Jezu taki wygląd to kalectwo ...
Wersja do druku
Jezu taki wygląd to kalectwo ...
On ma tę rurę na bicu wielkości mojego wężyka(tego gumowego pod metalem) pod prysznicem xdCytuj:
udarr napisał
panowie bede zaczynal niedlugo przygode z silko i bede masowal co nie?
i takie pytanie
jak wyglada laczenie areobow z robieniem masy?
duzo gram w penisa/pilke nozno/biegam se na zawodach i tak mysle czy to w ogole ma sens, czy nie bede za duzo spalal?
a moze wrecz przeciwnie areoby sa dobre bo np nie buduje tluszczu tylko miesnie?
Jak obliczysz zapotrzebowanie na + i będziesz się z tym wyrabiał to nie będzie problemu.Cytuj:
Pan Ryba napisał
a jeszcze tak technicznieCytuj:
RedheadPapa napisał
wiecej wpierdalac musze tylko w te dni co areoby, czy codziennie wiecej
tzn wiem, ze codziennie musze miec na +, ale w te dni co areoby musze wpierdolic wiecej kcal i nie wiem czy tyle samo zawsze, czy jednak wtedy co nie areobowuwuwje to mnie
przyjrzysz sie temu co cie oglupia po treningu. w sensie warunkom. sprawdz po czym ci sie lepiej cwiczy (wegiel i bialko, tluszcz i bialko, moze na czczo) i jaka objetosc treningowa cie robi. im krocej i konkretniej bedziesz trenowal (o ile jestes szybkokurcziwym gowniakiem), tym mniejsza szansa na mgle. bedziesz tylko wypierdolony fizycznie, na mozg sie nie rzuci.Cytuj:
Shaun napisał
aeroby sa zawsze dobre. jeszcze masz je w takiej formie, ze nie zdechniesz z nudow, wiec nic tylko robic. dorzuc se ze 20% do kcali, ktore se oszacowales i mozesz napierdalac.Cytuj:
Pan Ryba napisał
Ja bym tak właśnie zrobił. Zawsze na + ale w dni gdzie masz więcej aktywności zmieni się też bilans kaloryczny. Problem będziesz miał pewnie z wyliczeniem ile tych kcal spalasz więcej w dni "aktywne" więc będziesz musiał kombinować, zrobić przykładowo codziennie bilans +500kcal ale z dni mniej aktywnych wziąc po 100kcal i dorzucić je w te aktywniejsze. Sam będziesz musiał sobie to ogarnąć.Cytuj:
Pan Ryba napisał
nie polecam torebek do smażenia cycków Knora dostępnych m.in. w Lidlu... jestem zajarany papirusami z Winiary ale te torebki to gówno, za dużo jebania się z tym a przecież w tym chodzi o to żeby to zajmowało mało czasu, no i cyc wychodzi jakby był ugotowany... a przyprawę trzeba samemu rozrabiać w oleju i marynować mięcho dopiero wsadzić do torebki... nie ma to jak papirus, wsadzam cyca i po robocie
4 tygodnie na subie u chemika
lowcarb + przerobione gvt
bez aero z powodu stluczonego piszczela + kostki w prawej nodze
jak na tak krotki okres czasu zmiany dosc widoczne. Jakbym dorzucil do tego aero x2-3 po godzince i jakis spalacz to efekt bylby ze 2 razy lepszy
Marvell, chyba nie wiesz co piszesz :)
spalacz- to szkoda się wypowiadać
a co do aerobów, to jak waga teraz leci np 0,5kg czy 1 kg na tyg, to co Ci dadzą aeroby? - pogłębią deficyt? I co w związku z tym? potem nie będzie z czego dokładać aero, albo ucinać kalorii, a przy tym BF i to redukcja nie zakończy się w 2 miechy
???Cytuj:
lolekk napisał
a skad wiesz co ja w ogole chcialem osiagnac?Cytuj:
lolekk napisał
chcialem w jak najkrotszym czasie (4tygodnie) uzyskac jak najlepsza forme po 2-3 miesiacach bez cwiczen. Aero by pomoglo, spalacz tez
to było brać spalacz w takim razie, hehe :)
slabo troche, ze to aero nie weszlo.
O jakim spalaczu mowisz ? Cos ze sklepowej półki czy bardziej z pod lady ?
