Opis choroby jaką jest opierdalanie się na treningu i komplikowanie sobie wszystkiego w siłowni + rady jak wyjść z tego gówna. Polecam.
Wersja do druku
Opis choroby jaką jest opierdalanie się na treningu i komplikowanie sobie wszystkiego w siłowni + rady jak wyjść z tego gówna. Polecam.
jemu sie nawet przeczytac nie chce a Ty mowisz o napierdalaniu na silowni XDDDD
@
zeby osiagnac jakis konkretny efekt na silce trzeba napierdalac, to nie jest zabawa dla mientkich ; d
No to musimy stwardzić naszych kolegów forumowych.
xDDDDDDDDDDD co ty sie z konfidentem zadajesz? bitch pleaseCytuj:
RedheadPapa napisał
@RedheadPapa ;
Ogolnie ogladalem jakis czas temu na bbc bardzo fajny program. Bylo o HIIT i innych. Czemu o tym pisze? Jakis doktor podsumowa,l ze zawsze w kazdej czesci spoleczenstwa(np u cywilizowanych ludzi albo dzikusow w afryce czy na bliskim wschodzie) zawsze znajdzie sie ktos na kogo nie dziala zaden rodzaj cwiczen.
zrobiłem dziś klatke wg wzkazówek łukasza skończyłem 120kg płaską na 5x ledwoXD w 4 serii gdzie zwykle 8-10powt szło, barków nie czułem wcale, dopiero po ostatniej serii skosu hantlami lekko, a klata piekła jak nigdy i nie przy przyczepach jak zwykle tylko na środku
@edit
juz sie masy nie moge doczekać urosne w koncu porządnie
A jakie to wskazówki były? Proszę nas doedukować. @Byczek ;
za takie coś się płaci XD a tak na poważnie głownie cała zabawa polega na prowadzeniu łokci jak najbardziej w tył i miejsce w które opuszczamy sztangę
posluze sie tu przykladem klatki plutona
opuszczamy tam gdzie czarne miejsce
http://imgur.com/CTg63Ed.jpg
Nie rozumiem.
To serio dziala? Tak wysoko trzeba opuszczac? Lokcie najszerzej jak sie da? A barki? A zdrowie?
Musze sprobowac :D
No i jesli Ty jeszcze nie urosles "porzadnie", to zaczynam sie bac xD
myslalem ze juz kazdy normlany czlowiek tak wyciska
chyba ze jestes trojboista to wiadomo, ze jak najszerzej i skracanie roamu
Wlasnie barkow nie czuc wcale, lokcie dosyc szeroko i do tylu troche zeby rozciagnac klatke jak najbardziej, sprobuj sobie sura zupelnie inaczej trening wyglada
@up
ja zawsze wyciskalem na wysokosc sutow, llub troche pod klate i wtedy chujowo barki bola
Ja przez pierwsze potyczki z silka wyciskalem jak ciota, plasko plecy, moj max to byl 90 :)
Potem zaczalem wyciskac jak na filmiku Thiba, razem z leg drivem. Uwazalem, ze jest to jedyna sluszna metoda.
Czyli jak przy gilotynie, tylko troszke nizej? No zobacze :D. Tylko ja im wyzej - bardziej czuje barki.Cytuj:
Byczek napisał
Mostek standardowo? Czy moze tez jakies wymysly, typu nogi podwiniete, lezymy plasko, czy cos w tym guscie?
Moj pewnie dalej tyle XDDCytuj:
Sura napisał
nie mam pojecia jak silowo, jebac pozioma
ze 110 mozliwe ze bym dygnal
ale na styczen-luty mam cel atakowac na 1 powtorzenie porecze +80
byczek
nagrywaj filmiki i stworz kanal "trenuj z bykiem"
normalna pozycja ja zawsze mostek standard, lopatki sciagniete w tyl i w dolCytuj:
Sura napisał
W ogole, gdyby nie jebanie krzycha, ze cwiczenia na duzym ciezarze, wykonywane z szerokim chwytem, poszerzaja obrecz barkowa, to bym jebal ta cala plaska.
