Luźne rozmowy na siłce - archiwum

produkty stałe //// urozmaicenie

ww: ryż, makaron, ziemniory, owies, kasza /// banany i ogolnie owoce, warzywa strączkowe, pieczywo ciemne, wafle ryżowe, jakies pełnoziarniste płatki na mleko

białko; kura, indyk, wołowina jak cie stać, rybka jak cie stać, jajca jak lubisz ///// wpierzowina, proch, twaróg, serki wiejskie.

tluszcz; oliwa, awokado jak lubisz, orzechy, jakieś dynie i słoneczniki, tłuste ryby jak lubisz, sery


generalnie jak masz blisko lidla to polecam tam sie udać znajdziesz większość z tych produktów w dobrych cenach

stałe: jajka, pierś z kuraka, wątróbka, masło orzechowe, wafle ryżowe, brokuły, fasola, oliwa z oliwek, pestki słonecznika, ser, wpc, kreatyna. low carb here.

lidla mam po drodze z pracy, a obok siebie mam netto/biedre wiec dobrze stoje ;d

Cytuj:

---

SzalonyMes napisał

lidla mam po drodze z pracy, a obok siebie mam netto/biedre wiec dobrze stoje ;d

---

biedra ma chujowa jakość, a netto ceny, no ale można znaleźć pewnie więcej markowych produktów niż w lidlu

slonecznik i dynia chujnia. to jest miazdzyca i stan zapalny w plynie, jebac. rzadko na co jestem w zarciu przewrazliwiony tak jak na te dwa gowna, moze jeszcze na ten slynny olej lniany i ogolnie trans-fat nieprzewidziany przez rosline.

Cytuj:

---

Kamracik5 napisał

biedra ma chujowa jakość, a netto ceny, no ale można znaleźć pewnie więcej markowych produktów niż w lidlu

---

Lidl w cale taki tani nie ejst, patryzłem tma rzeczy to szału nie było :P w netto koło mnie sa spoko ceny, bo rywalizuja z biedronka, która maja na przeciwko i tym sposobem sałatki z łososia po meksykansku kupilem po 2 zl ea.

Cytuj:

---

SzalonyMes napisał

Lidl w cale taki tani nie ejst, patryzłem tma rzeczy to szału nie było :P w netto koło mnie sa spoko ceny, bo rywalizuja z biedronka, która maja na przeciwko i tym sposobem sałatki z łososia po meksykansku kupilem po 2 zl ea.

---

takie gowna lepiej nie jest nawet ile tam masz tego lososia 30gram ?xd

tak czy siak lidl spoko do duzo owocow i warzyw raczej rzadko spotykanych i miesa tez w chuj, czy drogo czy tanio nie wiem bo zbytnio nie patrze na to, wydaje mi sie że normalnie

Cytuj:

---

chemik napisał

slonecznik i dynia chujnia. to jest miazdzyca i stan zapalny w plynie, jebac. rzadko na co jestem w zarciu przewrazliwiony tak jak na te dwa gowna, moze jeszcze na ten slynny olej lniany i ogolnie trans-fat nieprzewidziany przez rosline.

---

jak to XDDD

ja tym zawsze podbijałem, bo dużo kalorii i tanie.

slonecznik=omega 6 w plynie, a jak wszyscy wiemy omega-6 to jest, gowno i kurwa. tony prostaglandyn (one powoduje stany zapalne) i okablowanie jest nieszczesliwe.

Cytuj:

---

chemik napisał

slonecznik=omega 6 w plynie, a jak wszyscy wiemy omega-6 to jest, gowno i kurwa. tony prostaglandyn (one powoduje stany zapalne) i okablowanie jest nieszczesliwe.

---

to co zamiast, panie, życie mi pan wywraca

oj tam nie słuchaj go. Mała ilość nie zaszkodzi. :) :P Chemikowi wszystko szkodzi dlatego nie cwiczy, jest ciagle chory i narzeka :]

z fatu chcesz koniecznie kcal? jak dobrze przerabiasz tluszcze, to kubek 200g smietanki 30% jest najbardziej legit. na poczatku jak tak walilem, to bylo slabo, ale pozniej sie przyzwyczailem. tluszcz mleczny jest dodatkowo modelowym tluszczem i sie najlepiej u nas trawi.

również polecam śmietane 30%

Cytuj:

---

chemik napisał

z fatu chcesz koniecznie kcal? jak dobrze przerabiasz tluszcze, to kubek 200g smietanki 30% jest najbardziej legit. na poczatku jak tak walilem, to bylo slabo, ale pozniej sie przyzwyczailem. tluszcz mleczny jest dodatkowo modelowym tluszczem i sie najlepiej u nas trawi.

