rolowanie za plecami mi najlepiej wchodzi.
Wersja do druku
rolowanie za plecami mi najlepiej wchodzi.
Do którego mode? :)Cytuj:
RedheadPapa napisał
ja ostatnio na lapy zrobilem w 12 min 3 super serie, do tego po jednym cw do upadku (1seria) i opuchniete 3 dni :) nogi tez wlecialy ostatnio w 25 min, siady/siady waskie potem po 2 serie wykrokow i 4 serie prostowan i 1cw na dwojki a chodzic 2 dni nie moglemCytuj:
chemik napisał
smakoszCytuj:
Aver napisał
@Aver ;
@kowboj
najacze jakie cienszkie...
ja chyba sobie kupie i tak jakieś hipsterskie mokasyny.
widzialem dzis typa w podobnych do tych i wygladal jak al kapone.
http://allegro.pl/meskie-gino-rossi-...078488348.html
pewnie w nogi poszło xDCytuj:
matius napisał
ps. poszedłem dziś do h&m i c&a
>wszystkie t-shirty obcisle w bicu
>wszystkie longsleevy wygladają jak na doktorze dre z teledysku eminema https://www.youtube.com/watch?featur...70wpLX-Q&t=368
>podczas przymierzania stwierdziłem że mam za dużą łapę mimo że normalnei wydaje mi się za mała
>siedzę teraz przed kompem w t-shircie z nadzieją, że się trochę rozciągnie xD
czy to prawdzie życie?
ps.2 jak wyglądam podobnie do doktora dre w longsleevie to warto kupować takiego czy bede wyglądał jak ten słynny douche?
ps.3 w lidlu jest kurczak w promocji 12,5zł/kg, nie wiem do kiedy
w ogole jestem ciekaw gdzie takie byczki jak byczek się ubierają.
ciezkie zycie animalaCytuj:
#YOLO napisał
Kupiłem sobie witaminy, otwieram, a tu w środku jakaś wata i torebka jakby z kuleczkami co w butach czasami dają, mam się martwić czy jak :D?
to normalka, wata zeby sie nie pokruszyly a torebeczka zeby nie bylo wilgociCytuj:
bubelssj2 napisał
a dojebie se jutro przedramiona tez z lapami
>siłownia otwarta w niedziele
Co za bogactwo ;/
moze taka, ze jak dojebales mase to rzucila cie dupeczka i nie ma kto ci fotek strzelac???????????????????????/Cytuj:
matius napisał
ostatni raz jem kurwa makaron z pszenicy DURUM. gazy potworne i wole nie myslec co by sie dzialo jakbym poszedl po tym na uczelnie.
nigdy mi nic nie dolegalo po makaronach durum i innych razowych
w sumie do niektorych potraw nawet wole takie
Moze niedogotowany ?
3 dzien robie to rozciaganie wodyna + troche skłonow i jestem tak zakwaszony na całych plecach, ze ledwo sie ruszam. beka
zarzuc linkiem
http://www.youtube.com/watch?v=LiE_WGMHzpUCytuj:
jogurt napisał
jedynie boksowania ze sztangielkami nie robie bo ich nie mam
https://www.facebook.com/typowynatur...usz?ref=stream
dobra strona, polecam : D
Ale dostalem zadanie. Ulozyc diete na mase dla biednego jak mysz koscielna studenta. To juz dla mnie jest troszke skomplikowane - co po niektorzy wiedza, ze ja z oszczednoscia na diecie za pan brat nie jestem.
Any ideas? Da rade zrobic mase za jakies 600zl, czy ile on tam ma? Dodam, ze chlopak trenuje cos w stylu 70% kalistenika, 30% ciezary, sam trening ulozyl sobie zajebisty.
Spokojnie, wystarczy bazować na ryżu, białka czerpać kury + wiejskiego z biedry
węgle:
- ryż/wafle ryżowe, płatki, banany, pieczywo tostowe, makaron, ziemniaki
białko:
- kura i inne mięso, ser, mleko, białko kfd, jajka, kiełbasa, twaróg
tłuszcze:
śmietana, oliwa, sery, orzechy/słoneczniki, smalce/masła itp
jak dla biedaka to podroby wszelkiego rodzaju ja bym bardziej zaproponowal, watrobka, serca, flaczki, brzuszki lososia na lowcarbie, twarukkkkkkk, bialko kfd
wegle ryz bialy na kg, rodzyny, banany, makarony, pieczywo pelnoziarniste owsiane xd
przeciez to jest przecietna dieta wszystkich tutaj xDCytuj:
Tray napisał
inna sprawa ze 20zl dziennie to wystarczajaco w zupelnosci
Czy na noc (przed snem) moge
twarog wiejski 250g + jogobella ~100g
zamienic na :
twarog chudy czy inny taki 250g + banan + troche wody/mleka zmiksowanego w blenderze
Dobry zmiana jak wiejski sie nudzi czy nie bardzo?
