dla mnie teżCytuj:
cowboy napisał
Wersja do druku
dla mnie teżCytuj:
cowboy napisał
ja za to tylko z mlekiem piję, z wodą to taki wstręt mnie bierze, że no nie mogie
na mój gust za dużo wody.Cytuj:
ayx~ napisał
Ja na 2 miarki białka daję 200ml zajebiście wchodzi, po połowie okakowania piję na raz bez 'czucia smaku' prosto w przełyk. nohomo ;|
Robię FBW w wersji A i B. W jednej jest OHP, w drugiej próbowałem High pulla, ale z tego co czytam, to kontuzjogenne + wydaje mi się, że na FBW trochę zbyt lekkie ćwiczenie. Czym to zastąpić?
high pull lekkie? no nie wiem, ja to zawsze robiłem kilka serii po 3 repsy bo podchodziłem do tego czysto dynamicznie i wcale takie łatwe nie jest jak tam ładujesz z 2/3 tego co w mc, wydaje mi się, że to ćwiczenie właśnie stanowi fajne uzupełnienie fbw o taki bardziej dynamiczny element, imho props za to ćw, co do jego wpływu na kontuzje to nie słyszałem, jak technika siedzi i ciało masz przygotowane pod takie ćwiczenie (rdzeń sreń itd) to raczej nic złego nie powinno się dziać
Pooglądam jeszcze trochę filmów, żeby technikę doszkolić. Lepiej w tym ćwiczeniu mieć ręce trochę węziej niż barki, nie?
No i nie wiem czy robić taką wersję:
https://www.youtube.com/watch?v=6FGvc3-pSYA
czy taką
https://www.youtube.com/watch?v=zq4rZuZE0Wk
Ej powie mi ktos madry pewna rzecz?
Wiekszosc lopatki mi sie skorygowala,odstaje tylko koncowka, nie mam jak dac zdjecia bo z fona pisze
Jakie miesnie w takim razie mam slabsze ze ta koncowka sie kurwa nie chce schowac?
dobra 5 dzień totalnego luzu zakonczony...lapa z 45 poszla na 48 XDD wody od chuja siedzi 112kg a od jutra vlcd
jeszcze tylko ojebie tosty i czekolade %)
Cytuj:
haxigi napisał
ja mieszam z mlekiem, jak wypije to wlewam wode (100 - 150 ml) wymieszam i wypijam rechy ktore zostaly na dnie.
ja robię taką, może dlatego uważałeś, że to łatwe ćwiczenie skoro robiłeś te co wrzuciłeś, różnica raczej będzie mocno odczuwalnaCytuj:
Danci napisał
https://www.youtube.com/watch?v=e-6dX2anRjg
konkluzja: palcie kurwa papierosyCytuj:
I thought this issue of n-nitrosation was more of a concern for cured meats (containing sodium nitrite) when baked at 500 degrees.
(and when that happens I calculated one pepperoni pizza = ~800 cigarettes, in terms of carcinogenicity)
ogolnie poczytuje tera o tym azotanie kreatyny i wyglada ciekawie. rozpuszczalnosc wykurwista, nitraty podobno pompuja jak sam skurwysyn. jedynie mnie martwilo to, jak sie ta czesc z azotem sie zachowuje. na razie wygrzebalem tyle, ze te wlasciwosci rakotworcze to jest chuj, bo kapsulki i proch za krotko siedza w zoladku i ze wypada to jest w krotkich CYKLACH.
no i bonus
jak ktos ma pecha, to sie moze zrobic fioletowy xD.Cytuj:
Some adults can be more susceptible to the effects of nitrates than others. The methemoglobin reductase enzyme may be under-produced or absent in certain people that have an inherited mutation.[8] Such individuals cannot break down methemoglobin as rapidly as those that do have the enzyme, leading to increased circulating levels of methemoglobin (the implication being that their blood is not as oxygen-rich).
