no trzeba spinac lydki i robic na palcach
Wersja do druku
no trzeba spinac lydki i robic na palcach
a ten no, uzywasz rak na orbitreku? wtedy chyba wiecej kcal sie spala? ;dCytuj:
Byczek napisał
Co jeżeli jestem dość chudy, ogólnie ciało mniej więcej ok, tylko brzuch się buntuje... w ogóle nie chce zejść fat, fast foodów nie zjadam zbytnio. Jakieś ciekawe ćwiczenia ?
nie uzywam ;p w ciagu 45min krecenia moze 5-10 max trzymam za te raczkiCytuj:
ObiWanek napisał
biegajCytuj:
Dinuss napisał
czy prostowanie i uginanie nog na maszynie (maly ciężar, duzo serii) polepszy wyglad ud dla dziewczyny?
Czy raczej slaba opcja i lepiej zeby aeroby na cale cialo robila? (moim zdaniem jest okej, ona twierdzi ze ma grube uda)
przysiadCytuj:
Harios napisał
mc/mc sumo
wykroki
wchodzenie na laweczke(nie wiem, mozliwe ze to sie inaczej nazywa)
wypychanie bioder
prostowanie na maszynie
uginanie na maszynie
wybierzcie sobie cos
nie istnieje spalanie misjcowe jeżeli chodzi u kobiete to na 99% z ud zejdzie fat ostatni, siady, siady, siady, siady, siady,mc,siady,mc,mc,mc dodaj z 2 na masynach i bedize gitCytuj:
Harios napisał
Cytuj:
matius napisał
pierś z kurczaka pociąć na małe kawałkiCytuj:
Tiwi napisał
wymieszać z majonezem w proporcjach zaleznych od tego jak bardzo kaloryczny ma byc posilek ale minimum tak zeby kazdy kawalek kurczaka był ruszony tym majo. dodać pieprz wedle uznania, można bez
to w kanapke z jakiegokolwiek miękkiego pieczywa = szacunek
mozna w to wsadzic jeszcze jakis pomidor i ogórek świeży - jak nie lubie ogórka świeżego tak w tym jest zajebisty.
jak jesz jajecznice rano to moze byc wkurwiające , ale tosty te takie skladane z jajkiem sadzonym w środku tez są ok na zimno
pozdrawiam prawdziwy polak pomoc kuchenna na wyspach
Super, dzieki wielki na pewno cos wybierzemy ;)
btw. ostatnio typa widziałem co spinał się na tych maszynach do odwodzeń, śmiesznie to wygląda :}Cytuj:
Elfis Przemo napisał
nie slyszalem o innym niz tym z lawki ;dCytuj:
wootang napisał
fakt, o zurawiu i odwodzeniach zapomnialem
co lepsze, Twoj przyklad czy typ robiacy 1/4 siadu w pasie z 40kg i ryczacy przy tym jakby go jebali w dupe??
pics or didnt happenCytuj:
Elfis Przemo napisał
xDDDD Twój lepszyCytuj:
Elfis Przemo napisał
Załącznik 309599
Jestem w Monachium i taka mała chwila słodkości na redukcji :D
Polecam z całego serduszka karnety do pura od Byczka ! #love
ja pierdole a w polszy tylko kola lajt : |
i energetyki
Z tego co się orientuje w tesco jest napój smakujący jak spirte bez cukru i ice tea bez cukru.Cytuj:
Elfis Przemo napisał
https://i.imgur.com/hFk6Qwj.png
this + jest tam jeszcze w chuj smaków tej ice tea (green, peach itd.)
szybkie pytanie od newbie. Zaczalem cwiczyc na silce, musze sporo zrzucic. Planuje chodzic 4-5 razy na tydzien, co 2 dzien na silce bede robil 40-60 min aerobow, potem ogolnie pocwiczyc na maszynach na nogi, brzuch i klate/ramiona, a w inne dni same 60 min aerobow. czy to bedzie ok?
mysle ze najpierw cwiczenia, a dopiero po cwiczeniach aeroby, co do intensywnosci cwiczen, oraz do tego ze lepiej cwiczyc na stali niz maszynach - wytlumaczy kto inny, bo sie nie znam
No i 5 razy tygodniowo dla poczatkujacego to imo hardkorowo troche ;)
:)Cytuj:
Elite Hunter napisał
ciągle aktualne studenty 69zł inni 76zł wpisowe 25zł info na pw
wielu zadowolonych klientów!
co moge dorzucic do shakea na noc skladajacego sie z 250g twarogu, 500~g mleka i 40~g bialka zeby bylo lepsze w smaku? smak bialka nie ratuje sytuacji w tym przypadku bo i tak jest chu jowe
bananaCytuj:
Heer_Xi napisał
kakao ciemne, banan, cynamon, zmień białkoCytuj:
Heer_Xi napisał
Kakao?Cytuj:
Heer_Xi napisał
Chyba trafiłem na dobry kurs trenerski, bo w materiałach widzę, że przysiad w pierwszej kolejności to ATG, że tłuszcze są spoko, że ważne są wielostawy, a nie maszyny, że można ćwiczyć do upadku mięśniowego, wyjaśniony dropset i rampa oraz polecany Low Carb na odchudzanie :D
wow wow wow, szacun. Spodziewałem się bardzo SFD :D
ja robilem z cebulka rzodkiweka i szyczpioriekCytuj:
Heer_Xi napisał
low carb bro xd
Da radę na śniadanie na masie jeść 100g makaron + 100 g kury wędzonej + 100g mozarelli + oliwki ? =D
Jaki preferujecie trening? Klasyczne p/p czy p/p + oddzielny dzien na nogi?
