dokladnieCytuj:
Sura napisał
Wersja do druku
dokladnieCytuj:
Sura napisał
Wlasnie, odnosnie michy - powrocmy do ich tematu.
Jestem w trakcie reformowania mojej, dokladniej - jej kosztow. Ilosc pieniedzy jakie aktualnie wydaje na diete jest juz patologiczna. Jestem swiadom, ze z paru powodow nigdy ona nie bedzie tania, ale cos zaoszczedzic bym chcial.
Ile kosztuje wasza? Jakie produkty kupujecie?
Przyjmijmy ze dieta masowa, bo na vlcd to rozumiem ze mozna sie w 300zl zamknac xD.
ok 600zl?Cytuj:
Sura napisał
300 do 500 jajek
30 twarogow
30 serkow wiejskich
5-6kg owsianych
ok 5kg piersi z kurczaka
jogurty do plackow, maslo
glowne zrodlo wegla ziemniaki z piekarnika wiec worek 10-15kg jakies grosze typu 10zl
od czasu do czasu jakies sery zolte
z glownych to chyba tyle
mniej więcejCytuj:
Sura napisał
10-20 białek jaj dziennie
1kg mięsa
600g ryżu
400 owsa
dodatki typu slodzik/kakao ciemne/ i inne pierdoly
2-3x w tyg wolowina losos
w chuj warzyw
wychodzilo mnie kolo 800-1k/mc
550-650 zł w zależności od tego ile nakupuję głupot typu batony proteinowe itp.
nie wliczam supli, kilka dyszek na miesiąc by wyszło pewnie (same podstawy prozdrowotne, WPC etc.)
Od października będę się musiał w 600zł zamykać, więc pewnie więcej węgli w diecie będzie, chociaż jeszcze nie wiem bo znajoma mi ją będzie rozpisywała... Ale na pewno będzie ciężko, trochę mi wzrośnie zapotrzebowanie kcal jak wejdą treningi - a wiem co Crossfit ze mną robi ;d
Do tego basen i bieganie obowiązkowo... czuje że następny semestr studiów to będzie zapierdalanie ostre;d
ja na przelomie wrzesnia/października w koncu pierwszy off czas sobie przypomiec jak to jest cwiczyc na sucho ;dd i wkoncu bede mogl kupci sobie koszulke 'i am not on roids but thanks for asking' i opaske natural badybilder od wK <3
ehhhh, u mnie gorna granica na raz to 150g :\Cytuj:
400 owsa
To samo... raz dziennie jak zjem płatki/otręby to wystarczy; chyba że dodane do omleta ale ich nie czuć....
powiem Ci chemik ze jak na masie ladowalem na raz 200 owsa spoko ale jak ostatnio wrzucilem 100 naraz to mialem lekkie sensacje, chyba organizm musi sie do tego blonnika przyzwyczaic
ja mocnego mula zoladkowego lapie, ten slynny BLOAT mnie lapie wtedy xD. chociaz moze jakbym robil 2x dziennie 300ml mleka/100g owsa to by bylo lepiej
W jaki sposób moge rozciągnąć miesień piszczelowy? Łapią mnie chyba przykurcze po leg dayzach i później idąc pod minimalną górkę szybszym tempem strasznie mi się miesień napina.
po prostu pociagnij z gore stopy stojac jak do rozciagania czworek
http://media3.onsugar.com/files/2013...ad-Stretch.jpg
co te t-nation ;dd
http://www.t-nation.com/figureImages.jsp?p=0
Już wiem skąd Byczek wrzuca foty do /b/
dopiero to znalazłem XD nie mam teraz czasu tego przegladać a szkoda ;c
przy mega optymalnych kalkulacjach (co niestety praktycznie sie nie wydarzy) to jakies 20 twaroguw i wiejskich, 300jajeg, kilo cycka/watrobki na 4 dni. ryz i ziemniory to grosze. spokojnie na redu w 350-400 bym sie zamknal. no i jeden wur wpc na miesiac. mam fetysz na zarcie z krakowskiej babci maliny, wiec sppkojnie zostawiam im ponad sto cebulanow co miesiac dodatkowo. rzucilem szlugi wiec mozna rzadzic hajsem;d
ja tez, jakies poltora roku temu a wcale nie zauwazylem zebym mial wiecej siana xDCytuj:
Tiwi napisał
jak Ty jesz te jajka? 10-15 dziennie :| na surowo czy coCytuj:
Elfis Przemo napisał
@Tiwi ; krakowska babcia malina??
