przeoczylem several, my bad.
Wersja do druku
przeoczylem several, my bad.
Pykło 110kg w przysiadzie atg. Chciałbym żeby mój trening się składał wyłącznie z maksów w każdym lifcie xD Niestety takie rzeczy tylko na bąbie.
ktos moze rzucic nazwa jakiejs masci? prostownik daje w dupe, standardowo raz na jakis czas, ale teraz to juz bardziej piecze niz boli, jak sie reka pomacam rowniez. jak masc nie pomoze to bede zmuszony odwiedzic jakiegos rakarza, a tego narazie chce uniknac
powiedział człowiek, który nie miał stycznośći z dopingiem i siada z 110 ;xCytuj:
RedheadPapa napisał
chcesz przepis na bicie rekordu co trening przez powiedzmy 3-4 mc ? Później tylko i wyłącznie rotacja ćwiczeniami
fbw 1 zestaw 3x/tydzien
np:
siad rampa
wiosło rampa
wl rampa
pasz press rampa
zakresy 3-5
jak nie dołożysz po 1.25kg co trening to jesteś pizdo
true story
#edit
oczywiście dla ludzi z krótkim stażem, nie coś 10 lat, ale myślę, że do roku/2 spokojnie można tak pizgać i progresować
#magia
ciagle na torgu czytam o rampie i juz odruchowo co 2 cwiczenie rampuje ;-; aktualnie mc, siad i wl rampuje nieprzerwanie chyba od miesiaca, do tego skos+ tez lubie zrampowac x5. max na wl stoi w miejscu od 3 miesiecy, ale skos+ idzie w gore w sumie z treningu na trening;d
zmień rampę na falę lub zmień zakres w rampie, przejdzie (jak nie ma braków w misce/technice/regeneracji)Cytuj:
Tiwi napisał
tak na prawdę to u każdego można się przyjebać do czegoś jak nie idzie siła
u mnie to chujowa technika w siadach/ciongach/wl/dipsach/rozpjętkach/brzuszkach
Nie rozumiem o co chodzi xD Napisałem tylko że nie mogę co trening dochodzić do mojego maxa x1 bo to po prostu bezsens, a że robiłbym to gdybym się kuł. A na fbw to ja jadę od 1410.Cytuj:
wootang napisał
https://www.facebook.com/photo.php?v=717770111610030
polecam komentarze
jesli chodzi o przysiady to kazdy jest ekspertem xD
ile ludzi tyle teorii
ponawiam pytanie o masc na prostownik ;d bengaj ?
sprawdź takie cudoCytuj:
Tiwi napisał
weź piłkę od tenisa/golfa i przy ścianie spróbuj rozmasować, napsiz co i jak ;p
ej -.-Cytuj:
wootang napisał
w ogole musze sprobowac tej jebanej kurkumy, bo ja sie chyba jakichs wrzodow dorobilem. moze jeszcze lepiej flaki beda pracowac.
@chemik
Jak przykołować ten magiczny karnet do Pura płatny co tydzień, z umową np na maks. 3 miesiąc.
nie do mnie takie pytania. do kuby albo do byczka sie odezwij, ja takich rzeczy nie ogarniam.
dam rade się rozciągnąć tak że prawie do szpagatu w wieku 21 lat? bo może bym zaczął się coś tam rozciągać
FST-7
ktoś,coś? pic na wodę czy dobry kontent?
Bo sie zakochalem w warszawskich Purach. Moda na crossfit ma swoje plusy, w bananowych silowniach racki, bumpery i inne kozak zabawkiCytuj:
chemik napisał
fst nie probowalem, ale wydaje mi sie przereklamowane. jak chcesz cos podobnego, to hss 100 lysego mozesz sprawdzic.
ja już w Pure nie robię bo nas hehe sprzedali ale parę m-cy temu miałeś normalnie umowę na min. 13 tyg. (wypowiadasz 4 tyg. przed końcem, inaczej Ci się przedłuża), cena zależna od lokalizacji/dnia/ciśnienia z góry :DD u nas na zadupiu było 28/weekCytuj:
Rith napisał
albo skołuj sobie odpowiednią cesję, pochodź i zrezygnuj na czas - ale to już pisz do Byczka :D
Cytuj:
RedheadPapa napisał
ja 105 wczoraj idziemy w przod do konca wrzesnia chce 115 i chuj. lece caly czas maxy prawie teraz podciaganie 32.5x2 dipsy 45x3 martwy 140 wioslo 100x3 waga 85 troszke podlalo bo bulk typowy + morze alko ale wymyslilem sobie ze do konca wrzesnia dobije do 87 zeby zobaczyc jak to bedzie wygladac bo i tak od pozdziernika wracam na mma+silka+duzo zajec ruchowych na uczelni wiec pewnie samoistnie mnie wytnie do mojej plazoweczki 83 - 84 ;P
stary wszystko sie da. ja ostatni rok na studiach zaczalem sie rozciagac i widze kolosoalny progres w szczegolnosci w biodrach i wlasnie szpagacie tym takim do boku(XD), a rozciagam sie tylko po nogach z 10-15 minutCytuj:
Bubuch napisał
czy foam rolling jest dobry na stłuczenie? dostałem tak z kolana w czwórke dzisiaj że się osrałem.
