Ciebie zawsze trzeba ciągnąć za język -_-Cytuj:
chemik napisał
rozwiń temat
Wersja do druku
Ciebie zawsze trzeba ciągnąć za język -_-Cytuj:
chemik napisał
rozwiń temat
po prostu posty nabijaCytuj:
matius napisał
mialem 3-4 miesiace przerwy od silowni z powodu malej kontuzji kolana, praktycznie zero ruchu i diety (aka same siedzacy tryb zycia + fastfoody i energole ;F)
w pasie chyba z 8cm doszlo, mimo tego ze waga pozostala prawie taka sama
ale dzisiaj kupilem kurwa karnet na rok xD spadki sily w chuj, przykladowo wczesniej na dipsy wjebywalem +30kg na lancuch x 5 powtorzen, a teraz mialem problem ze zrobieniem 4 dipsow bez obciazenia xD na przysiadach spadki to szkoda gadac, ale tlumacze sobie to kontuzja :(
zaczynam stronglifts i przez 12 tygodni mam zamair to cisnac!! trzymajcie kciuki
pamiecio miesniowa dzialaj pls!!!
omijajcie tego skurwysyna: http://img.ec24h.pl/klubfitness/tmp/....800x800-s.jpg bo psuje kolano ;[
niech trec bedzie z tobąCytuj:
ObiWanek napisał
nie chce mi sie rozpisywac, ale sam fakt sypania naringeniny juz mi zapala czerwono lampke. sporo substancji, a tu jeszcze blok p450.
nikt nigdy nie badal takich preparatow, bo to nie ma najmniejszego sensu. to jest chaotyczna mieszanka mocniejszych i slabszych srodkow, ktora ma po prostu klepac. powaznie, bezpieczniej strzelic sobie eca albo clena. czlowiek pozniej wie na czym stoi. jakby sie cos stalo, to co kurwa powiesz lekarzowi? biore SPALACZ od wxn z bfa XD?
ja sie zastanawiałem skąd pomysł na nick, ale juz wszystko wiem XDCytuj:
chemik napisał
Troszke się zagalopowaleś z clenem :D Pisanka tylko o środkach, trening/dieta już powinna być dopięta skoro pizgamy dodatki.Cytuj:
chemik napisał
1)clen imho jest jednym z cięższych środków pod redukcję:
-twardnienie ścianek serca przy mega wysokich dawkach i długim stosowaniu, więc raczej tyczy się prosów. Ostatnio przeglądałem propozycje cykli redukcyjnych na getbig'u - 300+mcg clenu, 100mcg+t3, nisko test, sporo krótkiego trenu (600+) i krótkiego mastera (600+). Spore dawki, cnie @Byczek
-wysokie ciśnienie, które nie musi przeszkadzać i być odczuwalne, więc nieświadomie śmigamy z podbitym (do tego dorzućmy też soki, które podbijają ciśnienie, trochę glupoty i można się nieźle rozjebać).
-dawkowanie (trzymanie stężeń przez ug)
-dostępność ori clenu (np. clen z alchemi nie ma w sobie clenu, to są jakieś śmieszne miksy, chlopacy którz cisnęli po 100-160mcg dobre clenu, np: shree lub aptecznego , mieli mega jazdy po 40-60mcg "clenu" z tamtych labów).
-jak bym dobrze znosil s/u clenu, sam bym na nim śmigał bo robi dobrze :)
2)Co do spalaczy, masz rację, ale nie każdy chce/może ogarniać tego typu rzeczy, a na nece najłatwiej jest kupić gotowy stack. Trochę rzeczy przejadłem (ale to glównie z powodu stymulantów, bo ja lubię :D )
U mnie najlepiej sprawdzały się:
-efka + kofa (dawki różne, ale takie "minimum" u mnie to 25mg inj efi i 300mg kofy)
-yoha + kofa (20mg + 200-500mg)
-efka + yoha (Tutaj uwaga, niektórzy mega źle tolerują polączenie yohy z efką, dlatego najpierw sprawdźcie jak reagujecie na solo efkę, dojdźcie do jakiejś sensownej dawki np. 25+mg/ed, zmieńcie na solo yohe, analogicznie jak w przypadku efki. Dopiero po sprawdzeniu obu środków wbijcie na nisko efkę, powiedzmy 10mg + nisko yoha 5mg i podbijajcie POWOLI)
Z yohą jest ten problem, że najlepiej pracuje bez węgli, dlatego fajnie być na no carbie i wrzucać ją na czczo, w dość sporym odstępnie od posiłku. Białko też powoduje odpowiedź insuliny. Moja propozycja: zjedz rano yohę z kofą na czczo, idź na jakieś aero lub trening siłowy, dopiero opierdol hotdoga bez bułki. To, że czujesz yoszkę (tak, yohę się czuje, bo jest w miarę mocnym stymulantem i spalaczem), nie znaczy że "działa" (wungle ;/ ).
