https://www.youtube.com/watch?v=B7Y5...yer_detailpage
co sadzicie torgowi eksperci o tym panu
Wersja do druku
https://www.youtube.com/watch?v=B7Y5...yer_detailpage
co sadzicie torgowi eksperci o tym panu
chuj mnie strzela, wstaje rano z lozka wszystko zajebiscie, zakladam koszulke a tu chuj, cos mnie jebnelo w lopatce, kazdy ruch sprawia problem kurwa, najprawdopodobniej jebany nerwobol pod lopatka, na ostrym dyzurze dostalem zastrzyk ketonalu w dupe i jak juz podzialalo to lekko, no jak tu kurwa zyc pani premier? lekarz mi praktycznie nic nie powiedzial i znowu kurwa pewnie z tydzien przerwy od treningow...
Odpowiem ci w torgowym stylu:Cytuj:
kloniq napisał
Nie pierdol, bierz się do roboty a nie wymówki szukasz, tylko żelastwem się wyleczysz. Jak można tak płakać że łopatka, że boli, że chujemujedzikie węże. Masz ty godność sportowego świra?
Odpowiem normalnie:
Nerwoból od ubrania koszuli to raczej nie jest, prędzej bym powiedział że to te popularne "przeskoczenie żyły". Jak ketonal w dupe nie pomaga to proponuje iść do ortopedy, RTG tego miejsca, rezonans albo usg i cześć. Diagnoze mamy, zapewne da ci blokadę, która na miesiąc wykluczy cię z zabawy.
Jak ja się cieszę, że nie łapią mnie kontuzje, że ostatni większy ból jaki czułem przez siłownie był na początku technikum po pierwszym treningu ;dd
no chodzilo bardziej o ruch reka przy zakladaniu koszulki, a nie o samo zakladanie jej ziomus XDCytuj:
haxigi napisał
Wtf. Czemu cytat haxiego pod moim nickiem? ;d
hahahhaha ;O co sie stalo ?XD poprawilem jak cos, ale nie wiem jak to sie stalo ;oo
kurwa, jak nie kolano rozjebane przez prawie rok, to co chwile jakies przerwy, kurwicy idzie dostac
http://www.lememe.com/wp-content/upl...8/55556666.pngCytuj:
kloniq napisał
Ja w poniedziałek wróciłem na siłkę, wtorek też byłem, w środe już nieżywy xD Raz że zakwasy, dwa że zatoki i gorączka znowu. W poniedziałek wracam mimo że ręka skurwesyn boli ale od czego są maści he he he
Lecz się czym się strułeś no nie?
Jeszcze się może po penisach zaczniecie głaskać?
Haxigi taki młody a juz wrak człowieka co nie wejdę do tematu to cos z nim nie tak cos boli, strzyka, wiecznie przeziębiony
tak jest niestety xD przeziębiony jestem bardzo często i nie wiem jak temu zaradzić. Wit C wcale mnie nie wspomaga, jak wyjdę bez czapki, wiater po głowie zawieje to zaraz zatoki dostają zapalenia i koniec.
>polska nfzCytuj:
haxigi napisał
>diagnoza
a za blokade od jakiegos jebanego idioty z miejsca dostaniesz (pewnie) diprophos
z polskim fartem bedziesz na niego uczulony i masz przymusowe leczenie do konca zycia
od szpitala oczywiscie grosza nie dostaniesz XD
jakie warzywa najczesciej jecie i w jakiej formie?
mix warzywny bez ziemniaków, na patelnie, robione w mikrofalówceCytuj:
pozdruw kanara napisał
@haxigi ; Myślałeś może nad tym żeby założyć blog/fanpage podobny do takiego jaki ma Michał.K. ?
Podobno popryki w occie się nie smaży.... Ja pierdole, dawno nic tak dobrego nie jadłem. Papryka w occie podsmażona ze schabem/szynką, po chwili na to jajka wymieszać wszystko, na wierzch szczypior i pod przykryciem. MEGA
myślałem, ale nie wiem czy świat jest na to gotowy :DCytuj:
LuCzeK napisał
haxigi jak masz na imie?
