prze kozacka forma, było cos w tle? pomijam saa, ale bardziej chodzi mi o jakies spalaczopodobne substancje
Wersja do druku
prze kozacka forma, było cos w tle? pomijam saa, ale bardziej chodzi mi o jakies spalaczopodobne substancje
następny konkurs to nie będzie jakiś zwykły konkurs tylko trzeba go przemianować na Mr. Torglympia
saa nigdy nie było i nie ma w bliższych planach, bo zwyczajnie jest sporo do zrobienia na sucho jeszcze ;)Cytuj:
Tiwi napisał
spalacze: poszedł cały dymatize dyma burn xtreme (robi swoje), teraz leci thermo speed xtreme ale po tym pierwszym słabo go czuć trochę ;p no i wjeżdża 2 słoik kawy z biedry :D
szkoda trochę że się nie zgłosiłem ale jak człowiek ulany to myśli w głowie "jebać, na co mi to" ;d a pierwszy raz w życiu się tak wyciąłem dopiero
w następnej edycji może wezmę udział, dorzucę po 10-15kg w bojach, dipsach i podciągnięciach + wytnę się jeszcze bardziej, ale to za rok dopiero :D póki co trzeba cisnąć tą redukcję :)
ale cipka xD:P :D chuchro w chuj :DD:Cytuj:
Kubaa93 napisał
kurwa, jak pisalem, ze mozna wykurwiscie wygladac przy ~70kg i 175~ to chcieli mnie tu popluc. wygladasz identycznie jak moj ziomeczek z liceum, przy czym ten gosc mial tak skurwialy gen, ze rosl na kanapkach z maslem orzechowym i pompkach na miliard sposobow.
http://o3.fbl.pl/w640/o1/201202/E3/114938341.jpg
Chociaz, powinno sie pokazywac te foty wszystkim płaczkom "jestem ekto, nigdy nie bede wygladac na duzego!"
siemanko,
jako, że za tydzień mam urodziny, organizuje sobie prezent sam dla siebie i zapisuje się na siłownie,
chce trochę spalić tłuszczyku i wyrobić jakieś mięśnie (gruby nie jestem ale wysportowany też nie)
i potrzebuje planu treningowego dla początkującego i zastanawiam się czy to będzie dobre?
http://www.mocni.net/news.php?readmore=63
a ja se postanowilem ze zjade z bombki jak sie wytne (moze sie uda, 3 podejscie XD) i sprobuje pocisnac cos jeszcze na sucho...zobaczymy czy costam sie da wycisnac jeszcze no i przede wszystkim musze zlikwidowac zrosty na dupie bo shoty to jest katorgra teraz
dla porównania foty z 2012 ;D
http://torg.pl/showthread.php?311723...=1#post6197683
a "od 0 do bohatera" będzie za 3 tygodnie, wrzucę dla porównania foty-cudeńka sprzed jakiejkolwiek aktywności fizycznej (wzrost ~173 więc 1 cm różnicy, waga 57 kg, bf 15-17%~ :DDD)
trochę krzywo, co Ci jest?
Jutro konczy mi sie sesja i bede mial czas dla siebie w koncu. Postanowilem wyprobowac vlcd. Cos tam oglednie kojarzę.
176 cm
72 kg
Bialko mysle trzymac w granicach 200
Wegle i tluszcze niziutko do 30 mysle.
I żmudna micha - Kurak + warzywa all day, rano jaja.
I pytanie - Jakie warzywa najlepsze do michy i w jakich proporcjach?
z cyklu, plusy pracy w suplach
wszystko dla mnie - dostawa scitec <3
http://i61.tinypic.com/fbjl1s.jpg
węgle nie lepiej 0? poza tymi z warzyw ofcCytuj:
Aulerius napisał
no i kuraka też nie musisz wsuwać dzień w dzień, są różne mięsa i podroby, ryby...
myślałem, że wszedłem do rozmów o seksie i to zdjęcie gumek xdCytuj:
Byczek napisał
No wegle jakie wpadna mimochodem. To jakie warzywka do michy ? A Kurak najtańszy, ew. czasem w promocji uda mi sie dorwać inne mięska to urozmaicam.
