Wersja do druku
Panowie, jaką przedtreningówke wziąć?
Jestem na reverse, aktualnie juz zaraz bede robił szamowy cykl na kretosie z kfd (to sie kuje) itp itd
Co wziąć po redu żeby troche pobudziło? Kofy zeby było pod dostatkiem, i w miare cenowo. Tylko coś takiego w porządku na 1 raz zeby nie od razu doriana żeby potem coś podziałało a nie robić przerwe pół roku bo nic nie kopie XD
whiteflood
Ja tam beta alanine wpierdalam w sumie i działa tylko denerwuje mnie mrowienie. Próbowałem też napalm szoty ale kompletnie nie działały chociaż może wypiłem za mało bo tylko 3 i więcej nie chciałem kupować bo nie działały.
Dzisiaj nogi + biceps i przedramię, źle nie wyszło ale zadowolony też nie jestem.
Wrzuciłem do zamówienia Uns Loadera shoot sprobojeCytuj:
_Szymon_ napisał
Ja tam dalej SAW z Treca polecam. I również odradzam Mr Hyde, gówno jakich mało.
Dedicated unstopable - pierwsza wersja z podsypką na bank, trochę konie jak chain od cybera :)
Wziąłem jeszcze pre wo z uns, 15 odbiorę pakę to sprawdzę i napisze jak się podoba
Które ćwiczenia polecacie na rozbudowę klatki piersiowej? W sensie na estetyczną sylwetke, nie przekokszoną za bardzo ;d
Załącznik 318158
Te Cuban Press ogarną mi tył barków?
@Sura ;
@wootang ;
Właściwie na barki mam w planie Pushpress, Cuban Press i Dipsy (które też na bary działają)
dipsy, różne pompki, hantle skos +, płaska jak ogarniasz technicznieCytuj:
Plastus napisał
skos +Cytuj:
Plastus napisał
na klate trzeba przetestowac odpowiednio dlugo jedno z 3 podstawowych cwiczen, w sensie dipsy ciezkie, skos+ i plaska. to nie jak z plecami, ze po losowym pullu, ktory bedzie odpowiedni ciezki, zacznie wszystko rosnac jak popierdolone.
Własnie chwilowo mnie nie ma w miescie i robie tylko pompki szeroko wyzej i nizej i z przeskokiem. Hantle skos też lubie, dipsy się przydadzą, a płaską spróbuje ogarnąć :D. Jakby ktoś miał jeszcze coś do dodania to gadać!Cytuj:
zaczajony napisał
Nikt nie odpowie? ;/
A co tu do ogarniania? Czujesz ze masz za malo miesa? To nie, nie ogarna, cuban press to cwiczenie bardziej rehabilitacyjne, zwiekszajace zakres ruchu stawow barkowych i zabezpieczajace przed kontuzja. Zwiekszysz dzieki niemu barki, ale nie bezposrednio.
Jak chcesz zaatakowac strice tylny akton, to uzyj face pulla, wioslo w opadzie do gory klatki(polecam), czy jakies izolacje na ten akton.
Zazdroslem z animalskich genow, tez chcialbym zeby plecy mi rosly jak pierdolone od samego high pulla xD. Albo wiosla, juz nie lapie za slowa.Cytuj:
chemik napisał
I nie mowie tu o plecach typu - dojebana grubosc, widoczna dolna czesc najszerszego, reszty brak, czy tez szerokie tak jak rozlozony wachlarz, tylko cienkie tez jak takowy.
Tak wiec, zupelnie sie nie zgadzam - plecy sa znaczaco bardziej skomplikowane od klatki, jest to najwieksza grupa miesniowa w ludzkim ciele, duzo bardziej zlozona niz nogi, czy klatka :D. Nalezy im sie przynajmniej pull wertykalny i horyzontalny.
hp najlepsze cwiczenie na cala obrecz barkowa :3.
i to prawda co sie mowi o hajpulu-jeden trening i czlowieka od razu jakos bardziej zbija w barkach.
Coś czuje że High Pull bardziej mi przyjebie kaptury niż bary ale okey pobawię się za jakiś czas ;d
znam malo osob bez genow do plecow. w zasadzie to zadnej irl.
sklad mojego ciala to plecy i barki, reszta to chuj xDD.
Ja znam kilku kalistenikow - wachlarze.
No i niezliczona ilosc Sebkow, ktorzy sa zbyt umiesnieni by sie podciagac, maja plecy grube jak u dzika, a waskie jak u jamnika.
U mnie te barki to genetyka... a zależy mi, jak zbuduje je to będę coraz bliżej sylwetki \/
Przekierowuje na główną.... SFD
Jebany telefon.
Google - zrob z siebie godzille.
u mnie na szerokosc jest ok, na grubosc nie narzekam, ale jest raczej przecietna. u mnie najlepiej robi duzo kg i max. 6 powtorzen, przy czym najlepiej wchodzi najciezej jak sie na x3.
jak ktos pamieta sciecie makmeja, zanim zaczal napierdalac po nosie i spadl 20kg xD, to ja posiadam cos takiego.