to nie jest w zadnym wypadku produkt na ktorym mozna zaoszczedzicCytuj:
Tray napisał
to jest chujowy produkt nie wazne czy cwiczymy czy nieCytuj:
Tray napisał
Jak chlop ma malo kasy to nie rozumiem czego polecacie drob jak moze za ten sam hajs miec np karkowe albo jakas inna tlustsza partie gdzie bedzie fat + bialko za ta sama cene. To samo serki wiejskie ktore sa strata hajsu, lepiej blendowac ser + smietana. 600 zl na miesiac to kupa kasy, ja ostatnio gadalem z ziomkiem i sie zalozyl ze nie dam rady ulozyc diety za 250 ~ zl/miesiecznie na ktorej nie bedzie wpierdalac samych wegli; znalazlem teraz nawet mocno przykladowa rozpiske na tydzien:
http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/sc...vhjypwcjrk.jpg
to bylo tylko pokazanie ze da sie zrobic, jakbym mial to komus robic na serio to mysle ze spokojnie by sie dalo poukladac normalanie wygladajace posilki; wychodzi cos kolo 2,5 kcal, 100 g B 100 g WW 180 g T. Dieta nie miala byc dla osoby cwiczacej + ziomek nie jest jakims bykiem wiec 2,5 kcal to wystarczajaca liczba dla niego, przynajmniej tak twierdzil.
tylko czego chudy ?Cytuj:
Harios napisał
ja zawsze wale twarog na noc, bo kazeina xddd
przeciez 600zl na miecha to bogactwo, ja masowałem za 400-450 w tamtym roku przy 3000-3500kcal jak już kiedys pisalem.
głównie jadłem jajka, owsiane, piers kurczaka, najtanszy ryz, najtanszy makaron, twaróg z biedry, mleko z biedry, smalec
dodatki: marchewka, jabłka, cebula, jak był sezon to tanie pomidory.
z przypraw: sol, pieprz, chujowa przyprawa typu Vegeta, czasem jakieś inne jak już mocno nie wchodziło, czasem najtanszy fix z biedry.
praktycznie nic wiecje nie jadlem.
czego nie kupowałem, co wczesniej ktoś napisał: wafli ryżowych, bananów(chyba że w promocji), pieczywa tostowego, sera, kiełbasy, rodzynek, pieczywa, serka wiejskiego
/\ wychodzą za drogo w stosunku do składników odżywczych, które zawierają.
Przy kupowaniu trzeba tylko patrzeć na cenę za kg i zawartość makrosów, nic prostszego.
Bo wydawalo mi sie ze wszyscy polecaja chudy, a jak ten zwykly to dla mnie jeszcze lepiej.Cytuj:
ayx~ napisał
http://youtu.be/bQqMRVuTMr4
chlodny troll xD
Wybieranie produktów mlecznych chudych jest głupota od zawsze na zawsze. Ja osobiście bym sie zastanawiał nad bananem na noc, ja bym zmienil na jakies platki lzejsze ale tez nie owsiane, do tego dorzucił kilka np suszonych bananowych chipsow. Ale to juz detale.Cytuj:
Harios napisał
chipsy bananowe są w większości dosładzane, a także mogą zawierać dodatkowy tłuszcz, komu to potrzebne, a dlaczego?
Hmmm ja kupowalem w takich paczuszkach w stoiskach z bakaliami to to wlasciwie byl suszony banan i o to mi chodzilo. Nie wiedzialem ze sa prawdziwe chipsy bananowe xD.
Btw napisalem żeby dodac kilka suszonych kawalkow bo jak da polowe banana to sie zepsuje xd
Załącznik 310407
Co o tym myślicie?
Hydrolizat na propsie
1.5kg za 170zl i to z data przeterminowania 04.14? is this real life?
jakbym byl multimiliarderem to kupilbym "swieze" ze sklepu : D
Mono smakowe z kfd za 22 zł / 500g.
A próbowałeś to mono? Jakie smaki polecasz?
Istnieją jakieś ogólnodostępne środki na odblok?
recepta all.Cytuj:
mocart napisał
dzis po ladowaniu kable na brzuchu :)
Chujnia straszna, a idzie na jakiś clomid/nolv załatwić sobie receptę w łatwy sposób?
Mam zamiar w najbliższym czasie zacząć redukcję. Tylko teraz pytanie jak ją zrobić po masowaniu na low carb. Węgle trzymam teraz na ok 120-130g przy wadze 85kg. Obcinać 10g co tydzień aż do 70, a potem to słynne hehe vlcd ?
Zacznij od aero, potem stopniowo wegle w dol do 70 i zejscie z fatu. 70 g to i tak za malo dla osoby cwiczacej na silce i ladowania sa wskazane, przynajmniej u mnie byly; no i fajna pompa po ladowaniach sie wlaczala xd
A zejść coś z tłuszczu ? teraz mam 3.5g/kgmcCytuj:
ayx~ napisał
toz napisalem ze schodzisz z wegli do 70 jak chcesz a potem tniesz fat:
Cytuj:
ayx~ napisał
Sory jakoś mi umknęło. I kolejna sprawa, kupić jakieś amino czy nie ? xDCytuj:
ayx~ napisał
amino to chuj oszustwo. zaluje ze kupilem to amino x, dolozylbym pare zlotych i mialbym pokazny zapas witaminy c.
Zestaw iron mana i mono jeszcze mi starczy na długi czas to dokupię białka jak się syntrax skończy zamiast amino.Cytuj:
chemik napisał
chociaz co ja pierdole. mam treningi o tak malej objetosci, ze przedtreningowo tego nie poczuje (3x5 here), a po treningu i tak bede obolaly, bo to nie jest jakis cudowny srodek.
a nie bylo przypadkiem ostatnio jakiejs publikacji badan wg ktorych wynikaloby ze bcaa jednak dziala ? nie zebym ufal w 100 % czy cos ale cos mi sie wydaje ze czytalem cos takiego dosyc niedawno.
bcaa=/=mix aminokwasow. bsn to propblend, w ktorym jest m.in. tauryna i glicyna xD.
myslalem ze o bcaa chodzi; ja nie bardzo w temacie takich dodatow, przepchne ta jebana mature to sie cos bedzie mozna doedukowac