co do high pulla to polecam jednak się dopytać kogoś mądrzejszego o technike, ja zaczynałem od ~ 40 i miałem problemy mega przy 60 , jak wróciłem na uni to się dopytałem trenerów od oly i ostatnio 100x2 i to w sumie chwyt padł pierwszy chyba
Wersja do druku
co do high pulla to polecam jednak się dopytać kogoś mądrzejszego o technike, ja zaczynałem od ~ 40 i miałem problemy mega przy 60 , jak wróciłem na uni to się dopytałem trenerów od oly i ostatnio 100x2 i to w sumie chwyt padł pierwszy chyba
Od pewnego czasu trochę zaczęło mi w kolanach chrupać(?) co jakiś czas. Spotkaliście się z czymś takim?
może masz za mało smarowania :dCytuj:
Aver napisał
Czyli galareta z kości ma wejść? ;d
ja to srednio mam sie kogo spytac u siebie ; d
ej, pieklem karkuwe w piekarniku w worku, wchuj tluszczu sie wytopilo. myslicie ze jak to przeleje do sloiczka to bedzie git smalec?
przeciez to nawet nie bedzie smalecCytuj:
cowboy napisał
a co to bedzie
wutang jaki dzik, nogi wieksze od byczka juz?xD
ja tutaj here piję tylko i wyłącznie wodę perrier w cenie 11zł/l na serio to tylko kranówa i mleko, chyba że u kogoś jestem xD
magnez polecam, póki co jedyny suplement dzięki któremu widzę bardzo dużą różnicę. ogólnie się dużo pocę i jak nie łykam magnezu to mam skurcze (na treningu, po graniu w nogę). Przy suplementacji magnezem skurcze znikają w ogóle, śpi się lepiej itp.
o ile to nie woda to bedzie zajebisty smalecCytuj:
cowboy napisał
ojciec zawsze po smazeniu boczku zlewał ten tluszcz i potem smażyłem na nim kuraka xD
Kiedy ja ostatnio jadłem boczek :(
no wlasnie se tak mysle ze co to ma kurwa byc jak nie smalec XDCytuj:
#YOLO napisał
moze maslo orzechowe? tez git, bo mi sie konczy
@
nie wiemCytuj:
Aver napisał
mam nadzieje, ze pomoglem
przeciez jak wysmarowałeś te karkuwke czymkolwiek innym niz smalcem to ten tluszcz to nie bedzie smalec, chyba, ze na sucho robiles
zreszta wszystko inne niz słoninka z takiej utuczonej świneczki to guwno a nie smalec
ja pierdole, smalec, jak można na to w ogóle spojrzeć to ja nie
przeciez wiadomka ze jak pieke w folii to nie smaruje niczym, karkuwa jest tlusta sama w sobie i niczego nie trzebaCytuj:
KokoDzambo napisał
https://i.imgur.com/NJVtuoo.gifCytuj:
Madduro napisał
bruno jadł i teraz łysy jak kolano ;]]]]]]]
od testosteronuCytuj:
Madduro napisał
lolCytuj:
#YOLO napisał
Byku ma z 10cm więcej jak nie moar
jak dotnie to kuuurwa , będzie taki ogień, że szok. Ja dopiero coś pokażę po tej masie.
Kolejny tydzień i kolejne +0,3kg. Narazie idzie podręcznikowo, wkońcu ogarnąłem moje zapotrzebowanie. I o dziwio klasyczny 3 dniowy split najlepiej na działa (oczywiście głównie na wielostawach, a nie sfdowskie gówna) :D Ponawiam pytanko jaki magnez najlepiej, bo szczerze mówiąc nie chce mi się stron w tył wertować, a pamiętam , że ktoś tam najlepsze formy i firmy podawał.
cytrynian
mnie to Wojciech Cejrowski przekonal, ze sama woda jest chujowa, przepływa tylko przez organizm. zawsze dodaje cos tam do niej, żeby się nawodnić bardziej.
magmax b6 z olimpu polecam.Cytuj:
Danci napisał
wiosłowanie nachwytem czy podchwytem?
