no aj czuje że też muszę się zaopatrzyć w takie cuda bo chwilowo to czuje się jak gówno, a organy pewnie juz płaczą :P
chwilowo mam cynk, magnez, witc, wapno, l-arginine nawet dorwałem z tapczana, kupię jakąś multiwitamine chhyba jeszcze
Wersja do druku
no aj czuje że też muszę się zaopatrzyć w takie cuda bo chwilowo to czuje się jak gówno, a organy pewnie juz płaczą :P
chwilowo mam cynk, magnez, witc, wapno, l-arginine nawet dorwałem z tapczana, kupię jakąś multiwitamine chhyba jeszcze
Ja testowalem, nie bralem tydzien i zaczely sie krwotoki z nosa, wrocilem do suplementacji i juz sie nie pojawiaja
Krwotoki z nosa to imo w ogóle jakaś dziwna przypadłość, takie coś ma w ogóle prawo bytu? - mi nigdy krew z nosa nie leciała
braki jakie odczuwałem, to parę razy bodajże magnezu - drganie powieki, dość upierdliwe :D
Pewnie, że ma prawo bytu. W nosie masz dużo, dosyć słabych u niektórych, naczynek krwionośnych, które lubią czasami pęknąć.Cytuj:
lolekk napisał
Raczej zależy od osoby. Ja nigdy w życiu nie miałem krwotoku, inny znajomy ma średnio raz na dwa dni, a trzeci bierze izotretynoinę i ma kilka razy dziennie czerwony prysznic.
Przyczyn jest wiele, jedna z nich to wlasnie niedobory witamin, sam ogolnie mialem bardzo rzadko, jak juz to np podczas choroby gdzie intensywnie smarkalem albo alergii (mam na trawy wiec gdzies teraz).
torgi dzisiaj sklepy otwarte?
no ja juz na gwałt muszę minerały i witaminy mieć bo jestem senny i pojawiają się bóle w klacie. mam wrażenie jakby serce bardzo obciążone było
biedronki zamkniete, jak i wiekszosc marketow, niektore zabki pewnie otwarteCytuj:
cowboy napisał
Siemka, mam 21 lat i chcialbym zacząć swoja przygodę na silowni.. nigdy nie ćwiczyłem więc mozna sie domyślać jak wyglądam i jakie obeznanie mam z tym sprzętem ktory znajdziemy na silowni.
Moje podstawowe pytanie to tatuaż.. mam dwa na przedramieniu i chciałbym wiedzieć czy "jak urosne" to mi go nie zepsuje.
Ogólnie jestem bardzo szczupły przy 184cm waże tylko 68kg - to za sprawą tysięcy kilometrow przejechanych na rowerze i piłki nożnej.
W najbliższym czasie chce zakupic karnet na siłownie w okolicy, zapewne dostane tam "trenera" i nieco pomocy bo jak juz pisalem kompletnie sie nie znam. Jeźeli jest tu ktoś kto cierpliwie i na spokojnie pogada z "nowym" to poproszę o wiadomość na pw.
Pozdro
kurwa w ogole wczoraj pod prysznicem schylalem sie po gombke (XD) i cos mnie tak zakulo w plerach, na wysokosci mostka centralnie kregoslup i kurwa boli do dzisiaj. nie jest to mocny bol, ale boli praktycznie caly czas, przy poruszaniu barkami, glebszym oddechu i w ogole. kurwa mac, mam nadzieje ze samo przejdzie
Ja Ci z checia pomoge, zreszta nie tylko ja zapewne, ale pod jednym warunkiem - zadawaj swoje pytania tutaj, a nie na pw. W ten sposob moze skorzystac ktos jeszcze.
No i tak na poczatek, to poczytaj artykuly z pierwszej strony
@ Akken
co do tatuażu, bądż spokojny na 100% się nie rozrośnie przy naturalnym trenowaniu ewentualnie jak byś tył 10kg/msc to podejrzewam był by problem. Sam mam na boku w przeciągu roku przytyłem dość sporo a właśnie w okolicy brzucha zebrało się najwięcej tłuszczu i nie widzę żadnej zmiany. więc tu luz.
No trenerzy na siłowni to ile ludzi tyle opinii, wiadomo to jak z lekarzami jeden jest z powołania drugi dla hajsu jeden przeprowadzi trening na odpierdol a nastepny pokaze Ci wszystko krok po kroku, więc na mój gust warto odbyć taki wstępny trening.
a co do piłki nożnej był tu już taki jeden #nieplaneta.
