dietanabol i areobolonCytuj:
Tiwi napisał
Wersja do druku
dietanabol i areobolonCytuj:
Tiwi napisał
dlatego po miesiacu stwierdzilem, ze to pierdole. akurat byly wakacje wiec nie odbilo sie to na dlugosci snu, ale tak czy siak meczyc sie przed snem, by spac w lepszej pozycji jest bez sensu ;dCytuj:
chemik napisał
a co do tej przemiany up, kuwra po masie wygladalem podobnie ;d
przy cardio 1x/tyg? :kappaCytuj:
Byczek napisał
ide zjesc twarug, nic innego nie zostalo. szczala 8-)
to tez pojde sie pomodlic przed treningiem, dzieki wariaciks:DCytuj:
Modlitwa do boga o cud xD
Adrian z Chorzowa. Staż na siłowni 1.5 roku. Więc to jest forma po 1.5 roku a nie 6 miesiącach ;) Tyle trwała sama redukcja.Cytuj:
Tiwi napisał
no to ma juz duzy sens. w necie wrzucili ta fote i 6 monfs body transformation, nvmCytuj:
_Szymon_ napisał
Tutaj link macie
https://www.facebook.com/GymnazjosOf...type=1&theater
Chociaż tutaj znowu daje takie dwie formy i piszę, że 6 miesięcy. Oj coś dziwnie to wszystko napisane
https://www.facebook.com/photo.php?f...type=3&theater
Ja tam wolę oglądać panienki w obcisłych strojach niż przemiany jakichś typków ;d
Cytuj:
_Szymon_ napisał
Kuty. Cały Chorzów się kuje :kappa
chorzow robi mi loda.Cytuj:
Aulerius napisał
tera mam zagwozdke, bo nie wiem czy zostawic wykroks czy poleciec totalnie pod EKSPLOZYWNOSC i walic skakne przysiady. przy wykrokach dobije przedramie, bo se siekne z fat gripzami na hantlach ehhhhh. chociaz wykroki to nie jest jakies mocno statyczne cwiczenie.
fix'd :kappaCytuj:
chemik napisał
Jak to jest z tym unoszeniem sztangi za głowę w leżeniu. Plecy/klata co to kurwa robi w koncu ? ; d
Triceps?
Przenoszeniem*. W sensie trzymasz szeroko sztangę, ugięte lekko łokcie i prowadzisz sztangę od klatki za głowę.
@edit
leżąc : ; d
klata + barki
tak zwane francuskie?
nie, przeciez wytlumaczyl o co mu chodzi : dCytuj:
Aver napisał
@
hehehehe fajny dowod na to, ze wszystko oceniamy przez proporcje : D
zobaczcie jaki szczypiorek w srodku
https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/...53675050_n.jpg
oh wait
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.n...93659475_n.jpg
BTW HAXIGI CZY TO TY XD
wlasnie bylem na silce i widzialem typka co robil przysiady w pasie + ta gąbka na gryfie + owinieta dodatkowo(gąbka) recznikiem i uwaga koles dzwigal 35/40 kg.
widzialem, ze obgadujecie ludzi to wrzucam nowy kontent do beki ;]
ja nigdy nie uzywalem nic na gryf i nigdy nie mialem zadnego problemu z ciezarem
polecam xD
Też czasem was jakoś okolice bicepsu zabolą jak macie dużo kg na sztandze i robicie przysiady? Czasem mnie tak dziwnie zakuje ;d
http://puu.sh/aHdQ5/4f1b9d0ef6.png
dzieki za info, teraz bede polykal powietrze jak karp przy maksach, bo nie jestem takim skurwysynem od 40kg hantli :kappa
Czym jest owy "Grunting" ??
w sumie to krzyczeniem/piszczeniem/jeczeniem. wiekszosc chyba wydaje jakis dziwny odglos jak robi maxa, ktory go wgniata w lawe, no ale teraz juz na szczescie wiem przy jakich ciezarach moge wydac z siebie dzwiek
http://puu.sh/aHe4K/7220f9e506.png
wkurwia mnie cos takiego. i chuj, ze darl morde przy 8kg hantlach? jezeli ziomek nie ma sily, a stara sie ja wycisnac, no to po co sie szczypac, ja sapne przy 25, dobrze ze jeszcze nikt mnie nie zbił na cipe.
nie wiem, ja tam nigdy nie warczalem. czasem se steknalem przy ostatnich powtorzenia, a to i tak cicho.
To ja mam takiego dziwnego kumpla który robi maxy na bezdechu, ostatnio mi przy mc prawie zszedł;dd
w tym slynnym planet fitness nie mozna wydawac dzwieku przy cwiczeniu bo konczy sie tak
https://www.youtube.com/watch?v=8eAj08nAFP4
http://puu.sh/aHeUe/d16b49e87d.jpg
xD
ja zawsze kisne z tego roid rage https://www.youtube.com/watch?v=gfJTXDppVNACytuj:
Saguaro napisał
wsumie sam bym sie wkurwil xD
Mnie wkurwia jak ktoś drze japę na całą siłkę a znowu takich wyników jakiś nie ma. Wiadomo można tam czasem się spiąć ale nie drzeć się na całą siłownie. Mam takiego jednego gościa co wyciska powiedzmy 80/90kg i 10 min przed i 10 min po wyciśnięciu go słychać a drugi chłopak wpada zakłada 150kg podnosi i jakbym nie widział ile ma założone to bym nawet nie wiedział, cichutko sobie robi swoje i tyle.
czasem sie sapnie przy ostatnich repsach...
