łapka 36, brzuch na wysokosci pepka 78, talia 81
ale mi w głowie jebiecie, nie wiem co robić xD
Wersja do druku
łapka 36, brzuch na wysokosci pepka 78, talia 81
ale mi w głowie jebiecie, nie wiem co robić xD
co sądzicie o syropie klonowym?
talia to najwęższe miejsce, tam powinieneś mieć mniej niż na wysokości pępka xD
albo możesz ciągnąć redukcję a potem b delikatnie masować, albo teraz bardzo delikatnie masować, złapać coś mięcha i przez czerwiec ew trochę zredukować
2 opcje na dobre zaczęcie wakacji
Z trzymaniem takiej chujowe diety w gre wchodzi tylko delikatne masowanie jezeli mowimy o nabieraniu masy miesniowej a nie zalewaniu. z tego co pamietam to plany byl 50 g co tydzien wiec ;\
Wytnie się do 65 kg, będzie wyglądał jak przeciętny nietrenujący koleś a potem znów wbije na masę i będzie wyglądał tak jak wcześniej tylko straci na to kilka miesięcy.Cytuj:
lolekk napisał
ja wazac 72 kg mialem w lapie jak dobrze pamietam 37cm, w talii 74cm (albo 72?) a w klacie 111cm
jak dla mnie niech sie nie tnie, bo to juz widac ze nie jest jakos szeroko specjalnie i w ogole, ja mam szerokie plecy dlatego dosc dobrze to wygladalo, tylko przez zjebane chude lapy i tak troche obciach byl XD
ale na dupeczki bylo mega ; d
https://i.imgur.com/cM3rYoZ.jpg
#auschwitz XD
Ok więc od jutra lecę
Mam nadzieję,że mnie nie zaleje :DCytuj:
W sumie to może spróbuję po prostu trzymać kalorie na jakimś poziomie przez pewien czas a potem dokładać/odejmować. Makroskładniki coś w stylu 2.5gB/3gW/1gT. Na start da to 2325kcal przy obecnej wadze. Co wy na to? Domyślnie mam 2/3x siłownie + 3/4 treningi SW w tygodniu, i wagę policzyłem jako 75kg.
a ja sie dzis zwazylem po treningu po 2 posilkach i liczylem na jakies 112 atam 115 wtf xd
torgi mam problem w 4tyg zrobilem 3,5kg i raczej nie jest to czysta masa aktualna dieta 3300 kcal, ile obciac by bylo git? bf 16%
Jakieś dodatkowe porady?:DCytuj:
matius napisał
nie zaczynaj od jutra z poziomu 3gwwCytuj:
matius napisał
Więc jak?Co proponujesz?
powoli, przez X tygodni miałes 0g węgla więc moim zdaniem jak jutro wrzucisz 3g źle się to skończy, spróbuj chociaż 40g (ogółem) tygodniowo dorzucać to powinno zagwarantować w miarę bezpieczny start ;dCytuj:
matius napisał
40g to jest nic xD, do docelowych 3g/kg(Czyli ok 225g) będę dochodził z 5 tygodni.
Nie wystarczy to,że zapotrzebowanie będzie i tak, poniżej docelowego?
Nie bardzo wierzę w te gadanie o zwolnionym metabolizmie itp
Jednak głupim by było wskoczyć tak od razu więc zrobię tak,że pierwszy tydzień(od jutra) wrzucę 1g/kg, za tydzień dodam następne 1g/kg, białko będę trzymał dalej 2.5/ a tłuszcze 0,7g.
To powinno dać ok 1500kcal w tym tygodniu (kurwa jak mało xd), i następnym 2000 a potem już normalnie . 2330
lepszy rydz niż nic
ps zwolniony metabolizm to nie mit
zacznij zwiekszac kcal fatem, jak podwoisz obecna liczbe kcal (1300 ?) zacznij rotowac makrosy na te wegle
jeszcze niedawno byles pewien tego co robisz. skad teraz te watpliwosci.Cytuj:
matius napisał
Siemanko, tak pomyslalem, ze wroce na silownie jak bede wazyl 75 kg (po 2 tygodniach mocnego jedzenia przybylo mi 4-5 kg, waga stoi na razie na 67-68kg). I takie pytanko mam, narazie czysto teoretyczne, czy takie przyrządy mozna wrzucic gdzies w plan treningowy czy raczej traktowac to jako rozgrzewke na np : nadgarstki?
powerball
http://m1.agitomedia.pl/image/700x70...i.262116.2.jpg
sciskacz do rak czy jak to tam bylo
http://www.bokken.pl/galerie/s/scisk...kacze_1047.jpg
Slyszalem podzielone opinie na ten temat, dlatego warto spytac was ;)
to raczej zabawki, nie traktuj tego w kategorii planów treningowych ;d
sam sobie czasami kręcę powerballem przed komputerem ale to raczej z nudów
jaki jest sens w otluszczaniu sie poza silownia.
bycieCytuj:
chemik napisał
tłustymdużym
Taki sam jak redukowanie na 1k.
pamietam te czasy jak moi znajomi kupowali HAEMBE, MONOHYDRANT KREATYNY i BIALKO. nic nie trenowali i byli swiecie przekonani o tym, ze ich rozkurwi w miesiac.
lol przecież wiadomo, że na takim zestawie ich nie rozkurwiCytuj:
chemik napisał
GDZIE GAINER???