Imho:
-masz problem z opanowaniem apetytu na redu? Na początku jonogram (np. niedobór chromu powoduje ciągnięcie do cukrów). Gera/efka/kofeina lub hordenina z l-dopą/pea lub sally lub sibu.
-masz problem z redukcją zalegającego fatu, docięciem lub po prostu stagnacja na redu. Najpierw nisko yoha(rozpiska dla hcl), np: d1- 5mg, d2- 5mg, d3- 10mg, d4-10mg, d5- 15mg, d6-15mg, d7-20mg, d8- 20mg (20mg to taka średnia dawka dla przeciętnego 80-90kg faceta). Wszystko na czczo, bez ww. Masz siano - nie zastanawiaj się, efka w strzałach i kofeina, 25mg efki inj i 300mg kofeiny blokowalo mi na początku apetyt na caly dzień (bite rano).
-masz problem z docięciem (boczki, dół i tył pleców, uda), ale to już przy na prawdę niskim bf (tutaj 6-7%) - musisz ujebać estro do zera, inaczej nic CI nie pomoże.
-od początku chujowo idzie - źle robisz redukcję, pewnie leży trening/micha lub robisz za dużo cardio w stałym tempie
Takie małe tips&tricks:
Jak już jesteście na bombie lub używacie środków jak clen/sally etc. to postarajcie się motać aptekę, później generyki na standardach aptecznych, na końcu Polskie ug. Widzę po sobie, że dopłata rzędu 30-40% na środkach aptecznych/generykach w porównaniu do ug i tak wychodzi na to samo (stężenia), a szoty dużo lepiej wchodzą. Dodatkowo mniej mnie syfi. Leciałem teraz 30-50mg mety oral i 2-3x/wk 50mg mety inj, dosłownie zero trądziku.
Po przejściu z testa z popularnego Polskiego ug (które jest dobrym ug) na Prolkę z apteki (nie od dila) po paru dniach poczulem różnicę na stężeniach, dawkę AI musiałem podbić. Wiem, że można polecieć na tanich ug, gdzie cały cykl wyjdzie nam sporo taniej i możemy to siano w inny sposób zagospodarować np. wódka, narkotyki (tutaj bym się mocno zastanowił, bo warto brać!), kuhwy, nowe najeczki, ale bezpieczniej i wygodniej jest mieć to co jest napisane na etykiecie i nie wkurwiać się na źle dobrane dawki środków (np. inhibitory prolaktyny/aromatyzy, stosunek nandro do testa). Szczególnie u osób wrażliwych na s/u wysokiego estro/prolaktyny/progesteronu ważne jest dobre dobranie - ai (estro), cab/bromo (prolaktyna), wino/master/proviron (progesteron).
Aha, nie było przekleśnstw- badajmy się kurwa jak najczęściej.
-Krew, mocz, wątroba (alat, aspat), kupa, lipidy, jonogram - fajnie zrobić co 3-4 miesiące, np. po zmiane pory roku.
-Serce (Ekg spoczynkowe to gówno. Ekg wysiłkowe i echo to są odpowiednie badania) , nerki, wątroba (ggtp, obraz) - 2x do roku fajnie machnąć.
