Pytanie z innej kategorii... Jak wpływają ćwiczenia na wasze życie łóżkowe? - to bardziej do osób robiących ciężkie treningyy
Wersja do druku
Pytanie z innej kategorii... Jak wpływają ćwiczenia na wasze życie łóżkowe? - to bardziej do osób robiących ciężkie treningyy
mi skacze libido i to trochę źle bo obecnie nieruchający here tutaj. Ale tak to było bardzo dobrze, no chyba, że czasami byłem zbyt zmęczony, ale to raczej gdy ciężki trening był po ciężkim dniu.Cytuj:
Aver napisał
rucham jak trynkiewicz i papiez polak razem wzieciCytuj:
Aver napisał
maszyna, nie człowiekCytuj:
cowboy napisał
mnie żaden trening już bardziej mnie nie zboostuje pod tym względem, oby tak do 80tki
tadamCytuj:
RedheadPapa napisał
dnt bez ww joha
dt z ww efka
OGIEN KUHWaaa
Odnosze wrażenie, że mnie nie lubio na siłce, bo wyglądam jak leszcz, wrzucam 120 na MC, a potem tak mnie pompuje, że bujam się po siłowni.
Chce być duży to będę się bujał i ich zabijał wzrokiem!
W ogóle beka z 'trenera'. Wychodze z siłki, a on gada z babką z recepcji i pyta po ile HMB, bo jakiś chłopaczek to prawdopodobnie kupi i potem tekst 'jest gdzieś ulotka, bo nie pamiętam po ile się tego bierze' ;ddd
a koleś 170 cm wzrostu, chudy strasznie, ale na takim te 30 cm w bicku wygląda już dobrze.
Dzieci jakieś trenuje i każde im biegać pod nachyleniem 4.76 stopnia przy prędkości 8.9864km/h przez 48 minut i 32 sekundy, a on stoi obok i patrzy i ciagnei $$, albo robi skos+ hantlami 12kg -,-
Endomorfik, 65.3kg, 1.86m wzrostu.
Dieta + BCAA + Białko
Jakie są możliwości wzorostu masy w ciągu 6miechów? +/-, 5kg, 10kg, 15kg? Zakładając, że spinam dupę i nie ma opierdalania się + ostry trening 3x w tygodniu. (wiem jak to brzmi... 3 razy w tygodniu to ostry trening? XDXDD)
jest za chwile 1.21, wiec dosc pozno wpadl kolega 'do wakacji' xD.
5kg czystego miesa przy idealnych warunkach jest realne, przy czym 5kg miesa=/=5kg sebowskiej MASY.
być może najchudszy endomorfik na świecie. Brzmi bardziej jak zagłodzony ekto.Cytuj:
Gaba napisał
3x w tygodniu może być ostre.
Ja przy tym wzroście i wadze startowej 80 zrobiłem w troche mniej niż 6 msc 8+kg, przy czym 3 msc to były domowe wielostawy a 3 porządna siłka. Oczywiście nie była to zupełnie sucha masa, ale mimo wszystko dobre mięso. Zdjęcia w dt mam.
Przy Twoich wymiarach pewnie conajmniej tyle.
@down ja ten sam wzrost, ~88kg i nadal szczur
:(
Gaba... wrzuć swoją fotkę plix. Bo sobie aż nie mogę tego wyobrazić... mamy taki sam wzrost, a prawie 20kg różnicy wagi ;d
ten moment gdy mam mikroszkielet i jakbym jakims cudem wjebal na siebie 10kg miecha to wygladalbym jak kulka miesni.
kurewe ale ja bym chciał wszystkich torgów zobaczyć na żywo.
miting musi być.
W ogóle przyszło mi do głowy żeby zamiast robić go nad morzem pojechać po prostu na torg meeting do chodzieży.
Ale wtedy suchoklatesy z tmspiw mogą się pożegnać z ogarnianiem z3ndolki
Szybko przybieram masę (przytyłem 2kg w ok tydzień zmieniając minimalnie posiłki [bez supli]), tylko to co przybiorę to zbijam w następnym tygodniu. Więc przy stałym jedzeniu nie powinienem tracićCytuj:
chemik napisał
>>??
> profit masa!
