https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.n...b1af545bde4460
https://www.youtube.com/watch?v=3_gst-Ryh3g
będę kulturystą
Wersja do druku
Pluton, które podejście? xD
pierwsze -_-
bez izotretynoiny
takie pytanie
cwicze sobie od jakiegos czasu na silowni, aktualnie raczej powinienem sie bardziej skupic na kardio niz ciezarach zeby zrzucic pare kg ale w praktyce to wyglada na odwrot, prawie w ogole nie biegam ale regularnie cwicze silowo xD
nie trzymam tez zadnej diety i tu pojawia sie pytanie
jest sens inwestowac w jakies bialko zeby zwiekszyc efekty treningu silowego czy bez diety nie ma sensu?
Nie ważne ile razy upadasz.... ;ddd
Panowie używacie opaski na nadgarstki?
@up
1.Ogarnij diete
2.High Intensity Interval Training
3.Białko możesz kupić, to nie jest duży wydatek, a zawsze może coś pomóc przy deficycie kalorycznym ;)
ale interwały poszły podczas orlikowego meczu !!!!!!!!!
to jest to, a nie bezcelowe bieganie po lesie jak sarna
ja na redu będę chyba wbijał na zumby, stepy i inne areobiki i obcinał dupery
:v
To moje snapchaty cię tak zmotywowały do kupna mixera ?xDCytuj:
Pluton napisał
Ja chcę do końca roku zrobić achiva w Platinium - iść na każdy rodzaj zajęć ;dCytuj:
Pan Ryba napisał
t
na redu to najlepiej boks, wjeżdżasz i zajechany.
Jak widzę gości napierdalających w te worki do boksowania to mam bekę że ;dd
a co ma trening boksu do walenia w worekCytuj:
Aver napisał
W tamtym roku przez kilka miechów byłem na innej siłce z workiem to zawsze seby przed płaską nakurwiały w worek, te ich kurwa sztywne uderzenia i kopnięcia na pałę a potem groźna mina i bujanie się do płaskiej zawsze sprawiały,że kisłem xD
Nie wiem... tak mi się skojarzyło że bokserzy napierdalają w te worki i gruszki ? ;d
@up
Musisz rozdać trochę punktów reputacji innym forumowiczom zanim będziesz mógł przyznać je użytkownikowi matius ponownie.
no dobra, ale co mają jakieś dałny, które walą cepami w worek do treningu XDCytuj:
Aver napisał
ja wczoraj kupiłem ten: http://sklep.kfd.pl/hi-tec-magnesium...00g-p-215.htmlCytuj:
Danci napisał
o ile nie ma tam czegoś małym druczkiem, to nawet sie opłaca xD
haxigi przelogujCytuj:
Lipajlu napisał
obecnie jak gram w noge ze 2h w tygodniu, to sram kilka razy dziennie. w tamtym roku na masie mimo, ze jadlem w chuj, to srałem raz, max dwa. interwały najlepsze na przyrost beztluszczowej masy dzięki dobremu metabolizmowi (+ brak proteinowych pierdów)Cytuj:
Madduro napisał
https://i.imgur.com/6CbxaPc.jpg
https://i.imgur.com/zoMpJ1l.gifCytuj:
Pluton napisał
pluton tak wyskoczyl z tym blenderem
co do niego wrzucacie?
no orliczek bardzo dobry jeśli chodzi o interwały, ale hala jeszcze lepsza, bo tam to już zajazd jest ciężki.
zesralem sie na sama mysl, bo polowa ze strzykawka w dupie xDCytuj:
Kamracik5 napisał
wypraszam sobie, ja wale w udo kappa
w sumie tez bede walil w udo. wszystko bede widzial i kontrolowal sytuacje.
Załącznik 324199
xDDDDDDD
to uczucie gdy z tego tematu zrobila sie grupka nie do konca naturalnych smieszkow i to najlepsze miejsce dla trenujacych w internecie. oczywiscie malo kto o nim wie...............
Mam 185 wzrostu i wazę 70 i jakiś czas temu powiedzialem sobie 'ok sebix musisz zacząć jeść' i zaaczalem, tylko ze przez ten czas schudlem 3 kilo wiec żal, a jadlem SE jakieś makarony tuńczyki i takie tam. Myslicie ze będąc takim fagasem mogę iść na silke, żeby nie byli posmiewiska i przy okazji zarzuccie cos po czym przytyje, ale nie kolbasa i konserwy bo to szajz. Jeśli zapisze się na silke to jeszcze w jakieś węgle i inny szans smialo mogę inwestowac
każdy kiedyś zaczynał, więc nie rozumiem czemu ma się ktoś śmiać, prędzej dostaniesz kilka raz od byków z siłki ;d
kurczak brokuł ryż, inaczej masy nie zrobisz :(Cytuj:
payrou napisał
nie no nie możesz, na wejsciu jest waga i poniżej 80 kg przy max 13% bf nie wpuszczają xDCytuj:
payrou napisał
to jedzenie co uważasz za "dużo" musisz pomnożyć ilość przez 2 pewnie żeby coś zdziałać
Cytuj:
Kamracik5 napisał
http://www.youtube.com/watch?v=koW7p8pg7FACytuj:
chemik napisał
Taki tuńczyk ma 2x więcej bialka niż kurczak ale przy tym zero węglowodanów i to dlatego nie jest taki najlepszy?Cytuj:
wukongkrul napisał
A taka brokuła to co niby daje?
