tip: glicyna i tauryna to wypelniacze. w amino jeszcze mozna przymknac na to oko, ale jak np. wpc czy tam wpi jest wzbogacane takimi dodatkami, to jest pierdolonym kombinatorem.
Wersja do druku
tip: glicyna i tauryna to wypelniacze. w amino jeszcze mozna przymknac na to oko, ale jak np. wpc czy tam wpi jest wzbogacane takimi dodatkami, to jest pierdolonym kombinatorem.
Kurr ta zmiana czasu mnie rozregulowala totalnie, dzisiaj nie cale 5 h snu, szkoła od 8 do 15 i skoczylem na silke w szkole zaraz po lekcjach będąc po jednej kanapce xD i szejku z banana wpc i mleka ze smietana. Forma chujowa, wszystko mi strzelalo jak u dziadka jakiegoś xD chyba trzeba jakis zestawik na rozciagania porobić bo to kupa; zarzucic znowu suple i powrócić do "formy". Spalilem szluga i najchętniej bym teraz umarl a tu jeszcze tyle roboty. No coz nie ma to tamto xD
rozumiem jak by zmiana czasu byla nie wiem z 5h do przodu i dowiedział byś się o niej ze 2h przed przestawieniem zegarków, ale bez jaj, 1h wcześniej idziemy do pracy/studia/szkoła i o godzine wcześniej wracamy, dla mnie bomba, zawsze czekam na tą zmianę
No wlasnie nie bardzo bo tak jak ucze sie wieczorami to tu zaczalem godzine pozniej, przeciagnelo mi sie troche i tak, a tu juz + 1 h; do tego nie moglem pozniej zasnac i tak wyszlo. Tydzien i sie przestawie ale poniedzialki i tak sa chujowe bez zmiany czasu.
Panowie low carb dla kobiety ok jest? Macie może jakieś fajne arty co by jej podesłać na ten temat? :)
Panowie, ile czasu robić FBW ?
ile sie chce, jak zmieniasz zakresy to dlugo
jakie cwiczenia nie obciazajace kregoslupa w ledzwiach?
rece-na siedzaco, sztangielki izolacje i maszyny-wejda
barki-tylko wznosy
klatka-porecze, sztangielki jesli ktos poda, docisk, rozpietki-wejdzie
plecy-drazek i...wlasnie?
nogi-prostowanie/uginanie
jeszcze jakies pomysly? jak cos to piszcie
pompki w staniu na rekachCytuj:
Elfis Przemo napisał
Makaron (tagliatelle) + kurczak wędzony z biedronki + posypać to sosem sałatkowym koperkowo ziołowym. :D Na takim propsie żarcia nie jadłem jeszcze nigdy chyba =D
nogi - leg press, wykrokiCytuj:
Elfis Przemo napisał
plecy - wiosłowania leżąc na ławce, maszyny hammera,
niestety wykroki czy leg press dolaczam rowniez do "obciazajacych"
Popijanie kreatyny energetykiem to dobry pomysł czy mi serducho jebnie? XD
Do czasu wejścia na towar.Cytuj:
Venzet napisał
Wznosy obciążają plecy, jak ktoś nie potrafi dobrze robić to mocniej niż siady nawet ;d
Chyba, że na siedząco robione no to inna bajka
Pierwszy trening fbw po 6 tygodniowym splicie zaliczony przed chwila. Kurwa nie czuje tej mocy, trzeba sie przyzwyczaic.
tylko teraz sobie zdaj sprawe z tego, ze bedziesz trenowal kazda partie 3x w tygodniu, przy czym lapy praktycznie 5x.
jakie najlepsze cwiczenie na triceps?
ja nie mam żadnego konkretnego, głównie dipsy chociaż propsowałbym też francuza leżąc z prostą sztangą do czoła i rozchodzącymi się łokciami, czyli jak najmniej izolowana wersja, sporo czasu robiłem i ładnie kilogramy lecą, można nawet rampowaćCytuj:
Saguaro napisał
Ja też drugi tydzień push&pull lecę, wcześniej robiłem FBW prawie półroku i nie mogę ogarnąć tej pompy XD, podciąganie,wiosłowanie, high pull a ja już nie mam siły na bica bo pompa i tak jak skurwysyn :D, przy push to myślałem,że mi triceps wybuchnie.
to uczucie gdy ta slynna pompe odczuwasz tylko na lapach i nogach
super roznorodnosc.
