ja obcialem 100g owsianych i 100g ryzu i leci ze mnie jak cholera...
Wersja do druku
ja obcialem 100g owsianych i 100g ryzu i leci ze mnie jak cholera...
ja wlasciwie w porównaniu z masówką na której zrobiłem 10 kg wyrzuciłem tylko białe pieczywo do jajecznicy xD
I myslisz ze to biale pieczywo jest tak duzo gorsze od białego ryzu ? xd
To w ile ty te 10 kg zmasowales ? Rok ? Dwa ? Innaczej to sie zalales a nie zmasowales xd
Stary poczytaj jakies arty bo bladzisz bardzo
ja wczoraj z białego pieczywa (półbagietka) zrobiłem sobie pieczywo czosnkowe - maselko, zmiażdżony czosnek, troche sera, do tego 500g wiejskiego i legit posiłek
mowisz mi to jakbym nie wiedzialCytuj:
ayx~ napisał
wiem, ze sie zalalem dlatego chce to zredukowac i zaczac jeszcze raz porzadnie
A nie? Białe pieczywo to w całości przetworzone jedzenie, kiedy biały ryż jest tylko pozbawiony osłonki.Cytuj:
ayx~ napisał
Zalezy jaki ryz, zalezy jaki chleb.Cytuj:
RedheadPapa napisał
Jak bardzo jest ten chleb przetworzony ? Zmielone zboże i oczyszczone, zagniecione w ciasto i upieczone. Zle mysle ? Ofc nie mowie tu o tym tostowym czyms. Ryz tez ma rozne rodzaje, bialy pozbawiony lupin pod wzgledem wartosci dupy nie urywa ale to swoja droga. Glowny watek to redukcja i pod tym wzgledem wegle z ryzu białego czy chleba sa raczej nie wskazane ze wzgledu na stosunek zawartości wegli do objetosci oraz ich ig.
w sumie białe pieczywo jest zrobione z mąki z niskim numerkiem, im niższy numerek tym mąka jest bardziej biała co przekłada się na mniejszy udział powłoczki ziarna, analogicznie biały ryż też jest pozbawiony tej powłoczki, generalnie i to i to gówno ale się je XDCytuj:
RedheadPapa napisał
czy ktos moze wie/przypuszcza co moze mi byc?
caly czas odczuwam zajebiste zmeczenie, nic mi sie nie chce, spalbym dzien i noc caly czas
wpierdzielam magnez +b6, witc + cynk
i odzywiam sie normalnie (raczej), co mi moze byc? no senny jestem caly dzien, kawa nic nie pomoze - po kofeinie jeszcze gorzej
Za malo snu ? Za malo jesz ? Jakies zmiany ostatnio wprowadzales ?
Cytuj:
Saguaro napisał
Ostatnio czytałem o gino i sam nie wiem, mnie bolały sutki ale to było dobre kilka lat temu, moze nawet przed gimnazjum,zwykła rodzinna lekarka mówiła że te sutki zmaleją, bez zadnego pytania jak byłem młodszy, teraz nic nie mówi, może sie boi że jej zarzuce że mówiła że znikna xDCytuj:
Chodniczek napisał
Teraz to nie boli, jak napne klate to widać zajebiście jak odstaje ten zajebany tłuszcz, łapie go w dłon i najlepiej było by to odciąć xD
A wiem jak ma sporo grubych normalne cyce, fat na brzuchu , też tak chce żeby sie to rozkładało, jak juz cos przybedzie to...
Czytałem o zabiegach na to ale to chyba 3-4 tyś, chce spróbować to wyeliminować ćwiczeniem (jak od zawsze xd), ale teraz bardziej poważnie :p
Miałem to samo w wrześniu, wcześniej nie piłem kawy, zacząłem podziałało, pije do teraz. Opierałem sie o sciane w szkole i zasypialem, cisnienie w chuj niskie.Cytuj:
Shayne napisał
Nic w sumie mi nie stwierdzil lekarz, kawa pomogla.
Brzmi tak samo jak u mnie ale Tobie kawa nie pomaga także nie wiem, rob mocniejsza, ja robie b. mocna :)
zadnych zmian, za malo jesc nie ma szans, wpierdalam normalnie jak na swoja wage i aktywnosc na silceCytuj:
ayx~ napisał
czy spie 5/8/14h to efekt ten sam, zmeczenie i sennosc
zbadaj tarczyceCytuj:
Shayne napisał
Zima to wytłumaczenie. Jedni cierpią bardziej a drudzy mniej. Mnie zima niszczy i też nic mi się nie chce ale w lato zawsze przechodzi. Witaminę D3 bym ci sugerował.
nie ma złego jedzenia, są złe diety.Cytuj:
udarr napisał
jak trenujesz, jesteś na redukcji? czynników może być dużo. Ja jestem na redukcji, właściwie już w końcówce i też mam tak.Cytuj:
Shayne napisał
Cytuj:
RedheadPapa napisał
może i faktycznie, bo zimy nienawidze szmaty, w lato jestem pelen energi a teraz to jak jakis kapec, nic mi sie nie chce, na treningi sie zmuszam ostro zeby pojsc a o innych rzeczach nie ma mowy
zimo ic juz stond ;/
Apropo redukcji.
