@Sura ;
jak dojsc do uginania 70kg
Wersja do druku
@Sura ;
jak dojsc do uginania 70kg
uginam 90kg (bez bujania), mozna zadawac pytania. gnije z przechwalania sie rekordami silowymi na forach, jeszcze jak ktos kto niby ma jakis staz wypierdala z takimi bzdurami to xD.
wczoraj na silce widzialem dextera, cwel robil se jakis martwy na prostych, ledwo 140kg bylo. mowie mu ty chuju jestes chyba niepowazny i zrobilem z tym cuban press na 15x.
oryginałCytuj:
wootang napisał
Właśnie skończyłem Mr hyde'a i jestem mega zadowolony. Fajna przedtreningóweczka według mnie. Daje kopa, skupienie oraz energia.Cytuj:
czasembijesoki napisał
Teraz kupiłem sobie Napalm, jestem po 1 treningu na tym i nie jestem zawiedziony. W każdym bądź razie na każdego działa co innego. Np na mojego kolege nie działają te przedtreningówki a po pumphd już tak :P
Racja xD. Nie ma co sie przechwalac rekordami silowymi xD. To przeciez forum, to jest nie powazne.
Nie mozemy tego przeciez udowodnic, kazdy sobie moze wymyslec co chce. Zdjeciom sylwetki tez nie mozna ufac. Taki Byczek przeciez wcale nie musi wazyc 100kg, moze tak naprawde wazy 75, ale ma 160cm wzrostu i reszte robi oświetlenie? W tym jest sens.
Tak wiec, postuluje, by przed kazda "przechwalka" na forum, uzytkownik wsiadal w samochod, wypierdalal 200zl na paliwo, jechal do wrocka/katowic/sosnowca/gdzie tam chemik mieszka i przed specjalna Najwyzsza Rada Torgowej Kultury Fizycznej, zlozona z instruktora kulturystyki, dietetyka, specjalisty, artysty kombinatora chemika, oraz utytulowanego kulturysty pilkarza Plutona ukazal dowod swoich osiagniec.
- W przypadku sylwetki - komisyjne ważenie, mierzenie wzrostu, obwodu karku, barkow, klatki, nadgarstka, uda, czola i kutasa. Test antydopingowy, jesli osobnik nie przyznaje do stosowania sterydow. Pozowanie.
- W przypadku rekordow silowych - wykonanie danego cwiczenia w obecnosci Najwyzszej Rady, z gosciem specjalnym Pumą. Przedtem oczywiście testy dopingowe. Najwyzsza Rada obserwuje i pietnuje wszelkie odchylenia od norm wykonywanych cwiczen
- W przypadku innych zboczen/dziwnej diety/itp - uzytkownik jest zobowiazany do zaproszenia na swoj koszt czlonkow Najwyzszej Rady do swojego mieszkania, ktorzy to fachowym okiem beda sprawdzac prawdomownosc uzytkownika pod wzgledem stosowanej diety. Codziennie z rana do Najwyzszej Rady uzytkownik jest zobowiazany do dostarczenia probki kalu do badan.
Postuluje takze o ukaranie warnem #30 wszystkich uzytkownikow, ktorzy na tym forum "przechwalali" sie osiagnieciami silowymi. Nie wiemy czy mowia prawde. Punkty powinny byc przyznane za kazdy jeden post z wredna przechwalka.
***************
A tak po slowie.
Ja wiem, chemik, ze uwazasz mnie za bajkopisarza, mitomana. Twoj wybor - jak sam zauwazyles, piszemy na forum, malo kto z nas jest w stu procentach wiarygodny. Ja zapewne w szczegolnosci - na tym forum tylko jedna osoba widziala moja szkaradna morde.
Jednak jest pewna zasada, ktora kazda osoba kulturalna powinna stosowac - nie zarzucaj drugiej osobie klamstwa, jesli nie mozesz tego udowodnic.