Efekt fajny ale stan przed to nie bylo nic tragicznego, przez co roznica bardziej widoczna
w sumie moglby ktos polecic jakis sympatyczny spalacz, bo strasznie duzo tego, sympatyczny znaczy taki, ze jak 5h po silce ubiore sie w koszule do roboty to nie bedzie sie do mnie przyklejala ;d
zazwyczaj to chyba właśnie łatwiej pokazać progres jak ktoś był ostro zapuszczonyCytuj:
ayx~ napisał
stim freeCytuj:
Tiwi napisał
99zl 150kaps/50 porcji
prawie cala redukcje na nim zrobilem
dzieki, temat wyczerpanyCytuj:
Elfis Przemo napisał
wierze panu z tako rzezbo
No nie koniecznie, w 4 tygodnie osoba ktora zejdzie teoretycznie z 22~ % bf do 18 ~% bf wyjdzie gorzej od osoby schodzacej z 16~ % do 12~ %. Jak ktos jest mocno zalany typu twarz i wszystko to raz ze duzo szybciej z poczatku traci mase a dwa ze jest to mocno widoczne bo dzieje sie poprostu szybciej. Tutaj bfu nie bylo duzo, odkryly sie wyraznie miesnie i wszystko zaczelo wygladac duzo lepiej.Cytuj:
udarr napisał
@Udarr
papier śniadaniowy( tylko taki bogatszy, nie za zeta;d)tniesz nożyczkami,smarujesz pędzelkiem z oliwą z jednej strony posypujesz jakąś złocistą do kurczaka + pieprz cayen i co tam chcesz wedle upodobań i masz papirus własnej roboty.
Ja osobiście próbowałem już z cynamonem + złocista z biedry całkiem spoko ale zależy dla kogo ja lubię dziwne smaki typu twaróg z keczupem lub musztardą, czy zółty ser z dzemem ;d
cos ty napisal??Cytuj:
ayx~ napisał
najpierw zaprzeczasz slowom udara,a potem piszesz dokladnei to co mial na mysli
https://www.youtube.com/watch?v=Jq7p9ttcjN8 piękna muzyka wzruszyłem się 3,5/10
Siema chlopaki, jestem Patryk
mam do was pytanko. Trenuje jakies dwa lata, ale wiecie jak to jest motywacja, melanze xD i roznie to bywa ale powiedzmy ze dwa lata. Obecnie redukowalem na wakacje. Oczywiscie jestem czysty, zadnych srodkow dopingujacych. No i znalazlem na jutubie taki kanal warszawski koks, pewnie znacie, i ziomek tam mowil o IF. I robilem te okna posilkowe i zeszlem do 4 godzinnych i w sumie to jadlem tylko obiad, bo wiecej nie dawalem rady wcisnac. Troche glodny chodzilem ale sie przyzwyczailem. no i efekty. ponizej forma ale kurde imo chyba troche mnie wysuszylo .... :( nie wiem czy nie przegialem z ta redkucja. Niby ten saker mowil ze to zajbista dieta no ale widzicie. Co sadzicie ? Wakacje sie zblizaja, siadloby sie pokazac na plazy a ja dalej bez formy a dwa lata juz trenuje.
Załącznik 315806
PS. jestem ekto
jak masz mało mięśni to po redukcji nie będziesz wyglądał zajebiście:) tu nie dieta winna
ciekawe z czego redukowałeś:P
ile w łapie? z 28cm?
-----
masz dobrą bazę, zacznij mase i za rok bd zajebiście jak to zrobisz z głową
marne prowo
brzuch chcialem miec elegancki a mialem tluszczu na nim ... stad redukcjaCytuj:
lolekk napisał
edit.
bo wszyscy mowili ze nie da sie brzucha brzuszkami zrobic tylko trzeba dietą i redukcja zeby zrzucic z brzucha
potwierdzam, nie może być inaczejCytuj:
Elfis Przemo napisał
tak byloCytuj:
ayx~ napisał
w sumie moglem marvelowi powiedziec, zeby do fotek sie spompowal, nazarl gliceryny, zrobil to wszystko po ladowaniu weglami i by bylo jeszcze fajniej xDDD.
ej co jest, spie po 6-8h i jestem kompletnie wykonczony...dzieje sie tak odkad siedze po 11,5h ed w suplach...zmeczenie psychiczne?
xDCytuj:
11,5h ed
zajeb ruzeniec, 500mg jonuw magnezu i bedzie gitara.
dobra dzienki, 1,2,3 mam wolny to odespie i zregeneruej sie, moglbym juz teraz #odpoczing ale za dobry utarg wykurwilem zeby oddawac pieniondze co-workerowi wiec wyrobie do koncaCytuj:
chemik napisał
co to za rozeniec, dziala to czy taki drugi zenszen
na mnie chyba dziala, mam biedackiego naturella. zen-szenia nie czulem za chuja, a to gowno jest naprawde spoko. moze sie tak nakrecilem, nie wiem. postakuje to kiedys z ashwagandha, zobaczymy jak podziala.
działa, działa
rhodiola przechuj, polecam :) stakuje po biedacku z samym magnezem, jest fajnie
to zamawiam bo potrzebuje cos w ten desen
ja opedzlowalem paczke olimpowskiego ginsenga i nawet nie polaskotalo po pepuszku. przereklamowane gowno
jak to lykacie z magnesem to tez przed snem?