chuj z michokiem ja jutro bede puszowal w rytm tego
[y]AMBZVCGWDnQ[/y]
polecam kazdemu dragonbolowemu swirowi
o kuhwa , co Ty za tuńczyki masz z ~~40gb/100g ;xCytuj:
payrou napisał
z Czarnobyla jesteś?
wieczorem idziesz czy rano?Cytuj:
chemik napisał
dobra, smieszkowanie smieszkowaniem, ale swoich chlopakow to my nie jebmy xD.
brokuła jest na biceps a kurczak na klate
tuna jest spoko ale serio masz zamiar go codziennie opierdalać w takich ilościach ?
i skad ci sie wzięło to 2x więcej białka ? xD
tuna w puszce to jest dla mnie odpad, w sensie raz na miesiac, jezeli ktos lubi. ten gowniak zbiera najgorszy syf. jest taka zaleznosc (tak tez podpowiada zdrowy rozsadek), ze jak ryba jest duza, to sila rzeczzy nazbiera wszelakiego chujstwa. serio lepiej sie trzymac sprawdzonej kury albo swiniaka.
chociaz tu juz byly pomysly jak strolowac metale ciezkie. opierdolic na puszke tuny 400-600mg nac i elo xD.
żryj tuńczyka, dziw się zatruciem rtęcią xD
@payrou
bzdura, że tylko ryż i kurczak, bo czasami w to uwierzysz. Masz pełno innego mięsa, które jest równie dobre, a nawet lepsze bo więcej kcal ma. Makaron, ryż, ziemniaki. To tez jest ok.
Ogarnij kalkulator, policz zapotrzebowanie i potem sprawdź ile ty jesz.
z tym tuńczykiem to poważka? bo ostatnio dużo tego żre
zgadzam się z tym użytkownikiem http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.pngCytuj:
Madduro napisał
...Cytuj:
Kamracik5 napisał
no poważka
Cytuj:
chemik napisał
czy jesli suplementuje 40mg izotretyonoiny doustnie ed to od razu oznacza, że jestem nienaturalny?
https://www.youtube.com/watch?v=YRtPVMyZ7Ig&feature=youtu.be
to @Pluton ; za rok czasu
ja pierdole tylko czarne zwierze moglo cos takiego nagrac XDCytuj:
Mariosso napisał
w sumie jakby na to nie patrzec, to mamy tutaj:
3 albo 4 oficjalnych koksowników
jednego człowieka, który rozgladajac sie dookola nie widzi przedmiotow/produktow/rzeczy tylko wiazania chemiczne
paru aspirujacych fanow 2/3boju
kube i pszema, ktorzy sa pocieci niczym pseudokibole w krakowie
pawla plutona, ktory jest przykladem walki o lepsze jutro
udyra, ktory wrocil z wygnania
haxigi, ktory przerobil kazda diete i plan treningowy
oraz ja - czlowiek, ktory jak skonczy redukcje bedzie natchnieniem dla mlodych forumowiczow http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png
no i..
byl smakosz, ktory pokazal jak marnowac towar http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png
mamy spoleczenstwo, ktore nie daje jebania o brak wypelnionej ankiety - a to juz podstawa sukcesu
nono jest potencjal
jak jecie brokuly? wszystkie inne warzywa drogie ostatnio :(
gotowane polane masłem lub zapiekane w sosie beszamelowym pod pierzynką z sera żółtego/mozzarellaCytuj:
Pan Ryba napisał
Powiedz to @Sura ;Cytuj:
wukongkrul napisał
Chociaż zaraz.... on już je mięcho ;d
wkladam se do mordyCytuj:
Pan Ryba napisał
@jogurt ; te proporcje 1:2:3,5 do masła orzechowego:płatków owsianych:mleka wychodzą W KURWE GĘSTE, musiałem dolać mleka bo nie dało się tego wypić (a jak dodałem, to ono "pływało" po powierzchni a nie wymieszało się, co świadczy o gęstości podobnej do żeliwnego kurwa hantelka)
zostałem oszukany czy tak się to je
szejka pije sie od razu po zrobieniu bo potem wszystko idzie na dol
Cytuj:
Tiwi napisał
ehhh szkoda ze mnie tu nie ma
czlowiek z krakowa, nozownik
ktory lubi wyzywac kazdego dookola
wiecznie wkurwiony ;/;/
mnie tez nie maCytuj:
Shayne napisał
smutlem
a top4 w napisanych postach w temacie : c