Obowiązkowo mix warzyw/brokuły/włoszczyzna/inne do 2 posiłków dziennie + jabłka/marchewki/pomidory etc surowe.Cytuj:
pozdruw kanara napisał
Biorąc pod uwage ilość twoich chorób to myśle że byś zrobił furore wsród firm farmaceutycznych. Sponsorzy itd. :) Świat stoi przed tobą otworem :PCytuj:
haxigi napisał
Ja się nie śmieje, bo mam to samo, tylko że moje wszystkie dolegliwości są związane z jedną, jebaną nogą.
https://www.facebook.com/michal.karm...065763/?type=1
no torgi, przyznawac sie, ktory to taki troll :D
michok dzielił się swoim cyklem z podopiecznym, pewnie nie troll tylko teraz chce odwrocic kota ogonem xD
https://www.facebook.com/rodebert.borzecki
also
>uzywanie maila na wp.pl
pewnie ktoś mu sie wjebal na poczte opcją odzyskiwania hasla XDD
imo to nie jest fejk, tylko teraz karbonowski tak jak wspomnial yolo odwrocic kota ogonem
To uczucie gdy dowiadujesz się z pewnego źródła że sporo osób z topki polskiego crossfitu nie schodzi z cyklu ;dd
a to coś nie normalnego ? xdCytuj:
Aver napisał
Wiesz, parę z tych osób to ludzie którzy byli dla mnie trochę wzorem do naśladowania, inspiracją(?), więc smutek jak się człowiek takiego czegoś dowiaduje.
Dobra, z tym sporo przesadziłem bo właściwie chodzi o 5~~ osób ;d
Dzisiaj Carb Nite znów i tak co tydzień sialalalalala, jakieś pomysły panowie na główne danie? Bo pizza tak zapycha że o matko..Załącznik 331646
michok korzysta z safemaila ;d fakeeeeeee
milka 300g + mcdonald (parę chees'ów/ whatever)Cytuj:
Xat napisał
Milka odpada i cheest tez bo ograniczam tluszcze, wleca chyba nalesniki jako glowne danie, potem lody, batony, laysy, wafle i masa kajmakowa
[email protected] to jego oficjalny mail z tego co widac w informacjach na stronie, a ten konkretny mail jest z 2014, wiec moze jeszcze wtedy nie uzywal safemaila xDCytuj:
Byczek napisał
w sumie to chuj mie to obchodzi
Grecki bóg się burzy
Michoka nikt nie ma prawa zwalać z piedestału.
Co do michoka to wystarczy spojrzeć na temat maila, żeby poznać, że to on te charakterystyczne 3 wykrzykniki. Po za tym chyba w tym czasie przygotowywał Rodeberta i wrzucał zdjęcia na fp z tego co pamiętam.
co do towaru michok wysyla @ z safe, prowadzi kolege z koszalina wiec widzialem te @
Gdzie obecnie dostanę dobry blender w okolicach 50zł~~ (pod 100 nawet).
Pomóż ta ;d
nawet silnik 450W maCytuj:
Aver napisał
http://www.euro.com.pl/blendery/bosc...msm64010.bhtml
mam młynek do kawy MPM i chwale sobię więc blender też może dobry mają do tego 700W zrobi swoje:
http://www.euro.com.pl/blendery/mpm-mbl-10.bhtml
A tu ogólnie do 101 zł
http://www.euro.com.pl/blendery,do101.bhtml
ja w selgrosie kupiłem blender boscha za jakieś 50zł właśnie, polecam, serio nie trzeba mieć 1000W żeby wszystko dobrze przemielił, chociaż nie próbowałem nim łupać lodu.Cytuj:
Aver napisał
taki http://selgros24.pl/Sprz%C4%99t-AGD/...100/2_35032.do
Co myślicie o takim planie na początek po powrocie ;d?:
Btw macie jakiś artykuł o rekompozycji, najlepiej po polsku? Bo chciałem zrobić rekomp, bo nie chce się zalewać zbyt mocno na lato bo już mam tłuszcz, a redukować też nie ma za bardzo sensu bo nie mam zbyt wiele mięśni bo należę do skinny fatów ;dCytuj:
Tak wygląda mniej więcej ten plan:
PON
Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
Uginanie ramion 3 serie
SR
Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5 - 60%, 70%, 80%, 80%
Pushpress 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100%
Martwy Ciąg klasyczny/sumo 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100%
PT
Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% (TO ZNACZY: 4 SERIE PO 5 POWTÓRZEŃ NA ODPOWIEDNIO: 60, 70, 80, 90 %, NASTĘPNIE JEDNA SERIA 3 POWTÓRZENIA NA 102,5%, następnie jedna seria na 8 powtórzeń na 80 %).
Wyciskanie leżąc, pozioma 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% (ANALOGICZNIE JAK PRZYSIADY!)
Wiosłowanie oburącz 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% (ANALOGICZNIE JAK PRZYSIADY!)
