Wersja do druku
podbijamCytuj:
Elfis Przemo napisał
dzisiaj mija tydzien od ostatniego skoku, brzuch z dnia na dzien coraz gorszy pomimo obcietych kcal i ciaglego robienia interwalow(akurat robie pierwsze w zyciu roztrenowanie, przewaznie przerwy to byly tylko wyjazdy/wakacje/choroba)
wszystko idzie w bok(doslownie w ciagu jednego-dwoch dni) +w sumie przod tez zakryl sie porzadnie, wygladam jak ulana kurwa
JAK ZYC TORGI
refeed?
Ktoś jest na diecie low carb? Do ilu tłuszczy max podbijacie w takie dni? Bo u mnie wygląda to mniej więcej tak "dostarczono 2 700,9 kcal b: 170,0 g (25,2%) w: 53,1 g (7,9%) t: 200,9 g (67,0%)" (Kcal do 2700) jest ok? Czy za dużo tłuszczy/
wieczorami jest kulturka. chlopaki robia se zastrzyki, wpierdalaja banana z bananem, nie robia problemow i ogolnie nie pajacuja.Cytuj:
CzuP napisał
najgorsza jest 13:00-17:00 i pojedyncze jednostki z samego rana. juz chuj z ludzmi, ktorzy trenuja jak trenuja. najbardziej mnie wkurwiaja twardziele, ktorzy groznie lypia na kazdego i nie racza nawet posciagac obciazenia sztangi (patrz, chuju, tyle podnosilem).
teraz mi sie przypomnialo, jak typiarz wioslowal w racku. kurwa, sapanie, rzucanie sztanga i ogolnie ANIMAL. bylem w racku obok, wiec widzialem dwa placki. z ciekawosci sie skrecilem i zobaczylem, ile on wioslowal. okazalo sie, ze na sztandze byly tylko te dwa placki XDD.
było mu wyjebać bułę w mordę i pokazać kto tu jest prawdziwym chemikiem aka perszingCytuj:
chemik napisał
Zależy co jest Twoim cleem, ale czemu miałbyś nie dać zrobić np 4-5s roboczych na tym samym ciężarze?Cytuj:
Xat napisał
Według mnie lepiej by było(na tym przykładzie) zrobić
1,2,3,4s -95kg i dołożyć,a jeszcze lepiej według mnie byłoby usiąść i zaplanować sobie ciężary na cały miesiąc do przodu) i zastosować jakiś rodzaj progresji liniowej na danym zakresie powtórzeń, albo np. zacząć na dużej objętości i małej intensywności i powoli zmniejszać to pierwsze a zwiększać to drugie.
elfis, moze za ostro lecisz? kortyzol robi swoje
wlasnie od jakiegos czasu jak na moje to lece duzo lzejCytuj:
Byczek napisał
aha, z takich zmiennych to skonczyla mi sie witamina c w prochu mniej wiecej wlasnie wtedy
ale zeby byly az takie efekty uboczne, to nierealne XD
ja bym odpuscil interwal/areo i zobaczyl czy roznica jest
Jestem w najgrubszym etapie swojej kariery silownianej i czuje się z tym zajebiscie XD bf zmierza ku 20 chyba już
niezle jak na czas ON
http://puu.sh/oqEQd/c2b1c1c4da.png
http://puu.sh/oqFCF/0de954b2cd.png
morfologia + ob wsyzstko w widelkach
zapomnialem bilurbine zrobic ale to w next tyg
ej, ty nawet nie masz tak spierdolonych lipidow.
balem sie tych wynikow, serio myslalem ze bedzie gorzej
swiatla nie ma, jakosc tragiczna
przed fotka jak cos byly tylko 3 serie wiosla na 50% ciezaru roboczego
edit
a nie, jeszcze byly jakies machania typu hp i pochodne na 40kg
http://postimg.org/image/x2y5d8l87/
wstawia kurwa zdjęcia swojej rodziny i pisze takie glupoty wiedzac ze ludzie za jego jaszczurzą klatę go nienawidzą i się dziwi że ktoś go trolluje. Nosz kurwa mać debil.
Bez kitu, nic do niego nie mam, ale to on pierwszy wmieszał rodzinę do swoich spraw.
głupek wrzuca zdjęcia z jakimiś dziewczynkami w aucie i się dziwi xd
XD ZAWSZE MAM BEKE JAK WRZUCA W PIATEK Z DZIECMI ZDJECIE W AUCIE XD
JA WIEM CO TAM SIE DZIEJE
https://www.youtube.com/watch?v=-TfD...ature=youtu.be
whaaaat?
