xdd
tak tez mozna
Wersja do druku
xdd
tak tez mozna
ej też macie tak, że jakakolwiek inna praca powoduje pompę w akurat pracującym mięśniu?
Trzepałem dywan - pompa w łapie i barku
Kopałem w ogródku - pompa na prostownikach
Przytrzymywałem półkę podczas przywiercania - pompa w barkach
Podniosłem tapczan - pompa w prostowniku i przedramieniu
kurwa no jak żyć :D
ja przez telefon rozmawiac nie moge dluzej niz 2min...bo pompa w bicu
O kurwa, a myślałem, że to ja jestem nienormalny... Ostatnio gadałem z pół godziny, jak odstawiłem telefon, to mnie tak zaczęło rwać przy łokciu, że z bólu wytrzymać nie mogłem ;d
Zegarze biologiczny ty smieciu daj mi spac.
ej co Wy się dziwicie, że pompa jest, przecież wykonujecie pracę to naturalne jest, że będzie tam zaraz więcej krwi, pompa się nie robi tylko na modlitewniku w piwnicy ziomala obklejonej plakatami z kreatyną XD
Trzymanie parasolki prawie pół godziny. To się czuje jakbym bica zrobił...
powazni kulturysci krzywo na mnie patrzyli jak pokazywalem rack pulle kolegom i robilem face pulls xD.
A jakie masz wymiary tak z ciekawości?Cytuj:
chemik napisał
ja jak nakurwiam rack pulle to potem pytaja czy dobrze wchodzi :D face pulls tez widze pare osob zaczelo robic chyba podpatrzyli ;ddCytuj:
chemik napisał
myślałem że o mnie mówisz, ale ja nie mam plakatów z kreatyną xDCytuj:
udarr napisał
Jak ja kurwa nienawidzę obcinać węgli.. ale co zrobić.
Te face pulle to były bardzo popularne na mojej siłce swego czasu, nie wiadomo czemu nagle każdy to robił ;dd
burpees ok tylko rękoma niekoniecznie musisz do góry machać bo spowalnia mocno i niepotrzebne jestCytuj:
Deseolite napisał
Low Carb ty kurwo!
tak bym sobie wszamał jakieś normalne rzeczy a tu lipa. Nie wiem jak ja wtedy wytrzymywałem bez węgli :/
Przecież wrzucał ktoś ostatnio zajebiste 23 przepisy na zajebiste potrawy low-carb ;d
lc zawsze i wszedzie sernik
kupuje sie twarog smietankowy(18/100 fatu)
do tego bazowo 4 jajka ale mozna i do 7 zwiekszyc xD
smacznie pozywnie lowkarbowo i zapycha morde fest
kurwa haxi Ty masz ciągle jakiś problem, masz miliard przepisów na dania LC (nawet pierdolone dania keto) a Ty nadal nie wiesz co ugotować? W zakładkach mam teraz ponad 150 przepisów lc + parę baz przepisów i własną głowę, haxi, czego CI brakuje z w/w ?Cytuj:
haxigi napisał
Torgi najprawdopodobniej ze względu na chujowy grafik w pracy będę musiał zrezygnować z sw i wskoczyć na bombę4 dniowy plan
Push/pull/legs/łapy czy push/pull/legs/fbw ??
Na lc brakuje tylko checi do gotowania i pomyslu na zarcie, bo wegle wchodza szybko bez większego wymyslania a tak to trzeba troche ruszyc glowa i ruszyc dupe a nie fixy z torebki xD
zalezy od priorytetow, przy czym tak srednio jak zrobisz nogi i na nastepy dzien czy nawet za 2(zalezy jak przykatujesz) na fbw atakujesz martwy/siadyCytuj:
matius napisał
Ja lubię jeść tak, że otwieram szafę, wyjmuję i jem. Ugotować ugotuję, ale mnie to męczy bo mam smaka na inne rzeczy też :DCytuj:
wootang napisał
>opuść leg daya bo musisz sie uczyc do kolokwium
>nic nie napisz na kolokwiumie
życie ty kurwo, oddawaj moje gainsy
Hejo
mam ok 175 cm wzrostu, ważę 63kg, siłka 2x w tyg FBW + biegam 2 do 4 razy w tyg. po 4-8km.. Dużo również chodzę, jeżdzę na rolkach agresywnych raz w tyg po 5h..