i tak i tak, z tym że nadchwytem bezpieczniej i więcej ciężaru przy zachowaniu jako takiej techniki
na początek jak dla mnie nachwyt
Cytuj:
Pan Ryba napisał
Mam nadzieje ze Cie Wojciech Cejrowski nie przekonal ze silownia jest nudna a miesnie mozna zdobyc od noszenia zakupow i spacerowania
https://www.youtube.com/watch?v=ZSRlgVAPoKo
Chemik pare miesiecy temu doszedł do wniosku, że osoby z szerszą obręcza barkową preferują nachwyt. Z węższą - podchwyt.Cytuj:
Pan Ryba napisał
Ja dodam od siebie, że oba wiosłowania są od czego innego, chociaż ja, jako osoba z szerszymi barkami, zawsze będę mówił że wiosłowanie podchwytem to pomyłka, wszystko można załatwić nachwytem + wiosłowaniem sztangielka i to nie kosztem ciężaru i bezpieczeństwa.
Reasumując - nachwyt, a jak wydaje Ci sie podchwyt lepszy, to i tak probuj nachwytem :D.
https://www.youtube.com/watch?v=N1G0PAPsOT0#t=10Cytuj:
Pan Ryba napisał
Ja również preferują nachwyt. Ostatnio wiosłuję na łamanej. Manez 1 tabletka na dzień będzie ok?
a jeden kurczak na masie będzie ok?Cytuj:
Danci napisał
%-)
Miał ktoś z was przewiane kolano?
bo ostatnio nie chciało mi się spodenek po siłce przebierac i w krótkich wracałem i teraz mam tak kurewny ból jak chodzę, że kurwuje pod nosem. Skonstruowałem specjalny kocyk, zeby zimno nie docierało i jest dobrze do póki zimno nie podejdzie i smaruje maścią, ale nic nie zapowiada się, żeby miało przejść ;s
od dzisiaj promocja w lidlu na kurczaka 12zl/kg
Robię nachwyt, tylko ostatnio seba mnie zaczął przekonywać, że to się robi podchwytem.Cytuj:
Sura napisał
Po 6 tyg treningu dzisiaj pierwszy raz siadłem swoją wagę :D
+3,5kg w 6 tyg, chyba nieźle?
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-M...t-opis864.html
Co sadzicie? Doba jakosc/cena?
Do tego kupilbym tran i w sumie chyba mam komplet?
za duzo tam wszystkiego i 3/4 leci do kibla, stosunek cena jakosc daily formula bije olimpowe witaminy na glowe
ja uzywam tego
http://sklep.kfd.pl/hi-tec-nutrisear...bl-p-1702.html
jedno opakowanie na 3 miesiace, tanie jak gunwo, wszystko jest w normalnej dawce
olimpy kiedys jadlem i pamietam, ze sikalem roznymi odcieniami zoltego
ej chlopaki co kupic na stawy? bo czuje, ze staw barkowy bedzie do wymiany niedlugo, a tego bym chcial uniknac
w ogole szukam przyczyny, ale nie moge dojsc co sie dzieje. przy wyciskaniu na plasko wszystko jest okejka, high pull tez, wznosy roznego rodzaju tez spoko, a przy wyciskaniu na skosie+ dzis poczulem ukłucie. tak samo w ogole nie jestem w stanie robic tricepsa na linkach, bo po puszczeniu linki mam takie uczucie jakby ktos mi wbijal igle w oba stawy, probowalem juz roznych ustawien barkow, ciala, dloni, ale caly czas jest chujnia.
jezeli chodzi o skoks, to podejrzewam, ze moglem miec zmeczone barki poprostu po rampowaniu zolnierskiego 2dni wczesniej, ale z tymi linkami to juz od dluzszego czasu mam problem. anyway, jaki jest najbardziej optymalny kat przy skosie+? bo mam przerozne opcje ustawienia laweczki.
