lol ja tu się zastanawiam czy do normalnego fbw dorzucić bica bo 32cm bmrne a ty taki planCytuj:
SzalonyMes napisał
Wersja do druku
lol ja tu się zastanawiam czy do normalnego fbw dorzucić bica bo 32cm bmrne a ty taki planCytuj:
SzalonyMes napisał
Plan jak każdy inny (prawie). Niektórzy wola FBW a inni splita
To jak jesc, co ile jesc to jest tak osobista sprawa, ze ciezko tutaj wystawic ogolna teze. Sa ludzie ktorzy bez sniadania nie dadza rady zyc(bodajze udarr z tematu), a sa ludzie ktorzy cisna na leangainsach z oknem 20/4h i jakos rosna.
@@
Kupilem 5/3/1 Wendlera. Dzisiaj sprawdzalem maxy po raz pierwszy od 2011, jutro zaczynam :)
Ja do godziny 12, to żeby nie wiem co się działo, nie mogę nic zjeść.
Rozumiem rano godzina do godziny 10 ale nie do 12 nie przesadzajmy
ja bym umarł z głodu już dawno :D
po co kupiłeś xd, mogę tutaj wrzucić jak ktoś chcę, tak samo mam książkę 300+ stron o dwubóju jakby ktoś chciałCytuj:
Sura napisał
tutaj masz arkusz w excelu z rozpiską na cały rok
http://www.mediafire.com/download/lg...5-3-1+v1.3.xls
No ja np sniadanie musze zjesc chocby nie wiem co bo mnie skreca, ale obiad juz niekoniecznie ;d
ja kiedyś nie jadałem ale ostatnio ja zaczalem cwiczyc :kappa: zaczalem jest od razu po wstaniu i teraz inaczej nie umiem
Wszystko jest kwestią przyzwyczajenia, jak ktoś pochłania dziennie po 3-4k kcal zaczynając o 7 to się organizm przyzwyczai do tego, ale to działa też w drugą stronę, jak byłem na vlcd to po 2 tygodniach w ogóle nie odczuwałem głodu(nie mylić z apetytem) do ~14(wstawałem o 8), potem zjadałem np 300g kury +2 jajka + warzywa i byłem najedzony do 17-18, znowu to samo i nie było problemu, oczywiście na treningu nie było rewelacji ale dało się przeżyć , najgorsze były tylko momenty, gdy ktoś obok wpierdalał kebaba/pizze albo jak się wchodziło do biedronki a tam ten zapach wypieczonych bułeczek itp :D
Obecnie lecę carb cycling , w 3x(dt)pn/śr/pt jem ok 200g węgli a w wt/czw/sob 0 , w niedzielę jem ok 100g
ja w poprzednim roku jak zaczalem walic w nos to moglem i tydzień nie jesc i się nie czulem glodny
schudłem chuj wie ile kilogramow
ale biore się za siebie ;]
ten sport uratowal mi zycie
Obczajałem niedawno posty tutaj i widziałem, że ciśnięto bekę z jakiegoś filmiku. W końcu go odkopałem i miałem czas obejrzeć.
mowa o
Co on tam niby źle robi?
*Przysiad z 15 kg. Pozycja dobra, ciężar lekki więc szybko siada i wstaje, nie ma sensu wykonywać powolnych ruchów w takim obciążeniu. Dynamiczny przysiad i ok.
*MC, fakt jest kot na początku, ale przy wyrywaniu prostuje plecy. Robi niepotrzebnie ten popularny "przeprost", ale typek mu dobrze mówi żeby nie odbijać ciężar od podłogi bo tak tylko leszcze robią, o czym wspominał nawet łysy z t-nation. Ciężar albo odkładamy, albo robimy RDL, a nie rzucamy i odbijamy by chwalić się wynikiem w MC bez przełożenia na prawdziwą siłę w tym ćwiczeniu (Nie są to oczywiście przekłamania rzędu kilogramów, ale powtórzeń zrobi się mniej odkładając powoli niż gdyby miało się odbijać sztangę). Podobnie jest też z wyciskaniem podczas którego ludzie ładują ciężar i odbijają sztangę od klaty wykorzystując elastyczność mostka. [ https://www.youtube.com/watch?v=2rKvoLu5Isk ok. 4:40]. "trener" chciał mu zrobić RDL ale trochę zatrzymywał zbyt nisko sztangę. Lepiej odkładać, ale co do "jebs" ma rację.