No właśnie jak i z czym przygotowujecie sobie te jajka?
Mam takie pytanie (trochę głupie chyba) no bo wiadomo trzeba jeść twaróg, ale każdy twaróg kupuje i tam wpierdalacie sobie go tak czy dodajecie coś do niego?
I jeszcze zapytam bo ja na wsi mieszkam i czasem sąsiad da mi ser biały (taki własnej produkcji) to mogę go normalnie jeść ta? Jest jeszcze lepszy niż ten twaróg sklepowy?
przecież twaróg to jest najbardziej uniwersalne gówno na świecie :D
owoce, warzywa dodawać do omletów, pasuje do wszystkeigo ;d
Omlety, Omlety i jeszcze więcej omletów. Wrzucałem przepis tu dwa razy....Cytuj:
No właśnie jak i z czym przygotowujecie sobie te jajka?
Samego nie dał bym rady, po dwóch łyżkach nie potrafię dalej go przełknąć. Zawsze miksuje z czymś ew do shakeówCytuj:
Mam takie pytanie (trochę głupie chyba) no bo wiadomo trzeba jeść twaróg, ale każdy twaróg kupuje i tam wpierdalacie sobie go tak czy dodajecie coś do niego?
Ps.
Jak będę się znów na akademik wyprowadzał, zrobię sobie zakupy za 500 cebul, wypakowuje lodówę mięsem, twarogami, jajkami, mrożonymi warzywami, pełno otrębów, różnych nasion, zdrowego żarcia i napierdalam ;dd
ja twarog z wszystkim moge zjesc, a nawet bez niczego xD
ale glownie to w omlecie, oddzielnie twaróg + mleko z kakaem
same here. jak mieszkam samemu w akademiku to trzymam miche na 99%, a w domu wpierdalam jakieś gówna, czasem nawet nie zjem dziennej porcji białka.Cytuj:
Aver napisał
ja wpierdalam twarog sam, nawet bez przyprawiania, trzeba sie przyzwyczaic a pozniej to juz zaden problem. tylko trzeba miec szklanke wody conajmniej obok : p
A który jecie? ;d Imho Piątnica ftw!
u siebie na zadupiu mam najlepszy twarog z lokalnej mleczarniCytuj:
Aver napisał
a na studiach blisko mam lidla, to jem z lida Pilosy, na sucho lekko mozna zjesc. z biedry w tamtym roku byly tez dobre, ale teraz bardziej wodniste sie zrobily, wiec nie polecam.
najtanszy : D
Cytuj:
Tiwi napisał
napisal wyraznie przeciez xdCytuj:
Aver napisał
Wrzuć ktoś jakieś przepisy dobre do spróbowania ;d
Gdzie znajdę arty dot różnic w diecie kobiet/mężczyzn i gdzie znajdę plany treningowe dla kobiet.
(Tak, mógłbym gąsce polecić gotowce z CrossFit ale mogło by ją to zabić nawet po przeskalowaniu)
Jakim trzeba byc podludziem zeby jesc suchy twarog, skislem.
