Wstałem w nocy by wypić szejka białkowe, stara szkoła żywieniowo-treningowa wg. @Byczek
Wersja do druku
Wstałem w nocy by wypić szejka białkowe, stara szkoła żywieniowo-treningowa wg. @Byczek
Noc jest od regeneracji!
oh noes !Cytuj:
Sura napisał
wydawało mi się że wg. @cowboy ; :DCytuj:
wootang napisał
przeca Byku wstawał w nocy i walił szejki :DCytuj:
haxigi napisał
ja tez ;p
oki, przepraszam :*Cytuj:
cowboy napisał
btw. patrzcie na "naszego" guru, ten to ma życie, rucha dobre dupy i adoptuje tygrysy #tajson
https://www.facebook.com/strengthsen...97245307156853
Zyzz też tak robił.Cytuj:
wootang napisał
I umar.
Musisz rozdać trochę punktów reputacji innym forumowiczom zanim będziesz mógł przyznać je użytkownikowi RedheadPapa ponownie.
@up
śmiechłem xD
i tak każdy zna to uczucie śmierciCytuj:
RedheadPapa napisał
http://tibiopedia.pl/images/static/n...u_are_dead.png
Ile dipsow potraficie zrobic z obciazeniem jak i do upadku? Dajmy na to rampa 8
Z obciążęniem 4 x 10 + 10kg ale jak wróce na siłownie to będe robił mniej ale dorzucę ciężaru. A do upadku nie robiłem ale pewnie ok 20 wejdzie.
już pisałem wcześniej że przy robieniu dipsów bez ciężaru strasznie napierdalają mnie barki, a jak podczepię 10kg to wchodzi w "klatę" ( nazwe ją klatą jak będzie + 115 w obwodzie, suka;d ) aż rozrywa. nie wiem ocb ;d
same here, ciężej mi się robi bez ciężaru doczepionego - chyba stabilizuje to sylwetke.Cytuj:
Vikklev napisał
Z obciążeniem 5x25kg wchodzi. upadek - nie wiem, 15+
kuzwa tak sobie mysle, co jest bardziej profitowe? 45 cardiosrardio na rowerku/orbitreku/biezni spokojnym tempem czy 15 hiita do porzygu?
15 minut porządnego hiita zjada w przedbiegach 45 min. cardio (pod warunkiem, że jest zrobione naprawdę na 100%); zwiększone EPOC, lepsza odpowiedź hormonalna i zwykła oszczędność czasuCytuj:
Tiwi napisał
no generalnie jak juz krece hiita to poca mi sie nawet barki i nadgarstki, a po zejsciu z biezni musze usiasc, podchodzi mi czasami zolc do gardla i poce sie przez nastepne 3h w spoczynku, takze sadze, ze dobrze robie ;d pozatym sam siebie staram zeszmacic najbardziej jak moge na tej biezni, wiec nie mam sobie nic do zrzucenia pod wzgledem zaangazowania. pytam bo poprostu ostatnio kurewsko znudzilo mnie czlapanie przez 45 minut. no a kondycja tez leci w gore caly czas, pierwszego hiita robilem 13km/h przez 15 sekund i minuta czlapu, aktualnie daje rade 30 sec 22/kmh i 30 sec szybkiego truchtu, a uczucie zmeczenia jest prze mega satysfakcjonujce. wkurza tylko, ze wezme na silce prysznic, a w domu i tak musze sie umyc 2h pozniej, bo lepie sie lezac;d
prawilnie z tym że bieżnia przy tak agresywnym biegu nie jest zbyt przyjazna dla naszych stawów, już lepiej plener imo :)Cytuj:
Tiwi napisał
4x8:Cytuj:
czasembijesoki napisał
0kg
5kg
10kg
20kg
ostatnia seria mega ciężko i musi być dobry dzień by pełną zrobić :/
co powiecie na carbcycling jako dieta po vlcd? i czy placek owsiany z 3 jajek 80g owsianych i 40g masla orzechowego jest dobym polaczeniem jako sniadanie codziennie?
spoko sniadanie
nie wiem jak po vlcd ale jako sposob odzywiania sie calorocznego(masa/redu)bardzo polecamCytuj:
Kilasmus II napisał
tak, spoko
ten placek robicie z calych jaj? bo nie chce mi sie pierdolic z samymi bialkami, chociaz tera bede siedzial w domu, to pies zoltka by zarl.
całe
bardzo mi sie to spodobalo.
wypierdalam wszystkie biale rzeczy z diety, w sensie wiejskie, twarogi i mleko. zajebiste jedzenie, ale chyba nie dla mnie, bo je zle trawie. twarog z jogobella mango ['].
same hereCytuj:
chemik napisał
cusz chujnia
To co będziesz teraz wpierdalał? Suchary chyba ci tylko zostały.Cytuj:
chemik napisał
myslisz ze nie wyrobie makrosow na sucharach http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png?Cytuj:
RedheadPapa napisał
sprobowalem kiedys tego slynnego przepisu na jogobelle z twarogiem
wyszlo mega obrzydliwe
ja wyrzuciłem raz nabiały na miecha~, ale wrocilem do nich bo nie widzialem roznicy xD
mi tylko mniej bąki śmierdzą, a jak zjem z 500g kotydża to czasami samemu w pokoju nie mogę wytrzymać :DCytuj:
#YOLO napisał
na vlcd jak często robicie "ładowanie"?