---

z fatu, bo ~65ww trzymam. Takie ilości jak 50g/dzień tych nasion to też chujówka ?

Cytuj:

---

Kamracik5 napisał

takie gowna lepiej nie jest nawet ile tam masz tego lososia 30gram ?xd

---

Nie wiem ile, ale dobre i wlasciwosi spozyczwcze tez ma nawet spoko ale moze sie nie znam jeszcze, no ale bylo to wzialem ; P

Czlowiek kupil slonecznik bo czytal i widzial u tych co masuja ze to dobre, a teraz sie dowiaduje ze syf wtf. Kupilem 2 paczki 400 g mam zalowac?

Cytuj:

---

Madduro napisał

z fatu, bo ~65ww trzymam. Takie ilości jak 50g/dzień tych nasion to też chujówka ?

---

50g to nie za duzo, ale codziennie bym tego nie wpierdalal. nie masz opcji na rotacje z np. wloskimi albo innymi orzechami? dobry patent to wiorki kokosowe do np. wiejskiego. tanie, smaczne i ogolnie spoko. jedyny problem to to, ze dojdzie pare g wegli i jak masz flaki wrazliwe na fat z kokosow (slynny olej mct), to nie syp tego chuj wie ile przed wyjsciem do ludzi.

aver ostatnio o tym pisal, a gawus sie prawie posral na silowni po mct z olimpa XD.

Cytuj:

---

SzalonyMes napisał

Nie wiem ile, ale dobre i wlasciwosi spozyczwcze tez ma nawet spoko ale moze sie nie znam jeszcze, no ale bylo to wzialem ; P

Czlowiek kupil slonecznik bo czytal i widzial u tych co masuja ze to dobre, a teraz sie dowiaduje ze syf wtf. Kupilem 2 paczki 400 g mam zalowac?

---

patrz na sklad zawsze cokolwiek kupujesz

chemik a mieszanina orzechów włoskich i laskowych jest git?

Cytuj:

---

Kamracik5 napisał

patrz na sklad zawsze cokolwiek kupujesz

---

patrze ;p

dla mnie ok.

ogolnie z roslinnymi jest tak, ze jak jest w chuj omega-6 i praktycznie 0 omega-3, to takiego fatu sie powinno unikac.

Cytuj:

---

chemik napisał

50g to nie za duzo, ale codziennie bym tego nie wpierdalal. nie masz opcji na rotacje z np. wloskimi albo innymi orzechami? dobry patent to wiorki kokosowe do np. wiejskiego. tanie, smaczne i ogolnie spoko. jedyny problem to to, ze dojdzie pare g wegli i jak masz flaki wrazliwe na fat z kokosow (slynny olej mct), to nie syp tego chuj wie ile przed wyjsciem do ludzi.

aver ostatnio o tym pisal, a gawus sie prawie posral na silowni po mct z olimpa XD.

---

No myślę, że nie byłoby problemu. Po prostu to wpierdalałem zawsze, bo mi dobrze podbijało kalorie no i tłuszcze, nie wiedziałem, że to chujowe XD

w ogóle myślę czy teraz nie wejść na 1g tłuszczu/kg i wysoko węgle i zobaczyć czy nie będzie lepiej, niż na low carb.

czyli slodka smietanka 30stka to taka dobra opcja mowicie ? 0o

Dobra, ale nie od razu, najlepiej powoli sie przyzwyczajac.

Jak ja szybko wypilem 200ml trzydziestki, to rownie szybko opuscila ona moje cialo.

Cytuj:

---

Sura napisał

Dobra, ale nie od razu, najlepiej powoli sie przyzwyczajac.

Jak ja szybko wypilem 200ml trzydziestki, to rownie szybko opuscila ona moje cialo.

---

tak to wyglada

dobrze zaczac od 100ml

w ogóle obejrzałem sobie karmowskiego wczoraj, jakiś odcinek o liczeniu kalorii itp. i co on pierdoli, że jak wyliczasz to śmieszne zapotrzebowanie to odejmujesz sobie z wagi np. 20% swojego bfa, przecież to auschwitz kalorie wychodzą.

Cytuj:

---

Sura napisał

Jak ja szybko wypilem 200ml trzydziestki, to rownie szybko opuscila ona moje cialo.

---

XDD

Mocne, no moze sproboje, ale tez sie obawiam takiej reakcji obronnej organizmu

karmowski ma ten sam patent co lysy chyba. 40kcal x beztluszczowa masa. faktycznie megamalo kcal wychodzi, ale to na legendarna SUCHA mase jest.