przy Twoich ciężarach ( i moich i prawie wszystkich osób tutaj) jeśli bolą barki to znaczy że coś źle robisz/masz uraz mechaniczny, nie co kupić tylko przyjrzyj się swojej technice wykonywania ćwiczeń, przy wyciskaniach szerokość łokci jest ważna
co więcej, np łysy kładzie nacisk na to, żeby nie dotykać gryfem do klatki
http://www.youtube.com/watch?v=h2Gr9TvHATo
i tak to chyba powinno wyglądać
Cytuj:
Erl napisał
Zapraszam na prywatne lekcje z czitowania. Potrafię zabójczo czitować 8|Cytuj:
Aver napisał
i mniej niż ja, więc to już coś nie haloCytuj:
Byczek napisał
Najlepiej technikę albo rozgrzewkę przed treningiem i technikę :DCytuj:
Tiwi napisał
kiedy meeting torgowych koksów?
> sugerowanie, ze chujowo technicznie robie barki, ktore mnie nie bola przy cwiczeniach na barki, a przy puszczeniu linki z gory (w stawie)Cytuj:
haxigi napisał
http://puu.sh/cUL3W/8a2a95547a.jpg
nie no nie powiem, ze jestem wzorem, bo napewno czasami przy ostatnim repsie jak gunwo z dupa wychodzi to troche szarpne barkiem czy cos, ale to mysle, ze zdecydowana wiekszosc tez tak czasem zrobi, anyway problem jest w tym, ze boli mnie staw tylko przy tym jednym cwiczeniu, ktore w ogole nie jest powiazane z barkiem ;d
inb4 wyciskanie > sprawdzilem ten filmik dwa razy i skos+ robie identycznie jak lysy, sztanga leci troche nad suty i rece mam tak samo ulozone (wiem to stad, ze mam ogromne lustro naprzeciwko skosu+ i jak sie grzeje to czesto patrze jak gryf i rence mi chodzo)
a ze jestem siadopizdom to juz sie z tym pogodzilem..
tez mi wczoraj to chodzilo po glowie, ze w sumie smieszna akcja to by mogla byc ;d ale z tego co obserwuje to na ten moment kolebka torga jest wrocek, a za nim krakow (?), bo z tego co sie orientuje to ja jestem z krakowa i aver chyba tezCytuj:
Andaryel napisał
wczoraj 150g ww
dziś się zesrałem na treningu, lipa 0%, jebać jesień (chyba potrzebny teść egzo... :( )
myślę od stycznia polecieć http://www.t-nation.com/workouts/bor...onth-challenge
robił ktoś, opinie?
edit
i tak kminię: czy pierwszy, lżejszy miesiąc warto robić na redukcji czy poczekać do masuwy?
wołam @wukongkrul
bylby funCytuj:
Andaryel napisał
Jak ma być tyle dzików w jednym miejscu to może w zoo
http://img4.wikia.nocookie.net/__cb2...s_you_good.jpg
spotkajmy sie na wspolnym treningu i zrobmy konkurs przysiadow http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png ja bede nagrywal
a potem filmik i wielkie sportowe POZDRO xDDD
jak ty będziesz nagrywał to ja przegram :(Cytuj:
Tiwi napisał
Panowie, Benger alert
http://www.sadistic.pl/dobre-bo-polskie-vt327509.htm
Meeting xDDD
Ja bym sie bal przyjechac, jeszcze haxigi by mi najebal za to ze go wyzywalem ;/;/;]]
amnestia dude xD Nie biję torgów -.-Cytuj:
Shayne napisał
Haxigi mysle ze i tak na tym meetingu by rozjebal tych wszystkich smieszkow ;)
Btw @Byczek ; napisz mi na priv co jadles i ile i czy boli jak siadasz co? ;d
Z pewnoscia, urodzony wojownik, charyzmatyczny, samiec ALPHACytuj:
Lipajlu napisał
:kappa
Nie musi byc gladiatorem zeby ci nakopac w ten durny leb ;) KAPAA
kurwa
wspollokator zalozyl sie z siostra ze schudnie iles tam kg do swiat i wlasnie kupil sobie:
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo...opis25980.html
zapewne zero pojecia o jakiejs diecie, tylko biega se czasami i tyle ;d