ile razy mi w kroku poszly xD buty na prostych nogach trzeba ubierac hahaCytuj:
wootang napisał
Wersja do druku
ile razy mi w kroku poszly xD buty na prostych nogach trzeba ubierac hahaCytuj:
wootang napisał
czyli ciągle jestem w stanie hapnąć więcej 8|Cytuj:
Byczek napisał
no co kurwa poradze że od rana kłuje mnie w wątrobie?
wszedlem na eprotein to tam nawet nie ma białka zadnego xdCytuj:
wootang napisał
jak wpisuje wpc to mi wyskakuje jakis gowniany gainer
@edit: a dobra, widze juz
patrze cos malo smakow kfd jest, wiadomo kiedy dodają nowe, czy to jest losowe?
BUMPam bump bumpCytuj:
Aver napisał
samym paszpresem jestes w stanie dojebać barkiCytuj:
Aver napisał
u mnie barki obecnie wyglądaj tak:
a)PP rampa 6
wznosy bokiem 4x12
b) pp rampa 4
face pull 4x12
#edit
nowa perełka na t-nation xD
http://tnation.t-nation.com/free_onl...ageNo=1#bottom
gosciu wali:
50mety
200 tren eod
150 test e4d
ja moge polecic po ciezszym hp/pp zrobic cos, co miazdzy nawet cuban pressa. najprostsza rzecz na swiecie:
wznosy przodem (naprzemienne) 6-8x
wznosy bokiem 6-8x
wznosy w opadzie 6-8
pedalsko bo pedalsko, ale w zyciu nie mialem tak spuchnietych barkow (wlasciwie calej obreczy barkowej). jak ktos ma barki w splicie, to niech dorzuci face pulls i bedzie kolejnego dnai wyl xD.
propsuję, wbite w to jak to wygląda i "co kto powie", mam podobne uczucia i nie warto rezygnować z takiej składanki na koniec treningu ;)Cytuj:
chemik napisał
w sumie ja zawsze jakos tak skladalem treningi, ze mialem 2-3 konkretne cwiczenia i 1-2 na spompowanie. w klacie z plecami mam pompki na poreczach (nie dipsy) i pare negatywow, w lapach z barami mam wlasnie te serie laczona.
w nogach nie ma nic niekonkretnego procz lydek, niedawno wrocilem z treningu i wykurwiscie wejszlo.
ej ile u Was karnety na siłke ?
No mnie tez pare par juz poszlo. Z tymi sie konkretnie wkurwilem, bo garniturowe.
Wskocze chyba jednak na redu na te 4-6 tyg.
ja musze gajer ogarniac na 14 sierpnia na wesele, moze jak potne to wcisne sie w swoj a jak nie to bedzie trza szyc
Ja z gajerami mam o tyle smiesznie, ze latwiej mi sie w jakis wcisnac jak jest na masie :D. Mam genetycznie bardzo waskie biodra a obrecz barkowa dosc spora(pozdro V od urodzenia), przez co w koszulach nie taliowanych wygladam jak fajny wieszak.
Ciekawe co bedzie jak osiagne swoj cel, tzn - klata 140, pas 70.
haha sura podopne cele, tylko u mnie 130 klata a brzuch 70 ;d
ktoś mi powie jakim cudem na silce za 99/miesiac nie ma racków XDD
u mnie karnet na miesiac 194 zl bez umowy dla normalnych typiarzy i prawie nic nie maCytuj:
ZlyAdam napisał
Pany biorę się za siebie XD
byłem na rtg ostatnio; wynik: nieznaczna lewostronna skolioza z pogłębieniem kifozy. w miejscu największego wygięcia kręgosłupa ku tyłowi nieznaczne obniżenie trzonów w odcinkach przednich. przestrzenie międzykręgowe prawidłowej szerokości
co robić, czego nie robić itp.; jestem zdeterminowany :D byłem dziś u fizjo to powiedzieli że jak nie boli i nie dokucza to nie ma tragedii i żeby się rozciągać ;d
@wootang @chemik
nic konkretnego bym nie robil. sam mam letkom skolioze i wyjebane w to. nie poglebia sie i nie przeszkadza, ale gorzej mam z prawa lopatka. kaptur jest doslownie 2x mniejszy, a lopatka mocno nieczynna. pulle lewa reka se duzo silniejsze i lepiej 'unerwiona' jest lewa strona.
foam rollera bym jedynie dorzucil i side plankow troche porobil.
czo Wy mowicieCytuj:
Saguaro napisał
u mnie studencki 50 zl/msc (ale tylko dla zameldowanych w tym miescie), dla doroslych 80 zl/msc codziennie 8-22 otwarte i wszystko cacy
mesomorph w dni treningowe i codziennie jabłczan może być?
