Wersja do druku
chlopaki od paru dni na szybko na sniadanie opierdalam 6 jajek, myje pod kranem a pozniej na 15 sek do gotujacej sie wody. moge tak robic codziennie, czy nie? bo ze zrobienie i ojebanie tego to 3 minuty i mega mi pasuje, nie mam problemu tez z wypiciem tego.
pytam bo kiedys czytalem ze surowe jajka to costam, nie pamietam juz, ale @chemik ; pewnie wie
można, sam tak robię prawie codziennie :DCytuj:
cowboy napisał
podobno na skorupie moze byc salmonella czy cos tam, dlatego zaleca sie tak jak robisz - umyc jaja pod zimna woda i potraktowac je wrzatkiem przez pare-nascie sekund. Tego dowiedzialem sie w internecie, zadne wiarygodne zrodla.
podobno z powodu ilosci antybiotykow, ktorymi faszeruje sie kury, salmonella to chuj oszustwo. babka nam sie nawet zalila, ze bakterie na jajkach nie chca rosnac i musza montowac 100% natural kurze z dupy.
a z jajkami jest taka historia, ze ciezko z nich wszystko wyciagnac. zawsze obrobione termicznie bialko jest lepiej przyswajalne.
nie rozumieCytuj:
chemik napisał
Nawet jakbyś chciał to na takim "fermowym" jajku nie da się nic szkodliwego wyhodować ;/(bez dodawania jakiegoś syfu ofc)Cytuj:
cowboy napisał
Ja przy trzech jestem już miękki co do jedzenia, oczywiście oprócz tego wchodzi jedna grahamka.. ale 3 to jest taki max, że więcej nie mieszczę, także props. :DCytuj:
cowboy napisał
lol?
6 jajek + 150g owsianych z mlekiem na sniadanie wpada luzniutko ; dd
@Byczek ;
https://i.imgur.com/Zq3jNVN.jpg
Jakie ładne zdjęcie Dorianka. Opraw w ramkę xD
legendarne romboidalne lydki.
mam takie same łydki <3
Wpadł pierwszy trening Pusha z plany Chemika. Miał być z wootangiem ale '' Umarł '' ;dd
no więc myślałem na początku że się nie zmęczę, ale sie przeliczyłem. Szczególnie spodobało mi się wyciskanie wąskim chwytem, wcześniej tego nie robiłem, na koniec zrobiłem lekkie cardio zaczynając na pulsie 140 a kończąc na ...... uwaga 203 ;ddddd niedługo pierdolne na tym orbitreku i będę legendą, i pierwszym ludziem który obalił mit przetrenowania, lepiej umarł z przetrenowania ;ddd
pozdro
@edit
pushpress na koniec treningu rozjebał mnie na łopatki, śmiało na pierwszą serię założyłem 40kg i po 3cim powtórzeniu grzecznie podkuliłem ogon i ściągnąłem dyche ;(
coś mnie rozbiera, wolę nie ryzykować :)Cytuj:
Vikklev napisał
Zmienilibyście cos ? Przechodze z FBW na P/P.
Poniedziałek i czwartek – Push:
- wyciskanie hantli na skosie 3x
- wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x
- wyciskanie z klatki 3x
- unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x
- wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x
Wtorek i piątek – Pull:
- przysiady 3x
- wykroki 3x
- martwy ciąg na „prostych” nogach 3x
- „dzień dobry” 3x
- wiosłowanie sztangą 3x
- podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x
- uginanie ramion stojąc 3x
Pany!
Śledzie to wartościowe żarełe, czy nie ? :o
Sledz sledziowi nie rowny, kazdy dobry ale im mniej przetworzony tym lepszy.
Na rybach ogólnie się nie znam bo rzadko jem ale śledzie to chyba mocna masowka, ciul wie czym to karmione itd wiec wolalbym zamiast np kg sledzi zjeść porcje jakiejś dobrej ryby.
ja sie przerzuciłem z ryżu na soczewicę, 50g ryżu = 150g soczewicy więc bardziej sie najem
a nie lepiej ziemniaki?Cytuj:
Byczek napisał
ile kosztuje soczewica?
soczewica jest na pewno bardziej praktyczna i zjadliwa. ziemniaki ciemnieja, sraja i sa niedobre na zimno.