Dzisiaj mi znajomy powiedział, że ma jeszcze jedną paczkę BIAŁKA to pomasuje jeszcze na niej, a potem zrobi redu.
ja kiedyś byłem przekonany że na koksie się rośnie 5x szybciej a to kurwa chuja prawda!Cytuj:
chemik napisał
chcialbym cwiczyc na poczatku lat 90tych. pasza dla swin, diskozestawy najlepsze zestawy, woda spod parowek i inne rzeczy. wtedy to cale gowno mialo jeszcze klimat, nie to co teraz.
wtedy chociaż każdy reprezentował jakiś sensowny poziom siły ;dCytuj:
chemik napisał
mój stary przy 70kg w wieku 20lat wyciskał jako karateka 130kg to moim zdaniem szacun pomijając, że to jednak chujowe wyciskanie xd
Ja też bym chciał, w sumie tylko dlatego że facet matki mi opowiadał że puchę białka wtedy za 3 euro kupował u szwabów ;d
moze uscisle: chcialbym trenowac na przelomie 80 i 90. zadne bialka za euro.
wtedy to jeszcze bylo jakies tajemnicze. a teraz kurwa co. wszystko praktycznie zostalo wyjasnione na poziomie czasteczkowym.
To uczucie kiedy stajesz na swieta wage, wyznacznik masy i widzisz + 5 w 2 tygodnie - dla takich chwil warto zyc.Cytuj:
chemik napisał
nie znam tego uczucia.Cytuj:
ayx~ napisał
Ja tez nie ale poniosla mnie wyobraźnia.
a co do trenowania w latach 80/90 to tylko dlatego że wtedy omka to była omka i wbijałeś flakon i efekty jak teraz po 3 ;//// i koksy za grosze
czemu towar się skiepścił? kasa? nie da się kupić dobrej omy?Cytuj:
Byczek napisał
apteczny jest legit, ale kiedyś dorwać apteke było prosto bo czasem bez recki wyrwałeś jak zagadałeś...Cytuj:
udarr napisał
co do underów to każdy sępi na kase, oszukane stężenia, powstaje pierdyliard labów...
ja się tam nie znam ale chyba nie dałbym się pokłuć czymś innym niż z prosto z apteki zmotane na moich oczach a najlepiej osobiście xd
Kto nie ryzykuje tennie pije szampananie ma pol metra w lapie
wiesz, to temat rzeka, underow jest masa, sęk w tym, żeby wiedzieć jaki wybrać...po to na forach typu animalpak są 'rankingi' poszczególnych środków...ktoś pyta, który wybrać propionat x,y,z czy v i dostaje kilka odp od osob które testowały... jest też kilka sprawdzonych o które pytać nie trzeba bo trzymają poziom od kilku lat...Cytuj:
udarr napisał
na zime będzie ;)Cytuj:
ayx~ napisał
mam to samo.Cytuj:
udarr napisał
bylbym w stanie zaplacic 5x wiecej za apteczny towar, jezeli juz bym chcial cos bic. nie widzi mi sie wstrzykiwanie czegokolwiek niefarmaceutycznej czystosci.
ja też, kwestią jest dostępność...Cytuj:
chemik napisał
daj mi jeszcze 5 lat, nie bedzie problemu.Cytuj:
Byczek napisał
xD
Chuj w klimat, chuj w ceny, ja bym się cofnął dla samego składu przedtreningówek o 3 lata ;d
wierz lub nie, czekam na to :PCytuj:
chemik napisał
można dorwać na body factory w dziale giełda czy tam handelCytuj:
mocart napisał
Ciekawe czy te rekawy do mierzenia cisnienia wchodza na takiego dzika z pol metrowa lapa
jak mierzyli mi jak miałem 45-46 to baba mówiła, jezu co ty masz z ta reka XDDD bo sie odpinało ciagleCytuj:
ayx~ napisał
xd mierzyla cisnienie bez pompowania
"pani nie naciska ja już spompowany"Cytuj:
ayx~ napisał
@down
;//
byczek musisz do weterynarza na pomiar ciśnienia i to takiego ze wsi, który ogarnia byki XD
byczek wyrabia paszporty u weterynarza hyhyh
#
dzisiaj pierwszy raz od 2~ lat choroba mnie pobiera, ojebalem spaghetti z domowej roboty sosem na glowce czosnku, wyjebalem prawie 2 cytryny z herbatami i juz czuje ze puszcza, jutro trzeba poprawic i bedzie git; polecam