wszyscy fbw albo ppl.
chyba na torgu xdCytuj:
chemik napisał
Przecież na 99% siłowni wszyscy robią splita
wiadomo ze chodzilo mi o forum.
ja tez robie splita, najbardziej mi podchodzi. ogolnie to przerwa od zeszlego piatku, z reka juz lepiej ale i tak nie ma szans zeby isc na silke, zajebiscie. juz powinienem sie wycinac, a tu chuj.
tauryna pomaga w transporcieCytuj:
chemik napisał
tak bylo xDCytuj:
Byczek napisał
ja robię pojebane plany xDCytuj:
udarr napisał
glukoza też transportuje
ja ostatnio to robię http://www.muscleandstrength.com/wor...out-split.html i w sumie propsuję :)
podbiajm pytanie o LC dla kobiet!
a o co pytałeś? dobre tak samo jak dla facetów tylko kobiety mają ten minus, że zazwyczaj przeszły już dietę 1kkcal, białkową, kapuścianą i inne syfy więc są mocno rozregulowane także lc wprowadzałbym małymi kroczkamiCytuj:
Mefistoteles napisał
to jedno, a dwa, czy macie jakieś fajne przystepne arty na ten temat, zebym mogl jej podrzucic?Cytuj:
udarr napisał
O Boże, teraz dopiero zobaczyłem jak masakrycznie krzywy mam brzuch xD
chyba pora umierać, wrzucę 80mcg clenu i sauna #zyzz
ja patrze ze z 10 kg wagi 3 centy poszlo w bica, reszta w brzuch xD
#down, tak powaznie raczej poszlo rownomiernie w cialo, ale ja cale zycie wyglodzony ekto, a teraz brzuch mam taki pelny, az lekko wystajacy :D
mi pas w sumie dużo nie skoczył przez 5cio miesięczne masowanie, 3-4cm?Cytuj:
Harios napisał
na blogu zioła i przyprawy masz pełno artów o low carb, tłuszczu, smalcu, wątróbce i innych fajnych sprawach,Cytuj:
Mefistoteles napisał
na starym blogu u stefana też jest 8 artów o low carbie (w szukajce 'nowe spojrzenie na dietę redukcyjną i masową')
jak to ogarnie to już będzie sporo kumała
tez mam w chuj krzywe absy[*] pakuje sie razem z Tobą do sauny #zyzz2Cytuj:
wootang napisał
Na ostatniej redukcji robiłem HIIT, a teraz z ciekawości chciałbym spróbować tabaty. Które wersja najlepsza ? Myślałem nad a'la burpees.
tabata to w sumie hiit tyle, że odpoczynek polega na odpoczywaniu a nie na lżejszym wysiłku no i jest sztywnie ustalony czas, generalnie przysiad się dobrze sprawdza, zakładasz z 40%cm i jedzieszCytuj:
Deseolite napisał
Ja robilem squaty bez ciężaru z ruchem rąk przed siebie i tez meczylo.
tabata ma powodować wymioty a nie zmęczenie XD
@down
łatwiej twixem, zawsze pod ręką, niemal dosłownie
:/ na wymioty to ja mam tylna strone szczoteczki do zebow.
opierdolilbym z 5 twixow i zapil wpc.
a ja dziś zjadłem 110g ww dobrze sie w chuj cuzje ale pewnie ze wczoraj 900g ww w tym 400g cukrow XDD to jeszcze gliko siedzi
Testujesz to cc jednak ? Jak to dziala ?
btw @chemik ; czego twoj niedzwiedz z avka ma krzyzyk na glowie xD dopiero to zauwazylem
#e
:/
przeciez niedzwiedzie normalnie maja krzyz na czole. losowe zdjecie z google grafika
http://puu.sh/7RfX1.jpg
ayx nie chodził na pszyrode ;d
a podobno matura z biologii rozszerzonej ma byc pisana. dostanie cykl zyciowy niedzwiedzia, pytanie dlaczego jego sporozoit ma na czole krzyzyk i popisane.
also, jutro rack pulls i mam nadzieje, ze mnie nie wygnie xD.
"Wyjasnij znaczenie znamienia w ksztalcie odwroconego krzyza u niedziwiedzi i okres jaka funkcje przystosowawcza pelnia w ich zyciu."
snilo mi sie, pewnie juz w maju takie bedzie
nie xD po prostu sie nawpierdalalem wczorajCytuj:
ayx~ napisał