Mam aktualnie dietę na 177,5 g białka, 284 g węglowodanów i 64 g tłuszczy per day (waga 71 kg). Planowo miała być siłownia FBW 3x w tygodniu i dodatkowo w dni bez siłowni basen 2x, ew 3x. No ale niestety basen mi wypadł, bo zamknęli przez przerwę międzysemestralną i teraz nie wiem, czy ciąć te węgle, czy zmuszać się lepiej rano do jakiś aerobów?
Pewnie zimowa zamua, mozesz jeszcze sobie jakies badania zrobic dla pewnosci jezeli nie robiłeś ostatnio.Cytuj:
Shayne napisał
#up
Za duzo wegli. Nie wykluczam ze nie schudniesz (wszystko zalezy od tego jaka diete miales wcześniej i jaki tryb zycia prowadziles, ile masz bfu teraz oraz tego jakie produkty będziesz jesc i jak je sobie rozlozysz) ale można uzyskać lepszy efekt, tym bardziej ze low carb dla początkujących jest poprostu łatwiejszy do kontrolowania. Redukcja z duza podażą wegli wymaga juz obycia i wiedzy.
za malo bialka i tluszczow, za duzo wegli
Cytuj:
Shayne napisał
kolega wyczerpal temat. zima to kurwa, gowna, szmata i chuj. nienawidze zimy calym cialem. najchetniej bym zapadal w jakis letarg od poczatku grudnia do konca lutego albo wyjezdzal stad w pizdu.Cytuj:
RedheadPapa napisał
Czyli jak lepiej to ułożyć? Obycie z siłką mam takie, że ćwiczyłem ponad rok a później ze względu na brak czasu miałem przerwę 2,5 roku. Przez ten czas byłem mało aktywny fizycznie, nie trzymałem się żadnych diet.
Jaką polecacie wersję martwego ciągu? Mam 183 cm i typowy martwy czyli nogi trochę szerzej niż barki + ręce na zewnątrz kolan nie jest dla mnie najlepszy. Czuję że dałbym radę targać o wiele więcej niż te moje 110kg gdybym to ogarnął.
Ja robię sumo.Cytuj:
RedheadPapa napisał
Low carb z 2-3 tygodniowym okresem adaptacyjnym. Ciezko cokolwiek powiedziec wiecej nie znajac twojej dotychczasowej ani planowanej diety.Cytuj:
Aulerius napisał
jak chcesz zrobić dobrą dietę mając do dyspozycji parówki i chleb?Cytuj:
Eraos napisał
zła dieta to np. złe przygotowanie, złe makrosy ale też złe jedzenie
Panowie potrzebuje jakichś witamin ze sklepu kfd bo robie zamówienie. A nie ma mojego Multi Packa z treca. Jakos wszystko wysprzedane. Możecie spojrzeć co tam mają i co sie najtaniej opłaca? Może być opakowanko na 1 msc w sumie tak wystarczy. Dzieki
Apropo gino, tak to u mnie wygląda (na foto to nie ja, koleś dużo większy ode mnie, ale jak sie napne to wygląda identycznie).
http://img809.imageshack.us/img809/2576/49747220.jpg
Ktoś coś zaradzi?
ja bym bral vita min z olimpu http://sklep.kfd.pl/olimp-vita-min-m...ort-p-701.htmlCytuj:
Buła123 napisał
takie gino to chyba tylko operacyjnie.Cytuj:
Wizygran napisał
ja jakbym mial tak i nie mial kasy, to bym probowal wyciąć sie do granic mozliwosci (nawet troche kosztem miesni) i wtedy powoli masowac.
Cytuj:
ayx~ napisał
Tak to wygląda aktualnie, wcześniej nie trzymałem żadnej diety, no jakieś 3 miesiące temu tylko 6 posiłków po 200 kcal przez miesiąc.Cytuj:
I
30g Białka
70 węglowodanów
11 tłuszczy
800 g kefiru,57g płatków owsianych, 1 białko kurzych jaj / Bułka pełnoziarnista + 150g twaróg chudy + mały jogurt light
II
30
47
11
70g ryż brązowy, 140g pierś z kuraka, 11 ml oliwy z oliwek extra virgin
III
J/w
IV
J/w + 23 węglowodany (więcej ryżu) + termogenik
BCAA+Gluta UNS
(trening)
Monohdrat
V
30 g
47 g
0 g
Biały ryż 62 g, 140 g pierś z kuraka
VI
37,5 g Kazeina
możesz próbować nolvadex/tamoxifen ale wydaje mi się, że takie gino genetyczne to tak jak @yolo posał operacjaCytuj:
Wizygran napisał
Czytałem o zabiegach i to drogie jest dosyć.Cytuj:
#YOLO napisał
Ale ciekawszy fakt, znalazłem to pod hasłem lipomastia, to ponoć NIBY da sie wyleczyć bez operacji, ale sam już nie wiem.