Jeszcze bym zrozumial, gdybym mowil, ze rozgrzewam sie 300 na mc, na klate biore 120kg na jedna hantle, podciagam sie na jednej rece z 70kg+. Ale ja tymczasem "pochwalilem sie" rekordami silowymi, ktore w wiekszosci sa przecietne, przy moim stazu. Tylko z rekordow w dwoch cwiczeniach jestem dumny - z tego ze duzo doczepiam podciagajac sie i robiac dipsy(chociaz Poliquin by powiedzial, ze to gowno, kazdy silacz powinien doczepiac minimum 50% masy ciala xD). Czy to naprawde jest az tak nieprawdopodobne?
Naprawde, przykro mi to pisac, zwlaszcza ze od dawna lubilem czytac Twoje posty i wiem, ze masz spora wiedze teoretyczna. Pomogles tez mi nie raz.
Konczac ten wywod - odemnie macie gwarancje, ze od konca wrzesnia/poczatka pazdziernika zaczne prowadzic znowu dziennik treningowy, zeby chociaz troche zwiekszyc zaufanie do mnie. Akurat mysle, ze bede mial wiecej czasu i nie bede musial pracowac po 16h. Beda zdjecia, moze nawet i filmy.
Full wypas, w koncu trzeba dbac o to, by randomy nie myslaly, iz wymyslasz bajki, nie?
:)Cytuj:
Areha90_ napisał
http://www.vermodje.com/products.php inj w srebrnej som
http://vermodje.com/products/sustaver_250mg_10ml.jpg
Ale nie bój się, działa jak dose :)
kurde, to tez mnie m.in. odrzuca od bombienia. fejki, nie fejki, pozniej chuj wie co bije. motajac na wlasna reke, pewnie skonczylbym z samymi podrobami, a pozniej dlaczego moj doping nie dziala xD.
Nie bój się, ugotujemy Ci coś xdCytuj:
chemik napisał
nie boje sie o to, bo juz zaczynam odkladac dolary xD. sam nic nie bede probowal, bo sie na tym nie znam.Cytuj:
wootang napisał
teraz nie wiem czy nie pojde zaswirowac do internisty, zeby wyzebrac echo.
@Sura ; jakoś za 2 lata (kiedy będę w miarę wyglądał) zrobimy meeting torgowych siłaczy, będziemy siadać, ciągnąć i pchać xD
Tylko pamietaj o audiowizualnej dokumentacji audiowizualnej.
Dobra, musze sie ogarnac. Przyznam @chemik ; ze udalo Ci sie mnie sprowokowac.
Dawno mnie tak dupsko nie bolalo xD
ja wygram z każdym na tym forum w dowolnej konkurencji siłowejCytuj:
RedheadPapa napisał
tak bylo xD
http://fasklep.pl/fa-beta-alanine-245.html
i chuj i drogo jest. wezne kfd jednak.
Dlaczego ja mam wrażenie że Areha90 to troll konto pana Plutona. Jeżeli mam rację to rzeczywiście muszę zapierdalać ;]Cytuj:
Areha90_ napisał
Areha90 wiarygodny bo wrzucal zdjencie
plus ma sterydy w domu - musi być silnyCytuj:
Sura napisał
zarl ktos kurkume na flaki? w sensie z ~5g dzien przez dluzszy czas.
@Sura ;
jak uginac 70kg ponawiam
musisz wziac bombe
chlopaki, znowu mnie jakis rak zjada, tylko tym razem nie jestem w stanie stwierdzic, czy to miesien uszkodzilem w prawym cycku czy pluco
jak sobie robilem dipy wczoraj to nagle poczulem takie uczucie w zebrach przy samym mostku, jakby ktos mi wpierdolil rece w srodek klatki i chcial ja otworzyc..ktory moment techniczny zjebalem? ;--;
moze za duzy cienzar dojebales, ja tez tak mialem kilka razy jak zbyt polecialem z ciezarami, pamietam tez mostku mnie nakurwialo dobry tydzien jak robilem wl na skosie ujemnym
niekoniecznie cokolwiek zjebales. przy dipsach sie rozne cuda dzieja z mostkiem i zebrami. tak sie sklada, ze jestem specjalista od stanow przedzwalowych po dispach z kg, kuba tez ci cos moze na ten temat napisac.
