abs to gunwo zostawCytuj:
Harios napisał
Jaki masz plan treningowy? w sensie 3 sesje/tydzień? Wrzuć rozpiskę, ale pewnie tak mógł byś chodzic, dt,dnt,dt,dnt,dt,dnt
Wersja do druku
abs to gunwo zostawCytuj:
Harios napisał
Jaki masz plan treningowy? w sensie 3 sesje/tydzień? Wrzuć rozpiskę, ale pewnie tak mógł byś chodzic, dt,dnt,dt,dnt,dt,dnt
Luda!
Jakie ćwiczenia na brzuch na koniec treningu, żeby go ostro zakatować aż do bólu ?
Cytuj:
wootang napisał
http://forum-kulturystyka.pl/trening...tkujacych.html
Mam ten, chociaz czytalem w iternecie ze klata z tricepsem to zabójstwo, ale jak narazie dobrze mi sie cwiczy.
Abs gowno? Kiedys robilem ABS i bylem mega zadowolony z efektow na brzuchu. Lepiej robic brzuszki i spiecia?
'Cytuj:
Venzet napisał
Wznosy nóg na drążku
3s x 15 p styknie ? Czy do ostatniego możliwego wznosu?Cytuj:
Deseolite napisał
A co z tym kółkiem?
http://www.goods.pl/images/products/...e_GTTG511A.jpg
styknieCytuj:
Venzet napisał
a najlepiej wykroki+wznosy z PPL chemika :P
AB wheel też spoko
To dziabnę 3x 15 wznosy i 2x 10 wheel. we'll see jak to bedzie :) dziękówa, a teraz twaróg z pomidorami i oliwą i spać ;)Cytuj:
Deseolite napisał
Chyba troszeczke przesadziles z podobienstwem Twojej sylwetki do tej ze zdjecia...Cytuj:
Ivvy napisał
po tym gównie w łączonej z wznosami mam 4ty dzień domsy na brzuchuCytuj:
Venzet napisał
kółkiem odjeżdzaj po łuku na boki a nie na wprost będzie weselej
chyba że z pozycji stojącej robisz
Okej, urozmaicę i zobaczymy co ja będę miał następnego dnia.. =D
Ej, ale to byl troll. :D. krosfit gowno, lepsze juz tradycyjne kalisteniczne cwiczeniaCytuj:
wootang napisał
fu, usun toCytuj:
wootang napisał
Ocb z tym kolkiem ???
krosfit jako krosfit spoko, krosfit w sensie cwele w rashguardach poganiajacy sie drac morde JESZCZE JEDNO POWTURZENIE <tutaj cwiercdipsy x6> i lypiacy na ciebie spode lba jak spokojnie sobie cwiczysz miedzy nimi na poreczach az trzeszcza barki=gowno.
ciezszy plank. motywujaco dziala fakt, ze mozna przypasc morde.Cytuj:
ayx~ napisał
Lekko mniejsze lapy i piersi. Bardzo lekko.Cytuj:
Pabloo1993 napisał
ej hopcy, bo ojciec przywiozl w chuj duzo zajebistych paczkow na jutro, i kurwa mac jak tu nie wpierdolic paru? :( a ze mam wolny metabolizm i ogolnie staram sie nie wpierdalac takich rzeczy to stekam i sie skrecam :CC co poczac?!
chuj w tlusty czwartek. ja sobie moge zafundowac tlusty tydzien w srodku maja i nic nie mozecie mi zrobic xD.
jebac te propagandy co. nie beda mi mowic kiedy co mam jesc <spadowa>
fajne to kolko, sprawdzielem na yt. trzeba bedzie zamowic w chinach razem z pinrollerem
tłusty czwartek? czy to znaczy, że wleci jajecznica z boczkiem? a tak na serio to pierdolę, zrobię sobie w prodiżu #oldschool proteinowego pączka, potem puszcze proteinowego pierda i pójdę dojebać plecak
xD xD xDCytuj:
chemik napisał
ja tez, ja tez! moge wpierdalac ile chce guwien i kiedy chce i fat nie idzie, no poprostu kurwa magia
a wy grubasy (co tam poniektorzy) dalej liczcie kalorie xD
czekam na hejty!
ja jutro pierwsze co to do lidla po palete ponczków za 55gr/sztuka, a potem z taką paletą pod siłownię, wpierw wpierdole jednego, zrobie plecy, wrócę do auta i znowu wpierdole, dojade do domu, zjem obiad i zajem go ponczkiem i potem znowu ponczki aż się porzygam.
Co wy wiecie o tłustym czwartku :P
twardziel jestes.