jakoś nagle zacząłem wszędzie widzieć jedzenie :/ dat instynkt przetrwania
zalezy jaki juz poziom bfa.. bfa w chuj = raz na 4 tygodnie, bf < 8-10 %raz na 2 tygodnie.
panowie na szybko pytanie jak taki mixik na proste ciasto proteionowe tj jajca owsiane bialeczko kakao proch do pieczenia wpierdole do szklanego pojemnika zaroodpornego i w nim bede piekl to bedzie git czy wpierdoli ten pojemnik w kosmos? nie mam zadnej blachy kurwa, tylko takie cos mam : c
mój fejs tak bardzo pomocny, tyle przepisów, wow, ciastka, placki wow tyle proteinCytuj:
cowboy napisał
lol takie ciasta to ja juz w 1410 pieklem tylko zawsze w blaszce XD
dodaj twaróg koche, 100g owsianych, 2-3 jaja, wpc, proch do pieczenia, rodzynki, wiórki kokosowe, kupa, wymieszaj i wrzuć na 30min do tego naczyniaCytuj:
cowboy napisał
albo zrób sobie ciacho marchewkowe tj: wpc + twarog + sporo marchwi startej + proch do pieczenia = smaczne ciasto marchewkowe , też jakieś 30min
skont takie wyliczenia?Cytuj:
Elite Hunter napisał
robisz ładoawnie jak: nie możesz już wytrzymać
leptyna leci w chuja
widzisz, że diametralnie spadło tempo utraty wagi
to wszycho, na chuj zakładać, że zrobię łądowanie w 3-cim tygodniu, dziewjontym i jedenastym? Tylko rozprasza takie myślenie
wlasnie odwiedzila mnie w sklepie jakas kulturystka 'majka' nie znam ale chyba bije testosteron bo forme miala lepsza niz ja i te pregi na klacie...
ogolnie to trzeba se jasno powiedziec jedna rzec: vlcd to kurewsko intuicyjne gowno, jezeli chodzi o to ladowanie, przynajmniej tak mi sie wydaje. trzeba naprawde dobrze znac swoj organizm, zeby to mialo sens.
ja tak tylko po krotce opisalem co tam wrzuce : DCytuj:
wootang napisał
bo tak dokladniej to jakos
130g owsianych
10 jaj calych
20g wiorkow kokokosowych
20g kakao naturalnego
4 tabsy slodziku
60g bialka kfd czekolada z naturalnym kakao (wczoraj mi przyszlo, moze jest piataka drozsze od innych ale polecam : D)
ze 2 lyzeczki proszku do pieczenia
i jest legit, mam to na 2 sniadania
i piknie :)Cytuj:
cowboy napisał
Cytuj:
Byczek napisał
Ruchable?
Takie troche niezwiazane z tematem - czy ktos z was ma "pregi" na najszerszym? Bo ja mam, takie wypukle, chuj wie co to, u nikogo innego tego nie widzialem. Widoczne sa nawet teraz, w srodku bulka, 50% bf.
wydaje mi sie ze mozemy myslec o tym samym ale bez fotki raczej sie nie dogadamyCytuj:
Sura napisał
pręgi - prążki czy po prostu rozstępy? :P
Rozstepy z pewnoscia nie. Regularne prazki. Nie mam jak zrobic teraz normalnej foty, bo pracuje i jestem troche daleko od domu, co najwyzej moge wrzucic ta sprzed roku, chyba cos widac na niej.
probowales to foamrollerowac? w jakims filmiku instruktazowym do rollowania slyszalem, ze pomaga, dokladnie nawet nie wiem co to jest ale mam dokladnie to samo na dwuglowych
#przy okazji, slyszal cos ktos o dhea? naczytalem sie wczoraj poliquina i zaciekawila mnie ta substancja, niby tania, niby bezinwazyjna, a jak to wyglada w praktyce?
Chodze regularnie na masaz sportowy, wiec foam roll raczej gowno da.
Zreszta, mnie to nie przeszkadza, tylko po prostu ciekawi.
Fotka - http://torg.pl/showthread.php?437991...=1#post7868065
Chodzi o o cos pod pacha, na najszerszym. Teraz, mimo bfu wyzszego o dobre pare %, jest to bardziej widoczne i na wiekszej powierzchni.
Obiecuje, ze najszybciej jak sie da, wrzuce aktualne foto
Mam nadzieje, ze to nie rak :/
łykacie bcaa na vlcd albo jakieś witaminy+minerały?
Brałem Vita-min multiple sport od olimpu. Raczej wszystko czego mogło mi brakować się tam znajduje.Cytuj:
haxigi napisał
nie biore wit c, reszta tak samo; na vlcd suplementacja jest bardziej potrzebna niz trzymajac normalna miche bo ciezko dostarczyc wszystkich niezbednych mikro jedzac te 1,4kkcal dziennie
ja łądowałem oporowo wszystko, mega szybko wyskoczyły mi braki wapnia/magnezu/potasu, wrzucałem 2porcje kompleksu witamin z olimpa + 3-4g witaminy c z chwastami i jakieś tam moje supelki