Jedna pizza peperoni jest tak samo rakotwócza jak 800 szlugów? XD to ja wole palic
@z jakiej strony bierzesz takie ciekawostki? Wieczorami bym se poszperal ;p
ketozy tym raczej nie przerwiesz ale ja bym uwazal, wiem po sobie,ze lepiej nie robic zadnych odstepstw od diety bo to sie skonczy cugiem 5k kcal przez tydzien, nvm myslalem,ze napsiales 200g XD, 20g to nicCytuj:
Kilasmus II napisał
kurwa jaka to jest meczernia na tym vlcd u mnie w pracy dopoki nie zjem pierwszego posilku xD
jakby ktos nie wiedzial pracuje w biedrze do pazdziernika bo jeblem studia XD
sam widok tej ilosci zarcia mnie przytlacza + jak wypieke te pyszne cieple buleczki, bagietki czosnkowe, ciastka to mi az dupe sciska XD
ale twardo wiem,ze czeka na mnie w domu kura i jakis zielony chwast
hehestill worth itCytuj:
udarr napisał
supplement science na bb.com. sporo ogarnietych i ukierunkowanych ludzi.Cytuj:
czasembijesoki napisał
dzięki. Zamawial ktos jakies suple z tej strony up? Jak cenowo wychodzi, ile paczka idzie? Jest od cholery roznych firm, dobra spawa
jak po kosztach to myprotein.comCytuj:
czasembijesoki napisał
majo wszystko co potrzeba na sterydach + dużo fajnych dodatków jak nalty, nac, tanie wpc (zajebiscie smaczne, wychodzi podobnie jak to stare z kfd a bije na ryj to nowe )
ktoś ma jakiś dobry zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem push up bars ?
w sumie sam możesz sobie coś wymyślić, idzie z tym trochę pokombinować tzn. szerzej, wężej, pionowy chwyt, poziomy, do tego jeszcze bym dorzucił jakieś diamentowe pompki chociaż wszystko to i tak lipa w porównaniu z dipsami ;dCytuj:
supermate napisał
edit : przegoniłem siłowo siady martwym ciągiem =[
zrobilem 1 trening od 5 dni przez ktore jadlem codziennie
8 tostow
4-5op pierogow z biednej
4-5 czekolady dziennie
ciastka
1+l lodow dizennie
ogolnie duzo ww XD
dzis juz vlcd, poszedlem na trening na czczo i po 1 superserii nie moglem trenowac taka pompa XD dodatkowo nacpalem sie gera joha clenem kofa i pre wo i bylo mi nie dobrze
generalnie te dni bez treningu i michy to najszczesliwsze dni mojego zycia odpoczalem psychicznie jak nigdy, polecam wszystkim ktorym brak motywacji
te pierogi z biedry ważą 1kg, i jadłeś 5 takich opakowań? xdd
tyle wygracCytuj:
Byczek napisał
up
sa jeszcze takie w opakowaniach plastikowych po bodajze 300-500g
tak jak matius pisze, 400g opakowaniaCytuj:
udarr napisał
propsuje szczegolnie z serem i szpinakiem, kapusta i grzyby tez git, ruskie tez, z indykiem ujda
also lody grand czekoladowe z kawalkami czekolady 1,1l mega
a ja mam pytanie z innej beczki, kurczy wam się faja po treningu? krew wtedy w większej ilości idzie do mięśni i podobno z fajki odpływa co może
Cytuj:
udarr napisał
potwierdzam
ps. to prawdaCytuj:
udarr napisał
wiem, że to prawda ale chciałem się upewnić czy przypadkiem nie jestem w tym odosobniony,
im niższe zakresy tym mniejsza faja po treningu XD
podobno przetrenowanie nie istnieje, a nawet byku się przetrenował :DCytuj:
Byczek napisał
psychicznieCytuj:
haxigi napisał
tez potwierdzam przed treningiem 25cm po treningu 20 troche sie wstydze przebierac w szatni
O to chodzi też. Przetrenowanie to brak motywacji, niechęć, zmęczenie, a to przenosi się na słabsze wyniki fizyczne.Cytuj:
Byczek napisał
Ja mam na odwrot.
