zaczynam 6 dniową ketoze :D musze sprawdzić ile naprawde mam fatu do zrzucenia ciekawe co z tego będzie w dzienniku bede opisywał miche na poszczególne dni
Wersja do druku
zaczynam 6 dniową ketoze :D musze sprawdzić ile naprawde mam fatu do zrzucenia ciekawe co z tego będzie w dzienniku bede opisywał miche na poszczególne dni
co jest nie tak z nabialem jak go ktos toleruje. jaja, mleko, sery slabe jedzenie xD.
kombinujesz cos z insa bita wieczorem czy sie naturalniej wprowadzasz?Cytuj:
Byczek napisał
nie wale insy bez przesady, naturalniej, wczoraj jadlem wegle dzis juz nie xD (orpcz poranych mrozonych owocow do omleta)
tak se pytam bo ekspresowo w teorii wychodzi.
chemik czemu Twoj misiek z avatara ma celownik na czole co?
juz to wielokrotnie tlumaczylem..........
http://puu.sh/88cU6.jpg
piersze slysze
czy chodzi o kult szatana?
na keto nie jesz owoców ;)Cytuj:
Byczek napisał
Ryż basmanti ssie pauke
Wielki grzech popełniam dodając do zieleniny takie coś?
http://d2xhqqdaxyaju6.cloudfront.net...t-grecki-f.jpg
Czemu niby? Poza tym, że jak każdy proszek pewnie zawiera pół Mendelejewa, to żadnych negatywnych cech to nie posiada :P
Imho najlepszy sos do sałat (jak vinegret)
-łyżkeczka musztardy Dijon
-łyżkeczka majonezu
-3 do 5 łyżeczek oliwy (jakiejś delikatnej)
-ząbek czosnku
-sok z cytryny, ilość wedle uznania
Co dzisiaj pulla zrobiłem na pierwsze ćwiczonko poszło 4x12 face pull, potem pieknie wiosłowanko,podciąganie,dzień dobry, high pull, uginanie sztanga,modlitewnik
czuje jakbym miał gorączke na plecach tak pięknie weszły ;d
Do tego mam dalej doomsy na nogach po piątkowym treningu xD
macie moze jakies cwiczonka na rozjebanie barow? sytuacja tyczy sie tez klatki. jakos te 2 partie za skurwysyn nie chca mi rosnac. a nie powiem bo strasznie zalezy mi na tym by te barki jakos wygladaly. dobrym pomslem byloby cwiczenie ich 2x w tygodniu? a moze co trening jakies 4 serie na bareczki??
zawsze najlepszym i najpewniejszym pomyslem jest zwiekszenie czestotliwosci treningow. dorzuc sobie trening wedlug uznania. mityczne tabelki regeneracyjne to bzdury jak chuj. dobrze jedz, dobrze spij i mozesz napierdalac.
dzieki piekne.sprobuje je robic 2x w tygodniu a jak bede mial dzien plecow czy nog to i tak je dojebe jakims cwiczonkiem.jak cos ruszy to dam znac i soga!
Jak to jest z wadami postawy podczas dopingu, swojego czasu czytałem jakiś post pumy w, którym pisał coś co mogłoby sugerować,że sterydziarze mają korekcje postawy w gratisie podczas najprostszych wielostawów z powodu wysokiego teścia, prawda to?
a widziales przygarbionego typka na bombie?
wiem ze spamuje ale raczej i tak nie zabawie na dlugo. Macie moze jakies genialne cwiczonko na barki. nie ma co ukrywac chodzi mi zwlaszcza o boczne aktony bo strasznie kuleja
face pulls x cuban press, z ciezkich high pull/podciaganie sztangi do brody albo mostka.
Superszerokie wyciskanie zza karkuCytuj:
klaczyk napisał
Side rows
Nauczyc sie dobrze wykonywac lateral raise. Jak nie czujesz pieczenia przy 6~ powtorzeniu - zle robisz.
jesli robie przysiad z myślą o pierwszym kroku/wyskoku to pizgać max ciężar czy troche zejść z kg, a bardziej dynamicznie zrobić? czy może rotować to?
(robie conajmniej 2x w tygodniu w ramach fbw wiec moge cos urozmaicać)
abo np może raz w tygodniu zrobić sobie podrzut zamiast przysiadu?
http://torg.pl/showthread.php?440071...KONKURS/page14
Polecam ciekawą lekturę pt. Czy pure jest dla mnie?
Pamieta ktoś jak się robi domowego foam rollera? Zwijam w rulon ręcznik i kładę pod bolące miejsce? Strasznie nakurwia mnie odcinek ledzwiowy a nie mogę się w inny sposób rozciągać.
@chemik ;
cycki w biednej po 12 zł
Kupione 5 kg +.+Cytuj:
wootang napisał
Ma ktoś jakieś doświadczenia w przepisywaniu karnetów w Pure? W internecie widzę ogłoszenia 80zł/miesiąć + ewentualny koszt przepisania
a gdybym chciał zapisać się bezpośrednio w Purze wychodzi 144 zł miesięcznie + 120 zł wpisowego. Co myślicie? Trzeba na coś uważać/zwracać uwagę?
Jak wygląda sam proces przepisywania umowy? Trzeba się ugadać na miejscu?
Co myślicie o tym,żeby robić nogi raz na dwa tygodnie?