Elo. Zapisalem sie na silownie, bo ostatnio cos malo tego ruchu i wpadlo pare kg. Cwicze sobie na orbitreku, no i sa tam jakies programy typu fat burning, ktory kaze mi trzymac puls ok. 130. Tylko gdy mam taki puls to nie czuje sie zmeczony. No i chcialem zapytac czy pieprzyc ten program i leciec wiekszym tempem i miec puls 150?~
ja bym sie skupil raczej na tym, zeby zejsc zmeczony ale nie zajebany z orbitreka a nie na pulsie
+ jak juz jestes na silowni to lepiej byloby skupic sie na treningu silowym ;d
trening siłowy + orbitrek po treningu lepszy efekt da niż sam orbitrek tetno 130-140 styka nie masz byc zajechany tylko sie zmeczyc i nie uzywaj programow tylko sam ustaw sobie poziom i lec
@Vadim ;
997? temu panu prosze zabronic na silownieCytuj:
Elfis Przemo napisał
No cos tam silowego tez robie, ale to sa takie smieszne ciezary poki co. Lapy mi sie trzesa jak galareta nawet na najmniejszych ciezarach. A na koniec wlasnie lubie sobie z godzinke posiedziec na orbitreku.
Cytuj:
Elfis Przemo napisał
porecze 80, zesrałem sie
niektorzy to w mc tyle nie bioro
protip na dziś
Wychodzisz na parę godzin, a nie chcę Ci się gotować posiłku?
Wędzona pierś z kurczaka (leży na stoisku z gotowymi daniami, tam gdzie ciasto francuskie, jakieś szynki itp.) + wafle ryżowe (Biedronka) - POLECAM!
no czo ty, tylko w polszy taka modaCytuj:
Saguaro napisał
chuja, zależy od dzwingi , spooro ludzi ciska wl w revers gripppiee (jak to się pisze)
szer chwytu od wygody, wonsko, szeroko.
eh, ja bym chcial jebnonc 60 do lutego. chociaz to 2x moja masa ciala.........
https://www.youtube.com/watch?v=wUJCtVF74E0
^ mamy tutaj trzech profesjonalnych barczystych kulturystów (mają majtki, brązer, a także numery startowe na majtkah).
Czy Hemik i Udar są silniejsi niż ci kulturyści?
to prawda ze dieta to te 60-70% sukcesu czyli jest wazniejsza od treningu co? bo znajomy sie strasznie wykłóca, ze z 10% i żebym sie trenera jakiegos zapytal
Długo w tym nie siedzę ale przyznam, że pewnie tak. Wiadomo bez diety też dojdziesz daleko ale w dużo dłuższym okresie czasu niż z wyliczoną dietą :)Cytuj:
scarte napisał
Down:
Bubuch nie wiem czemu mi tak zacytowało
czo ja tego nie pisałem :D
Powiem tak, możesz iść na siłownie, zrobić 5 serii roboczych, iść do domu i jeżeli dostarczysz odpowiednich składników odżywczych to będziesz robił progres. Natomiast jeżeli pójdziesz na siłownie i będziesz tam walczył 2 godziny a później wrócisz do domu i zjesz prince polo i pójdziesz spać to nie urośniesz. Dla uzyskania szybkiego progresu polecam zadbać o obie rzeczy.Cytuj:
scarte napisał
co to kurwa ma być XDCytuj:
Areha90_ napisał
mam kumpla ,który nigdy nie był na siłce ale przy 175 i 60kg wygląda lepiej niż oni, nie musiałby nawet smarować się tym gównem.
może trzeba go zainteresować tymi zawodami i jakieś profit bedo ale pewnie wyskoczy jakiś 160cm kark i wygra wszyskto ;//
Sam w sumie diety nie mam ułożonej ale wiadomo, nie jestem słodyczy jakiś fast foodów (oczywiście raz na jakiś czas wiadomo można ale bardzo rzadko) no i odżywiam się zdrowo więc myślę, że efekty będą. Kiedyś tam może się pomyśli o jakiejś diecie jak będzie na to kasa :)
to co ty jesz w ciągu dnia XD przecież też wydajesz kase na jedzenieCytuj:
_Szymon_ napisał
nie wierze,że nie masz 20zł dziennie na jedzenie
500-600g kury/mięso mielone to jest 7-8zł
ryż/ziemnioki/makaron powiedzmy nawet,że wpierdolisz 400g ryżu na jeden dzien, to 3zł
5 jaj 3zzł?
twaróg 2.5zł
i masz jeszcze z 4złote na jakieś sosy/płatki owsiane/mleko
taka dietą bedziesz robil mase jak pojebion
cały czas masz diete tylko od ciebie zależy czy będziesz nią wspomagał swoje przyrosty czy wręcz odwrotnie.