Torgi przy podciąganiu podchwytem jaka szerokość rozstawienia rąk wybieracie, opuszczacie się do pełnego wyprostu rąk czy nie?
A ja z kolei czasem puszczę bąka i pytam się ludzi czy czują popcorn ;d
Wąsko, bo tak najmniej bary niszczysz, zmniejszasz ryzyko kontuzji. Do prawie pełnego, do takiego konta jak trzymasz luźno opuszczoną rękęCytuj:
Torgi przy podciąganiu podchwytem jaka szerokość rozstawienia rąk wybieracie, opuszczacie się do pełnego wyprostu rąk czy nie?
ja lapie dosc wasko jakies 10-15 cm miedzy dlonmi i opuszczam sie do pelnego wyprostuCytuj:
matius napisał
a ja roznie. 1-15cm xdd
aver, kurwa, co chwile postujesz cos o snatchach i innych skurwysynach, a boisz sie o szerszy chwyt na drazku xD?
ja ostatnio podciagam sie szeroko. wiecej sily jest podchwytem i niby lepiej mi to idzie, ale jeszcze poprobuje.
No bo... nasłuchałem się Jana Łuki ;dd
https://www.youtube.com/watch?v=_PkV...b4yl7g&index=1
Ps. Overhead Squat jest trudniejszy niż myślałem. Polecam spróbować.
No vo Ty... Ohs jest izi, zrób dobrze całego snatcha
Piętnasta dochodzi, a w temacie cisza... co się dzieje? gdzie torgowi pakerzy? ;d
zaraz wypierdalam na trening dolu, spozyje tylko nac z witamina c 1:2.5 i uciekam. taki oczyszczajacy dzien dzisiaj xD.
Ja o 21 trening, zacząłem sztbka redukcję , kcal na poziomie 3,5k chyba
ja powoli wrzucam kcal
srednia 3,5k~
obecny podzial
low 3100 [215w]
mid 3700 [315w]
high 4000[415w]
jeszcze raz polecam i zachecam do carb cyclingu
Sam teraz na masie mialem prosty cc i pewnie gdyby nie to to bym miał w pasie 90cm i wincyj :)Cytuj:
Elfis Przemo napisał
to uczucie gdy wchodzisz do lumpa z wutangiem i mowisz ze wszystko duze a on TO KURWA ILE TY MASZ W PASIE
teraz jest 68cm (chociaz to mierzylem wieczorem, musialbym ponowic pomiar chyba) i mordercze 95~ w klacie xD
Zapisałem do notatnika, jakies szczegoly czemu to lepsze?Cytuj:
Elfis Przemo napisał
10x60kg
8x80kg
5x 5x90kg
5x100kg
Siady, a wy co dalej pustą sztangą? ;d
w sumie ja nie robie, bo ciezko to nazwac siadami. taka suwnica na stojaco i ze sztanga na barkach z bardzo krotkim romem xD.
Dziś gościu przy mnie zrobił z 30~ pełnych podciągnięć nachwyt - drążek do klaty. Myślałem że jebnę ;d
kto tutaj dawał takie sosy "zero" ? @Byczek ; ?
Lol robię to
od tygodnia i czuje jakbym rósł z treningu na trening XD, nie wiem czy to przez to,że jestem też na redukcji od 3 tygli, która w sumie póki co polega na tym,że wyjebałem śmieci (chipsy/frytki/makaron w dużych porcjach, energetyki) i jem węgle jedynie przed i zaraz po treningu .ale efekty są zajebiste xd, fat spierdala jak pojebionCytuj:
A-1. wyciskanie nad glowe stojac sztangielkami
10 powtorzen ,
-10 sek przerwy
A-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem 10 powtorzen
-10 sek przerwy
A-3. Przysiad ATG z podwojnym dnem 10powt
-10 sek przerwy
A-4. Pompki na poreczach z ciezarem 10 powt
- 120 sek przerwy
calosc obwodu zrob 4 krotnie
Jak dobrze że nie muszę liczyć kalorii..
Jak ojebałem 200g fasolki szparagowej, 3 jajka, dwa ziemniaki, banana, omleta (3 jajka, banan, mleko, mąka) i chleb homemade ze smalcem to będzie ile ;dd
Kurwa... idę biegać za godzinę, jebać moje zmęczone nogi, jebać mój organizm ;d
waldens farm sie te gowna nazywaly
Dobre to?
moze i dobre tylko pytanie czy to gra warta swieczki
serio kogos zabije te 50 czy 100 kcal z jakiegos sosu