Interesuje mnie rzeźba i chcę wbić się na konkretną dietę. Uważam, że mój BF jest w normie (przynajmniej tak mi się wydaje, bo nie mierzyłem: http://prntscr.com/365kpe ), ale chciałbym, żeby jeszcze troszkę spadł. Jaki stosunek b/w/t przyjąć aby jednocześnie gubić tłuszczyk i w miarę możliwości przybierać mięśni? Do tej pory starałem się po prostu obcinać węgle jak najbardziej, ofc unikać syfu i jednocześnie jeść jak najwięcej białka.
rób tak dalej, tylko te ucięte węgle musisz zastąpić innym źródłem energii a dużego wyboru nie masz ;dCytuj:
kay napisał
przy siłce, bieganiu, rolkach to pewnie spokojnie może być coś w stylu 2,5/1/2,5-3 chociaż węgle pewnie spokojnie możesz mieć więcej ale im więcej tym teoretycznie słabiej będzie schodził bf chociaż masz dosyć niski to i tak nie będzie szałowego efektu w krótkim czasie
Nie masz co zrzucac. Nie wiem co rozumiesz przez rzezbe, w sebowym slowniku to redukcja, o redukcje ci chodzi ? Redukowac nie musisz. Nie da sie nic powiedziec bo dla ciebie jest jak najwiecej bialka to moze byc 100 g/dzien a dla mnie 300g/dzien wiec.... Najpierw okreslasz swoje zapotrzebowanie, planujesz rozklad posilkow podpasowujac to pod siebie i na koniec wybierasz strukture diety i zaleznie od tego rozklad makro bedzie rozny. Low carb, mid carb, high fat, low fat, high carb itd, do tego tez musisz dojsc sam, przetestowac jak reagujesz, jak sie czujesz, co bedzie dla ciebie najwygodniejsze itd itd itd. To nie jest takie proste ze wystarczy podac surowe liczby i dieta gotowa (chociaz to zalezy dla kogo i jak podchodzi sie do sprawy..).
Te węgle w miarę możliwości obcinałem, pewnie w sumie podobny stosunek jak mi podałeś by wyszedł. Jeżeli już węgle jem to staram się złożone. Nie wiem natomiast czym zastąpić chleb w biedackim studenckim budżecie ; d.
Mam jeszcze parę pytań:
1) Ile powinienem spożywać kalorii? każdy kalkulator mówi co innego
2) Co najlepiej wpylić w trakcie okna anabolicznego? Do tej pory zawsze po siłce jadłem sobie po prostu dwa banany.
3) Planuje kupić białko, bo najtrudniej mi zjeść jego sensowną ilość z jedzenia. Oczywiście uwzględniając mój szczupły studencki budżet:). Czytałem, że za mały hajs najlepiej zainwestować w Ostrowia WPC, ale kusi mnie również Activlab Muscle Up (czytam niby, że to gówno, ale dodatek kreatyny mnie kusi). Jak wg was?
1 tego nie wie nikt, nie sugeruj się zbyt mocno kaloriami a raczej nimi manipuluj i obserwuj reakcjeCytuj:
kay napisał
2 i co Ci po tym bananie? białko byś jakieś przyjął ewentualnie białko z fatem ;d
3 kfd 40zl za wora, chyba najlepsze w tej cenie pod względem składu, smaku i miareczki w środku xd
https://www.youtube.com/watch?annota...&v=Ag5HQcpBj-Y
polecam wszystkim, cos zajebistego <3 ogólnie wszystkie przepisy tego ziomeczka co robiłem mi smakowały.
to ja sie odniose do tego na co jeszcze nie odpowiedzieli, jak nie chcesz chleba jeść ale wyrabiać jakąś tam norme węgli to zamiast jajecznic/jajec gotowanych rob se omlety (3 jajca, 1/3 szklanki mleka, pol szklanki owsianych) , do obiadu (-ów) jakiś ryż/ryż brązowy no i tyle.. serki wiejskie, twarogi, puchy z rybką nauczysz sie szybko jeść sameCytuj:
kay napisał
ale jak ayx pisał , zastanów się czy chcesz iść tą drogą, może lepiej zamiast jednego biegania dojebać 3cie FBW i postarać się spokojnie przybierać możliwie czysty mięsień?