Mam łazić z tymi kurewskimi cyckami aż pójde do pracy i odłoże na to?
Chociaż sam fakt i myśl tego, że jednak da sie kiedys tego pozbyć jest dosyć motywujacy, mimo ze to odległa przyszłość.
A operacja gino nie jest przypadkiem finansowana przez NFZ?
Lekarz zadecyduje czy będzie refundowana operacja.
Nie mam pojecia, opieram sie na tym co czytałem w necie, że to koszt 3-4 tyś.
#Up
Lekarz rodzinny, czy (jak sie nie myle) endokrynolog?
Żeby zbadać to, to chyba musze pierw zdobyć skierowanie od rodzinnego?
Trzeba bedzie sie wybrać.
Próbuj redukować, sam rok-dwa temu mialem suty o srednicy 5 cm ale to byla lipomastia. Jezeli nie pomoże to wybrałbym sie do endokrynologa, chociaz moze warto zrobic to nawet teraz dla pewności - będziesz wiedział w czym lezy problem. Btw zabieg plastyczny zwiazany z gino ze wzgledu na duzy wplyw na komfort psychiczny mężczyzny chyba jest refundowany ale glowy nie dam, gdzies w resztkach pamieci mi utkwilo cos takiego. Musisz się rozeznać.Cytuj:
Wizygran napisał
Blad, dieta byla tylko ty nie zwracales na nia uwagi. Dobrze przed wprowadzeniem zmian wystartować na takim samym pulapie kcal ze zmienionym rozkladem makro i produktów wprowadzanym stopniowo dajac czas organizmowi na adaptacje do nowych nawykow a w trakcie modyfikować co trzeba. Oszczedzi ci to np zatwardzen, zaburzen nastrojów i roznych rzeczy zaleznych od osoby (a jeżeli nie oszczedzi to zlagodzi) związanych z diametralna zmiana nawykow żywieniowych. Jaki cel tej diety ? Redukcja ? Kefir slaby produkt do spozywania w takich ilosciach, bardzo wspomaga perystaltyke jelit (u większości za bardzo i bierze sie go jako naturalny sposób na problemy z wyproznianiem). Jak możesz to ułóż sobie dietke w jakiejś stronce typu tabele-kalorii i zrob poprostu screena; będzie to mialo ręce i nogi i wygodniej dla ciebie i dla mnie.Cytuj:
Aulerius napisał
twaróg + woda w mikserze przejdzie czy bedzie chujoza ze smakiem
ja bym wolał jesc twarog na sucho i popijać wodą ;d (ewentualnie mleko + kakao + slodzik <3)Cytuj:
Byczek napisał
Raz spróbowałem, nigdy więcej.Cytuj:
Byczek napisał
pierdolicie nie było takie złe XD
Problem jest w tym, że ta moja dieta, na którą nie zwracałem uwagi to było coś via 'Jem co mi się podoba, kiedy mi się podoba i ile mi się podoba' więc dojście do jakiś kalorii wcześniej jest bardzo problematyczne, a na pewno nie było rozłożone regularnie. Drastyczną zmianę sposobu żywienia jakoś zniosę z honorem. Chodzi mi tylko o fakt białko/węglowodany/tłuszcze, czy jest odpowiedni. Dzięki za radę z kefirem, też miałem co do niego wątpliwości w takich ilościach.Cytuj:
ayx~ napisał
CO TEN CROSSFIT XD
http://www.youtube.com/watch?v=UKp7fBtj81c
Mocart mocno opóźniony zapłon masz ;d
Już było w temacie? :/Cytuj:
udarr napisał
Ten filmik to dla hecy jest zrobiony, widzialem go juz jakis czas temu.
No ale zajebisty, chyba zrobie tak pewnego dnia na siłce ubierająć różową koszulke i różowe spodenki. Sprawdze rekacje ludzi :D
Ja bym chciał zobaczyć jeszcze kipping pompowanie bica ;d
To codziennie na siłce jestCytuj:
mocart napisał
znacie jakąś technikę gotowania jajek, która sprawi że nie będą one pękały podczas gotowania? No kurde na 3 gotowane jajka zawsze 1 pęknie :S
wlewam wode -> wrzucam jajka -> czekam az sie zagotuje woda -> wylaczam palnik -> czekam 12-13 minut -> profit???Cytuj:
haxigi napisał
nie odkrecaj gazu na pelna pizde jak hitler w komorzeCytuj:
haxigi napisał
to uczucie gdy posiniaczyles sobie nogi talerzem zawieszonym przy dipsach xD