przeciez to byly jakies slodkie rzeczy a nie tylko sosyCytuj:
Saguaro napisał
Wersja do druku
przeciez to byly jakies slodkie rzeczy a nie tylko sosyCytuj:
Saguaro napisał
niby nie, ale na lc mnie to zbawia czasemCytuj:
Saguaro napisał
no np. galaretka za 20 zl, albo sloik masla orzechowego 0kcal xDCytuj:
PeZeT777 napisał
nie wiem co tam siedzi w srodku i nie chce wiedziec
tez jestem na lc i sie nie pierdoleCytuj:
Madduro napisał
jak chce jakis sos to po prostu wpierdalam i tyle
nie popadajmy w skrajnosci
skoro jest możliwość kupna takiego za trochę wyższą cenę to nie widzę problemu
sosy walden farms sa pyszne i szczerze to jebie mnie to co tam siedzi w srodku, maja 0kcal i mega ratuja redukcje/normalne jedzenie dla ludzi ktorzy nie moga sobie pozwolic na slodkie rzeczy
zbiore sie na suple z allegro i bede robil sobie takie samemu ; d
ja bym sie bal o flaki, ta ilosc wypelniaczy moglaby mi juz calkiem rozkurwic jelita. zreszta ja moge wpierdalac wszystko i wszedzie, wiec nie ma potrzeby sie u mnie w to bawic.
a galaretke wolalbym zrobic jak natural ponczek-zakurwic zelatyne z jakas kola zero i elo.
nikt nie mowi o galaretkach za 20zl bo to szczyt bogactwa
chodzi bardziej o sosy czekolada/truskawka/karmel
nie ma sie co oszukiwac, sa mega pyszne
nie wiem, nie przecze, nie jadlem.
zreszta ja nie uzywam slodkich sosow do niczego. dzem jem bardzo rzadko i to tylko w lecie, nie wiem dlaczego.
chemik, ile g tłuszczu człowiek może pochłaniać? Aktualnie mam 104g z samych jajek ed.
zalezy. jak zaczniesz srac woda albo bedzie jebalo nieprzecietnie, to tego tluszczu masz za duzo.
Ciągle Ciebie cytuję, sorry taki mamy klimat xdCytuj:
Aver napisał
Dzisiaj se zrobilem grapplera vol 1 dla sprawdzenia
Ohp- 65/62.5/60/57.5
Drag- 35/30/20/15
Siad z podwójny dnem 135/130/125/120
Dipsy 30/25/20/15
Ohp/siady zapas, reszta na styk
Btw. Siady a siady z podwójnym dnem to niebo a ziemia xd
ta jakie Cie interesuja?Cytuj:
Madduro napisał
@Madduro ;
gnije z typuw
sosy 0 kcal jedza
skrajny ektomorfik here
zajebista nadwyzka kaloryczna i bf w miejscu
handlujcie
wootang napisz to bez używania skrótów ;d
@edit
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10651
Dobra mam ;d
te bbq smacznie wyglądają, warte to ? @Byczek ;
Zamieniłem tylko wyć hantli neutral na ohp bo wystarczy że co przejście dokladam talerze do siadów, a tak to musiał bym jeszcze hantli szukaćCytuj:
Aver napisał
I tak nieźle...
Ja nadal powoli robię przysiady ATG - pilnuje kolan żeby zbyt do przodu nie szły i sylwetki ;/
powiem tak, czuć chemię ale jak jesteś długo na redu i masz ochote na urozmaicenia to fajnie smakuje ja mam bbq klasyczne i daje rade jest troche wodniste ale ogolnie na plus b fajne jest maslo orzechowo czekoladowe, sos czekoladowy i toffiCytuj:
Madduro napisał
Te całe waldens farm to musi być połowa tablicy mendelejewa ;d
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.n...baed803ed3d0a5
shieeeeet
#nohomo
Skąd wy bierzecie te "przemiany" co paręnaście stron ktoś coś takiego wrzuca? Wy się tym jaracie czy jak?
Czas spać, dziś barki czyt. animal + stanie na głowie + kruk. Wyspać się byki !