jak tam uważasz :) bo potem zrobisz jak ja, ze bedziesz szczupły i wycięty niby i no fajnie ale co z tego jak 80kg przy wzroscie 185+ i co to kurwa jest? kurczaki to na patelni a nie na plażę :/
nie lubię jak w przepisach podają że trzeba dorzucić białka z proszku, bo go nie mam xD
jak zaleje wpc wrzatkiem to nie straci zadnych wartosci?
wpc to aminokwasy, nic sie nie stanie.
ja bym powiedział, że za dobrze, czyli w sumie wychodzi, że słabo xd
edit : zalanie białka wrzątkiem to na pewno dobry pomysł? btw gdyby wpc było czystymi aminokwasami to ludzie by tyle nie płacili za aminokwasy, wpc (różne białka) jest zbudowane z aminokwasów a to już różnica, zaliczyłem koło z białek na 3- więc wiem co mówię XD
Ale nawet jesli masz tam cos bialek to jeden ciul czy teraz je zalejesz wrzątkiem i bialka utraca swoje wlasciwosci (ale nie odżywcze!) czy zrobi to twoj bebech po zjedzeniu. Tu chodzi o wartosc odżywcza, bialka rozbijanie sa na mniejsze czesci az do amino czyli ogniwa lancucha peptydowego, koncowego produktu trawienia bialek. Twój argument troche inwalida bo równie dobrze moge powiedzieć ze pieczenie miesa to zly pomysł bo place za bialko a nie za amino xD; jesz bialko, wchłania sie w amino, jeden ciul. Co innego jakbyśmy mowili o bialku wzbogaconym w jakies witaminy itd. Istnieje takie cos w ogole ?
Możliwe, że wpieprzanie amino jest lepsze niż białka, bo trawienie amino nie uwalnia (chyba) reszt azotowych, które mają negatywne działanie na organizm (to chyba jeden z powodów, dla którego nie można przesadzać z białkiem)
Ale ja się za bardzo nie znam, chemii umiem tyle co z liceum .
Pytanie głównie do Byczka:
Na teściu trzymać wysoko tłuszcze i wysoko węgle, czy lepiej w chuj wysoko węgle a tłuszcze średnio? ;d
do bombowcow
jak jest z ochota na seks?
ja po roznych stymulantach(glownie 1,3) mam takie ciezkie porno w glowie ze masakra
problem jest taki ze musze odczekac pare ladnych godzin az bede w stanie
Pany, do białka z kfd potrzebuję blenderów czy wymieszam łyżką? :D
Szejker za 5zł wystarczy, ja nigdy nawet łyżką białka nie mieszałem bo ładuję śmietanę czasem jakiegoś mascarpone czy coś to ciężko by było a tak to machnę 5x ręką i gotowe
to proces deaminacji, ma miejsce wtedy, gdy bialko jest zużywane na potrzeby energetyczne; dlatego diety bialkowe sa tak szkodliwe miedzy innymi, silnie zatruwaja organizmCytuj:
mocart napisał
+ obciąża nerki i wątrobę, bo te narządy wtedy muszą sobie radzić ze zwiększoną liczbą toksyn itp.Cytuj:
ayx~ napisał
omg zajebiste to! wlasnie jem!Cytuj:
Elite Hunter napisał
foto w dzienniczku dam jak mi wyszło ;-)
No mówiłem, że smakuje zajebiscie. Low carb jednak nie musi być taki chujowy głupi.Cytuj:
haxigi napisał
http://www.sfd.pl/Iron_Horse_Series_...859191-s2.html
radze wam to zapamietac.
matko ale zgnilem z nowego filmiku karmowskiego
XD
Pisz co tam dojebał, bo limit na neta osiągnę zaraz i cannot into youtube ;dCytuj:
Elfis Przemo napisał
https://www.facebook.com/photo.php?v...type=3&theater
nie ma na jutubie
Hahahaha o kurwa
Wieczna bekaz tych motywatorów ;d
W ogóle po polsku to po polsku jeszcze gorzej to brzmi
co tu sie odpierdolilo.
zaraz nagram filmik amotywacyjny ze szlugiem i torba zarcia z maka xDDDDD.