Bywalem swego czasu na silce za 120zl, na ktorej nie bylo nawet stojakow -_-.
no właśnie u mnie jeden kaptur kurwa większy i denerwuje mnie to, wygląda lamersko... a btw. wydaje się być to nowa sprawa, jak zacząłem rozkminiać to chyba za mocno ciągnąłem jedną stroną w rack pullu (albo zjebałem sprawę stosując mieszany chwyt), inne co przychodzi mi do głowy to nierówny rozkład ciężaru przy dipsach (pas prowizorka...)Cytuj:
chemik napisał
łopatki za to spoko, czuć pracę elegancko przy face pullach, podciąganiu
side planki porobię bo nigdy nie miałem styczności; foama teraz kupię bo to magia, a że dziś Matki Boskiej Pieniężnej to... :3
zielone nie wchodzi, jak od 90% użytkowników aktywnych w tym temacie XD
u mnie w guwnomiescie podobnie, wszyscy mowia ze xxx silka najleprza!!!!Cytuj:
ZlyAdam napisał
rok temu ide do xxx, patrze ladny budynek, dobra dupeczka na recepcji. wchodze, a tam ani nie ma czym podwiesić ciezarow, nie ma racka, ani nawet stojaków na sztange, a karnet ze 150zl xDDDDDD
potem poszedlem na mniej mainstreamowa silke, karnet 70~zl, rack, brama z drążkiem, dużo obciążenia, gryfów i hantli (w tym obciążenie 1kg, 1,25kg 2kg metalowe, nie jakieś stare bitumiczne guwno jak tam z minimum 2,5kg), jest czym podwieszać. czuje dobrze wieksze gainsy i oszczedzony piniondz
a po czo meso w dnt?Cytuj:
Don Corleone napisał
zeby szybciej palic papierosy.Cytuj:
wootang napisał
Na swoje, jako że z Nati oboje trenujecie, musicie iść bez sukni ślubnej czy garniola tylko ty w majtach takich jak na zawody a Nati w bikini. Muzyk gra theme z terminatora a wy idąc do księdza robicie mandatory pose co kilka kroków (double bi, front lat spread itp), oczywiście pełen zestaw jak na zawody, wycinka przed, opalanie, sam wiesz najlepiej. Nagrywacie to cudo i wrzucacie na torga xDCytuj:
Byczek napisał
GENiALNECytuj:
chemik napisał
btw. nie polecam przybijać efedryny jak na dworze jest 35oC i wincyj!
u mnie 55zł za 12 wejść
na drugiej 50 za 12 wejść
na trzeciej 20zł za nieograniczoną ilość wejść, ale mało sprzętu, ciasno i śmierdzi :/
czwarta domowa - za darmo
btw - nowy wpis w dzienniczku, nie jestem z tego zadowolony, później wrzucę tam filmy
co byscie woleli
przybic towar od big ramiego
czy
przybic mi piatke
???????
glupie pytanieCytuj:
cowboy napisał
dzieki bykuCytuj:
Byczek napisał
jak sie spotkamy na meetingu torgowym kiedys to zbijemy pione jak w piosence pezeta
nie znam piosenki pezeta, ale mogę przybić też pjone?
ok ale jak sie spotkamy to masz byc dzikiem w chuj inaczej nie ma piony : D
a co jak przybijesz pione od kogos od kogo nie bije prawdziwosc
Nie wiem, co tak zadziałało na moją psychikę ale dziś jak nie pójdę biegać to mnie rozniesie w tym pokoju. Jutro basen i bieganie jako cardio i wyczekiwanie piątkowego treningu.