Ja sypiam ostatnio po 8-10 godzin z tym że średnio się o 3 kładę spać ;d
ja ostatnio wpierdalam to co mam pod reka, podobnie jak rok temu pod koniec wakacji
dzisiaj posilek potreningowy: pol pojemnika ryby po grecku z lewiatana, 2 ciastka zbożowe, 3 gryzy chałwy, kawałek urwanej bułki, 5 łyków mleka, pół paczki małych pestek łuskanych słonecznika, łyżeczka jakiegoś serka almette, ze 2 szklanki słodkiego napoju japkowego
forma najlepsza od sporego czasu, bo prawdopodobnie na deficycie #jedzcochceszwygladajjakchcesz xDDDDDDDDDD
mnie to wkurwia juz troche wstawanie o 12. nastawiam sobie budzik na 10, zeby sie ogarnac, a i tak zasypiam.Cytuj:
Aver napisał
hej, miałem wstawić foto pt. forma 'lato 2014' więc wstawiam (lepszego światła nie mogłem sobie wymyślić XD ale przynajmniej nikt nie zarzuci, że czituję)
Załącznik 318113
Załącznik 318114
dla zainteresowanych: tak było przed rozpoczęciem siłowni (przełom 2010/2011)
Załącznik 318115
tak było później (2012 jak widać)
http://torg.pl/showthread.php?311723...=1#post6197683
ogółem w chuj roboty jeszcze przede mną, wszystko jest do poprawy, aktualnie wróciłem z dłuższego urlopu;chuj dupa i kamieni kupa, wyglądam jak kloc, doszło +- 0,5-1kg smalcu i woda (nadwyżka kaloryczna jakieś 500-700 kcal ed), nie mogę na siebie patrzeć, dobrze że dziś trening :D
do końca sierpnia reverse to może wyłapię jeszcze ostrość, od września masa i prawdopodobnie szarpnę się na krótsze cykle masowo/redukcyjne czyt. masa przez jakieś 12 tyg., cięcie 8 tyg., 2-3 tyg. reverse i od nowa; wierzę, że pozwoli mi to lepiej kontrolować bf (a więc i wrażliwość insulinową -> profit) i uwolni mnie od długich, wyczerpujących redukcji (jak to mówił łysy z tnation: nigdy nie tnij dłużej niż 12 tyg. -> nie wiem jak Wy, ale ja serio to czuję)
love it or hate it
pzdr
Dobra robota Kuba, kawał dobrego mięcha!
https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/...88&oe=5473DEE2
i po co komu karbo po treningu
Jakim cudem to jest tylko 70kg :D
ladnie, mega zajebista zyla na bicu
zazdro
na zdjęciu było jakieś 68,5-69 kg
myślałem sobie o zawodach trochę, mam sporo miejsca na mięso jak na moją wagę, może coś bym na tym zyskał za parę lat ale to jeszcze sporo pracy zostaje :)
aktualnie jestem po 30 minutowym pushu, od cukru i sodu kumulowanego przez 9 dni napuchłem jakieś 3 kg i nie mogłem utrzymać hantli w łapie, kawa doprowadziła mnie do dygotania rąk, a 3 minuty bieżni spompowały mi łydy do bólu... czy to prawdziwe życie?
znowu mnie napierdala dol plecow. chuj mnie bierze z tymi przysiadami, zaczne chyba robic te progresje wodyna i poswiece wiecej czasu na rozciaganie.
zrob 10x80 cwiercprzysiad=bol kregoslupa
pierdolnik 6x80 wioslo z zapasem=nic nie boli, jebaj dalej xD
Byłeś z tym u lekarza?
byles, podejrzewal jakies stany martwicze na dole kregoslupa, ale nic takiego nie wyszlo. jebnal tylko ze taka moja budowa i ze mam schodzic tak nisko, zeby bylo komfortowo i w ogole to robic wykroki zamiast przysiadow, tak samo calosc podsumowal fizjoterapeuta. ortopeda sredni, ale jako czlowiek zajebisty.
http://puu.sh/aJJVg/90011d9173.jpg
ciekawe po ile beda, bo wpierdalalbym betke i hcl jak szalony.
@chemik ;
poliole co powiesz na ich temat?