Za malo seksuCytuj:
Byczek napisał
Kortyzol za wysoko
A ty cos napisal ? Mam ci przeanalizowac cały post ? Ok to patrz, osoba gruba mocno może w krotkim czasie zrzucić kilka, kilkanascie kilogramow i roznica będzie widoczna ale caloksztalt to i tak caly chuj i sporo pracy pozostalo (oczywiście caly czas odnosze sie do tego przykladu który zostal wklejony, 4 tygodnie). A teraz, osoba a z przeciętnym bfem tracac 4 % ~ wygląda gorzej od osoby b ktora startowala z nizszym bfem i ubytek byl podobny. Poprostu od tej 12 w dol zaczyna sie wyglądać fajnie.Cytuj:
Chodniczek napisał
hoj tamCytuj:
Kubaa93 napisał
rotacja cytrynca/rhodioli/żeń-szenia to takie moje obecne combo, rotuję co 3-4 tygle
aha, ashwa nie działa xD
no tak. tylko, ze udar napisal PROGRES, a Ty to zanegowales, nie mowimy o tym ile komu pracy zostalo. a wczesniejszych postow nie widzialem i odnosze sie tylko do tych dwoch. No porpstu przeczytaj to co napisales wczesniej, wiem o co Ci chodzi, ale jak sam wspomniales w tamtym poscie ktos z duzym bfem zrzuca szybciej i lepiej widac progres, a o ty mowa. dobra nie wazne ;pCytuj:
ayx~ napisał
Arnold to jest bóg, ta sylwetka to jest dzieło sztuki. Nie żadne Doriany czy Zane'y.
https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/...21976228_n.jpg
po prostu mi chodziło o to, że u grubego w tym samym czasie można więcej przyprogresować wizualnie, a ayx o tym, że u kogoś relatywnie normalnego szybciej można dojść do dobrego wyglądu chociaż to oczywiste, bo żeby gruby doszedł do takiego samego wyglądu musi najpierw przestać być grubym a potem dopiero zrobić to co normalny xd
edit : mnie jakoś arnold nigdy przesadnie nie jarał ;s
>dzieło sztukiCytuj:
RedheadPapa napisał
>żadny Zane
co
zane 11/10, arnold moze mu buty czyscic
Terminator 1
http://www.fopunkt.com/alexandria/do...arnold-old.jpg
Terminator 2
http://2.bp.blogspot.com/-a1kxm9lkQz...nk_zane_03.jpg
Nie no nie moge, obrażajo Arnolda ojca kulturystyki. Gdyby nie on to dalej byśmy kamienie podnosili zamiast sztangi.
n/cCytuj:
RedheadPapa napisał
;d
elo, jestem nowy , robię formę na wakacje http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png
czy może mi ktoś powiedzieć jak jest "wiosłowanie" po angielsku? xD
bo nie wiem do jakiego kąta się pochylać, chcę zobaczyć Galaktycznego Łysego z T-Nation
>niewymienianie labrady
wy musicie trolowac
http://www.fisicoculturismo.org/foto...abrada_118.jpgzal......Cytuj:
Pluton napisał
barbell row, robisz wersje doriana, czyli jakies +/- 45 stopni i 25 minut
jak lece na zerowym bilansie kcal to znaczy ze nie progresuje czy po prostu nabieram małą ilośc mięsni z małą iloscią fatu ?
ofc makrosy są zachowane
a to nie jest tak ze on jest tylko ciagle spompowany? 2 tyg bez silki, jakies grzanie alko przez 2 dni i wszystko spadnie?Cytuj:
Marvell11 napisał
pamietam jak se cos tam cwiczylem z chemikiem, nabilo mnie ladnie, ale 2-3 tyg bez silki, wizyta w szpitalu i zeszlo powietrze
also buldupie strasznie ze kazdy cos cwiczy, ja powinienem za 2 tyg cos zaczac robic, ale zaczelo mnie bolec operowane miejsce i czuje ze znowu pod noz pojde
chetnie bym zepchnal byczka na trzecie miejsce ;/
wiadomo, ze wiekszosc to sarkoplazma. co latwo przychodzi, to jeszcze latwiej schodzi. to nie jest kwestia SEKRETU MASY MIESNIOWEJ i 4kg megasuchego miesa w 4 tygodnie. latwo to mozna utrzymac, jezeli sie cokolwiek robi. cel byl taki a nie inny, a ja nie bede prawil moralow xD.