15 na oko, widze potencjal w najszerszym albo taka fota
Wersja do druku
15 na oko, widze potencjal w najszerszym albo taka fota
Pasa używam tylko do podwieszaniu złomu w poręczach idrążku. W tamtym roku raz miałem pas przy siadach, ale to dlatego, że miałem wymęczone prostowniki i nie byłem w stanie frontów poprawnie robić :D
Ja jechałem przez ostatni okres czyś takim:Cytuj:
Andaryel napisał
http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/1827e1
Ale teraz myślę o zwiększeniu ww... więc odwrotnie niż Ty :D
Co do częstego wypróżniania są tego różne powody... zaczynając od dużej ilości jedzenia które przewala się codziennie przez twój organizm. Prosta zasada; jesz dużo = srasz dużo.
Duża ilość błonnika, nietolerancja niektórych produktów, rozregulowana praca jelit etc.
Z czym będziesz jadł ten owies?
Ryż brązowy jest dość drogi, opłaca Ci się w to bawić?
Ja w diecie jadłem różne warzywa, czasem zamiast kaszy wchodził tylko ryż albo jakiś makaron etc.
właśnie w angli mam ryż brązowy praktycznie w tej samej cenie co biały i pomyślałem, żeby się na niego przerzucić na stałe, a przynajmniej spróbować. Z tymi ziemniakami też popróbuję. Owies leci w szejkach z wpc albo w omletach. Ja chyba niezbyt dobrze reaguję na gluten ogólnie, jeśli brzuch zacznie lepiej pracowac przy tej diecie, to wrócę do szklanki mleka dziennie chociaż i zobaczę czy będą jakieś zmiany. Warzywa różne, marchew, fasole, brokuły, kukurydza, groszek to tak głównie wpada, ze świeżych pomidor, ogórki kiszone no i w sumie tyle. Z owoców to pół grejpfruta + kiwi albo cały grejpfrut
ty tam jape stul bo jests guwnem a jeszcze bedzisz kurwa kolezkom opowiadal patrz widzisz tego dzika ja go znam z forumka a juz nawet nie podjadam od dluzszego czasu bo po prostu mi sie kurwa nie chceCytuj:
Shayne napisał
nie no tak na powaznie to po prostu podlamalem sie bo przez 3 dni po chlaniu jadlem tyle co nic bo zoladek odmowil posluszenstwa, ogolnie duzo fatu spadlo ale jeszcze siedzi ale zrobie tak jak kilka osob mi radzilo zebym zglosil sie do kogos bo siano na prowadzenie jest, myslalem o akopie bo on tez zawsze problem ze zrobieniem formy xD
to jest depresja ja tez to mam przejdzie na wiosne jak zobaczysz sie w lustrze większość osób tak ma XD
przeszlo juz z grubsza jak zrobilem trening i rozebralem sie w szatni nie jest zle
Skoro mówicie,że mam niby 15% bf przy 85.5kg(na czczo) to dlaczego wygląda to tak chujowo XD Najbardziej zalane mam łapy, tzn jakoś chujowo fat mi się na nich układa, mam żyły na barku jak napnę a na bicu nigdy nie widziałem żyły -_-
Planuje zjebać do 75 w 4 miechy,może będzie widać jakiś abz
na czczo,
zrób kilkanascie pompek zjedz coś słodkiego z rana pstryknij fotke w innym swietle i kogz jestesXD
1) twoj abs jest wielkosci kostek do rzucania(a powinien byc pilek tenisowych)Cytuj:
matius napisał
2) masz skrzywiony kregoslup i nic nie widac
i dlatego nieprawidlowo sie rozwija
pierwsze moze wynikac z drugiego
mam dla ciebie (specjalnie z malej bo jestes smieciem) diagnoze, nie jest to depresja, ani zadne stany lekowe tylko niedojebanie mozgoweCytuj:
Byczek napisał
co tu duzo mowic, napisales w tamtym poscie prawde, jestes po prostu jebana polska kurwa ktora formy nie zrobi nigdy, gdybys ty chociaz silny byl/wygladal (jedno z dwoch CHOCIAZ) a tu nic, zero
jesli ktos mi powie ze ten wiesniak z koszalina jest silny to XD, przy 110kg wadze, 2,5 lata stazu + bomba nie jest wstanie wyjebac 2x swojej wagi ciala na mc (pamietam pisales ze podejscie mc 210 kg spalone zebys czasem nie klamal ty falszywy skurwysynu)
do tego jeszcze gdy z toba "gadalem" to redukcje bodajze zaczales w maju, juz wtedy byles na vlcd i sie chwaliles, mam chyba nawet gdzies zdjecia
btw wczesniej michal, teraz akop? ja pierdole xD jakim ty jestes smieciem
nigdy nic w zadnej dziedzinie nie osiagniesz, gdybys ty chociaz madry byl a jestes pusty i prozny, otworzysz morde to jak pudzian, zdania skleic pewno nie potrafisz i jebie gownem i wsia na kilometr