wpc sajteka rozkurwilo mi mozg, sklad na 50 linijek, a w kfd 3 skladniki xD
ale w smaku zjada kfdCytuj:
chemik napisał
wanilia jest paskudna, mam jeszcze probke tego super wolowego bialka z krowich skor, powiezi i wiezadel. moze lepiej smakuje.
zalezy jakie
warrior juice
whey blast
kazeina
pychotki
ech no ja quasimodo ale i tak było gorzej :DCytuj:
wootang napisał
a na dobry rehab brak wolnego hajsu, może w przyszłości-póki co, daję radę
rok temu jak jablczan stosowalem to lecialo 2x4 capsy czyli 8 czyli 10g.
teraz mam proszek i jest 5 g w porcji ale piszą żeby raz dziennie stosować (na capsach pisało żeby 8-12 capsow dziennie czyli 10-15g)
jesli to ma znaczenie to monohydrat ostatnio lecial 2x4.5=>9g ed
co robic, jedna porcja dziennie po 5g czy w dt jesli polece 2x5g to bedzie lepszy efekt?
rozerwie cie na 10g. sprawdz ile potrzebujesz i tyle. dla mnie wychodzenie poza 5g jest bez sensu.
@chemik ;
karmowski ostatnio wspominal ze wsuwa 50g gluty, co o tym sondzisz
zrobiłem dzisiaj zakupy kulturystyczne, kupiłem miliard produktów
zapłaciłem tyle pieniędzy że chyba jednak koniec kariery
ze ktoras partia treca byla wadliwa albo data przydatnosci do spozycia wkrotce strzeli.Cytuj:
Byczek napisał
torgi w bidrze jest promocja na pepsi max/light 2x1.75l 4.99zł polecam ;d
Jakie ćwiczenie jest najlepsze według was na "kaptury", czy robienie samych wiosłowań/hp/mc wystarczy czy robicie popularne szrugsy?
Czy może uważacie,że kapturów nie ma sensu robić bez bomby ;/
Dorzuć ciężkie szrugsy, 3x8, zajmie dodatkowe 5 minut a nie zaszkodzi.
Ja nie robilem szrugsow. Po prostu wykonywalem poprawnie mc, nie zapominajac o retrakcji lopatek.
I tak sie pytali "ty, jak ty cwiczysz kapturasy?"
Teraz robie, dwie hantelki ciezkie i hajda. Do 8p. Tylko nie ma to byc udawanie rapera, a konkretnie, technicznie. I mowiac "ciezkie", nie mam na mysli 10kg, jak to niektorzy robia, tylko ciezar tak skurwysynsko ciezki, ze ma Ci wyrywac nadgarstki ze stawow.
i tak jak ktoś nie ma genu kapturowego to nigdy ich fajnie nie potyra xd
Poliquin twierdzi, że gen kapturowy ma praktycznie każdy i w sumie jestem w to uwierzyć ;d u mnie rosną od samego rack pulla, nie dokładam szrugsów i chujów mujów, bo mogłoby to przedobrzyć sprawę ;d
>od samego rack pullaCytuj:
Kubaa93 napisał
ale prosze nie trollowac
przerosniete kaptury wygladaja paskudnie, za cholere mi sie to nie podoba.
polecacie jakiś słodzik , taki żebym później nie świecił w ciemności, czy bez znaczenia brać jaki będzie w pierwszym lepszym sklepie ?
byle jaki wez. slynna stewia mi np. za chuja nie podchodzi, bo mnie po niej muli.
ta słynna stewia raz ze mnie muli, to jeszcze chujowa jak salami z kerfura
Pytania:
1. Syfy po bombie, w ilu % jest szansa że wyjdą? Zejdą same po cyklu czy bez dermatologa się nie obejdzie?
2. Bomba - meta - ma przeciwwskazania gdy ma się niedomykającą się zastawkę serca bądź gdy miało się dodatnią próbę wątrobową za niemowlaka? Serce to mięsień, więc jak mniemam też i ono się zacznie powiększać.
Hax odpuść
Hax odpuść
Hax odpusc
Hax wskakuj na bombe http://www.chatslang.com/images/shor...mins/kappa.png
w sumie...fajna relacja by była (if u know what I mean)
Jakie są najbardziej popularne i łatwe techniczne ćwiczenia na barki ?
Z góry dzięki
Siemka, może mi ktoś doświadczony napisać jakiś planik? Zaczęły się wakacje, treningi lekkoatletyczne weszły "na luz", więc wolny czas chcę zająć sobie siłką.