Pozdrawiam.
Po pierwsze, nic się z tatuażem nie stanie. Przedramiona nie urosną tak że będziesz przypominał Pudzianowskiego. Taka twoja budowa i nie dane są ci duże przedramiona. Po drugie, rozumiem że chcesz przybrać na masie, więc musisz ustalić swoje dzienne zapotrzebowanie na kcal a potem z czasem dodawać żeby wyjść na plus. Jakie to jest zapotrzebowanie nikt Ci nie powie bo różni się to dla każdego z osobna. Najlepiej jako startową ilość wziąć np. 3000kcal, ułożyć pod to dietę z pełnowartościowych produktów (tak, pizza, kebab czy McDonald raz na jakiś czas jest dozwolony). Po pewnym czasie na tej nowo ułożonej diecie sprawdzasz jak stoisz z wagą. Jeżeli leci w góre to zostawiasz, jeżeli stoisz w miejscu to dodajesz kcal do diety w ilości 200-300kcal.Cytuj:
Akken napisał
Jeżeli chodzi o trening to polecam jakieś fbw (trening całego ciała), przykładowy trening może wyglądać tak:
A)Przysiad 5x5
Wiosłowanie sztangą 5x5
Wyciskanie na ławeczce 5x5
Uginanie ramion ze sztangą 3x8
B)Przysiad 5x5
Martwy 3x5
Wyciskanie sztangi nad głowę 5x5
Podciąganie szeroko nachwytem
Wyciskanie sztangi wąsko (na szerokość barków) 3x8
Najlepiej robić 3x w tygodniu co 2 dni, przykładowo pon,śr,piątek albo wt, czw, sobota. Nie zawracał bym dupy trenerowi na siłowni, poprawnej techniki szukaj na YT. To tyle.
kolego, po mydło i gombkę się kuca, nie schyla. PozdrawiamCytuj:
cowboy napisał
Czo z tą siłką się dzieje... dziś w FF2 widziałem 2ch typków, takich średniaków, wbili się na wypychanie nóg na maszynie (wypychanie w górę), wrzucili tam ze 150kg~ i nagrywali sobie filmiki xDDDDDDD nie mówię o tym, że stękali jak by im lekarz anusa badał ;<
Cowboy made my day :dd
Cytuj:
cowboy napisał
co ty internet dopiero odkrywasz??????? to na gym memes juz tydzien temu bylo ;]]]]]
@cowboy ;
nie mam gym memes polajkowanego xd
czy ktoś ma może jakiś skan, zdjęcie czy cokolwiek zwolnienia lekarskiego na taki dłuższy okres kilku miesięcy? muszę wiedzieć jak to wygląda ;s
z tego co mi wiadomo lekarze wystawiają najdłuższe zwolnienie na 30 dni i co 30 dni musisz je przedłużać o np nastepny miesiąc. ja tak miałem i ciągnąłem przez rok. 12miesiecy x 100zł wizyta #wyjebalimiewkakao
pozdro
@edit
ale moge sie mylić ;;
mylisz sie
He he he kurwa jego mać od wczoraj wymiotuje bo się czymś zatrułem i oczywiście 4,5kg w dół -.-
przejdzie, nazresz sie i wszystko wrociCytuj:
shanarin napisał
Jak jesz 2kg jedzenia dziennie to 4kg to kwestia wyczyszczenia jelit i lekkiego odwodnienia organizmu, ofc nie wracaj od razu do diety, tylko daj organizmowi czas i jedz lekkostrawne jedzonkoCytuj:
shanarin napisał
mialem zwolnienie na rok od 30.06.2013 do 30.06.2014Cytuj:
Vikklev napisał
deal with it
ej kiedy jest koniec konkursu? wszyscy już się wycieli jak trzeba czy jeszcze czekamy? bo ogólnie ja w przyszłym tygoniu wyjeżdżam i jakby ktoś wpadł z dnia na dzień na pomysł na zakończenie konkursu to ni chuja nie zrobię fotek w tym samym miejscu, o ile w ogóle uda mi się zrobić fotki :/
to uczucie gdy srasz i rzygasz tkankom miensiowom -15kg -.-
ja prawilnie dzisiaj chyba cykam wszystko bo w nastepnym tygodniu moze byc z tym problemCytuj:
haxigi napisał
termin to chyba koniec czerwca
Ja na chwilę obecną to nie mam jak zrobić fotek, zresztą i tak #gównoforma,więc nie ma się czym chwalić xD jebać studia i 12godzinną pracę ;dCytuj:
haxigi napisał
dzisiaj zrobilem
skos+ hantle/podciagane podchwytem 4x
polsztanga/rozpietki 4x
pompki 1x max./5s negatyw szeroko 1x5
zajelo mi to 30 minut, przy czym bylo mnostwo pierdolenia sie ze sprzetem. 6 treningow w tygodniu, w tym 3 takie frajerskie na spompowanie. chyba sie przetrenuje http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png.