Jutro coś skleję.Cytuj:
Aver napisał
Mam wyniki badać od dietetyka:Rozjebało się bo to tabelka z excela
Age Wzrost płeć Waga BMI % Fat prawe ramie lewe ramię prawa noga lewa noga korpus Masa mięśniowa [kg] prawa reka lewa reka prawa noga lewa noga korpus Estimated Bone Mass Visceral Fat Level Total Energy Exp. Metabolic Age % Body Water Tłuszcz w [kg] 19 186 2 65 18,8 15,1 22,3 20 13,3 16,1 14,2 52,4 2,5 2,5 8,9 8,1 30,4 2,8 1 2568 12 61,6 9,815
torgi bumpnalem dziennik zapraszam mozna sie posmiac XD
http://torg.pl/showthread.php?441560...KONKURS/page13
z3ndol się na nas obraziła i już tu nie wchodzi, więc możecie wbijać... xDCytuj:
Andaryel napisał
ja robię sobię powolutku przysiad / podciąganie / dipsy 3 x w tygodniu, jak dojdę do ~7 powtórzeń w pull upach to będzie szczęście xD
staram się zrobić z siebie meatball, ale nie idzie :(Cytuj:
chemik napisał
Plut, dzwon do mnie, jebniemy trening, jakieś ciongi czy kucki czy wyciskopodrzusty czy ławe...Cytuj:
Pluton napisał
cowboy kiedy redu? Przydało by się przynajmniej zarys kraty zrobić...
My to musimy mieć z 90~~ żeby wyglądać na zbudowanych. Chociaż wątpię żebym kiedykolwiek na taki pułap wagi wskoczył. O ile teraz jeszcze trochę waga pójdzie mi do góry, to jak tylko wiosna przyjdzie i zacznę biegać to ;dCytuj:
@down ja ten sam wzrost, ~88kg i nadal szczur
:(
Trochę wody podeszło, w jelitach więcej jedzenia zostało i masz te 2kg ;dCytuj:
(przytyłem 2kg w ok tydzień
Ale życzę powodzenia, początek jest bardzo fajny jak wszystko ładnie leci i człowiek się nakręca. Do wakacji jak utrzymasz się to będzie po tobie widać że ćwiczysz.
Musiało by mnie mocno pojebać żeby pchać się przez pół Polski na spotkanie z tą zgrają ;pCytuj:
W ogóle przyszło mi do głowy żeby zamiast robić go nad morzem pojechać po prostu na torg meeting do chodzieży.
modle sie do jezuska o to, zeby moj organizm dobrze reagowal na roidy XDCytuj:
wukongkrul napisał
za miecha ale i tak wiem ze bedzie kosa jak sie uda wyciacCytuj:
Aver napisał
3 treningi basketu + mecz/week z tej strony tutaj here => waga +-stoi od końca sierpnia tylko się rekompuje wszystko, może trochę poszło na +, bo pod koniec wakacji chyba z 85-6 ważyłemCytuj:
Aver napisał
@cowboy ;
jak wyniki w jakiś ciekawych liftach? (o ile w ogole Cie to jara) klata wygląda na dużom chyba w nogi też mięcha trochę weszło
@Jaanek ;
nie no trenerzy to straszny rak, ostatnio byłem świadkiem jak jakiś kompletny nowicjusz robił z trenerem SAM BICEPS (~190 cm wzrostu 32 w łapie) i po 3 różnych uginaniach poszli nagle na drążek na jedną serię do upadku, żeby wrócić na kolejne uginania
nigdy stricte silowo nie cwiczylem, a ostatnie pol roku moje cwiczenie to jedno wielkie walenie w chuja wiec poki co dopiero sie rozgrzewam i dopiero wtedy bede mogl powiedziec jak wyglada wszystko silowoCytuj:
Andaryel napisał
dla przykladu dzisiaj siadalem 80kg atg w 4 seriach i zrobilem kolejno 8x, 8x, 7x, 4x, a tak to ani siadow ani mc nigdy nie maksowalem, wl rok temu jakos maxowalem to poszlo 115kg na raz, a slynne 100kg x6
@Andaryel ;
same here, rolexa na łapę nie założe ;;///Cytuj:
chemik napisał
Ładnie, tak jak dzisiaj 50 kilogramowe panienki u mnie na siłce :)Cytuj:
cowboy napisał
https://i.imgur.com/AlRNkEr.jpgCytuj:
Sura napisał
ile ty wazysz kolego
to so z redukcji koniec sierpnia, było tam z mhmm.. 72kg
teraz bf może 3% więcej, a rosne jk dzigi
http://allegro.pl/witamina-c-natural...856859299.html
Dobra taka wit C ? czy polecicie jakas inna ?