Kurwa kiedyś i ja jak założę "AthleticAlfa" to też kupię ojcu Passata w tdi ;<
kurwa, mialem to zdjecie Karmowskiego wrzucic, ale widze, ze juz jest, oficjalnie sie ZESRALEM XD
Panowie eksperci ( @chemik ; ), mam pytanko. Od jakiegoś czasu regularnie używam, jeżdżę, ugniatam się rollerem, z początku aż mi się chciało płakać, niektóre miejsca (głownie na plecach) strzelały jak głupie, teraz praktycznie nic już nie czuje. Do rollowania dochodziły ćwiczenia "rehabilitacyjne" na naprawę barków i łopatek nie wiem w sumie jak długo to mam ciągnąć?
Robiłem do tej pory na rollerze głównie rzeczy z tego filmiku
https://www.youtube.com/watch?v=PExMvVPSfeo
Może są jakieś bardziej zaawansowane ćwiczenia jak to mnie już nie rusza?
mozesz tego nie czuc, ale dalej bedziesz robil mobilnosc w kregach. tylko nie przegnij z tym umobilnianiem, bo razem z tym trzeba wzmacniac miesnie przy tych stawach. jak bedziesz tak napierdalal bez treningu prostownikow, to bedziesz mial mocno niestabilny kregoslup. ja to tak widze, ale czy to ma jakies potwierdzenie naukowe-nie wiem.Cytuj:
durel napisał
Chopoki, co jeść zaraz po treningu zamiast odżywki białkowej? Chyba jestem uczulony na te białko w prochu bo zaraz po tym mam wysypkę, próbowałem różne i chce to całkowicie wyeliminować na rzecz normalnego żarcia.
Co by szło wciąć jako własnie zamiennik prochu?
nie no, poza rollerem wróciłem do ćwiczeń, nawet próbowałem dzisiaj martwy do 100kg i nie było odjazdów jak ostatnio że myślałem że wykituje, chociaż strach troche był.Cytuj:
chemik napisał
ogólnie to znalazłem jeszcze kilka miejsc które troche ciągną przy nacisku/rollowaniu, między innymi jak położe sie na roller roller na prawym boku, parę cm w dół od pachy i prawa reke wyciagne przed glowe to ciągnie mnie okropnie mniej więcej w miejscu gdzie triceps łączy się z bocznym aktonem barków... z lewej strony to samo ale dużo słabiej, z prawej boli i to mocno mocno. wtf to może być? podobny ból czuje jak położe roller lekko powyżej łopatek i wyprostuje ręce nad głową, wtedy prawie cały prawy bark mnie ciągnie, dodam iż ten ból w prawej ręce w obu przypadkach to inny rodzaj bólu niż ten co na początku rollowania był na całych plecach. jakies pomysly co to moze byc?
tam to sa punkty spustowe ogolnie chyba. kazdego bedzie bolalo, a jak ktos ma np. nieczynna jedna lopatke to przezyje bol zycia.
Załącznik 348885
który to torgowy śmieszek, przyznawać się
@
a, było już, sory
posilek w domuCytuj:
Vo0oDo0o napisał
panowie, jak to jest z banicja yohimbiny? bo bede zamawial redlajna na maj, tzn planuje zamowic.
http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_Redline_...-opis3080.html
ale zastanawiam sie czy sklad nie jest przestrzelony i dostane to co jest na etykiecie?
ewentualnie moge to olac i po prostu synedrex wziac
discuss pls
@Tiwi ;
Miałem redline, klepie należycie, ale najwięcej mi poszło na yoszce, zgubiłem boczki i teraz nawet na masie mi nie wracają i każdy mi zazdrości że od tyłu nie mam boczków na dole tylko u góry mi biodra wystają
84kg już here :| dodam, że redukcja zakończyła się na 76kg.
@Xat ; daj znaka gdzie najlepiej i w jakiej postaci tą yohe kupićCytuj:
Xat napisał
no tam napewno nie siedzi joszka no bo z tego co wiem jest zbanowana a sfd nie ma magazynow za krajem.
muscle-zone.pl tutaj patrzcie se jak chcecie kupic jakiesz joszki geraniumy i inne tego typu rzeczy hehe
ja pierdole pisalem 10x i napisze jedenasty
ALLEGRO
i szukamy johy w prochu
http://allegro.pl/yohimbine-yohimbin...137098155.html
o tym mówisz? @Byczek ;
@durel z jakiego rollera korzystasz? No i ile kapuchy taka impreza?