Jak treining na wysokich zakresach, to pala po treningu tylko 24cm :/
dobra dobra juz wiemy, nie musisz powtarzac 2x : DCytuj:
Sura napisał
Cytuj:
udarr napisał
najgorzej jest po intensywnym treningu kosza/meczu/hardkorym conditioningu jak ide do szatni i jeszcze mam podbite cisnienie maks
>nic ni ma
>przebieraj sie z murzynami
załaduj gere i efke to jajek nei znajdziesz przez parę godzin :)Cytuj:
udarr napisał
postpodpostem
wyrzucili mnie z zajęć za dresy xD
tak zastanawialem sie, ze jakbym byl w pelni zdrowy i moglbym wrocic do treningow, to chcialbym silownia + interwaly
interwaly w celu odbudowania wytrzymalosci szybkosciowej, ale z tym ciezko byloby zrobic jakakolwiek mase, wiec pewnie efekty silowniane bylyby gowniane
co poczac
jak zrobicz plazowke bez masy
Ja dzisiaj w dresach na egzamin wbilem xD
przecież interwały i siłownia się nie wykluczają pod ŻADNYM względem, na redukcji nawet wskazane. Chociaż ja zamiast interwałów robiłbym po prostu sprinty-przerwa, albo spacerek i zapętlić
zrób mase na zime a do lata wytnij plazówke.Cytuj:
jogurt napisał
@woot
jak to w dresach, vikingi nie chodzą w dresach ;|
ja wiem, ale ja mowie o interwalach caly czas, regularnie jakies 2-3x w tygodniuCytuj:
lolekk napisał
masa + interwaly, co raczej srednio sie laczy ze sobaCytuj:
Vikklev napisał
generlanie lubie grac w pilke, a z racji tego ze pol roku przerwy to chce odbudowac wszystko, no i jednoczesnie zrobic plazufke w rok, ale tak sie chyba nie da;<
( tu miało być zdjęcie Owcy z Wk) ..Cytuj:
jogurt napisał
narażam się na wykluczenie z torga ;f
zaczynam redu (rychlo w czas ;x), warto dorzucic jakies spalacze/efke/johe/tym podobne, czy styknie spokojnie deficycik i interwaly?
co Ty gadasz, lepiej krecic 5x aero tygodniowow? %-)Cytuj:
jogurt napisał
nie wiem, nie znam sie, pytam sieCytuj:
wootang napisał
kiedys trenowalem 400m i w sumie bylo 5x treningow tygodniowo, teraz mi sie nie chce
obecnie na masie zaproponowano mi 2x aero 30 min po reningu, wyjebałem się, podbiłem kcal średnio o 300-400ed i kręcę 2x x hiit - profity.Cytuj:
jogurt napisał
[surykatka][/surykatka]Cytuj:
wootang napisał
na razie pytam pogladowo i z ciekawosci, bo dopiero w lipcu cos bede mogl robic
za hurr durr aero i hiity nie na masie bym kopal. chlop ma byc szybki i wielki jak waran z komodo, a ze se podbije zapotrzebowanie o miske platkow oswianych wiecej to co z tego? jest miliard korzysci z robienia nudnego aero i jeszcze wiecej z robienia hiitow. nawet taki szczur jak ja moze se ponakurwiac hiicik 2x w tygodniu, o ile nie ma np. 6 dni z silowym w tygodniu.
naprawilemCytuj:
chemik napisał
naturale nie czytac bo tu o hardkorowych suplach
@chemik
jaki jabłczan z sfd żeby cena/jakość sie zgadzała?
mozecie polecic jakas tania wage do jedzenia z ktorej korzystacie?