ale masz brzydkie suty i jak walisz do lustra do wez je wytrzyj chociaż co, bo nie widac nicCytuj:
wukongkrul napisał
https://www.youtube.com/watch?v=XuFydPSOBu4
weź ktoś wyjeb temu broscience bo nie wyczymie jak gadał to z tym wychodzeniem kolan to gotowało się we mnie XD
suty za mnie nie dzwigajo :(Cytuj:
matius napisał
Cytuj:
matius napisał
kurwa już miałem tego nie pisać, bo samo wspomnienie kończy się wizytą na onkologii ale jednak Wam opowiem
Przyjeżdża nowy współlokator. Dodam, że jest to facet po studiach, przed 30stką, i nie taki aż kompletny suchar.
Pyta mnie czy chodzę na siłke uniwersytecką. Mówię, że tak, pytam co on chce tam zrobić.
"Zrzucić tłuszczu z brzucha i nabrać masy w rękach"
Kurwa. Delikatnie sugeruję, że tu będzie potrzebna dieta.
"Ale nie chce urosnąć za duży. Chociaż do tego to trzeba pić koktajle białkowe. Nie znam nikogo kto byłby duży i nie pije koktajli"
To nie może być prawda. Mówię, że białka owszem trzeba jeść ale trzeba pamiętać o tłuszczach i ww.
"Tłuszcze są nie potrzebne, nie chcę być tłusty."
Poddałem się.
Runda druga, typ sam do mnie podchodzi
"Czy chodzisz na jakies zajęcia"
Mówie kurwa nie no zajęcia są wszystkie jakieś crossfit/cardio, ja nakurwiam ciężary.
"Ale to są zajęcia z hantlami, a ciężary niszczą plecy"
Mowię człowieku niech ci rozpiszą jakiś plan ci trenerzy co tam siedzą albo z neta weź i się naucz techniki siadów i innych dużych ćwiczeń.
"przysiady niszczą plecy i kolana"
poddałem się już na zawsze
zabrakło tylko "nie wolno się rozciągać przed treningiem"
no boli słuchanie takiego pierdolenia XDCytuj:
Andaryel napisał
ja mam w akademcu typa typow piłkarzyk(różowe buty do gry, irokez, 65kg, typ budowy "flak",dieta to 1.5l orenżady, parówki, chleb i pasztet sniadanie/obiad/kolacja,siedzę i rysuję a on nagle
" wiesz,że ronaldo ma 4 % tłuszczu ?", ja od razu banan na ryju XD,
pytam się skąd on takie informacje bierze, a on mi pokazuje jakąś głupkowatą stronę i jeszcze wyciągniętą z kontekstu wypowiedź jakiegoś trenera
i zaczęła się rozmowa, tłumacze mu tam mniej więcej co to jest bf/węgle/chujemuje itp
na drugi dzień kroję kurę a on napierdala ze świnią i przez telefon(oczywiscie skurwysyn nigdy nie wyjdzie z pokoju tylko pierdoli przez 1h na glos)
" no bo wiesz, jak chcesz schudnąć to musisz jeść trochę chleba i owoców i jak najmniej mięsa, a jak chcesz robić mase to lepiej ryż jeśc z kurczakiem wtedy to idzie w miesnie wszystko"
myślałem,że mój wewnętrzny rak pęknie i umrę ;//
albo klasyk "chcę spalić tłuszcz tylko z brzucha"
moze najpierw zaczniesz chodzic na silownie xDCytuj:
chemik napisał
Mieszkam z takim...Cytuj:
ja mam w akademcu typa typow piłkarzyk(różowe buty do gry, irokez, 65kg, typ budowy "flak",dieta to 1.5l orenżady, parówki, chleb i pasztet sniadanie/obiad/kolacja
Tylko nie ma irokeza, ma z 160~~ i wygląda na gimba ;d
Po wczorajszym jedzeniu na mieście (nigdy więcej nie pozwolę kobiecie wybrać miejsca) i wieczornym 500g mielonki z lidla dziś przed treningiem jebłem taką sraką że aż sam się przestraszyłem.
W sumie, lepiej przed niż w czasie...
to brmi dosc ensownieCytuj:
jogurt napisał
po co sie męczyć wbijaj na bombe na siłke później, jak bedzie czas :] @chemiosław
https://www.youtube.com/watch?v=SeMj3xy0P-g
XDDDDDDDDD
1. Co mogę robić zamiast wyciskania sztangi na skosie dolnym ogolnorozwojowego (do fbw)? Zmienilem silownie i mam dostepny skos, ale bez statywów na sztangę, więc ew. coś hantlami.