@Deathfully ;
tak
@Byczek ;
moze głupie w chuj pytanie ale to się wbija? nigdy nie miałem styczności z taką joszka
Załącznik 348887
A wy jak leżycie?
ja daje pod język mikromiarką
w aukcji masz wyjasnioe jak to rozrobić z wodą i zapodawać koleś sugeruje
ja proponuje rozrobic w mniejszej ilosci wody 100~ml i z proporcji potem policz ile masz w 1 ml johy i poi prostu do ryja dajesz xdCytuj:
Potrzebny będzie nam:
Słoiczek, woda (przegotowana lub destylowana) , johimbina
1.Do słoiczka lejemy 250ml wody, wsypujemy 500mg johimbiny.
2. Mieszamy wszystko aż się rozpuści
3. Strzykawką odmierzamy roztwór:
1ml = 2mg johimbiny
Panie Byczeg, a czym sie rozni generalnie ta w prochu od tej w kapsach? Ja mialem kapsy 10mg, wiec w ogolnym rozrachunku wychodzilo wagowo na to samo
@Byczek ;
a jak polecasz dawkować i w jakich porach jeżeli jesteś wstanie udzielić takiej rady :p
@Tiwi ;
taka ze kupujesz powiedzmy 50x10mg za 50?80? zł a tu masz 500mg za 20
i taka ze mozesz odmierzyc sobie 5/11/12/15mg a tam albo 10 albo 20 musiales
@Deathfully ;
uznaje się, że 0,2x masa ciała = ilość mg dzienna
ale ja zawsze stosuje tak i tak radze ludziom i jest ok
rano, pierwsza dawka ever 5mg zeby sprawdzic czy nie jestesmy wrazliwi (potem już 8/10/12mg - w zależnosci jak czujesz) ta porcja idzie na czczo, potem kawa (joha + kofa=boom) potem śniadanko B+T i druga porcje (8/10/12mg) albo przed treningiem (tu warunek, że nie jemy ww przed treningiem), albo -tak jak ja robie - 10min przed areo/interwał, bo mam ww w posilku przed treningowym więc jem 1h~ trening 1h~ joha -> interwał areo. Po prostu odstep musi byc 2h+, inaczej nie będzie działać jak trzeba. Jak trenowałem rano to dawałem ją po po 1 posilku b+t 1h~ joha -> trening
https://i.imgur.com/dSvOKC9.jpgCytuj:
Sinis napisał
Koło 60 zł dałem parę miesięcy temu w jakimś sklepie internetowym, nie pamiętam niestety gdzie, ale pełno tego w podobnych cenach
jak cos to gadalem z adminem sklepu sfd i redlajn nie jest przestrzelony, to co na etykiecie
W decathlonie widziałem bardzo podobny za około stówę, ale nie wiedziałem, czy brać, bo te wzorcowe mają trochę większą średnicę. Zwyczajnie nie chciałem marnować stówy nie znając dobrze tematu. Zadowolony jesteś z niego?
a ze tak zapytam wy sie rolujecie w domu czy co
tzn sa rozne silki, ale w sumie w krakowskiej plazie to ze 4 te rollery sobie lezo i nikt tego nie uzywa xd
ja sie w pjur roluje kumpel treneiro ogar i ma pileczki/porzadne rolery to pozyczam
Jestem zadowolony, aczkolwiek jakbym miał drugi raz kupować to wziąłbym trochę szerszy (ten jest mniej więcej na szerokość pleców) i jakby na całym były takie "kolce" jak widać na zdjęciu to byłoby git, niestety połowa rollera ma te kolce dużo szersze, dużo mniejszy nacisk na pojedynczy punkt wywołują. Chociaż z drugiej strony z początku to dobrze bo i one sporo bólu przysparzają.
A rolluje się codziennie w domu, wczoraj wyjątkowo wziąłem go ze sobą pierwszy raz na siłownie i "pojeździłem" po treningu, w sumie fajnie bo dużo więcej miejsca niż mam na studenckim mieszkaniu :D
@Byczek ;
Dzieki wielkie bóg zapłać!
Czyli jak mój dzień wygląda mniejwięcej że wstaje rano o 9 a trening robie 12:30~ a jedyny posiłek miedzy pobudką a treningiem jest B+T to moge rano naczczo załadować tą johe i przedtreningowo?
I ile można ją stosować około?
podobno roller najlepszy bez żadnych tych udziwnień, wtedy równomiernie się nacisk rozkłada