Wieczorem zacznę skrobać parę artów, więc sobie poczytacie:
-vlcd
-suple i soki pod redu
-jakieś tam planiki redukcyjne bo sporo mi się tego uzbieralo
-stuff do uczenia/koncentracje (nootropy, adaptogeny, witaminki)
-moje must have it z supli
#edit
widzieiście krosfitowe dipsy? xDD
http://broscience.co/dips-incorrectly-crossfit-way/
@wukong niezle
Wrzuć do to grupy sportowych świrków :D
Ej ale teraz pytanie skąd brać cały ten doping z apteki co podejde sobie do pani aptekarki hehe poprosze 200 tabletów tego i tego. Dadzą? Może za dodatkową dopłatą da nawet nie wiem jak działa zamawianie przez apteki takich środków, ktoś ich kontroluje czy co.
pytaj na silowni :)Cytuj:
Bubuch napisał
ja jebie mnie telepie po 60cmg clenu XDCytuj:
wukongkrul napisał
dodaj że normalnego clenu :DCytuj:
Byczek napisał
zesralem sie z lamusa. po chuj sie badac xDDD?Cytuj:
Aha, nie było przekleśnstw- badajmy się kurwa jak najczęściej.
-Krew, mocz, wątroba (alat, aspat), kupa, lipidy, jonogram - fajnie zrobić co 3-4 miesiące, np. po zmiane pory roku.
-Serce (Ekg spoczynkowe to gówno. Ekg wysiłkowe i echo to są odpowiednie badania) , nerki, wątroba (ggtp, obraz) - 2x do roku fajnie machnąć.
also, chrom je gowno.
lol czemu chrom je gowno, piccs or didnt happeCytuj:
chemik napisał
chuj pierdole nowy rok, robię redukcje już od jutra
ja na sylwka nie ide, rllyCytuj:
matius napisał
ja nie wiem jeszcze, niby nie mam planow ale jak pojadę do akademika to pewnie coś się zmota ;dCytuj:
wukongkrul napisał
nie chodzi mi o samo chlanie do porzygu bo alko i tak rzadko piję(nie ze względów dietetycznych po prostu mi nie smakuje, na widok wódy mnie skręca), jedynie lubię jakieś dobre piwka typu czarna fortuna itp ;d
tylko kurwa mam 20 prawie 21 lat i zamiast alienować się na chacie z padam w łapie/uczyć się po nocach/odpoczywać po siłowni,powinienem imprezować 24/7 i ruchać co chwile jakieś nowe loszki a szczególnie na sylwestra
jak się uda to za 3 lata będę miał inżyniera i co potem ?
robota>silownia>dom>spac 24/7
potem
wjebie mnie jakaś cipa w dzieciaka i tyle będzie mojej młodości
smuteg
kłamali w american pie?;/
chyba mam kryzys egzystencjalny
w sumie nie wiedziałem gdzie napisac ale jeśli golicie wlosy na klacie to wam tez odrastają później po kilka z jednego xd?
wtf?
czasem tak czasem nie
@matius ;
Paradoks koksa, im lepsze masz cialo tym mniej ruchasz
Powinni uczyc o tym na wfie
to raczej zależy od osobowości i ew. ryja, no i wiadomo im człowiek lepiej wygląda tym bardziej się szanuję ;dCytuj:
Andaryel napisał
chociaż jak ktoś ma <10% bf i trochę mięsa, nie mówię tu kurwa o 100kg przy 180 ale takie +75kg to nie da się wyglądać źle, ryj wiadomo jak to ryj ale jak ma się niski bf to morda może co najwyżej być zaniedbana/uszkodzona przez trądzik i inne gówna, przynajmniej nie widziałem jeszcze gościa z niskim bf i dobrą sylwetką,który wygląda źle <no homo>
chociaż nigdy nie wiadomo jak z laskami xd, znam typiare co puściła się po pijaku z 120kg grubasem(bf over 30%) z gino jak skurwysyn a miała chłopaka, który trenuje mma kilka lat i wygląda zajebiście(znowu no homoxD)
https://www.youtube.com/watch?v=vORuvkL_MCE
xD polecam się przyjrzeć ryjowi na koniec filmiku XDDDDDDDDDDDD
Podciąganie z ciężarem na propsie. Ja jak sobie już te 10kg podwieszę to jakoś ten balast stabilizuje mi pozycję i o wiele lepiej potrafię wyczuć plecki...