u mnie tak jak kowboj napisal-albo za ciezko, albo za duzo. na x3 moge wrzucac bez bolu, ale na 5+ juz gneicie.
kurrrrrrr xDDDDCytuj:
Sura napisał
chyba mam jakis murzynsko-azjatycki gen bo dopiero zaczynam a silowo gorzej od 3/4 poczatkujacych informatykow
Początki są trudne, wiadomo jedni na początku klepią większe ciężary drudzy mniejsze ale wytrwałość i systematyczność i efekty będą :)Cytuj:
jogurt napisał
ja to naprawieCytuj:
jogurt napisał
we lutym mokebe na drazku 4x4 a teraz jednej serii nie zrobie xDCytuj:
chemik napisał
Widocznie juz jestes zbyt umiesniony na drazek
kurwa, wstalem i mnie tak rwie maly pasek prostownika, ze zaraz ochujeje. nie jestem pewien, czy to od kregoslupa, czy to miesien, po pod naciskiem nic sie nie dzieje. ladnie musialem byc wygiety przez noc xD.
Mam tak rozjebany odcisk na lewej ręce że nie mogę wiosłować żadnym solidnym ciężarem. A to wszystko z deadliftowania. Jebać małe dłonie ;/
Wasze problemy xD
- zadnych dipsow/wycisku na klate od 4 tygodni (bark)
- ból w odcinku lędźwiowym przy duzych ciężarach (przysiad i rumunski martwy w poniedzialek, nigdy wiecej tych 2 cwiczen jednego dnia)
- od czasu jak więcej sie ruszam zeszło z makaronów z 1cm na pewno i znowu jestem 186 cm ; <40 w łapie
- krwiaki na palcach od strzelania z łuku xD
- wypilem kawe i pewnie bede mial srake
handlujcie
ale to to niekoniecznie jest od tej kombinacji, tylko moze od podwijania odwloka.Cytuj:
- ból w odcinku lędźwiowym przy duzych ciężarach (przysiad i rumunski martwy w poniedzialek, nigdy wiecej tych 2 cwiczen jednego dnia)
chyba ze cie jebie po czymkolwiek ciezkim w staniu. wtedy ['] bo przerabialem to samo jakis czas temu xD.
robilem niskie zakresy i tak jak normalnie podkladam se jakies krążki pod pięty tak przy ostatnich przysiadach wyjebałem je, bo mysle se: 'zrobie ostatnia po prostu ponizej 90 stopni, taki zwykly 'zaliczony' przysiad, ale sie zawahałem i chyba troche podwinąłem przy ostatnim repieCytuj:
chemik napisał
i pozniej jak zaczalem ten rumunski robic to przy wiekszym cieżarze bolało nawet w superdobrej pozycji
w ogóle czy dobrze rozumiem, że w rumunskim dobre 15% pownienem nakładać?
na pewno mniej, ale 15% to gruba przesada. do dzien dobry sie nawet wiecej bierze.
15 % MNIEJ* niż w normalnym DL ;pCytuj:
chemik napisał
15% mojego maksa na dl to nawet takich malych krążków nie ma XD
o kurwa, a nas bolą plecy po spaniu i barki po dipsach ;D
Załącznik 318761
Cytuj:
Artur Kiczuk - ViceMistrz Polski i zdobywca Pucharu Polski w wyciskaniu sztangi wraca do życia po kontuzji. Zerwał mięsień piersiowy pod koniec maja. Dzisiaj już planuje następne starty za niecały miesiąc. To się nazywa pasja
ja pierdole ale obrzydliwe cyce
i nie mowie o tej krwi pod skora
Aslambek Saidov i 3 nnych ziomali złapany przez CBŚ za pseudo gangsterke hahaha idiota głupi czeczen
http://25.media.tumblr.com/tumblr_lh...w12jo1_500.jpg
zerwane miesnie sa obrzydliwe
jak ostatnio z rana wypiłem kawe i do tego jajecznice ojebałem to co 5 minut biegi wyczynowe do kibla :DCytuj:
Andaryel napisał
https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/...90246972_o.jpg
a karmowski ugina tylko ze 30 kg...