Cytuj:
chemik napisał
Cytuj:
Byczek napisał
http://youtu.be/3ezRhODhgxg?t=1m51sCytuj:
haxigi napisał
a tak powaznie to dzisiaj bylem na zakupach i chyba za malo slodyczy kupilem na jutro i jestem wkurwiony bo mam daleko strasznie do sklepu. I jeszcze mialem isc na żarcie pączków z jakimiś polakami, a sie okazało że mam MECZ, mecz w tłusty czwartek no Boziu Święta przegięcie.
bierzesz, najpierw robisz z kolan, zakładam że jesteś koksem więc odjazdy z kolan pójdą lajtowo, to robisz tak jak mówilem po łuku na boki no i poziom finałowy to jest ze stania. Przymierzam się do tego ze stania już drugi miesiąc (tylko ze robie core raz w tygodniu;p) i wciąż nie moge zrobić, a kółko robiłem już wczesniej. Jest hardkorowe ale chyba dobrze wchodzi.Cytuj:
ayx~ napisał
Nadal boisz się mniesa? :D:DCytuj:
Sura napisał
lepiej robić planki/windshield wippers / przysiad/ ciągi/ paszpresy/ lewitacje/ fikołki.Cytuj:
Harios napisał
co do tłustego czwartku
choooj, mi z tesco przyszło 15 pączków, coś trzeba z tym zrobić :>
lykasz i dobrze sie bawisz XDCytuj:
ayx~ napisał
tlusty czwartek przereklamowany, jak mam na cos ochote to po prostu to jem, nie bede wciskal w siebie x paczkow bo hehe wypada
tak sobie mysle o kurzych bialkach, widzialem, ze sa wykorzystywane np do robienia omletów czy tam innych potraw. bialko po scieciu dalej stoi tak samo z wartosciami jak surowe? mysle, w ktorej formie byloby najlepiej przyswajalne
Ja właśnie wolę "okazjonalnie" czitować bo jak zrobię czita w normalny dzień to później oszukuję przez 2-3 następne.Ahh ta słaba psychika :(Cytuj:
Elfis Przemo napisał
Olać te czwartki, normalny dzień.. ;O
Śniadanko weszło jak mleko=]
godzina ósma trzydzieści a ja po 2,5 kcal, olabogaCytuj:
Venzet napisał
Hyhyhyhy ;]Cytuj:
Elfis Przemo napisał
Powinni zrobic paczki z miesem, czego nikt na to jeszcze nie wpadl (chyba).
ło skurwesynCytuj:
wootang napisał
to co wieczorem 8k kcal bedzie? xD
planowo 4-5k czystego żarcia i trochę z pączków, ale do 8k za chuja nie dobijęCytuj:
Shayne napisał
u mnie 1400 już, wleciało 400g łopatki ;_;
za15-20minut wleci 2x 400 serca + cos makaronuCytuj:
Mefistoteles napisał
10 pączków już pękło, nie poleca, nie jem już pączków do końca roku
up
Weź ty zmień ten zgejony avatar XD
czo, wielkośc moich jajek Ci nie pasuje?Cytuj:
matius napisał
skarpety w majtach sie nie liczo
http://www.youtube.com/watch?v=PjddP-Peq8Y#t=8m9s
no co tam, skatabolizowalscie sie juz, czy jednak zjedliscie jablko?
za kazdym razem jak czytamCytuj:
Mari napisał
kobiety mogo a ja nie? :(Cytuj:
Pan Ryba napisał
sorry, ale jesli wrzuciles tylko jedno (i nie daj boze zielone, a nie czerwone) to mozesz sie pozegnac z czubkiem na bicuCytuj:
chemik napisał
haha z kanału od tego Janusza z ktorego chemik wrzucil filmik, jak na to wszedlem to jeblem
http://www.youtube.com/watch?v=emTNk8x-Yik
jakos nie umiem wytrzymac przy tym pozowaniu xD
szczerze wierze, ze to po prostu mistrz trollingu ;d
http://puu.sh/7cotD.jpg
jestescie zazdrosni?
ja takCytuj:
chemik napisał
btw. fajny av, skont zmiana?
sezon sie dawno skonczyl, a ten chochlik mi sie spodobal na strimie z gierki dla gimbusow (lol).Cytuj:
wootang napisał
o, mase kosci ma 3kg ten dzolero. jak trzeba byc kurwa naiwnym, zeby oceniac sie inaczej niz suwmiarka, lustrem i metrem.
też macie dziś zajebisty dzień?
Cytuj:
Suczysyn napisał
Co chcesz, forma dobra.
tia :)Cytuj:
Byczek napisał
robie notatki z tego jak teoria grup przewiduje przejscia spektroskopowe
wiec dzien wykurwisty