Zarzuty, snatche, ciagi..Cytuj:
Aver napisał
no u mnie na sezon masowy który rozpoczne maj/czerwiec 2015 do poprawy
-bok barków - ogólna szerokość obręczy
-prostowniki
-lekko klatka
no wlasnie apropo barkow
zaznaczone ponizej:
http://puu.sh/aKZ4c/f15923d7a7.jpg
fachowo nazywa sie bocznym aktonem prawda? jakie sa najlepsze cwiczenia, zeby wlasnie dopierdolic bark do tego stopnia, zeby sie odcial od ramion? pomijajac bf;d na barki chyba robie tylko 4 cwiczenia (nie na 1 treningu), zolnierskie sztango, hantlami, wznosy i jakies izolacje na maszynie
wnosy bokiem na rozne sposoby, sztanga prosta/lamana/hantlami siedzac/stojac/wyciagi i ja zauwazylem ze np moje boki lubia 12+powt
@edit
tak sobie podliczam kody wyciete z produktow olimpa ktore zbieram pkt mam jakies 500-600 wiec beda suple za friko :D
warto dorzucac kreatyne do redukcji?? kiedys sie naczytalem o problemach z nerkami po kreatynie i troche sie obsralem tego specyfiku, ale mi polecaja koksiki z silki zebym jablczan kreatyny wrzucil, ze podobno jablczan oszczedza nerki czy cos tam ;d jakie firmy brac pod uwage przy zakupie?
jak nigdy nie bralem to 5g po treningu wystarczy? czy stosowac jakies przeliczniki 0.7g/kg (wyszloby okolo 6g)
jablko to jablko nie patrz na firme, polecam z kfd bo tanio i w sumie nie jest tak kwasne jak inne. ja nakurwiam 10g ed, polowa rano polowa po treningu/w porze treningu.
spoko jest tez hcl z FA ja jem teraz cm3 10g ed tak jak kalboj
ja czekam na hcl solo jak bedzie za rozsadne pieniadze. dokupie do tego betke i okolotreningowo jestem zalatwiony na chuj wie ile.
a widziales to?Cytuj:
chemik napisał
creage z amixa
http://swh0hg.cloudimage.io/s/cdn/x/...amix-facts.jpg @chemik ;
nie widzialem.
sam hcl maja jeszcze muscletech (chociaz tu jest kozieradki troche), tested, uns i w crea core jest sporo. dobrze, ze sie staje powoli popularny, bo jest wykurwisty.
Panowie, szybkie pytanie - najlepszy apteczny magnez?
Chyba sobie pójdę zrobić badania wszystkiego z moczu i krwi. Ile to może kosztować? Rok temu robiłem i miałem wszystko w normie ale za cholerę nie pamiętam ile płaciłem ;d
a jak DNT to bierzesz? ile?Cytuj:
cowboy napisał
ja zaczne od 3g przed 3g po treningu, ale nie wiem co z dnt
tyle samo, 10g
dobra mam suple juz all xDCytuj:
cowboy napisał
- bialko
- jablczan krety
- thermospeed
- witaminy (zma, omega3, wit c, multiwit)
kurwa no nie wiem ile tej krety brac xD moze 5 przed i 5 po jak cowboy dam jednak :D
nigdy nie bralem thermospeeda, mam nadzieje ze jak do roboty pojde po silowni to juz nie bede jak swinia sie pocic ;ff
Mam dzień nietreningowy a mój organizm domaga się jedzenia cały czas, już pochłonąłem wszystko co miałem do pracy na całe popołudnie i wieczór.
Da fuck... zamówię pizzę chyba ;d
@edit
Albo nie, wyślę barback'a niech zapierdala po jedzenie ;dd
@edit2
Kolejny trening w poniedziałek, a mnie już nosi...
Znam dziś ten ból, lekko obolałe mięśnie, ale brzuch jak studnia bez dnaCytuj:
Aver napisał
zapewne bedziesz. teraz jadac do roboty mpkiem staram sie stac przy oknie jak nie ma klimy, bo by mi w moment odbilo znak batmana na plecach. zeby bylo smieszniej w robocie siedze w koszuli pod krawatem, takze gdyby nie wiatrak to byloby prze tragicznie. takie zycie na spalaczu. zalezy tez o ktorej silka, a o ktorej spalacz. dzis wzialem 4 piguly o 10, poszedlem o 11 na trening i teraz jest lajtowo.Cytuj:
ObiWanek napisał
to ja mam tak bez spalacza, wczoraj jak na autobus do pracy musialem potruchtac z 200m to jak wsiadlem do autobusu to sie musialem wycierac chusteczkami
Dziwicie się że leci z was pot przy 30 stopniach latając po mieście? okey...
Jedyny plus taki że na siłowni nie ma tyle pierdolenia się z kurtkami, czapkami etc
http://portaltatrzanski.com/media/k2...478fdd9_XL.jpg
:d
magne b6 maxCytuj:
Sura napisał
Siady z łańcuchami - od dzisiaj będą robione 1x tygodniowo bo są mega "dziwne" xd
http://www.t-nation.com/workouts/915-workout-program
seems legit
bonus
http://www.t-nation.com/diet-fat-los...ide-to-alcohol
edit
Arnie w Polsce!
http://wroclaw.naszemiasto.pl/artyku...8,1,3,20%C2%A0
@RedheadPapa ;Cytuj:
Kubaa93 napisał
twoj idol ;] zbieraj bejc
xDCytuj:
Shayne napisał
http://scr.hu/2mkl/ss8nb kurwa jade!!!1 Oczywiście kupuje te za 690zł co bym mógł dotknąć jego bica.
fajny event tylko czemu tak drogo...
Lepiej miche za to kupic