Obecnie moje kulasy wyjebały do przodu a góra wygląda jak gówno, czasami mi się wydaję,że każdy g białka jaki jem idzie w nogi xD
Na okres 2-3 miechów,żeby podgoniła góra?:D
20 po raz któryś w tym roku :DCytuj:
Venzet napisał
jesteś gównem rób nogi 2x/tydzień a nie w chuja lecisz :(Cytuj:
matius napisał
xD
Jak ja nigdzie nie mogem dostać spodni bez nogawki jak dzwon, wszystko obcisłe w udach/łydkach mimo iż w pasie luz
ej czym różni się ta cała tabata od hiita, że nagle takie bum na to?
Jaki bum, w każdym klubie SW się napierdala tabaty od zawsze xD
ile masz udo/pas ?Cytuj:
matius napisał
mi za to wszystko w lydki idzie, zrobily sie zbyt okragle, glupio sie zaczynaja, zamiast powoli zaokraglac to prosto prosto i nagle na srodku lydy piłka, zal
chociaz to moze byc tylko wrazenie, bo jem duzo jak na siebie, i niby kg przybywa, ale obwody nie rosną, wiec mozliwe ze sie "tluszcz i wegle" redukuja, a miesnie rosna
inna sprawa ze ja sama skora i kosci i nic sie z wegli i tluszczu nie osadza ;c
@dół
nieee xD
zbyt chuda nadal na pokazywanie
Zarzuć foto łydki to demokratycznie osądzimy, czy jest dobrze czy źle
w pasie sporawo bo masa, ok. +- 83Cytuj:
wootang napisał
udo nie mam czym zmierzyć ale +-60
udo masz 60cm i mowisz, ze nogawki masz jak dzwon? wiekszego pierdolenia nie slyszalem, tymbardziej, że z tego jak kojarze to masz ponad 175cm wzrostu
ok na 160cm to jest sporo w udzie, ale na pewno nie masz 'zachwianych' proporcji
japierdoleCytuj:
matius napisał
84cm pas
67 udo pod koniec masy
no faktycznie, tylko PEDALSKICH rurek nie mogłem nosić.
Zna ktos jakas tania silownie max 15zl za jedno wejscie?Karków; Podgórze i okolice bieżanowa, wszedzie jakies jebane fitnes kluby 25 zl za wejscie porazka
zawsze moze przyjsc do kowboja, ma blisko, kowbi rzuci okiem i oceni XDCytuj:
mocart napisał
to nie przesadzaj z tymi spodniami bo ja normalnie kupuje ze zwężanymi nogawkami spodnie typu lee, wrangler i muszę jedynie skracać 2-3cm bo mam z 173-174cm i w udzie 65cm, żadnych dzwonów kupować nie musiałem chyba, że zależy Ci na jakiś skinny fitach to w takie coś nikt normalny nie wejdzieCytuj:
matius napisał
mozna miec szerokie nogi na calej dlugosci, wtedy obwod o niczym nie swiadczy a o spodnie trudno(tzn kupujesz dobre na uda, reszta do krawcowej)Cytuj:
wootang napisał
wezcie to pod uwage udar czy wutang ;d
udo 71 w 8 tyg redukcji, pozdrawiam
Ktos tam pytal pare stron wczesniej o vacuumy, ja robie je od stycznia i jedyne dzialanie to chyba aktywacja jakichs tajnych weqnetrznych miesni, bo teraz moge wciagnac brzuch az pod zebra jak ci slynni dawni panowie kulturysci z czarno-bialych zdjec xD
na odstajacy bebech bardziej powinno pomoc ustawienie miednicy w poziomie - to juz legendarne naprawianiw hiperlordozy ledzwiowej. jakies 3 tygodnie temu zarzucilem na to jakies sensoqne - miejmy nadzieje - cwiczenia, wiec za miecha - dwa moge zdac raport czy cos pomoglo z hiperlordoza i ciazowym brzuchem.
Wy jestescie jacys jebnieci, pierwszy raz zmierzylem jakis obwód u siebie, mam 61 w udzie przy wzroście 186, a moja dziewczyna i tak sie smieje ze mam posture żabyCytuj:
udarr napisał
up co do korekcji miednicy czy to w poziomie czy zrotowanej to o ile mi wiadomo ciężko to bez nastawiania zrobić (mi się rotuje np)
ja mam ksywe mutant u konsultantek z pure ;dCytuj:
Andaryel napisał
Słabo, to znaczy że właśnie stałeś się za duży by być ruchable xD
poczekaj jak zbije do bf >10% xDCytuj:
mocart napisał
Optycznie będzie jeszcze większy
haha teraz naprawde rozumiem czemu kichacie z crossfitu
https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/...63455235_n.jpg
hahaha ja pierdole jeszcze drugie zdjęcie na którym połowa jest bez koszulek mi wyskoczylo ale tego juz nie wrzuce bo mają po prostu obrzydliwe ciała
i jeszcze opis przy jednym ze zdjęć
'Naprawdę nie rozumiemy polityki strachu oraz niechęci do nieznanego
wszyscy dookoła tylko trabią że treningi są za ciężkie i dlatego nie spróbują .. - skoro nie próbowali jak mogą ocenić ??"
jezus chryste xDDDD.Cytuj:
'Naprawdę nie rozumiemy polityki strachu oraz niechęci do nieznanego
wszyscy dookoła tylko trabią że treningi są za ciężkie i dlatego nie spróbują .. - skoro nie próbowali jak mogą ocenić ??"
wrocilem se z luznego treningu patykow, chujowy jak nigdy.
wlasnie, ja w tym Twoim planie 3x fbw 2x łapy robie więcej ćwiczen jakos bo inaczej 0 pompy było. Ale jak zwiekszylem troche ilosc to jest ok. i ciężar leci konkretnie.Cytuj:
chemik napisał