Polecam ten styl życia.
jestes wtedy zwyklom kurwomCytuj:
Waarks napisał
pszemek ostatnio pisal o goraczce po martwym i siadach. nie mialem tego nigdy, ale to jest ten dzien xD.
ja jak robilem pierwszy raz grapplera vol 1, ale startowalem od razu z maxow (jebać deload) to mialem ze 2 dni takągorączkęCytuj:
chemik napisał
Taka gorączka jest przesrana.
btw. 1,5 tygodnia "redukcji" na "vlcd" i gvt spadło 2,5 kg + nareszcie klatka zaczyna wyglądać jak klatka a nie jakieś pryszcze. 10x10 hantlami na płaskiej = profit :)) jak dobrze pójdzie, to za 20 dni może wrzucę jakąś fotkę mniej więcej porównawczą :)
a ja juz chyba 4ty tydzien na carbcyclingu i teraz jest 2.4-3k kcal, waga co tydzien 0,3kg do przodu a nogi coraz bardziej pociete, jak tu zyc?
idealne tempo nabierania kg, jak chcesz lapac maksymalnie suche mieso.Cytuj:
Kilasmus II napisał
jakie buty najlepsze na silke
biegowki czy jakieś na płaskiej podeszwie lepiej ?
Cytuj:
chemik napisał
haha to przypadkowo sobie to calkiem niezle zaplanowalem, chce robic 1,2kg miesiecznie czyli wlasnie 0.3kg na tydzien ;ddd
up#
skarpetki bez obuwia, zakladam tylko do biegania i propsuje ten styl zycia
zamówiłem sobie foam rollera i już czuję się bardziej prosty, haha :D
do tego podstawowe suple za 2 stówki, na 4~ miesiące spokój :)
mi sie szafka gnie od supli. witaminy (bo kurwa nie umiom magnezu wyslac......), witamina c, tran, crea shock (nie probowalem nawet xD) i amino x jakies 20 porcji.
buty pod tsCytuj:
Pan Ryba napisał
http://www.decathlon.pl/buty-do-bieg...d_8181520.html
ja i chyba 1/3 osob u mnie na silowni ma takie i chyba nikt nie narzeka xD
Pany bo już mi się kiełbie we łbie
dziś mnie poprawiał w siadach treneiro którego rzetelna wiedza przeplata się z broscience, alfą czyni go 20kg więcej ode mnie XD (saa leci, ale sylweta okej)
mianowicie: ja siadając, rozrzucam szeroko nogi i stopy, przez cały przysiad kolana pracują w identycznym kierunku co stopy, tak jest dla mnie najoptymalniej i najbardziej naturalnie
typek zaś mówi mi, żeby owszem, stanąć w miarę szeroko, ale palce kierować bardziej do wewnątrz-> wtedy przy siadzie kolana są skierowane bardziej na zewnątrz, a stopy do środka, próbując tak robić ciągnie mnie w paru miejscach i siłowo jest słabiej XD innymi słowy kolana nie pracują w kierunku wyznaczonym przez rozstaw stóp (jego zdaniem jestem poprzykurczany)
kto ma rację?
sorry za jakoś obrazka XD ja robię tak jak po lewo (czerwone), on mówi żeby robić jak po prawej stronie
Załącznik 316684
No jeżeli ten gość myśli że każdy ma przysiadać w jeden i ten sam sposób no to xD
@Poza tym skoro kolana masz do zewnątrz to ustawianie stóp do wewnątrz jest po prostu nienaturalne.
idealne buty do siadów, ciągów, ćwiczeń olly, pressów etc %-)Cytuj:
Waarks napisał
dwie sprawy, 1 ) zależy od budowy, 2 )zależy od typu siadówCytuj:
Kubaa93 napisał
ja obenie robię siady oly (wąski rozstaw nóg, stopy prosto).
Kubaa93
Siadasz tak jakbyś miał się w lesie wysrać, to chyba słowa Chemika z jakiegoś poradnika ;dd
To słowa Elliotta Hulse'a, hmmm, czekaj czekaj, a może Hulse i Chemik to te same osoby?Cytuj:
Aver napisał