może mi ktoś wytłumaczyć co się dziejo? Od 5 tygli robię redu, początkowa waga 86kg, redukcja polega na tym,że najpierw uciąłem wszystkie śmieci z diety(1 tydzień), potem jadłem co raz mniej węgli no i teraz od 2 tygodni wygląda tak,że węgle jem tylko okołotreningowo czyli ok 50 przed i 50 po siłowni, do tego jem jakieś jabłka/brzoskwinie/kiwi. Jak liczyłem to średnio jest gdzieś 1700-2200 kcal, biorąc pod uwagę,że siłka 3x w tygodniu i 5-6 razy kosz po 2-3h to powinna waga spierdalać jak pojebion. Tymczasem spadły tylko 2 kilogramy, no ale w sumie fatu wizualnie spadło trochę, głównie z nóg i pleców, brzuch trochę się zarysował ale dalej jest coś w rodzaju 4 paku. Co robię źle czy tak po prostu przebiega każda redukcja,która nie jest vlcd?
Cytuj:
może mi ktoś wytłumaczyć co się dziejo?waga 86kg
Cytuj:
Jak liczyłem to średnio jest gdzieś 1700-2200 kcal
moze dlategoCytuj:
że siłka 3x w tygodniu i 5-6 razy kosz po 2-3h
Że niby za mało kcal,żeby redukować?Cytuj:
Elfis Przemo napisał
Wydaje mi się, że chodziło mu o zbyt duży przedział w przyjmowanych kaloriach.
nie wiem czy trol czy debil, bo nigdy Cie tu nie bylo wiec ciezko stwierdzicCytuj:
Parafian12 napisał
wg mnie zdecydowanie za malo kcal, ja przy 90kg konczylem redukcje na 3000-3100, nawet jak masz spowolniony metabolizm od takiego zarcia to dodaj sobie te 500kcal, bo przy takiej ilosci treningow i tak nie ma szans, zeby taka ilosc zaszkodzila
Człowieku nie obrażaj, odpisujesz komuś w sposób gdzie można się tylko domyślać o co chodzi, a później wyzywasz ludzi ,którzy chcą pomóc. Co prawda wnioskując po twoim poście nie chodziło o to ,o czym wspomniałem ,ale to nie jest powód do obrażania. Po za tym mógł olać mojego posta ,napisałem wydaję mi się ,więc w żaden sposób nawet nie chciałem wprowadzić kogoś w błąd. To był tylko domysł oparty na mojej jak się możesz domyśleć marnej wiedzy. Na przyszłość zwróć uwagę czy postujący stwierdza, czy snuje domysły.
jak piszesz coś tak głupiego to nie spodziewaj się pochwalCytuj:
Parafian12 napisał
Spróbuję dorzucić z 400kcal w dt i zobaczymy jak to będzie wyglądać, ogólnie chodzi mi też o to,że fat spada ale waga nie, może to przez to,że jem więcej twarogu ostatnio i nabrałem wody XD
Też ostatnio zauważyłem że Elfis jest bardzo niemiły. Poziom kortyzolu mi przez to skoczył. Kontrol the beast http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png
tutaj jest roznica miedzy prawie nic nie idzie w 1,5 miecha, a miedzy tym co pogrubilemCytuj:
matius napisał
jak spada ci fat i waga stoi w miejscu to tylko sie cieszyc, przestanie spadac obwod/fat to dodaj kcal
: |||Cytuj:
RedheadPapa napisał
:/
ja przy podobnym trybie (4-5x silka, 4-5x basket) i 4k+ kcal tracę na wadzeCytuj:
matius napisał
powoli bo bronię sie jak moge ale z 1.5kg spadlo przez 1.5 msc xD
87kg here tutaj
btw myslalem ze Ty SW cwiczysz? jak ta koszykówka wygląda w Twoim wykonaniu? bo niektórzy z którymi przychodzi mi grać to przez te 2h się nie zgrzeją nawet na pleckach
:kappa
Grałem w kosza od gimnazjum do 3 lo ;d,mam sporo znajomych,którzy grają dobrze, kilku było/jest w klubach koszykarskich więc poziom przyzwoity, mieszkam teraz w niedużym mieście i nie ma tu żadnych klubów sw więc wróciłem do kosza by mieć co robić a tak to jak wrócę od października do miasta w ,którym studiuje to pewnie będę dalej trenował mt/bjj, chociaż i tak pewnie zdarzy mi się zagrać w kosza tu i ówdzie ;dCytuj:
Andaryel napisał
no i te 2h to wiadomo nie jest intensywna gra na całe boisko, zazwyczaj 1h trenuje technike itp a potem gramy 1v1/2v2 etc. no i podczas takich małych gierek często idzie się ostro zajechać ;d szczególnie 1v1
TO DZIALACytuj:
Byczek napisał
http://www.flexonline.com/nutrition/...raining-0?t=11
no elo, polecam, kto tak robi łapka w górę ;]]]]
przestalem czytacCytuj:
dark chocolate
mowilem, dzis robilem hantle plaska zero czucia barkow, klata tak zmasakrowana ze szok :))))))))Cytuj:
Sura napisał
e tam do 70% włącznie jest praktycznie taki sam smak, no chyba że ktoś zajada białą tylko (ja nie lubię) :DCytuj:
chemik napisał
chyba przedawkowalem wczoraj beta alanine xd bo ziomek mial isc ze mna wiec sypnalem tam 16g + w bcaa, w ktorym jest tez z 5, ale w koncu cos mu wypadlo, a ze o tym zapomnialem to chlusnalem to na raz. na poczatku zajebiscie po 0.5h bylo mi slabo i chcialo mi sie wymiotowac ; < zszedlem do szatni ;< UWAGA NA BETKE
To dziwne uczucie na twarzy po betce jest mistrzowskie. Niby nic a takie zajebiste xD
21g beta-alaniny
naprawde dziwne ze cos poszlo nie tak xDDDD
stary, troche przesadziles haha. ja mam ogromna tolerancje na rozne rzeczy, ale przy 12g jak mi sie pas deliaknie wbil w brzuch przy mc to myslalem, ze rzygne. 6-8g dla mnie to najlepsza dawka, po 30 minutach tak fajnie mnie ryj i kark swedzi, ze az przyjmne;d
ejejejeje bo mi sie przypomnialo.
mozna podbijac testosteron bez uzycia saa? bo dzis na silce jakis ziomek cos wspominal, (nie sluchalem dokladnie) zeby chyba zrobil sobie sama kuracje z clomidu i hcg, bo nie chcial sie w saa bawic
tylko po co sie w takie rzeczy bawic.
można, robiąc przysiady i ciongi i snecze i klinyCytuj:
Tiwi napisał
na jakims getbiku czy coś typ wrzucał badania poziomu testa
a)Jakoś po 2 letniej przerwie od siłowni
b)po roku regularnych ćwiczeń (ale nie pedałówy tylko pc)
i miał tam jakoś lekko ponad widełki :>
Siema, słyszałem że ćwiczenie w bluzie z założonym kapturem ma jakieś profity, wyjaśni mi ktoś? Kai Greene tak ćwiczy cały czas.
xD Nie. W serii "Day in the life of Kai Greene" Kai mówi że robi to ponieważ bardzo się poci i gdyby był w t-shircie to lałoby się z niego na ziemię.
kiedy koniec tego torgowego konkursu, tu juz niektorzy sie powycinali a reszta sie opierdala
kpina cyrk co to ma byc
prosze konczycz konkurs i wybrac najwiekszego pakiera torg 2k14
Fajnie tak ćwiczyć w opakowaniu góre ciała, wszystko rozgrzane i naoliwione ;d Kiedyś poszedłem raz na siłkę w dresach a zaponiałem spodenek i było tragicznie, pot na nogach mnie wkurwiał nieziemsko.Cytuj:
RedheadPapa napisał
Nie wiem co się dziejo z moim prawym barkiem,
wyciskam neutralnie/szeroko na płaskiej sztangą, nakurwia mnie jak pojebion przy 70kg, potem boli mnie 2 dni jeszcze
wyciskam wąsko 80kg, nic nie czuć, klatka pracuje barki wyjebane
hantle na płaskiej to samo nic nie boli, wszystko śmiga pięknie
spróbowałem raz zrobić wyciskanie z zza karku to myślałem,ze się posram z bólu a potem tydzień nie było nawet po co iść na siłownie
chyba nie zostanę trójboyem;/
U mnie w piwnicy okno otwiera się tylko na 2-3cm więc wyobraź sobie jakie fajne treningi miałem jak było na zewnątrz 30c xD
darmowa sauna XDCytuj:
RedheadPapa napisał
Gdzie mogę dostać gumy do podciągania?
To wyobraź sobie co mieliśmy na salce w bunkrze. Żadnych okien, wywietrzników. Trening kondycyjny,bjj,mma. Ze wszystkich się lało, ale później kondycja lepsza.