*wiosłowanie w opadzie sztangą. Cóż pozycja poniekąd prawidłowa, kwestia indywidualna jak ułoży chwyt by czuć maksymalnie plecy zgodnie co mu ten "trener" mówi, tak samo widać że ciężar za duży bo w pewnym momencie, aż za mocno się prostuje, ale też biorąc za lekki gówno co w tych plecach poczuje. Wspomina też o tym łysy https://www.youtube.com/watch?v=Xglwz5hwRYs 0:25 sek.
*bicek - no plz, na to techniki nie ma i tego nie da się spierdolić inaczej niż odginając się w kosmos.
*pseudo clean and jerk - no taki połamaniec troche, chuj nie wypowiem się bo na ten temat nie wiem zbyt wiele. Czegoś wielce karygodnego tam nie widzę, bo ciężar ma widać odpowiedni (nieduży) skoro bez wybicia nogami jest w stanie zarzucić na klatę. Chujowo że się buja i odgina jak wierzba na wietrze, no ale poza tym kontuzji sobie zbytnio nie zrobi.
* wyciskanie i pompki - "trener" mówi i robi dobrze, nie ma co zarzucić
Także nie wiem, w czym ta cała beka w tym filmiku? Ćwiczenia i tak są wykonywane lepiej niż w niektórych nagraniach dostępnych na necie, a że się uczy to nie ma co oczekiwać by był prosem, tym bardziej że wapniak nie uczy innych jak to robił BJJB, a pokazuje jedynie jak sam się uczy i ćwiczy.
o kurwa, po chuj ty robisz takie analizy jak ewidentnie nie masz pojęcia co sam zresztą przyznałeś XDCytuj:
haxigi napisał
mógłbym po kolei wymieniać dlaczego była beka ale mi się nie chce ;| rusz muskiem
haxig to moze w koncu wykorzystalbys to co napisales, zeby cos ze soba zrobic
^Cytuj:
matius napisał
a jego to nie sluchaj, bo on to jakby chcial to podnioslby 250mc ale mu sie nie chce ;/
:|Cytuj:
Pan Ryba napisał
jutro przytargam dupe na silownie, bo znowu mam dosc tego calego gowna. pewnie znowu po tygodniu odpadne, ale trzeba probowac.
Cytuj:
matius napisał
No słucham w takim razie twojej wypowiedzi, skoro tak dobrze ruszasz muskiem. Chcesz powiedzieć, że łysy z t-nation się nie zna i wiesz lepiej niż on? Przecież to był wzór i mentor torgowych siłaczy 2012/2013.
Twoje posty dotyczące moich wypowiedzi nie wskazują nic, niby coś mi zarzucasz, ale nie wiesz co bo nie wytłumaczysz co cię boli.
matius czeka az ktos inny odpowie i wtedy potwierdzi ;dddd
No dobra, ale tak mam to z czym mam nie przesadzać xddCytuj:
Loo King napisał
wgl. czemu miałeś przerwe w siłce ? @chemik ;Cytuj:
chemik napisał
jestem po prostu leniwa i narzekajaca na rzekomy brak czasu kupa gowna, ktora sie nie potrafi pozbierac.Cytuj:
kloniq napisał
a lysy to dalej typiarza, ktorego protipy w 99% sie sprawdzaja.
a ciebie nie hejtują. Kurwa dziwne to :DCytuj:
chemik napisał
EJ a chodzi ktoś z was na solarke? Lepiej iść po czy przed silka i prysznic obowiązkowo po wyjściu stamtąd? I czy chcąc robić dziare nie mogę chodzić na solare?