//u mnie zawsze wpada w serniku
a jajka jem w serniku+w omletach z owsianymi+gotowane/smazone/sadzone
dieta, co tu artami rzucać, podstawy jak znasz to już trzeba do organizmu dopasować, wiadomo, że kobiecie wystarczy mniej białka w diecie, bo nie zbuduje dużo mięśni względem dłuższego okresu czasu w porównaniu do chłopaCytuj:
Aver napisał
plany treningowe tak samo, nie ma większech różnic, ale jak dziewczyna ma jakieś priorytety to wiadomo, że może zrezygnować z części ćwiczeń na rzecz takich co bardziej pasują pod jej preferencje
Kiedyś ktoś tu wrzucał Blog jakiegoś waszego "guru" i tam znalazłem właśnie art na temat kobiet ćwiczących.. ale za cholerę nie potrafię sobie przypomnieć co to było ;d
fix'dCytuj:
Elfis Przemo napisał
+100, biedronkowy, chudy :dCytuj:
cowboy napisał
@Aver ;
krakowska ;d catering na wynos ftw. befsztyk w sosie mysliwskim, roladki, no kurwa moge jesc i jesc.
twarug wrzucam tylko do blendera razem z bialkiem i mlekiem. taka miksture idzie wypic, bo suchego ni chuj bym nie zjadl. za to fajnie wchodzi wiejski z odrobina syropu truskawkowego
prawdziwi mezczyzni jedza suchy twarog i surowe mięsoCytuj:
Elfis Przemo napisał
najlepszy jest ten moment w ktorym czlowiek sie realizuje, ze napchal za duzo do ryja i zaraz sie udusi. to samo jest z maslem orzechowym.
Panowie chcę sobie kupić blender do robienia szejków. Nie będę kruszył lodu tylko robił miksy jak mleko + masło orzechowe, owoce itp. Ile Wat powinien mieć? Pamiętam że kiedyś toczyła się tu rozmowa o blenderach.
https://www.youtube.com/watch?v=npBkmZGi8jE
^Ja coś takiego sobie na aka chce sprawić. Imho lepsze niż blender taki który się trzyma w rękach.
500w boscha mam i nie narzekam. chyba 99zl dawalem.
ja uzywam jakiego starego prlowskiego syfu, ktory jeszcze pewnie moj dziadek zajebal z pewexu i jest tak mocarny, ze nawet cegle przemieli
xD no to poszukam jakiegoś prlowskiego na allegro. Dzięki ziomeczki!!Cytuj:
Tiwi napisał
jedyny sluszny blender to taki stojacy
http://youtu.be/MrzTKRVwuVE?t=9m14s
wpierdalasz do niego wszystko o 6 rano, napierdala jakby mielil kamienie budzac wszystkich w mieszkaniu
Ten zestaw wymiata http://allegro.pl/bosch-msm6b500-ble...466530230.html
Do robienia masła orzechowego, shake z płatkami rano, what ever :)
http://www.euro.com.pl/miksery-kieli...r-sb1000.bhtml
Ja mam taki i polecam dać trochę więcej, a mieć komfort, ze zmieli wszystko
az wrzuce fote jak wroce rano z roboty XDCytuj:
RedheadPapa napisał
ps
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.n...350163c3da7d66
befsztyk w sosie mysliwskim + zupa byla jeszcze do tego :3 polecam kazdemu znudzonemu zarciem
jakaś 6setka z opcja turba 750w daje rade w chujCytuj:
RedheadPapa napisał
@edit
kurwa nie wiem jak to sie stalo ale spierdolilem omlet pierwszy raz w zyciu jest suchy jak kapeć X_X katabolizm mnie zajebe
XDDD.Cytuj:
jogurt napisał
Jajka na miekko
Na twardo
Omlet
Pasta jajeczna
Jajecznica
Sernik z patelni
Kotlety jajeczne
Na surowo tez mozna, jak sie umie.
:(Cytuj:
#YOLO napisał
ej ludzie, jak w piątek zamawiałem na kfd i o 17 przyszło mi e wysłane i nr do sledzenia, itp a mamy juz pon to mozliwe ze dzis przyjdzie?
PS na sledzeniu jej nie widac ;/
Wątpie, pewnie jedyne co zrobili w ten piątek to zawieźli do głównego punktu i jutro ci przywiozą.