@Byczek ;
aha, jak bedziesz sapal i dyszal piszac odpowiedz ze jestem gownem to nie zapomnij ze wypierdole na porecze prawie tyle co ty przy 2x mniejszej wadze
masz identycznie to co ja, na poczatku redu mialem w lapie 42, teraz mam 39 albo 40, zalezy, a i tak lapska mam mega zalane. do tego zyly na barkach tez sa i juz odkrywa sie jedna wzdluz calych cyckow, ale na bicku rowniez slabo, teraz cos sie przebija, ale to daleka droga jeszcze.Cytuj:
matius napisał
mnie najbardziej fat uciekl z brzucha, nog i dupy, dookola cyckow dalej lekkie lipo wydaje mi sie, ale mysle, ze to kwestia czasu poprostu i dobrej rotacji weglami
SIEMANO JEST GODZINA 15 30 WRACAJAC Z TRENINGU ODEBRALEM AMELKE ZE SZKOLY I WLASNIE WROCILISMY DO DOMU 46 SEKUND PO OSTATNIEJ SERII ZAZYLEM ZESTAW NAPRAWCZY CZYLI 50G TURBO DZETOW i 88G GLUTMIANY WIEC KATABOLIZM ROBI MI LODA WIECZOREM IDZIEMY Z ZONA I AMELKA DO KAWIARNI GDZIE PODAJA PYSZNE CIASTA (BEZGLUTENOWE) z MAKI (ORKISZOWEJ) SLODZONE (MIODEM OD PSZCZELARZA) PAMIETACJE ODSTEPSTWO OD DIETY NIE MUSI BYC NIEZDROWE!!!! RAZ NA JAKIS CZAS MOZEMY SOBIE POZWOLIC POZDRO SPORTOWE SWIRY
@Shayne ;
nie bede nawet odpowiadal bo szkoda nerwow na Ciebie
pan to wie jak wpędzić człowieka w depresje XDCytuj:
Elfis Przemo napisał
@Shayne ; czyżby toksyk roku 2014?
Jeszcze raz to kurwa zobaczę w temacie :D:DCytuj:
WRACAJAC Z TRENINGU ODEBRALEM AMELKE ZE SZKOLY
kurwa XDCytuj:
Saguaro napisał
byczek, chuju, wez sie otrzasnij. od kilku lat nie idzie mi w zyciu na zadnym polu i piszac na zadnym nie ma w tym ani troche przesady. niedawno stwierdzilem, ze za duzo mysle (przypominam, ze to najgorsza zaraza) i to jest tak naprawde moj jedyny problem. mamy kurwa po 20 pare lat, ty masz dodatkowo na sobie jakies 15x wiecej miesa ode mnie wiec jestes w lepszym polozeniu :kappa.
chemik pokaz swoja fote akutalna bez ryja
http://i.verylol.com/1/funny_skeleton.jpgCytuj:
Loo King napisał
kurwa, osiem serii mc i prostowniki chcą wyjść i spierdolić ;/
Dziś ostatni trening w tym roku! ;D
*Jako przedtreningówka wchodzą pierniki, sernik i banany, po treningu wjedzie już zrobiony koktajl z pół kilo truskawek, mleka, jogurtu, jaja, twarogu i wanilii... już czuję te gainsy ;d;d
kurwa wrocilem z usg sutuw i gino mi wyjebalo
nie duże ale jest
teraz endo i co leczenie za miliardy
ja robię 5/3/1 rozłożone na 4 dni w tygodniu(zacząłem właśnie 2 cykl od nowa), niestety siłka dostępna tylko 2 razy w tym tygodniu więc musiałem upchnąć dzisiaj mc i przysiad a jutro płaska i żołnierskie(jestem w 1 fazie cyklu tj 5+). Jebłem w ostatniej 14 powtórzeń mc to nawet czwórki mnie bolały, potem przysiad, udało mi się 8 powt. do tego wykroki ze sztango 3s i dzieńdober 3s i myślę,że dupsko i dwójki będą mnie boleć do soboty minimum xdCytuj:
Sura napisał
ciekawe czy ja mam tendencje do gino
http://i3.kym-cdn.com/photos/images/...56/644/c14.jpgCytuj:
Shayne napisał
podobno endo ma tendencje do gino XDCytuj:
chemik napisał
zreszta chuj z gino, wukong mi przykazal przyjmowac jakies smieszne dawki exe na wszelki wypadek. syfow sie bardziej boje xD.
tluszcz jest siedliskiem estrogenow i takie tam, wiec gino na 70% bedzie;D
Pany poważne pytanie - czego oczekiwalibyście od programu do układania/prowadzenia diet?
femara/master p i powinno zejśćCytuj:
Bubuch napisał
po stronie prawej 15x5mm, po stronie lewej 20x5mmCytuj:
wukongkrul napisał
wpisałem master p i mi jakis amerykanski czarny raper wyskoczyl XD
o to mu chodzilo, podobno jak sie czarnego rapu slucha, to schodzi :DCytuj:
Bubuch napisał
wukong a gino moze wywalic od innego hormonu niz estro? cos slyszalem o prolaktynie bo badalem testo calkowity, wolny i estro to testosterony dosyc wysoko a estro nisko na prawde nisko blisko dolnej granicy
zeby za mnie gotowal
http://www.healthyplanetcanada.com/k...0-tablets.html warte swojej ceny ?