2. co fajnego na plecy? do tej pory robiłem coś takiego http://www.menshealth.pl/media/lib/1...ccd29884ba.jpg ale chciałbym zmienić coś
3. Co robicie na barki? od pewnego czasu robienia fbw widzialem, ze nierownomiernie rosna w stosunku np. do bica/trica, wiec dorzucilem sobie arnoldki / unoszenie sztangielek (takie na tył barków), ale dalej trochę lipa. Co wy polecacie?
Wyjdź z szatni 8min po 17 (mając karnet student do 17)
Zapłać 19zł kary.
Kurwa.
Od następnego miesiąca zmieniam siłownię... właściwie to już od początku roku chciałem zmienić ale mnie znajomi namówili żebym został...
@edit
Zapomniałem dodać - Jebane Platinium
@edit2
Pierwszy raz od początku semestru zrobiłem sobie bicka... podciąganie podchwyt, później uginanie ze sztangą, na koniec hantlami.... pompa życia ;d
Na plecy w FBW martwy ciąg na pierwszym miejscu
Wolałbym coś mniej obciążającego kręgosłup bo mam z nim troszkę problemy. Czy jest sens przy FBW robić plecy na takiej maszynie gdzie przyciągamy ciężar jakby do klatki, czy mija się to całkiem z celem?
dzisiejsze rack pulle rampa 4
90/120/150/180/200/220/240/ 260x3 pojdzie 300+ na masie lajtem
Cytuj:
kay napisał
1. jeśli chodzi Ci o skos ujemny to najlepiej robić zamiast niego dipsy, a jeśli o dodatni to hantlami sobie zrób (na ujemnym też możesz)
2. martwy ciężko zastąpić, ale jeśli w ogóle nie możesz go robić to wznosy tułowia no i pamiętaj o mięsniach dwugłowych uda bo bez mc są zaniedbane (chyba że siadasz full atg ciężko). Ta maszyna o której mówisz powinna działać identycznie jak ćwiczenie którego chcesz się pozbyć (wiosłowanie), jeśli bolą Cię przy tym też plecy to zmień na pendlay rows (youtube), albo na wiosowanie hantlą w podporze na ławce. No i podciąganie - to zasadniczo 3 ćwiczenia które powinieneś mieć w fbw.
3. wszystkie ciężkie ćwiczenia, najlepiej pushpress/pushpress zza karku , military press, warto też włączyć cuban press bo a) wchodzi b) jest dobry na mobilność i stabilizacje
Ktos mi moze pomoc prosze
czy miesien czworoboczny to jest chyba tak zwany "kaptur" moze sie przyczyniac do tego ze jeden bark jest do góry?
ostatnio doszedlem do wniosku ze mam chyba za krotkie rece zeby utrzymac prawidlowa pozycje w martwym xD
Ja zawsze musze sobie jajka obic przy martwym :/
Ja mam za długie do wszystkiego nawet ubrania cieżko mi ogarnąć zeby były dopasowane bez przeróbek, cieżko mi robić mc, wiosłowanie, wl itd
ej tak zmieniajac temat potrzebuje jakies sprawdzone streczingi na barki i triceps...
moja góra jest tak słabo rozciągnięta w porownaniu z dołem, że to jakaś patologia :3
Koksy z torga, w sumie zamierzam juz bardziej powaznie zaczac patrzec co jem etc. jeszcze wieksza wage do tego przykladac, powiedzicie mi jakie produkty wy sobie kupujecie i jak to cenowo wychodzi bo nie chce duzo hajsu wydawac, ale chce urozmaicac sobie posilek no i jakbyscie mi jeszcze jakeis swoje fajne potrawy podrzucali jakies przepisy byłbym wdzieczny i poleca green bagi :D
Kup se kilo goudy w kawalku (20 cos zloty)
Bulke tarta (2zl)
Jajo
Jakies przyprawy
Pokroj ser na okolo 10 kawalkow po 100g
Bulke zmieszaj z przyprawami
Opanieruj kawalki sera uzywajac jaja
Usmaz na oleju, pare minut z kazdej strony
Zjedz od razu, opcjonalnie z sosem(nie koniecznie caly kilogram xD)
Jeden taki serowy kotlet ma okolo 500kcal i nie takie zle b/w/t :)