Dodatki - Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą - 20-40 powt w trzech seriach
Do tego planki dwa razy w tygodniu
jebane rack pulle za wrzucilem rampe 5 i zajebalem sie na 3x260 a moglem rampe 3 i jebnac docelowe 280
musze zaczac sie rozciagac i zwiekszac mobilnosc bo generalnie jestem strasznie sztywny i pospinany
nie wiem tylko jak zabrac sie do tego zeby to mialo rece i nogi ktos poratuje czyms xD?
Ja pierdole dopiero 2,5h jedzenia a ja już żyć nie mogę..
- 4 pancake'i spore ale bez fatu
- 100g powidel,
- 250 mleka truskawkowego
- laysy z pieca duze
- 200g szarloty
- 250g sorbetu
- 3 buły
- 250g masy kajmakowej
- paka herbatników
myślę, że to jakieś lekko 4k kcal~ 400-500g ww
jeszcze 4 batony, milka, zelki..
a zyly tak wyjebalo ze az nie wiedzialem ze w takich miejscach mam o.O (czyli działa :D)
waga przed ładowankiem 77,8kg zobaczymy w czwartek-środe jak wszystko zejdzie, co to będzie, czy mogę sobie robić carb nite co tydzien czy co dwa, aczkolwiek co tydzien chyba nie dam rady tak wpierdalać ( wiem dziwne, ale ciezko haha), jedyne co zauwazylem to po takim carb nite w niedziele przez caly tydzien mam zajebisty metabolizm, nawet dwa razy do wc w ciagu dnia rano i po poludniu, czasem nawet po jedzeniu od razu, a jak lecialem 2 tyg bez carb nite na 30g wegli to w drugim tygodniu juz byly problemy, wiec jak ktos ma problemy to polecam to zastosowac, pomaga od razu no i kurwa psycha tyle zyskuje ze o ja pierdole.
gastro? No, carb nite sir :|
szanuje, ja bym na vlcd nie wytrzymal
80zł/trening. Dojazd do każdej siłowni w krk. Wysyłać nr na priv? ;dCytuj:
Saguaro napisał
moim zdaniem przy tej objętości siadów zajebiesz prostowniki, chyba że trenujesz podnoszenie ciężarów/trójbój, siadanie kilka razy w tygodniu jest ok jesli robisz 1-2 powtórzenia w serii (i tez nie jakos zbyt wiele serii), jak dla mnie to jeden dzien siad + atrakcje, drugi martwy + atrakcje, trzeci jeśli chcesz wiecej tych siadow to znowu siady ale z mocno okrojoną objętością (albo np ciężki pp + dodatki)Cytuj:
CzuP napisał
Ja się mogę zdać na torgowiczów jeśli mają dobry plan. Tutaj to był plan, który znalazłem w internecie bo ciężko mi było znaleźć coś porządnego na siłę/masę, tak żeby się nie opierało na dipsach i podciąganiu bo na oba te ćwiczenia po prostu nie mam siły i ja rozumiem, że to są złote ćwiczenia i nie wolno ich pomijać w treningu, ale przy takiej sile jaką ja mam nie mogę ich dać jako główne ćwiczenia na daną partie bo jaki to będzie wysiłek jak zrobię ćwierć dipsa i spadnę bo nie będę w stanie wyjść? Potrzebuje ćwiczeń z obciążeniem, gdzie mogę stopniowo progresować ciężar aż będę silniejszy.Cytuj:
Andaryel napisał
Co ty mówisz... jakie prostowniki zajedzie?
Planki to możesz robić sobie przed treningiem w ramach rozgrzewki i po w ramach powiedzmy to brzucha.
- przysiad
- martwy ciąg
- wycisk na klate
- wycisk żołnierski na stojąco
- dipsy
- drążek
mam nadzieje że nie pomyliłem kolejności
ja taki planem jechałem na początku mojej przygody z siłką :D znalezione na sfd
jak coś źle napisałem to sorka i niechce nikogo wprowadzać w błąd ale za bardzo nie pamiętam tego planu
@CzuP ;
z dipsami podobnie jak z drążkiem
jak nie możesz się podciągnąć ani razu to wisisz jak małpka na drążku aż w końcu uda się zrobić 1 powtórzenie a jak 1 powtórzenie zrobisz to jest to droga do sukcesu :)
możesz tylko powisieć sobie w fazie początkowej w dipsach i nawet nie schodz ani milimetra w dół przyzwyczaisz ręce do wysiłku też pójdzie z górki
przeladowane, sam krecisz sobie bagiete na plecyCytuj:
Bubuch napisał