czy jestes zyzzem?????Cytuj:
payrou napisał
Nie, tylko jestem blady XD i chce tribala
pewnie dlatego ze mam jaja i mam leb na karku, ale moge sie mylic.Cytuj:
haxigi napisał
"leniwa i narzekająca (..) kupa gówna" ma jaja? to wychodzi na to, że też mam :)Cytuj:
chemik napisał
Lubie Jima, a skoro sie napracowal i wymyslil program ktorym zapierdala tyle osob, to warto go wesprzec tymi paroma zielonymiCytuj:
matius napisał
na t-nation jest za friCytuj:
Sura napisał
tez jestem blady tez mysle czy nie isc na solrke, ale to chyba nie temat od tego ;d imo jesli chcesz sie opalic dla tribala to odpusc to jest chujowe XDCytuj:
payrou napisał
Ogolnie chyba facet i solarka to kiepsko ;D
Moim zdaniem wszystko w granicach rozsądku. Ja bym na solarium nie poszedł ale jeśli bym był bardzo blady jak tutaj ktoś pisze to bym to w sumie przemyślał. Tylko wiadomo, żeby nie przesadzić :)
ja bym mogl chodzic nawet co trening zeby miec oplanizne boga (+ zero syfow, u mnie tak dzialalo opalanie, bylem pare razy na solarze wiec czy tam czy na sloncu nie ma roznicy, syfy mi sie po prostu nie robia wtedy), ale mnie nie stac XD
co Ty pierdolisz haxigi znowu?Cytuj:
haxigi napisał
pan żartuje?Cytuj:
payrou napisał
Sura to taki typ co mogąc ściągnąć Starcrafta z neta pójdzie do empiku i kupi złotą edycję xD. Chyba musimy się pogodzić z tym, że świat dzieli się na polaków i bogaczy mających gest.Cytuj:
Sura napisał
Mam wstęp do studia urody za free a i tak nigdy nie korzystam, jedynie fryzjer, nie byłem nigdy na solarium i nie bardzo widzę się tam :d, chociaż sporo gości korzysta.
Kurwa wczoraj od 10 do 20 przy książkach, dzisiaj od 10 do 18 a to dopiero początek
https://i.imgur.com/CeJdmTQ.jpg
obiad za piataka
Ale rzygi omg.
i o to chodzi, ladne jedzenie jest dla homoseksualistow
Powiedz co to
ile kosztuje dokładnie
jak zrobić
:p
watrobka jakies 400g, koszt 2-3 zl
500g ziemniakow mlodych koszt 1.5~zl
pomidor i troche smietany
watrobka na patelnie i smazymy, ziemniaki do osolonego wrzatu, gotujemy 25 minut > wpierdalamy
Ja po dwóch dniach jedzenia wątróbki dostaje takiego wstrętu że przez kolejne dwa tygodnie nie mogę jej ruszyć ;d
w czym tą wątróbke obtaczać żeby zjadliwe było, oczywiście oprócz mąki.
jakieś przyprawy, coś ?
w niczym XD
normalnie na patelnie, nie wiem na czym smazycie, ja na oliwie do smazenia specjalnej. jak juz sie usmazy to wtedy sole i git.
jak mozna jesc flaki swini blee
można wrzucić dzień wcześniej na noc do mleka wtedy jest lepsza, trochę delikatniejsza w smaku a tak poza tym to nic, oczywiście cebulka podsmażana obowiązkowo do tego, a sól po usmażeniu jak pisałCytuj:
Madduro napisał
modelcowboy bo inaczej będzie sucha jak tektura
ja kiedys tez moczylem w mleku ale roznica jest ledwo ledwo wyczuwalna to pierdole, szkoda mleka. a cebulka wskazana, mi sie akurat nigdy kroic nie chce bo lzy z oczu leca jak 2 kwietnia 2005 roku o 21:37, no i na masle smazona jest najlepszaCytuj:
udarr napisał
http://elk.wm.pl/239057,W-mieszkaniu...#axzz3OXZY37zU
Ehhh....
Olsztyn[*]
Ma ktos dobrego clena na sell?
no, ale babcia jak flaczki zrobi to pewnie się po brzuszku masujesz albo niedzielny kotlecik z dupy prosiaka, weź XDCytuj:
Bigi napisał
flaki sa zajebiste
Są zajebiste jak są dobrze zrobione i nie jebie gotowanymi flakami w całym mieszkaniu ;d
to chyba jak każde danie, nie XD?Cytuj:
Aver napisał