Właściwie... ciekawe ile kg dał bym rady podczepić ;d
chcialem wysmiac ten filmik, po czym walzlem na kanal i zobaczylem toCytuj:
matius napisał
spierdalam do swojej nory, bo nie zasluguje na to zeby mnie ludzie szanowali
http://puu.sh/dN4EL/214fdd991b.jpg
tzw. retard strength xDCytuj:
Tiwi napisał
down
na bf się wyśmiewali z jego filmików xD
no nieźle siada ale po 3 latach 150 to nie jest jakis mega wynik
kto to w ogóle jest @matius ; ??
co do ruchania to ja miałem na myśli, że po prostu w momencie jak zaczynasz wyglądać naprawdę spoko, to prawdopodobnie
1. nie chodzisz tyle do klubów bo nie masz czasu/hajsu/siły
2. nie pijesz zbyt wiele alkoholu, mniej wychodzisz, nie bawisz się jakby hehe jutra miało nie być
3. ogólnie jesteś ciągle zajęty treningiem/dietą/życiem i nie masz czasu na śmieszkowanie via sms
1 Sugerowanie że kluby to jedyne miejsce gdzie można spotkać loszki ;d
2 To fakt, czasem ostatnią rzeczą jaką mam ochotę zrobić po dniu z ciężkim treningiem czy treningami to pchać się na miasto... Poza tym, jedzenie na następny dzień się nie zrobi samo tak? Wieczornych posiłków też nie zjesz w klubie ;d
3.W sumie... ale to też nie jest żadna wymówka...
Chyba ze jestes zyzzem
fake&gayCytuj:
matius napisał
Ja tam chcę dożyć do starości ;dCytuj:
Sura napisał
nie no to tak pół żartem pół serio bo z drugiej strony zmieniasz się w wygrywa animala.
Jednak bez ryja to się nie zdziała cudów. Albo wyglądasz dobrze z twarzy i masz dobrą sylwete i wtedy masz branie albo masz tylko dobrą sylwete, która paradoksalnie zapewnia Ci większy szacunek wśród męskiej częsci.Cytuj:
matius napisał
ja jestem duzy i wiekszosc kumpli mysli ze bym kazdego z nich bym polamal jakbym chcial a dostalbym raz w pape i by sie skonczylo wozenie XD
Znajdę Ci wielu gości którzy przeczą temu to piszesz... *Cytuj:
Madduro napisał
Jak ktoś ma mordę jakby mu petarda wybuchła przed nosem to wiadomo że nie wyrwie Alby no ale ;d
W każdym razie, wystarczy wyglądać że tak powiem estetycznie...
dam Ci przykład, chciałbyś mieć dziewczynę, która ma idealne ciało, ale twarz jak posłanka Grodzka ?
wątpie.
tak samo to działa w drugą stronę, jeśli myślisz, że 45 w kablu pociąga dziewczyny no to.. ;d
#down
no do Ciebie
@up to do mnie?
https://www.youtube.com/watch?v=RQW248ng9rs
johnny aka byczek ;d
z grubsza tak + owoce, warzywa
http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/9ad1cd
chodzi mi w sumie o to, czy nie pomijam jakichś kluczowych produktów. Mięsem będę żonglował, 3x w tygodniu kura + indyk, ryba, wołowina, jakaś pieczeń. Chce mieć dietę możliwie prostą, możliwie tanią i zdrową. Odstawiam też mleko i tym razem całkowicie chleb, bo chyba mi pierdolą bebechy.
czy mniej więcej działa to tak, że jeśli byc może troche za często chodzę do kibla to mógłbym pomyśleć o przesunięciu kalorii z ww do tłuszczu?
andaryel jak masz problemy z kiblem to zamien ryz/makaron/owies na pieczone ziemniaki i zdaj relacje
U mnie pewnie też, tj jestem teraz w miarę duży przez to, że się spasłem, a nie jak bym chciał przez niski bf i duzo mjensa :D Może jak przejdzie mi chęć na siłowanieuda się dojść do czegoś sensownego jeśli chodzi o sylwetkę. Dla mnie 84-82kg przy bf 8-10% było by idealne przy 180cm wzrostu. Trzymać bf w miarę nisko cały rok i być dobrym , silnym dzikiem :DCytuj:
cowboy napisał
W nst poniedziałek podchodzę do 2 pak w przysiadach bo bandaże mi przyjdo.