w puszu masz ruch czysto pod pull, w pullu masz dwa ruchy pod pusz. ogolnie jest za duzo cwiczen. nie probowales tego rozbic na 3 dni?Cytuj:
LuCzeK napisał
this, może stać 2-3dni w lodówce i dalej jest w miare okCytuj:
chemik napisał
kosztje jakoś 4-5zł za opakowanie 500g chyba
redukcja na if (okno narazie 6,5h) 40%W, 35%B, 25%T. 4 dni - 1,5 kg w dół. chuj, że to sama woda XD
ja się dziś ważyłem po 2 posiłkach, po trneingu i kardio czyli ciuchy mokre..pokazalo 111-112kg czyli na czczo koło 108-109..6tydz redu sie zaczyna sadła jeszcze sporo aczkolwiek kostki już górne lekko widoczne ;) w tym tyg obcinam kolejne 200kcal i wlatuje 55min orbi w 2 sesjach najprawdopodobniej już 30/25
gdzie kupujesz? w biedrze/lidlu jest?:PCytuj:
Byczek napisał
Nawet nie woda tylko roznica wagowa zarcia pewnie xdCytuj:
Elite Hunter napisał
http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazk...jpg?1394965644
Co ten kfejk hehe xD
nie wiem, kupowałem w tesco/sanoCytuj:
#YOLO napisał
haha, no albo i tak !Cytuj:
ayx~ napisał
Przed rozpoczęciem redu dobrze sie przeczyscic, wylac i dopiero stanac na wage. Co miesiac mozna powtarzac i sprawdzac jak wagowo ale i tak obwody najwazniejsze ; p woda zleci w najbliższych 2 tyg pewnie
@woot
ogarnij skrzynke pls
już jużCytuj:
bizan napisał
dzis po kardio pierwsze kable na nogach :)
Byku mam pytanie zaczynam od dziś 4 tydzień redu, póki co 6x35 minut bieżnia i to szło po treningu siłowym ale mam zamiar wjechać z rana na czczo w domu rowerek stacjonarny i po treningu siłowym, jak myślisz najlepiej by było? Na czczo 30 min, a po treningu siłowym 20 min bieżnia? :)Cytuj:
Byczek napisał
jak lecisz teraz 35 to ciśnij np 15 rano 20 po siłowym, nie zwiekszaj od razu o wiecej niż 5min bo potem bedziesz musiał krecic po 1,5h, zwiekszaj sobie co 5 min/tydz i wtedy dorzucasz 5min rano w kolejnym tyg 5min po treningu itd mam nadzieje ze rozumiesz o co chodziCytuj:
TrainHard napisał
rozumiem, a jeśli bym zrobił rano na czczo 35min to już po siłowym bym nie robił czy lepiej będzie robiąc rano 20 min i po siłowym 15 min :)
wtedy po siłowym juz nie. zakladasz sobie dana ilosc areobów i nei wazne czy zrobisz je rano czy po silowym generalnie niby po silowym lepiej bo wyplukany glikogen itp itp ale jak kto woli :)
podoba mi sie kwestia aero. kazdy robi jak mu sie kurwa widzi i nikt sie nie przypierdala ani nie wyjezdza z super badaniami.
ok dzięki będę działał :D , żarcie obcinam mniej wiecej też o 200 kcal w zależności jak waga idzie, jutro 10 shoot propa zostało jeszcze 30, i za 10-14 dni wjeżdza oxa 150 tabs na 7 tyg zobaczymy czy chociaż troche mnie porobi ta alpha :)
oxa alphy daje rade z tego co słyszałem aczkolwiek PODOBNO jest tam odrobinka wina
olaboga, za mało tej oxy
pewnie masz op. 50x10mg albo 100x10mg + 50x10mg, chyba inne nie wychodziły. Masz 1500mg, dziennie: 60mg+ /// przy 60mg masz na 25 dni, sprzedaj oxe i kup mete i nac/heparegen/w/e i napierdalaj masę dalej ^^
jak to jest z tym polepszeniem humorku na bombie, to prawda?
możesz częściej konia walić, więc prawdaCytuj:
chemik napisał
XDDCytuj:
wootang napisał
jak hormony ustabilizowane to prawdaCytuj:
chemik napisał
torgi,
co moge wziac kuzwa do roboty , jak mam zmiane od 6 do 18 i jestem na redukcji? dodam, ze nie mam mikrofalowki ani kuchenki -.- przed wyjsciem z domu elegancko sobie jajecznice zjem, wytrzymam z tym do 10 mysle, ale potem mi sie robi osmiogodzinne okno, ktorego nie przetrwam bez niczego. Myslalem, zeby poprostu sobie wziac białko ze soba + blender zapakować do torby, zeby zrobic sobie litr proteinowego szejka + na zimno kure z ryzem w pojemniku, chyba ze z okolicznej restauracji mi pozycza mikrofalowke do uzycia. Ryby odpadaja, bo pracuje na recepcji w hotelu i musze non stop gadac z ludzmi, a nawet po umyciu zebow wali tym z japy ;d
lol jaki problem? robisz do pracy 3 posiłki w pudełka i tyle...tym bardziej żen ie zapierdalasz fizycznie
Jakieś przepisy czy ty byczek tru clean eater i sam ryż + kura na zimno xD?
na zimno ;p albo kupić termosy obiadowe
A po co blender tachac ? zmieszaj w domu, wlej do szejkera i bedzie ok. Ja bym do tego shake dojebal na twoim miejscu owoce, banan np i smietany 30, w koncu glowny cel tego posilku w pracy to zaspokojenie potrzeb energetycznych wiec nie ma po co ladowac tyle bialka w posilku.Cytuj:
Tiwi napisał
Kura standard, zawsze mozesz sobie robic jakies kanapki z kurczakiem ktore smakuja na zimno lepiej niz takie zimne miecho z ryzem
tak też zrobie, dzieki chlopaky
swoja droga, po jakim czasie redukcji, wzorowego trzymania michy i regularnego cardio 4x w tyg powinienem pierwsze spadki wagi zauwazyc? moze histeryzuje, ale przykladam do michy i cardio przeogromna wage i staram sie obserwowac reakcje mojego organizmu, wiec jezeli po okreslonym czasie nie bedzie poprawy, to bede zmuszony ciac dalej kalorie
Nie kieruj się waga. Ona klamie
pamietam, ze kiedys @Byczek ; (działa to wołanie?) pisal cos o orbitreku jako sposobie na lydki, jak to dziala dokladnie? albo nie umiem cwiczyc na orbitreku albo mi glownie uda pompuje xD lydki leciutko strasznie, cala noga mam stac czy na palcach? pomagac sobie rekami?