Cytuj:

---

chemik napisał

tak to wyglada

dobrze zaczac od 100ml

---

dożylnie czy mięsniowo

lepiej wjeżdżać na taki low carb czy własnie 1gT/kg, z 2gB/kg i reszta węgle? czy to wszystko od organizmu i sprawdzasz, bo od zawsze w sumie wychodziłem z założenia, ze węgle na mnie źle działają, ale w sumie nie wiem czemu i teraz myślę czy tego nie zmienić.

Cytuj:

---

Kamracik5 napisał

dożylnie czy mięsniowo

---

takie objetosci to sie chyba juz tylko iv podaje

poprawcie mnie jesli sie myle ale czy to nie sprowadza sie do tego żeby odjąć kalorie po prostu od zapotrzebowania, trzymać białko i nakurwiać interwały ?

Cytuj:

---

Andaryel napisał

zabrakło tylko "nie wolno się rozciągać przed treningiem"

---

z tego co pamiętam, to torgi się nie śmiały z tych co się rozciągają przed, bo była teoria iż rozciągnięte mięśnie są osłabione i zbyt rozciągnięte by mogły pracować słabiej z ciężarami i zwiększać ryzyko kontuzji.

Ahhh co sezon nowe wytyczne :)

Cytuj:

---

haxigi napisał

z tego co pamiętam, to torgi się nie śmiały z tych co się rozciągają przed, bo była teoria iż rozciągnięte mięśnie są osłabione i zbyt rozciągnięte by mogły pracować słabiej z ciężarami i zwiększać ryzyko kontuzji.

---

ja sie rozciagam przed i po, to zle czy dobrze

to dobrze
a to ze miesnie oslabione to serio prawda

Cytuj:

---

SzalonyMes napisał

ja sie rozciagam przed i po, to zle czy dobrze

---

w tej chwili dobrze, ale za jakieś pół roku wyskoczą osobniki z badaniami osób z internety typu jaguar czy inny wodnik, o których nic nie wiadomo, a napiszą, że to źle, więc będzie źle xD

Rozciągaj się przed póki to jeszcze jest akceptowane :D

Kurde ale jedno mnie irytuje w tym ze zre wiecej i sie rozrastam, wiecej razy chodze do kibla, nie polecma tego stylu zycia

Cytuj:

---

SzalonyMes napisał

Kurde ale jedno mnie irytuje w tym ze zre wiecej i sie rozrastam, wiecej razy chodze do kibla, nie polecma tego stylu zycia

---

to normalne o ile nie jest to więcej niż 5 razy

ból przy rozciaganiu łydek ahhh

Cytuj:

---

haxigi napisał

to normalne o ile nie jest to więcej niż 5 razy

---

czemu?

Cytuj:

---

Bubuch napisał

ból przy rozciaganiu łydek ahhh


czemu?

---

bo powyżej 5 to dla mnie nienormalne xD

to żeby podczas treningu sie nie rozciagac to slyszalem, ale przed to nie xd

To tylko ja jestem taki pojebanion że po rozgrzewce siadami 80kg~~ odchodzę na 5min i rozciągam nogi na każdy możliwy sposób?

chyba tak

W każdym razie polecam.. i później porobić ATG... nagle okazje się że da się niżej nie robiąc zbytnio wink wink jebanego butt winka

jak to jest, że 3/4 koksów które zaczyna ćwiczyć pierwsze słowa jakie wypowiadają to " nie mogę martwego bo kręgosłup, nie mogę przysiadów bo kręgosłup/kolana/chuj wie co" ? ale kręgosłup już ich nie boli jak odrywają dupe przy wyciskaniu leżąc żeby podnieść więcej bo koledzy patrzą.

Kurde, leci propek i krótka deka i tak mi spompowało piszczel na mma, że nie mogłem stawać na nodze. "Łączenie" stopy z piszczelem, bok/przód piszczela masakra, trening robiłem 3h temu a napierdala pięknie. Może jakieś zapalenie? czy zwykła retencja? Badania estro czy co robić? pomocyyyyyyyy

no, ja nie robię mc ani przysiadów, bo kolano, ale nie jestem koksem ;//

A ja robię przysiady na każdym treningu

Głupio wam?

Cytuj:

---

Aver napisał

To tylko ja jestem taki pojebanion że po rozgrzewce siadami 80kg~~ odchodzę na 5min i rozciągam nogi na każdy możliwy sposób?

---

Zanim dojde do 100kg to sie miedzy seriami dociagam/rolluje i wszystko si

https://www.youtube.com/watch?v=4asE8zRAOVI

uwaga, instant rak
takie programy oglądają babcie i dziadki

I tak cisnie wiecej niz Ty, Pluton :D

chyba oddam temu madze trochę swojego teścia, bo on go ma ewidentnie za mało xD