tylko z durna gadka o tym, ze hst jest treningiem idealnym.

Cytuj:

---

Byczek napisał

nawet podobny do Ciebie z facjaty :D

---

wsuuuumie.

chociaz moi znajomi twierdza, ze wygladam jak macklemore xD.

http://www.azizshavershian.net/wp-co...77377-zyzz.jpg

zamykam temat xD