>otwieraj paczki z dostawy
>przetnij nozem tasme wzdloz otwarcia
>otworz karton
>mass core rozciety wzdloz na 10 cm
mialem to samo z wpc kfd
Dostane jakies mocne spalacze/pre wo(glownie zalezy mi na 1wszym) w uk?
cos czego nie ma w polsce, kumpel na robocie siedzi ale nie ma o tym zadnego pojecia wiec jak mialby mi latac po wszystkich sklepach i robic fotki to predzej dostalby pierdolca
chodzi mi o konkretne nazwy
7kg==/==750g xDCytuj:
ayx~ napisał
@elfis
jezeli u nich tak samo pozakazywane jak u nas to nic ciekawego nie bedzie
koksy nikt nic nie wie o dhea? bo pytanko sie obsunelo a ja dalej nie wiem czy oplaca sie tym "suplementowac" ;xx
uu dzisiaj w ogóle nie ciągnie mnie do jedzenia, adaptacja 100% vlcd 8|
Zauważyłem dzisiaj, że podczas przysiadów przechylam się do przodu. Ktoś wie jak to wyeliminować?
powietrze w przepone i spiac brzuchCytuj:
MlodyNG napisał
Brzuch jest spięty cały czas. Cały tułów jakby mi się pochylał. Nagram filmik następnym razem, żeby było łatwiej ocenić.Cytuj:
Byczek napisał
mam tak samo, podkładam pod pięty malutkie talerze takie 1,25kg, nie wiem dlaczego ale łapie wtedy dobrą stabilność. Może spróbuj bez butów.Cytuj:
MlodyNG napisał
@top
Jeśli ktoś chciałby kiedyś kupić jabłczan z firmy BioTech USA to kurwa nie kupujcie, zerowa rozpuszczalność i kurwa kwas jak z akumulatora że wykręca ryja na drugą stronę.
Ludzie, Analiza składu ciała (BF) w Warszawie okolice gdzie? Na solcu u kfd odpada bo nie ma babki co tym sie zajmuje
kup sobie fałdomierz za 15zł i możesz się analizować do końca życia za darmoCytuj:
Buła123 napisał
masakra jak schudłem i jaki wonski się zrobiłem. Na wagę to strach wchodzić bo pewnie znowu z 77 będzie pokazywać. A brzuch nic :S
Chyba jestem żywym przykładem na obalenie teorii o tym, że tłuszcz nie spala się miejscowo. W zeszłym roku LC i brzuszki + hit = brzuch palił się niesamowicie szybko, teraz VLCD (800 - 1000kcal, dziennie to z góra 50g W) + hiit czasami + spalacz, a brzuch w miejscu.
bo macie brak mobilności w kostkach + spięte łydy/piszczelowe lub chujowa mobilność w kostkach, to wszychoCytuj:
Vikklev napisał
weźcie dętkę i zacznijcie się nią bawić :)
Zamieńcie przysiady na uginanie nóg siedząc, to rozwiąże wszystkie problemy.
xD
cusz tak zrobieCytuj:
RedheadPapa napisał
bo pelnych robic nie umie
xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDd
przeciez mowiles ze tluszcz zapierdala jak glupi niedawno ; dCytuj:
haxigi napisał
myliłem się :/ myślałem że zapierdala, a tylko żebra mi odsłonił i nic się nie zmienia od tego, a faktycznie żebra szybko odsłonił.Cytuj:
cowboy napisał
wpadam dzis do chaty a tam mame w drzwiach :
O KURWA ! NIE JEDZ JUŻ