@up
Please Note: We Ship Ephedrine to Canadian Destinations ONLY -> chyba, że masz jakiegośNIEDOZWOLONY_CIAG_ZNAKOWznajomego tam. Jak za 3 dolce to dla mnie spoko, bo nie mam lepszego źródła xD
:D niestety nie mam ale cos na forum wxna mowiono ze jakis gosc na poczatku roku moze bedzie kombinowal by zalatwic wieksza ilosc
jak juz chcesz robic cos takiego na powaznie to wg mnie powinien byc mocno roznbudowany system, wpisujesz wage i wzrost i na podstawie tego oblicza:Cytuj:
Cybuch napisał
jakies ZALOZONE KCAL i w zaleznosci od diety, wszystko w programie - czy byloby to lc, hc, vlcd, cc itd. oblicza jakies makro - dalej - wpisujemy ilosc posilkow i program sobie automatycznie wybiera np z przykladowych posilkow z jakiejs bazy (z tym wydaje mi sie bylby duuuuuzy problem XD) i automatycznie uklada diete....
jesli juz sami wiemy ile mamy kcal albo od czego chcemy zaczac to wpisujemy w program i dalej jest jak wyzej. gdyby ktokolwiek ogarnal taki system to dietetyka nie mialaby sensu
#A i oczywiscie podzial na mase/redukcje, obliczanie ile mamy odjac czego z jakiego posilku zeby wyrabiac norme z tygodnia na tydzien, POWIEDZMY jestesmy na hyhy masie to 100kcal/tydzien+, redukcja odwrotnie
hej sportowe swirki
silka w czwartek zamknieta, wt,czw,sobota trenuje niedziela zamknieta tez, jak najlepiej to zorganizować
1. wt,sr,sobota
2.wt,pt,sobota
czy
3.wt,pt,pon i dalej środa pt?
trenuje fbw jagalona
mogę dwa dni pod rząd trenować czy nie bardzo?
zrób 2x week pominiesz jeden trening i tyle
nie pytaj o takie rzeczy, bo jeden powie, ze cwicz tak zeby wykorzystac maxymalnie ten czas, nawet 4x z rzedu, drugi powie, ze jestes jebniety i 1 dzien przerwy miedzy treningami, a trzeci powie jeszcze co innego.
znasz swoj organizm i wiesz na co sobie mozesz pozwolic.
u mnie czesto to wyglada tak, ze np cwicze pon, wt, sr, czw, a nastepnie pt, sob, ndzmam regen. wszystko zalezy jak sie tydzien ulozy. ale dalej zyje
okej spoko, po prostu od jakiegoś czasu i tak czuje bole w niektórych częściach ciala
zastanawiam się, czy trochę za szybko z ciężarem nie progresuje
Podbija jakiś chłopczyk na siłowni i pyta "Co tam masz dobrego?", odpowiadam "Spróbuj". Otwiera pudełeczko, bierze trochę na palec, wkłada go do buzi... i mówi że nie dobre.
Jak można być tak nowym i próbować magnezji ;d;d;d
Druga beka dzisiejszego wieczoru to gościu pokuty na dupsku/udach z wysypką na całe plecy bf over 9000 i spina się przed lustrem sapiąc jakby bieg na setę skończył właśnie...
Pytanko na szybko :D <kolejne>
Chce robic ABS na brzuch (8 min ), robic to dzien w dzien czy np w NT czy znowu w dni T??
Mam taki o dylemat :D
co to znaczy ABS 8 min?
Rób kiedy chcesz i tak to dużo nie da. Ile razy to się jeszcze w temacie przewinie?
@Pan Ryba ;
Wszystko zależy od tego jak wyrabiasz z regeneracją. Ja znam ludzi którzy trenują i codziennie, a nawet robią dwa treningi dziennie tylko mówię tu o Crossficie - ale jest to równie duże obciążenie dla organizmu. Imho jak jesteś zdrowy, masz dobrą michę i śpisz jak człowiek to 4/5 treningów w tygodniu da radę.
Ja pierdole xDDD serio? Ja az takich jazd nie mialem, ale zdarzaly sie pytania "po co ci wapno na silce?"Cytuj:
Aver napisał
Przypruli sie kiedys do was o uzywanie magnezji, tak apropo?
Ten Akop Szostak to taki dobry personerio treinerio? bo pacze kariere na fb robi XD
A gimby lajkują
kupcie se kurwa prowadzenie u krystiana tibodo.....