przyznaj sie,że masz wyjebane i ci sie nie chce a nie,że nie masz kasy xD
Cytuj:
_Szymon_ napisał
kasa, co ty gosciu pierdolisz xDD
za 6 stow miecha masz dobra diete i smaczna
mysle ze typowe janusze na browary i inne gowna wydaja wiecej
W sumie w tym masz trochę racji no bo tak czy siak muszę w domu coś jeść więc zamiast "brudnego jedzenia" mogę to zastępować tym co podałeś no i też tak robię ale wiadomo nie mieszkam sam także nie zawsze w domu wszystko to co bym chciał zjeść jest :)Cytuj:
matius napisał
Jak się uczę i nie pracuję to niby skąd mam wyciągnąć te 600zł z kapelusza? Skończę szkołę, znajdę pracę to zainwestuję w dobrą dietę :)Cytuj:
Shayne napisał
u nas glownej roli nie gra strzykawka, wiec troche inaczej to wyglada http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.pngCytuj:
Areha90_ napisał
600cbl na diete to dosc sporo. wydaje mi sie, ze na popularnej MASIE (4k kcal) 20cbl/dzien to w chuj hajsu. owies jest tani xD.
nie wiem co to za problem trzymac diete jak sie mieszka z rodzicami? boicie sie swoich rodzicow xD? mowicie elo mamełe bo ja zaczynam diete, kupuj mi kurczaka nawet nie musisz mi robić obiadów i po kłopocie. Co mama tez ci robi kanapki rano ze nie mozesz zjesc tej owsianki
Przeca trzymanie michy, kombinowanie z żarciem, gotowanie, szukanie odpowiedniego makro itp - jak dla mnie jest to zabawa w chuj :) poznajesz swój organizm, wiesz jak reagujesz na dane produkty, Np. Dla mnie limit dzienny wpc to jakieś 150g (3x50g) inaczej sikam dupo dwa dni xdd
Albo jak nażrę się buraków to kupa kolorowa
Jak nie pogryzę kukurydzy to można wybrać i kombinować znowu xdddddddddd
jak mozna miec zakwasy na klacie po podciąganiu się na drążku...
bubuch ty chuju
Pany jest problem miałem się odblokować klasycznie samym clomidem or nolvą i jest 22 dzien odbloku i raz z pałką jest ok raz nie.Po ile to gówno przejdzie bo dziewczyna sie na mnie wkurwia
Ja mialem diete za <40funtow tygodniowo przy cenach 8 funtow/ kg kury 1.80 funta / 1kg owsa, mleko 2l 1.4, ryz luzem 0.4/1kg (w woreczkach jest 0.5kg za funta-.-), jajca 10 sztuk za funta, sery chleby drozsze niz w pl, owoce i warzywa to samo co tu
4k kcal ,dobre 180 g bialka
Czysto jal lza
Mi w Polszy idzie 20ziko ed i to jem a jem a jem na 5k kcal ;>
jak przybiłeś za mało hcg to nawet 3-6mc ;>Cytuj:
Shaun napisał
hcg powinienes przybicCytuj:
Shaun napisał
i dojeśc troche exe bo hcg podbija esztrooo ;/Cytuj:
Byczek napisał
Pany, chce ktoś kupić agmatynę? Bo ja tyle nie przejem, a kasa by się przydała.
Tu opinie: http://www.kfd.pl/uns-agmantine600-138g-283442.html/
Sprzedam pół opakowania (69g netto) + oryginalne opakowanie oraz miarka.
Koszt 40 zł + 10 zł KW, jak ktoś ma ciśnienie to za dopłatą 3 zł wystawię na Allegro :P
jedyne co moge powiedzieć o agmatyne, to jak dorwiecie norwaline do tego lub l-norwalnie to takiej pompy w życiu nawet po ładowaniu nie będziecie mieli wiec polecam xd
@ShaunCytuj:
Shaun napisał
Czy Ty sie w rozmowach damsko meskich nie ekscytujesz ze przelizales jakas dupe na bibce? I nie jestes narwany na ruchanie xD?
Żądamy wyjasnien
przeciez ten typ to jest ewidentny trollCytuj:
Andaryel napisał
+1Cytuj:
PeZeT777 napisał
proponuje ignorowac i nie odpisywac