to chyba slowo klucz.Cytuj:
Saguaro napisał
To jest to slynne "na mase 8-12 powtorzen"
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...61ab2056b9c550
30kg na barki
czemu wyglada jakby podnosil z 200 kg
to najmniejszy problem.. czemu widać mu mózg?Cytuj:
Bubuch napisał
;
a tak serio lubie go, jakiś jego znajomek kiedyś powiedział że Michał bije od 16roku życia, bije teraz i będzie bił już do końca życia taka ciekawostka ;)
a mi dzis kazimierczak powiedzial ze on robi cykle 14-20tyg potem 8tyg off i znowu 14-20tyg i ze nie ma sensu non stop
zobaczcie lepiej co karmowski odpierdala z chada na tych smiesznych filmikach
sapanie i wyglad pasuje do 200kg tylko ze na tych maszynach XD maja zalozone 30kg kisne
tylko weż pod uwagę że Karmowski praktycznie we wszystkich ćwiczeniach robi superserie + dropsety + 6-8serii po 12-14p.
jak robili łapy z Wk to Owca mówił ze ten trening to dla niego cardio ;o
@edit
to jego przykładowy plan z dziś na klate
Dziś klatka:
-wstępne zmęczenie rozpiętki na skosie z linkami wyciągów 4x 15
-wyciskanie hantlami na skosie 5x15-12+2 powt wymuszone w każdej serii
-wysiskanie hantlami na płasko 5x15-12+2 powt wymuszone
-rozpiętki głową w dół 4x15
-wyciskanie hantlami ściśniętymi razem na lekkim skosie 3x15+drop-set w każdej serii
nie chce wyjsc na buca, ale wydaje mi sie, ze michal powtarzal swojego czasu, ze tylko wolne ciezary, a skurwiel 3/4 cwiczen robi na maszynach, anyway mam wrazenie, ze przypadkowo z powodu glupiej ambicji przeladowalem swoj plan, moze ktos wyrazic swoje zdanie?
dzien dzisiejszego pchania wygladal tak:
płaska - rampa x5
skos+ regresja 5x5
wyciskanie hantli na plaskiej 4 serie
rozpietki 3x5
zolnierskie 3x6
wznosy hantlami 3x12
francuz 3x8
dropset na wyciagu
da rade, czy jestem sebo w chuj?
przyznam se, ze po rozpietkach jeszcze musialem dopierdolic 2 serie na baterflaju , bo odczulem potrzebe wiekszego wysilku :'(
te barki tak ni w chuj ni w oko ale reszta spoko raczejCytuj:
Tiwi napisał
tylko ja bym rozpietki jeszcze wyjebal i dipsy wrzucil
@up
Nie zolnierskie, tylko francuz i rozpietki wyrzucic
- Wyjeb powyzsze cwiczenia
- Zmniejsz imo ilosc serii na klatke
- dodaj wycisk wasko/dipsy
- dodaj przenosy
Ogolnie, polecam stosowanie zasady core&others. Przy planach typu fbw, hbw, ppl, sprawdza sie idealnie.
Caly myk polega na wybraniu cwiczen "core", ktore robimy w pierwszej kolejnosci, ktore sa obowiazkowe i przykladamy sie do nich
Reszte dobieramy jako "others" - czyli na dobicie miesnia, jakies izolacje, masturbacje, nieobowiazkowe.
Przyklad hbw:
Podciaganie
WL
High pull
Wioslo sztangielka
Uginanie mlotkowe *
Wznosy na barki *
Cuban press *
* - others