@chemik ;
u kogo byłeś?
nie bylem we wroclawiu, u siebie na wsi bylem.Cytuj:
zaczajony napisał
nie wiem za duzo o poliolach. w zasadzie to nic o nich nie wiem xD.Cytuj:
Byczek napisał
kurde bo jezeli dobrze rozumiem to poliole to są wegle ale nie idą w gliko czyli tak jakby ich nie bylo + sprawdza sie np na vlcd w malych ilosciachCytuj:
chemik napisał
płatki owsiane na mleku z otrębami i świeżo zerwanymi malinami z działki babci
czy może być coś lepszego przed treningiem? ;d
mozeCytuj:
Aver napisał
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/...9_d650x650.jpg
Ostatni punkt mnie rozjebał ;dCytuj:
- 20g składników aktywnych w jednej porcji
- Bez zbędnych wypełniaczy i cukru
- Pompa mięśniowa
- Maksymalne skupienie na treningu
Kiedy oni się nauczą że "pompa mięśniowa" nie jest wyznacznikiem dobrego treningu ;d
poliole to alkohole polihydroksylowe. maja wiecej niz jedna grupe wodorotlenowa (wiecej niz 1 -oh). takim najbardziej rozpowszechnionym w zarciu poliolem jest na pewno glicerol, a glicerol moze byc spokojnie wlaczony w glukoneogeneze. jakby patrzec na sprawe analogicznie, to tak samo powinny sie zachowywac inne poliole, ale czy tak jest-nie wiem. na vlcd beda ok, tylko nie przeginalbym z iloscia. gliceryna np. pierdoli srodowisko w jelitach i mozna dostac kosmicznej sraki, moze tak samo sie inne zachowuja xD.
ale jest zajebista i kazdy lubi pompe.Cytuj:
Aver napisał
dzieki chemik bo wlasnie ogarnalem batony matrix z olimpa batonik ma tylko 3g cukrow (jakies 15g polioli) i 26 bialka i jest mega w smaku no co do sraki tez czytalem...
a co do iron pumpa to jest naprawde przechuj pre wo ostatnio tylko go wpierdalam bo naprawde ostro na mnie dziala, ogolnie testuje teraz tez isoprime cfm z amixa i musze przyznac ze izolacik trzyma poziom.. niedlugo bede sprawdzal double impact z iron horsa bo ma ta magiczna agmatyne a nigdy nic z tym nie jadlem
ja nie lubieCytuj:
chemik napisał
ciezko mi sie cwiczy z pompa
ja sie szybko pompuje i jedynie nie lubie takiej ekstremalnej pompy na lapach. w sensie sztywne przedramiona albo niemozliwe wyprostowanie i zgiecie lap. na fat gripzach sie to dzieje za kazdym razem, ale pod koniec treningu mam wrzucone.
A ty ile zaliczasz punktów? ;dCytuj:
- Eat the right foods and the right amount
- Train right - don’t cheat yourself
- Supplement where you need to
- Push yourself to the limit
kurwa jutro powrot na silke, czuje ze rozniose wszystko
spadki silowe pewno kosmiczne xD bede chcial tyle dzwigac co przed przerwa a tu chuj ;/ ;/
ale wroci z nadwyzka
#WIERZE
Shayne niech moc będzie z Tobą.
Ja dziś mam zamiar nadać tempo treningowi, krótsze przerwy między ćwiczeniami i seriami. Właściwie już by mnie tu nie było.. ale zgłodniałem ;d
Niedawno wspominałem, że będę zaczynał masować i wpadłem na jeden post (chyba Chemika) gdzie wspominał o carb cyclingu. Poczytałem o tym i ludzie piszą w samych superlatywach. Ale czy dla takiego początkującego będzie to odpowiednie? Dam radę się ogarnąć? Gotuję i tak sam dla siebie więc mogę to robić tak jak trzeba.
Natknąłem się na takie zasady:
-Dni treningowe dużo węgli 4-6g kg mc
-Dni nietreningowe ok.2g / kg mc
-węgle w dni tr. : Rano, przed treningiem, po treningu reszta to posiłki bez węgli, to oczywiście zależy od pory dnia gdy trenujemy jak rano to np. pierwsze 3 posiłki z ww a reszta no carb, jak wieczorem to rano węgle, a później 1-2 posiłki bez węgli nast. Przed treningiem i po tr. Duża ilość węglowodanów
-białko i tłuszcze jak w każdej klasycznej masówce niezmiennie codzi
(z sfd xdddd)
Coś do modyfikacji?
No i chciałbym zapytać jakie strony omijać gdy szukam informacji na konkretny temat?
wlasnie se wrocilem z lidla z zakupow
banany przecena byla to se mysle kupie z 2 kilo bo wpierdalam ich duzo i ogolem sa wyjebiste
troche za duzo naladowalem i 3,5kg wyszlo xDD
cos po 2,70 czy tam ile za kilo
ja od pewnego momentu mam bardzo krotkie przerwy miedzy seriami. czesto doloze kg, poswiruje cos 15 sekund i napierdalam dalej.