póki co robie p/p + legs a od przyszłego tygodnia dorzucę do tego wszystkiego dodatkowy dzień na klatkę, czyli ( dzieki chemik za pomoc)Cytuj:
Tiwi napisał
Push / Pull / off / Legs / klatka / off / off
@top
Czy mógłby mi ktoś jeszcze raz wytłumaczyć fenomen kawy z masłem? nie wiem dlaczego ale pije ja przed siłownią, wsiadam w auto i budze się na recepcji ;d
to gdzie ty na taki kurs trafil? sfd?Cytuj:
haxigi napisał
jak się zmieści i zostanie na dole to może być.Cytuj:
Venzet napisał
jakies opinie o glicerynie?
zrobic 5% roztwor z 10-15ml i pic tylko przed treningiem?
mozna laczyc z mono, czy lepiej czyms innym?
nie łącz z nitrobolonem z treca, bo powstanie nitrogliceryna i Cie rozjebieCytuj:
Marvell11 napisał
a to na nitroglicerynie nie ma lepszej pompy? D:Cytuj:
Byczek napisał
a wlasciwie jak juz bede mial kofe, gliceryne, mocno to jest sens kupowac przedtreningowki?
chetnie dorwe starego meso
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15160Cytuj:
Marvell11 napisał
To jeszcze takie noobskie pytanie. Napisze do typka, to transakcja leci przez allegro czy po prostu ufac i robic przelew?Cytuj:
Byczek napisał
przelewCytuj:
Marvell11 napisał
Byczek złodzieju gdzie moja izotretynoina
czy ignorowanie moich wiadomości oznacza, że już jej nie dostanę i mam sobie wybrać co chcę dostać w suplementach??? (dobroduszny Pluton oferuję WYMIANĘ UŻYWEK, ja kantor)
pan celesta slayer wyslal mi recepty !!! jak tylko je odbiore to wysle Ci izotrynonizytonitonyne!!!!! PRZEPRASZAMCytuj:
Pluton napisał
chyba będzie kara bana permanentnego za oszukiwanie moderatora
albo Ci jebne
jeszcze się zastanawiam
kilka przemyslen nt sposobow wodyna na przysiady:
ogolnie ciekawy sposob obecnie jestem na etapie 45kgx75. przed siadami zawsze squat pre workout i unoszenie bioder aktywujace dwojki i posladki. poprawa z zawijaniem dupy jest nie wspomne juz o lordozie, ktora udaje mi sie malymi kroczkami niwelowac(dorzucam jeszcze rociaganie brzucha i ledzwi). wracajac do siadow na poczatku nie bylo problemow poza kaluza potu pode mna. zaczelo sie po wrzuceniu jakis 35kg gdzie po 25-30 powt. zaleznie od tempa musze odstawiac sztange, bo... mam cale sine rece, a im ciezar wzrasta jest to coraz mocniej odczuwalne(raz wpadlem w rytm to ziomek przybiegl i mi sztange sciagal, bo sie wystraszyl jak patrzyl na moja lape ;d). dodatkowo nie mam stojakow na silce i targam z ziemi, wiec sporo sily trace na zrzucane-wrzucanie no nie wspomne, ze juz ciezko z technika(wrzucenia na barki) przy takich miekkich nogach po 50 powtorzeniach. cisne dalej zobaczymy do ilu kg dojde w najblizszym czasie bez stojakow, a potem? potem bedzie trzeba kombinowac
meta+clen = udana redukcja ?
jezeli tak to jak to połączyc?
troche biedny cykl, jakbym mial wchodzic na bombe to bym sie porzadnie finansowo przygotowal i zrobil to porzadnie, nie po taniosci.
nic mu kurwa nie oddawaj, bo to zmija nie czlowiek. prawdziwa zaraza. ja mu sam wysylalem paczke z narazeniem kariery naukowej (nie wspominajac o prywatnych protipach treningowych ktore rzekomo nie dzialaly), a ten chuj na mnie na iemie nadawal. bardzo dobrze zrobiles xD.Cytuj:
Byczek napisał
also, mam wiekszego kolege teraz i od poczatku miesiaca -8kg.
Co sądzicie.. wpierdalać się na redukcje od razu na elite oxy 1,3 czy na początku redukować na sucho?
To zalezy co planujesz, jak szybkie cięcie sporej wagi to odrazu wskocz, jak nie masz mega parcia to lepiej wyciągnąć ile sie da na sucho a potem dojebac wspomagacze ; d imo
PFF PEWNIE SAMA WODACytuj:
chemik napisał
tylko se rękę złamiesz. nie wiesz komu fikasz :DDDCytuj:
Pluton napisał
Szybkie pytanie.
to
http://sklep.kfd.pl/uns-loader-ii-375g-p-3662.html
czy to
http://sklep.kfd.pl/trec-saw-400-p-2329.html