używasz pasa do przysiadów/mc?Cytuj:
wukongkrul napisał
Ja nigdy jeszcze nie używałem xD a ostatnio trochę czytałem i na np ostatnią serię(robię 5/3/1) fajnie by było założyć, nauczyłbym się może lepiej wykorzystywać brzuch, pewnie trochę bym dodał kg do kija @wukongkrul ;
ja mam kryzys jak chuj panowie i tak, przyznaje nie potrafie sie zredukowac, za duzo kombinowalem z dieta wychodzilem zza niskich kcal potem zza wysokich byl tez okres vlcd ktory rozjebal mnie psychicznie i zaliczylem regres zycia hejtujcie mnie i wyzywajcie bo zasluguje na przytepienie
witam, prosze uzupelnic profilCytuj:
Byczek napisał
nie kombinuj tylko zacznij od zera, akurat styczen za pasem. oblicz sobie co i jak, pierdolnij delikatny deficyt i nie kombinuj imo z roznymi wariantami. zostalo juz przeforsowane, ze hiit ponad wszystko, wiec 2-3x w tyg i delikatna aktywnosc w inne dni, no nie ma opcji, zeby nie lecialo skoro jeszcze masz soki pod reka. skoro ja zjebalem z siebie 20kg majac rozne kryzysy z micha, to nie wierze ze ty nie dasz rady XD
poszedlem zrobic nogi, zrobilem pusha. 5 dni temu jak sobie siadalem to mi cos pierdolnelo w czworce (bardziej u gory, pod udem troche) i jednak dzis rwalo jak suczysyn po pierwszej serii z sama sztange, czuje dobrze
http://swagct.com/uploads/2013/09/1_1380247292.jpgCytuj:
Byczek napisał
Szczerze mówiąc po twoich postach większość czytających ten temat to wie.
Sam wiesz na czym polega twój problem i jak go rozwiązać ;d ew. zwróć się do jakiegoś wudyna z bf
nic Ci nie pomogą rady 80kg lamusów ;|
a wujek knife pisał,że 1h cardio to chujxd
musisz wziac clena
Pierdol Cleana dawaj Crossfit :d
@Byczek ;
jesteś silny w chuj, wielki jak wół i narzekasz. Nawet jeśli masz regresy to co z tego, ostatecznie trenujesz na poważnie 2? lata 2.5?. Przecież nawet takie suchoklatesy jak ja wiedzą że po redukcji po bombie są spadki. Dopóki nie masz rozjebanych pleców, co jest prawdopodobnie jedynym dobrym powodem żeby się załamać w kontekście siłowni, to możesz wszystko. Pojedziemy do tego Koszalina jeszcze i dostaniesz gonga za takie gadanie.
swoją drogą nie możesz polecieć na + - 0 kcal przez jakiś czas aż wszystko wyregulujesz?
przeczuwam, ze pan bedzie nastepny w kolejce do kryzysu redukcyjnego http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.pngCytuj:
matius napisał
znam to az za dobrze : (
ale od stycznia wycinka na wutkonga
byczek
nie mozesz sie wyciac, bo robisz za duzo kardio
no i do tego dochodzi podjadanie, nie wiem jak metabolizm na bombie ale raczej opierdolenie do spania 2l lodow na redukcji nie jest dobrym pomyslem ;ddd
Cytuj:
Byczek napisał
xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
nie bede hejtowal tylko sie spytam
gdzie twoja profesjonalna kariera bb i debiuty xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
dobra koniec hejtu
wez napisz o porady do @Elfis Przemo ; odnosnie redukcji, tylko on bierze wiecej niz karmowski http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png
POZDRAWIAM
UWAGA viewer discretion is advised
http://i57.tinypic.com/2vvpcux.jpg
będzie 20% bf? a jak tak to ile mniej więcej xD
tak, wiem, spiąłem się
nie mam łapy
jestem gruby
mam 90cm w pasie
wyglądam jakbym nie cwiczył
Nie bedzie