Chodzę na siłownie w ramach treningów, jest to siłownia o charakterze lekkoatletycznym, wiadomo, dokładniej sprinterska.
Znaczy się: (Oczywiście ciężary w seriach, nie rekordy ;d)
Półprzysiady od 80kg do 120kg
Wspięcia 80-100kg
Klata na płaskiej ławce do 50-60kg
Rwanie (Link) - z tym że u mnie to wygląda tak, że jedna noga do przodu, druga do tyłu i na zmiane. Jezeli ciężar jest mniejszy, to kolejne powtórzenia o wiele dynamiczniej. To tak do 50kg.
Piszę to, żeby łatwiej było zrobić rozpiskę, nie żeby się pochwalić czy coś ;d
Wyciskanie sztangi/hantli stojąc, facepulle na wyciągu.
heheheheheeeeeeee ok odpuszczam, ale z ciekawości jak tam z tymi syfami?
ja teraz na wakacjach jestem, jem samo śmieciowe żarcie typu pizze z biedry, batoniki, czekolady, czipsy, frytki, ciastka, czekolade i czuję się bardzo dobrze w porównaniu do ostatnich tygodni :) Odpuszczam póki co i masę i redukcję. Przerwa ;)
Cytuj:
Kubaa93 napisał
imho wyniki siłowe żeby sensownie wejść na bombkę trochę kiepskie, toż to dużo więcej można osiągnąć na sucho w relatywnie krótkim czasie, szczególnie żołnierskie i podciąganie jakieś zaniżone fest, no i siady oczywiście, czy gadam od rzeczy?Cytuj:
JEŚLI TRENUJESZ NA SIŁOWNI I PODNOSISZ:
mniej niż 170% masy ciała w przysiadzie (PEŁNYM, DUPĄ DO ZIEMI),
mniej niż 120% masy ciała w wyciskaniu leżąc,
mniej niż 200% masy ciała w martym ciągu,
mniej niż 50% masy ciała na poręczach (w seriach),
mniej niż 30% masy ciała w podciąganiu na drążku,
mniej niż 70% masy ciała w wyciskaniu żołnierskim,
mniej niż 110% masy ciała w push press,
JAK TO OBLICZYĆ?
Ważysz 80 kg:
1,7 * 80 kg = 136 kg przysiady,
1,2* 80 kg = 96 kg wyciskanie,
2,0 * 80 kg = 160 kg w MC,
0,5 * 80 kg= 40 kg na poręczach,
0,3 * 80 kg = 24 kg na drążku,
0,7 * 80 kg = 56 kg wyciskanie żołnierskie,
1,1 * 80 kg = 88 kg w push press,
TO DOPING NIC NIE DA, BO NIE MASZ ELEMENTARNEJ SIŁY i MASY. SĄ TO ORIENTACYJNE WSKAŹNIKI MÓWIĄCE O TYM JAK TRENUJESZ.
siad z pizgam pizgam i nagle jebudubudu sobie myśle nie jestem animalem nie będę pizgał
przychodzę do domu patrzę noga spuchnięta jak sam choy wygląda jakbym miał wode w kolanie łydka takiej grubosci jak udo a udo takiej grubosci jak klata idę do szpitala a tam typiara "eee panie ma pan zrosty na udzie to pewnie zły strzał" kurwa czekam do jutra i dzwonie na ijoijo
Paaanie, ja po naturalu nawet siadu powyżej 100% masy ciała nie przegoniłem. przy 90kg jakieś tam pół siady trzasnąłem 3 razy xDCytuj:
udarr napisał
Jedynie MC szybko idzie w sile, tak to siad najgorzej.
whatever xD
ogarnij michę?Cytuj:
haxigi napisał
Haxi serio tu już chyba nic nie pomoże, weź się w garść a nie pierdolisz farmazony... Zacznij normalnie jeść, normalnie ćwiczyć, żadne pierdolone udziwnienia. Dołóż suplementy. Jest tyle do zrobienia na sucho, że głowa mała - trzeba tylko chcieć. Pytasz o koks - ile Ci pójdzie na tej mecie? Liczysz się z sajdami? Masz świadomość tego, że dziewczyny cisną większy ciężar, a Ty się poddajesz w tym momencie i myślisz o "magicznych środkach"?